Подпишись на нас в соц. сетях!


БАДы для похудения: 8 главных рисков



candace-mathers-yY145j0NdOQ-unsplash.jpg

Для людей с сильным желанием сбросить или поддерживать вес добавки могут показаться самым правильным решением. Производители дают заманчивые обещания, но помните, что большинство заявлений не подтверждено клиническими исследованиями.

БАДы для похудения: скрытые риски

Важно понимать – добавки, которые обещают помочь быстро сбросить лишний вес или сжечь жир, могут таить скрытую опасность для здоровья. Несмотря на риски, связанные с использованием пищевых добавок, спрос продолжает расти, особенно среди людей с расстройствами пищевого поведения.

До 50% тех, кто соответствует критериям расстройства пищевого поведения, употребляют безрецептурные таблетки для похудения, травяные добавки или лекарства, отпускаемые по рецепту.
Если не принимать препараты для похудения по строгим медицинским показаниям под наблюдением врача, можно подвергнуть себя опасности, употребляя эти продукты.

Что такое диетические добавки

mika-baumeister-wbw5RjQXxyg-unsplash.jpgПищевая добавка – это любой продукт, который принимают перорально для дополнения обычного рациона. Не все добавки предназначены для похудания. Она может заменить питательные вещества для потребителей, которые не получают достаточного количества определенного ингредиента в повседневной еде.

Что может быть в составе

  • Витамины (все или только отдельные)
  • Минералы
  • Аминокислоты (строительные блоки для белка)
  • Ферменты
  • Растительные продукты или травы
  • Железистые экстракты
  • Животные компоненты.

Люди принимают пищевые добавки по разным причинам: чтобы похудеть или набрать вес, восстановить потерянные питательные вещества, нарастить мышечную ткань, поддержать физические функции, например, зрение, улучшить сон или повысить энергию.
Тот факт, что таблетка для похудения или добавка продается в привлекательной упаковке в местной аптеке или через интернет-магазин, не означает, что она безопасна.
Многие потребители не знают, что продукты, продаваемые как диетические добавки, не подлежат регулированию, если они не содержат новых, еще не известных ингредиентов.

Согласно Закону о пищевых добавках, производитель обязан доказать, что добавка безопасна, но не все производители соблюдают это требование. Многие производители обвиняются в ложных заявлениях о своей продукции, добавление фармацевтических ингредиентов в свои добавки или производство добавок в небезопасных условиях.

Как действуют добавки для похудения

Если ищете пищевые добавки, которые помогут похудеть, выбор будет широкий. Компании, распространяющие продукты, утверждают, что ингредиенты в их добавках могут помочь добиться результатов.
  • Уменьшить тягу к еде (песчаник, пчелиная пыльца, фенхель)
  • Почувствовать сытость, прежде чем съели слишком много (гуаровая камедь, псиллиум)
  • Ускорить метаболизм (кофеин, гуарана, синефрин, витамины B-комплекса)
  • Замедлить производство жира в организме (зеленый чай, соляная кислота, семена льна)
  • Не позволить телу усваивать жир из продуктов, которые вы едите (хондритин).
Пищевые добавки доступны практически в любой форме – от таблеток и капсул до порошков, жидкостей и чая. Некоторые продукты принимают во время еды или вместо. Предполагается, что безрецептурные таблетки для похудения помогут снизить вес, стимулируя метаболизм, систему организма по утилизации энергии.

Основной ингредиент многих препаратов – кофеин, стимулятор центральной нервной системы, который может помочь сжигать жир посредством процесса, называемого термогенезом. Но риски от приема стимуляторов могут перевесить пользу.

Почему таблетки для похудения опасны

adam-niescioruk-hWzrJsS8gwI-unsplash (1).jpg
Многие диетические добавки безвредны, а некоторые могут даже быть эффективны для создания чувства насыщения, сжигания жира или ускорения метаболизма. Но некоторые из популярных ингредиентов в продуктах для похудения были запрещены во многих странах из-за вредных побочных эффектов.

