Когда мы набираем вес, то виним во всем малоподвижный образ жизни и переизбыток углеводов за ужином. Чтобы цифра на весах уменьшалась, худеющие покупают абонемент в зал, отказываются от хлеба и перестают есть после шести. Однако диетологи советуют, в первую очередь, обратить внимание на напитки, которые вы потребляете на регулярной основе.
Из раза в раз врачи твердят одно и то же: чтобы похудеть, надо больше двигаться и меньше есть. Простая фраза, в которой прячутся тысячи разных нюансов (ведь неслучайно спрос на нутрициологов, тренеров и диетологов стабильно растет). Существует масса лечебных диет, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов. А вот укрепить результат помогают лишь индивидуальные для отдельного человека правила.
Так, с возрастом у большинства женщин жир откладывается преимущественно в области боков и живота. Если широкие бедра еще можно скрыть под пышными юбками и платьями, то с коррекцией талии огромные проблемы… Избавиться от такого недостатка помогают упражнения, отказ от сытных перекусов, а также три питьевых лайфхака, которым следуют все клиентки диетолога Эми Гудсон. Она считает, что замена вредных жидких продуктов на полезные аналоги – уже 50 процентов успеха.
1. Пейте зеленый чай
Эми считает теплый душистый чай одним из наиболее мощных напитков для похудения. Он полон полезных антиоксидантов: катехины помогают ускорить обмен веществ и запускает процесс жиросжигания, а кофеин позитивно влияет на когнитивные функции и повышает выносливость. Вы не только станете быстрее соображать, но и избавитесь от хронической усталости. Идеальный вариант для тех, кто борется со складками на животе и постоянно «тупит на работе».
«Чтобы зеленый чай ускорил ваш метаболизм, выпивайте от одной до трех чашек в день», — советует диетолог.
2. Ограничьте потребление сладких напитков
Капучино утром, фраппучино днем, а на вечер латте. Если ваше расписание выглядит примерно так, то в этом и кроется главная проблема. Избыточное количество кофеина мешает обмену веществ и выводит воду из организма. Вам придется выпивать по два стакана чистой воды после каждой кружки кофе, чтобы сохранить здоровье и при этом худеть. К тому же, сливки, сиропы и другие добавки содержат в себе сахар. Он моментально находит «дом» в области вашей талии, откуда настойчиво отказывается съезжать.
«Очевидно, что газированные напитки и соки полны сахара, но и в модных кофейнях любят добавлять его в ваш кофе. Например, мокко просто поражает своей бешеной калорийностью — более 300 на одну порцию!» — объясняет эксперт.
16 фактов о сахаре (вы сразу от него откажетесь)
3. Попробуйте воду с газом
Правило выпивать по два литра воды в день доступно далеко не каждому. Подавляющее большинство терпеть не могут эту безвкусную жидкость. В таких случаях Гудсон советует не насиловать свою психику, а попробовать заменить простую воду на газированную — она уж точно не принесет такого вреда, как кофе с сахаром.
«Было доказано, что газированная вода увеличивает чувство сытости даже в большей степени, чем обычная вода», — резюмирует Эми Гудсон.
