Чтобы избавиться от лишнего веса, люди наполняют свою жизнь запретами. Однако добиться тела мечты можно, не лишая себя удовольствий. Главное — выбирать правильные.
Овощи, курица на пару, никого сладкого и углеводов — так выглядит питание большинства худеющих. Подолгу жить без любимых блюд непросто, многие срываются и во время очередного читмила набирают больше, чем удалось скинуть ранее. Именно поэтому эксперты не перестают повторять: залогом успешного похудения является дефицит калорий и сбалансированное питание, а не жесткие ограничения и однообразный рацион.
Благодаря такому подходу в течение дня можно позволять себе любимые блюда и не бояться, что они помешают похудеть. Более того, существует 4 недиетических продукта, которые этому процессу только поспособствуют.
1. Макароны
Многие привыкли ошибочно считать их главными вредителями тонкой талии и плоского живота, однако недавние исследования говорят об обратном: люди, регулярно употребляющие пасту в умеренном количестве, активнее теряют лишние кило.
Кроме того, рекомендуется предварительно остужать пасту, так как в процессе этого часть углеводов превращается в резистентный крахмал. Он нормализует пищеварение и уровень сахара в крови, дарит чувство сытости.
2. Шоколад
Нет необходимости выбирать между стройным телом и любимой сладостью. Ученые пришли к выводу, что шоколад не только безобиден для худеющих, но и полезен. Как показывают исследования, он активно участвует в сжигании жира, снижает уровень глюкозы в крови, нормализует сон и улучшает метаболизм.
В сбалансированном питании всегда должно быть место любимым лакомствам, даже если они считаются неполезными, — это убережет от срывов. Однако диетологи рекомендуют отдавать предпочтение темному шоколаду, а не молочному или белому.
3. Йогурт
У этого продукта большое количество плюсов: он улучшает пищеварение, борется со вздутием и газообразованием, является источником цинка, йода, калия. О его пользе неоднократно рассказывали многие звездные эксперты, например, Габриэла Пикок, диетолог Меган Маркл, советует есть йогурт перед каждым приемом пищи.
4. Ягоды
Из-за большого количества сахара люди часто исключают их из рациона. Однако диетологи призывают перестать это делать, называя ягоды секретным оружием на пути к идеальному телу.
Исследования показали, что употребление ягод красного или синего цвета, таких как вишня, черника, ежевика и виноград, может помочь избавиться от жира на животе. Худеющим часто рекомендуют заменять фрукты именно ягодами. Химические вещества, которые придают им этот яркий цвет, запускают процесс сжигания висцерального жира — частый виновник лишнего веса.
