Не поправиться на карантине: 2 ЗОЖ рецепта от Ляйсан Утяшевой

Подпишись на нас в соц. сетях!

Ляйсан Утяшева, сторонница здорового образа жизни, любительница активного отдыха и здорового питания, делится с подписчиками полезными рецептами.

В режиме самоизоляции сложнее взять себя в руки и не увлекаться походами к холодильнику. Сидя дома крайне важно не забывать о физической активности и готовить сбалансированную пищу, которая дает энергию, но не одаряет вас лишними килограммами.

Ляйсан Утяшева, которая не первый год выкладывает видео с комплексом упражнений на растяжку, теперь делится с подписчиками в Инстаграме простыми в приготовлении и низкокалорийными блюдами.
Сегодня она поделилась рецептом тушеного шпината и запеченных куриных ножек. Бывшая гимнастка планирует регулярно выкладывать свои рецепты под хэштегом #ДерзкаяготовкасЛяйсан.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) 6 Апр 2020 в 11:54 PDT

Тушеный шпинат

Ингредиенты

Шпинат – 1 упаковка 500 г
Оливковое масло – для жарки
Чеснок – 3 зубчика
Морская соль – по вкусу

Приготовление
1. На сковороде разогрейте оливковое масло.
2. Положите измельченный чеснок.
3. Затем добавьте целые листья шпината.
4. Тушите под крышкой на среднем огне.

Запеченные куриные ножки

Ингредиенты

Куриные ножки – 6 шт.
Для соуса:
Мед, соевый соус, горчица – по 2 ст.ложки
Соль, молотый черный перец – по вкусу

Приготовление:
1. В противень выложите куриные ножки, поперчите и посолите.
3. Смешайте в отдельной посуде мед, соевый соус и горчицу.
4. Смажьте куриные ножки получившимся соусом.
5. Отправьте противень в духовку при температуре 190 градусов на 40-50 минут.

Вам также может быть интересно

12 полезных углеводов, которые нужно есть каждый день

Против стресса и паники: 5 продуктов, которые нужно есть сейчас

Рациональное питание для здорового внешнего вида

Вернулись из отпуска, и все смешалось? Нормально. Организм любит рутину, а вы ее сломали — ради жизни, так и надо. Вопрос не «как встряхнуться за день», а как войти обратно в обыденный ритм без надрыва, паники и лишних анализов.

В современном мире многие женщины после 30 лет находятся на пике карьеры, самореализации и активности. Однако биологические часы идут независимо от социального статуса. Именно поэтому криоконсервация ооцитов (заморозка яйцеклеток) перестала быть экзотикой.

Текущая неделя – это очень значимый период, когда в свои права вступает Дева, в знак которой войдет Солнце. В приоритете у всех знаков зодиака без исключения оказываются порядок, внутренняя самоорганизация и ответственный подход к каждому делу. Поменьше бурных эмоций и побольше рациональности во всем – один из ключевых принципов успеха.

Обычно то, что не нравится человеку в окружающих, есть в нем самом (но он может об этом не догадываться). Как разобраться в себе и чем могут помочь окружающие, разбираемся вместе с психологами.

Неделя призывает обратить внимание на уровень своей энергетики и заняться восстановлением ресурсов. Сейчас каждому знаку зодиака особенно важно следить за правильным распорядком дня, помнить про профилактику хронических болезней и стремиться к душевному балансу.