Мало кто может представить свою жизнь без любимых конфет, шоколадок или пирожных. Однако некоторые знаменитости все-таки смогли сказать «нет» сладкому яду — и у каждой для этого были и свои причины, и лайфхаки.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять ежедневно не более 25 граммов сахара, что ровняется примерно шести чайным ложкам. По факту же люди едят порядка 60 граммов, тем самым превышая установленную норму более, чем в два раза. Это может быть несколько кружек сладкого чая в прикуску с тортом или съеденный на ходу шоколадный батончик. Многие могут даже не замечать, что их рацион на треть, а то и на половину состоит из сахара.
Отказаться от его употребления — смелый шаг, решиться на который могут далеко не все. Согласно исследованиям, сахар вызывает у человека сильнейшее привыкание, а организм постоянно требует новой «дозы». Любая попытка исключить сладкое из рациона чаще всего приводит к настоящим мучениям, и вскоре человек сдается, не продержавшись и пары дней, а порой и часов.
Облегчить процесс отказа от сахара и придать мотивации может четко поставленная цель — будь то желание похудеть или обрести здоровую кожу. На своем примере это доказали некоторые знаменитости, которые вот уже на протяжении долгого времени они живут без этого наркотика.
Кортни Кардашьян
За последние несколько лет женщина сильно преобразилась: 43-летняя мать троих детей выглядит намного моложе, чем еще десять лет назад. Несмотря на то, что на преображение звезды во многом повлиял ее роман с Трэвисом Баркером, главным секретом Кортни является отказ от сахара.
«Я всегда стараюсь избегать сахара — особенно рафинированного — по многим причинам. Он вызывает привыкание, я замечаю, что после того, как я его съела, мне хочется еще. Также сахар не заряжает энергией. Кроме того, когда я его ем, я замечаю, что у меня появляется больше целлюлита», — поделилась Кардашьян.
Чтобы не сорваться, женщина исключила из рациона все газированные напитки и коктейли, а утром и вечером выпивает стакан воды с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Также женщина советует не доверять магазинным заправкам для салата — в них часто добавляют сахар производители.
Адель
Когда на певицу обрушилась слава, она выглядела совершенно иначе, нежели сейчас. Адель весила на 45 килограммов больше, носила мешковатые наряды, что только добавляла ей лет. Вскоре женщина решила взять себя в руки и начать следить за питанием. Одним из главных изменений в ее рационе стал полный отказ от сахара.
По словам 34-летней звезды, раньше она выпивала по десять чашек чая в день, добавляя в каждую по две ложки сахара. Из-за этой привычки она превышала ежедневную норму употребления сладкого в разы и имела проблемы с весом. Именно ради похудения певица отказалась от сахара и в результате не только обрела стройное тело, но и, по ее словам, стала более энергичной.
Кейт Хадсон
Актриса и бизнесвумен уже много лет является сторонницей здорового образа жизни, путь к которому начался с шокирующего осознания. Еще в 2015 году Кейт призналась, что имела сильнейшую сахарозависимость:
«Это было для меня настоящим открытием, я поняла, что жажду сахара, как наркоман, около 16:00 каждый день. Мне хотелось чего-нибудь сладкого, и меня поразило, сколько сахара мы действительно едим».
В своей книге «Просто быть счастливой» 43-летняя Хадсон также дала рекомендации для всех, кто хотел бы избавиться от пагубной привычки есть сладкое. Женщина рассказала, что сложнее всего придется в первые пять дней, именно тогда организм будет требовать новой «дозы». Она посоветовала есть больше овощей, фруктов, а также исключить из рациона алкоголь и диетические напитки.
Рози Хантингтон-Уайтли
Британская супермодель и мать двоих детей всегда была в отличной форме, имела подтянутое тело и ровную кожу. Однако залогом этого являлась не столько генетика, сколько труд самой Рози. Она всегда следила за своим рационом, практиковала разные системы питания, пока несколько лет назад не решила опробовать методику доктора Нигмы Талиб.Согласно ей, Хантингтон-Уайтли должна была отказаться от молочных продуктов, глютена, алкоголя и, конечно, сахара. Эти ограничения дались ей непросто, для перестройки организму потребовалось немало времени. Однако мучения того стоили:
«Было очень тяжело, но я даже не сомневалась, что стоит начать, и результаты не заставят себя ждать. Эта диета помогает мне. Я вижу это на своей коже, на своем теле. Я чувствую себя сильной и энергичной», — делится ощущениями 35-летняя модель сегодня.
Ева Лонгория
Для многих отказ от сахара навсегда кажется невыполнимой задачей, браться за которую совершенно не хочется. Среди таких людей оказалась и 47-летняя Ева Лонгория — женщина выбрала для себя максимально подходящую систему питания и уже долгие годы придерживается ее.Актриса решила не лишать себя сладкого навсегда, поэтому каждые 30 дней она устраивает детокс-дни, чтобы очиститься от сахара за определенный срок:
«Сахар ужасен. И он есть во всем: в рисе, хлебе, фруктах, во всем! От него нелегко отказаться. Но это дает больше энергии и помогает лучше спать. А еще это та самая диета, во время которой я получаю лучшие результаты», — делилась Ева в интервью.
