Подпишись на нас в соц. сетях!


5 рецептов вкусных и низкокалорийных десертов, которые легко приготовить дома



pexels-ella-olsson-3026804.jpg

В новогодние каникулы, когда салаты и закуски с праздничного стола подошли к концу, хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным. Для того, чтобы создать легкий десерт, который не навредит вашей фигуре, не нужно много времени. Эти рецепты скрасят ваши будни и не нарушат диетический рацион.

1. Замороженный йогурт

pexels-ella-olsson-3026801.jpg

Ингредиенты

  • Натуральный йогурт;
  • Ягоды, фрукты, орехи.

Приготовление

  1. Смешайте йогурт с ягодами и фруктами.
  2. Поставьте готовый десерт в морозильную камеру на несколько часов.
  3. Украсьте его листьями мяты и цельными ягодами.

2. Творог с йогуртом и джемом

pexels-karolina-grabowska-4736064.jpg

Ингредиенты

  • Обезжиренный творог;
  • натуральный йогурт;
  • джем;
  • ягоды или фрукты.

Приготовление

  1. Добавьте йогурт в творог и перемешайте.
  2. Порежьте ягоды и фрукты, добавьте их к смеси и добавьте 1 чайную ложку джема.

3. Смузи

pexels-pixabay-434295.jpg

Ингредиенты

  • Кефир или натуральный йогурт;
  • банан;
  • любые ягоды и фрукты по вкусу: клубника, киви, голубика, смородина.

Приготовление

  1. В блендере смешайте банан и ягоды.
  2. Добавьте к смеси кефир или натуральный йогурт.

4. Творожная запеканка

pexels-element-digital-669734.jpg

Ингредиенты

  • Обезжиренный творог – 200 гр;
  • Тростниковый сахар – 1 ч.л;
  • Яйцо – 1 шт.

Приготовление

  1. Смешайте все ингредиенты.
  2. Готовую массу выложите на сковороду и запекайте на плите под крышкой как омлет 3-4 минуты до румяной плотной корочки сверху.
  3. Запеканку можно украсить сиропом, сахарной пудрой, сметаной, ягодами.

5. Бри с сиропом

pexels-rodnae-productions-6004782.jpg

Ингредиенты

  • Сыр бри (или камамбер) – 1 головка;
  • клюквенный сироп – по вкусу.

Приготовление

  1. Обжарьте сыр с двух сторон на сковороде под крышкой. Он должен хорошо прогреться внутри. 
  2. Выложите сыр на тарелку и полейте сверху сиропом.

imgonline-com-ua-Shape-mJEFWQ6fGm6fmD6.png


Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог




3 рецепта горячих напитков, которые помогут вам проснуться
3 рецепта на завтрак, если у вас закончились праздничные салаты
Сосиски и пицца тоже могут быть ЗОЖными: даем 5 рецептов, которые помогут пережить удаленку
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

16 продуктов, которые помогут пережить менструацию
Менструация может сопровождаться неприятными симптомами. Узнайте, какие продукты могут облегчить дискомфорт и улучшить самочувствие в этот период.
1 час назад
Секреты ухода модели Миранды Керр
Австралийская супермодель Миранда Керр прежде всего известна как одна из самых топовых ангелов Victoria’s Secret. Именно во времена работы с брендом она научилась многим бьюти-лайфхакам.
3 часа назад
Расположить к себе: гороскоп с 23 по 29 июня
На первый план для многих знаков выйдут профессиональные задачи и саморазвитие. Некоторым зодиакам неделя подарит серьезный личностный рост.
сегодня
Датский секрет хорошего сна: ужин в стиле хюгге
В поисках способов снизить стресс и улучшить сон можно обратиться к датскому образу жизни, в частности, к понятию «хюгге». Что же это такое и как связано с ужином?
вчера
Одни плюсы! 10 научных преимуществ секса для физического и психического здоровья
Научные исследования подтверждают, что секс может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. Хотите узнать, как именно?
вчера
Показать еще