Ляйсан Утяшева, сторонница здорового образа жизни, любительница активного отдыха и здорового питания, делится с подписчиками полезными рецептами.
В режиме самоизоляции сложнее взять себя в руки и не увлекаться походами к холодильнику. Сидя дома крайне важно не забывать о физической активности и готовить сбалансированную пищу, которая дает энергию, но не одаряет вас лишними килограммами.
Ляйсан Утяшева, которая не первый год выкладывает видео с комплексом упражнений на растяжку, теперь делится с подписчиками в Инстаграме простыми в приготовлении и низкокалорийными блюдами.
Сегодня она поделилась рецептом тушеного шпината и запеченных куриных ножек. Бывшая гимнастка планирует регулярно выкладывать свои рецепты под хэштегом #ДерзкаяготовкасЛяйсан.
Тушеный шпинат
Ингредиенты- Шпинат – 1 упаковка 500 г
- Оливковое масло – для жарки
- Чеснок – 3 зубчика
- Морская соль – по вкусу
Приготовление
1. На сковороде разогрейте оливковое масло.
2. Положите измельченный чеснок.
3. Затем добавьте целые листья шпината.
4. Тушите под крышкой на среднем огне.
Запеченные куриные ножки
Ингредиенты- Куриные ножки – 6 шт.
- Для соуса:
- Мед, соевый соус, горчица – по 2 ст.ложки
- Соль, молотый черный перец – по вкусу
1. В противень выложите куриные ножки, поперчите и посолите.
3. Смешайте в отдельной посуде мед, соевый соус и горчицу.
4. Смажьте куриные ножки получившимся соусом.
5. Отправьте противень в духовку при температуре 190 градусов на 40-50 минут.
Вам также может быть интересно
12 полезных углеводов, которые нужно есть каждый деньПротив стресса и паники: 5 продуктов, которые нужно есть сейчас
Рациональное питание для здорового внешнего вида