Ключевые проблемы добавок для похудения

  1. Учащение пульса
  2. Повышенное артериальное давление
  3. Ажитация (немотивированное беспокойство)
  4. Диарея
  5. Бессонница
  6. Проблемы с почками
  7. Повреждение печени
  8. Ректальное кровотечение

4 запрещенных компонента (они опасны для здоровья)mika-baumeister-xWtloyvoK0E-unsplash.jpg

1. Эфедра

Когда-то широко используемый в качестве ингредиента диетических добавок, китайский травяной стимулятор эфедра был запрещен в 2004 году в США и Европе из-за доказательств того, что его использование может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Определено, что эфедра слишком опасна для использования в качестве добавки в любой дозе.

2. Hydroxycut: отозван и запрещен во многих странах

Некоторые продукты для похудения могут нанести серьезный вред почкам, печени и другим жизненно важным органам. Продукты Hydroxycut были запрещены в США и отозваны в 2009 году из-за сообщений о серьезных побочных реакциях, включая гепатит и желтуху. Один человек, принимавший эти жиросжигающие добавки, умер; другому потребовалась пересадка печени. Но в нашей стране они продаются, поэтому будьте внимательны.

3. Fen-Phen: проявил опасные свойства

Фенфлурамин, один из двух активных ингредиентов диетического препарата Fen-Phen, активно продававшегося в странах мира, был отозван в конце 1990-х годов после того, как этот препарат был связан со случаями повреждения сердца и заболеваний легких. Фентермин, другой основной ингредиент этого средства по-прежнему назначают в некоторых случаях для похудания, но его следует использовать только по рецепту врача.

4. Сибутрамин: особо опасен

Сибутрамин, лекарство, отпускаемое по рецепту, вызвало много шума в мире после того, как клиническое исследование показало, что препарат может увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

По данным Национального института здоровья, сибутрамин изначально был предназначен как средство для длительного подавления аппетита и контроля веса. Производитель добровольно прекратил производство после того, как у средства были обнаружены признаки сердечно-сосудистого повреждения.

Проблема в сложности состава

Один из самых больших рисков диетических добавок для похудения - это то, что вы не всегда можете быть уверены в том, какие ингредиенты содержат продукт. Поскольку надзорные органы не проверяют безопасность всех продуктов для похудения, нет гарантии, что каждый ингредиент в каждой добавке безопасен.

Международные организации ведут список продуктов, используемых в добавках для потери веса, чтобы потребители могли знать, от каких им следует держаться подальше. Поскольку производители не всегда указывают эти ингредиенты на этикетках своих продуктов, потребители могут и не знать, что они принимают.

Какие еще компоненты опасны

  • Римонабант: средство для подавления аппетита, не одобренное для использования в США и многих странах Европы, у нас тоже под запретом.
  • Фенитоин: противосудорожный препарат.
  • Фенолфталеин: экспериментальный препарат, который может вызывать рак.
Многие покупают добавки в интернет-магазинах и за границей, и они могут содержать опасные компоненты. Поэтому нужно все строго проверять. Лучший способ обеспечить безопасность – проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для похудения.

Злоупотребление таблетками для похудения

Люди с расстройством пищевого поведения могут не беспокоиться об опасности пищевых добавок. Они могут быть настолько озабочены похуданием, что не заботятся о рисках для своего здоровья. В навязчивом желании похудеть человек с анорексией или булимией, вероятно, будет злоупотреблять диетическими добавками.
  1. Прием пищевой добавки в дозе, превышающей рекомендованную
  2. Прием диетических продуктов, которые не рекомендуются людям с нормальным или недостаточным весом.
  3. Прием рецептурных лекарств для похудения без наблюдения врача
  4. Сочетание нескольких стимуляторов похудения
  5. Сочетание таблеток для похудения со слабительными или мочегонными средствами
  6. Сочетание диетических добавок с запрещенными стимуляторами, такими как метамфетамин или кокаин.
Принятие чрезмерной дозы или комбинации могут быть чрезвычайно опасными. Передозировка стимуляторов может поднять кровяное давление до опасно высокого уровня, что подвергнет риску сердечного приступа или инсульта.

Принимая жироблокирующие добавки вместе со слабительными или диуретиками можно вызвать диарею, потерю жидкости и дисбаланс электролитов. Злоупотребление продуктами, которые могут повредить печень или почки, только увеличивает вероятность опасной для жизни органной недостаточности.

Есть ли безопасные препараты для похудения

Диетологи используют лекарства для коррекции веса. Препараты одобрены для взрослых с индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше. Но их принимают строго по рецепту и только под контролем врача. Многие диетические добавки, которые продаются в аптеках, считаются безопасными для употребления в пищу людьми.

Но тот факт, что препараты можно купить без рецепта, не означает, что вы можете безопасно использовать дозировку, превышающую рекомендованную, или комбинировать их с другими лекарствами без серьезных побочных эффектов.



Витаминные добавки сокращают жизнь?
Врач рекомендует: самые эффективные добавки-нутрицевтики
БАДЫ: сублимация еды или эволюция в питании?
8 причин, почему нельзя принимать витамины без консультации врача
Автор:
24.09.2020
Наши рассылки

5 лучших пищевых добавок с ноотропным эффектом для повышения работы мозга. Правда или миф?


Женщина, голова, мозг.jpg

Способны ли БАДы и витамины сделать лучше вашу память и скорректировать работу мозга? Сложно сказать однозначно. Алгоритмы краткосрочной и долгосрочной памяти непросты, и, чтобы утверждать наверняка, нужно больше исследований. Но выделена отдельная группа полезных добавок, которые благотворно влияют на работу мозга, обладая выраженной ноотропной активностью. 

ТОП-5 ноотропоподобных биодобавок для улучшения функционирования мозга

1. Омега-3

Омега-3 традиционно считается важным элементом профилактики болезней сердца и сосудов, но ученые выяснили, что жирные кислоты положительно влияют именно на мозг. Добавки рыбьего жира в большом количестве содержат два типа жирных кислот омега-3:

    • Докозагексаеновая кислота DHA — отыгрывает важнейшую роль в обеспечении структуры и функций мозга. Кроме прочего, на ее долю приходится около 90% жиров, содержащихся в клетках мозга.

    • Эйкозапентаеновая кислота EPA — обладает противовоспалительным воздействием, благоприятствующим защитите мозга от повреждений и симптомов наступления старости.

Прием добавок DHA способствует повышению навыков мышления, памяти и скорости реакции для людей с легким снижением функций мозга. EPA полезны для страдающих депрессией и способствует улучшению настроения. Прием рыбьего жира минимизирует потерю качества функций мозга из-за возрастных изменений.

2. Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин — это тип жирового соединения фосфолипида, который присутствует в мозге. По результатам тестов было выявлено, что прием 100 мг фосфатидилсерина трижды в сутки помогает уменьшить возрастное ухудшение функции мозга. Помимо этого, у здоровых людей среднего возраста, принимающих биодобавки фосфатидилсерина до 400 мг в сутки, улучшаются навыки мышления и память. 

3. Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота, синтезируемая организмом. Она занимает ключевую роль в метаболизме и производстве энергии. Принимая добавки ацетил-L-карнитина, можно почувствовать себя более бдительным, улучшить работу мозга и замедлить возрастную потерю памяти. Согласно проведенным исследованиям, биодобавки ацетил-L-карнитина являются эффективной профилактикой возрастных ухудшений работы мозга и способствуют улучшению обучаемости. Средство активно применяется для замедления снижения функции мозга из-за возраста, улучшения мозговой деятельности при легкой деменцией или заболевании Альцгеймера.

Растение.jpg

4. Гинкго билоба 

Гинкго билоба – пищевая добавка, полученная из дерева гинкго билоба. Это средство многие принимают для улучшения работы мозга. Считается, что экстракт гинкго билоба эффективен за счет способности обеспечивать приток крови к мозгу и, соответственно, может улучшать его функции, например, положительно сказывается на умении фокусироваться и запоминать. Результаты экспериментов показали, что прием добавок с гинкго билоба тормозит возрастное снижение мозговой деятельности, улучшает кратковременную память и навыки мышления.

5. Лецитин 

Соевый лецитин состоит из фосфатидилхолина. Улучшает память и способность к обучению. Помогает снизить риск образования желчных камней и нормализует функцию печени. Исследования показывают, что лецитин положительно влияет на работу мозга и может предотвратить деменцию.

Здоровый образ жизни — здоровый мозг

Каковы же реальные ожидания от нутрицевтической подержи мозга? Эффект, который однозначно можно получить — это улучшение кровоснабжения головного мозга, что благотворно скажется на режиме сна и бодрствования в целом, концентрации и внимании, работоспособности и тонусе.

Если ваша деятельность связана с высокими умственными нагрузками, стрессами и нервными перенапряжениями, и вы чувствуете порой сильную усталость — значит ваш мозг сигнализирует о помощи. Поддержите его здоровье с помощью биодобавок, например, в линейке RISINGSTAR есть эффективный комплекс для улучшения мозговой деятельности Гингко билоба с Омега-3 и витаминами группы В. В составе биодобавки присутствуют:

  • рыбий жир;
  • лецитин;
  • L-карнитин;
  • фосфатидилсерин;
  • Гингко билоба;
  • В1, В3, В5, В6, В12;
  • глицин;
  • янтарная кислота.

    Добавки для мозга.jpg
Это ежедневная формула здоровья мозга для улучшения внимания и концентрации, а также памяти, каждую порцию нужно принимать два раза в день для максимального результата, курс приема — месяц.
Ну и конечно, для нормального функционирования нервной системы не надо забывать про оксигенацию (прогулки на свежем воздухе), чередование умственных и физических нагрузок, нормальный режим сна (не засыпать после часа ночи — это очень вредно). А память тренировать можно чтением и запоминанием прочитанного (например, выучить стихотворение со своим ребёнком — это полезно вам не меньше, чем ему).




Нутрициолог
Член Британского Общества Нутрициологов, сотрудник института молекулярной генетики, специалист здорового питания
21.07.2021

ТОП-5 лучших витаминов для поддержки мужского здоровья


Силуэт мужчины.jpg

Даже если вы придерживаетесь идеального, сбалансированного пищевого рациона, не всегда из пищи возможно получить все витамины и минералы для безупречного здоровья. Мужчинам любого возраста стоит знать о важных витаминах и добавках, способных прийти на выручку и поддержать организм при дефиците полезных веществ.

ТОП-5 витаминов и пищевых добавок для мужчин

Было проведено исчерпывающее исследование, чтобы определить среди сотен продуктов, представленных на рынке, пять ключевых добавок, принимая которые вы будете отлично выглядеть, прекрасно себя чувствовать и жить на полную.

1. Витамин D — на страже тестостерона

От количества витамина D зависит уровень тестостерона у мужчин. По данным исследований, летом в крови оба показателя высоки, а зимой снижаются, что делает мужчин склонными к различным проблемам со здоровьем, таким как апноэ во сне, низкий метаболизм, слабое либидо и хроническая усталость, проблемы с сердцем и недостаток кальция. Поддержание должного уровня витамина D является важной частью мужского здоровья.

2. Магний — залог отличного общего самочувствия

Магний — это минерал, который важен для функционирования многих систем организма. Он отвечает за контроль уровня глюкозы в крови, синтез белка и прочее. Продуктами с высоким содержанием магния являются шпинат, миндаль, черная фасоль и бананы. Пищевые добавки с магнием могут поддерживать уровень тестостерона в крови, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Получение достаточной дозы магния (400 мг/день) обеспечивает мужчине физическую выносливость, сексуальное здоровье и высокий уровень энергии.

3. Цинк — ответственный за сперматогенез

Цинк стимулирует рост уровня тестостерона, обеспечивая тем самым половую функцию. Отвечает за активное клеточное деление, обеспечивает сперматогенез, нормальное созревание и подвижность сперматозоидов. Цинк есть в мясе, бобовых, тыквенных семечках, йогурте, яйцах.

4. Омега-3 — для здоровья с головы до пят

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, известные своим противовоспалительным действием. Они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов, мозга. Важно контролировать гармоничное соотношение омега-3 и омега-6. Большинство мужчин потребляют в избытке омега-6, ведь эти жирные кислоты есть в растительных маслах. Омега-3 присутствуют в дикой морской рыбе, включить которую в ежедневный пищевой рацион значительно сложнее. Если вы не получаете омега-3 из еды в нужное мере, используйте пищевые добавки с рыбьим жиром.

5. Экстракт пальмы сабаль — средство для здоровья простаты.

Пальма пальметто — кустарник с темно-красными ягодами, которые используют в традиционной медицине при проблемах с репродуктивной системой и мочевыводящими путями. Вещества, содержащиеся в ягодах, нормализуют гормональный баланс, улучшают синтез спермы, обеспечивают здоровье простаты.

Возьмите под контроль свое здоровье, начав с питания

Мужчины, которые хотят иметь хорошее здоровье, должны придерживаться сбалансированного питания. Но это не так просто. Стресс, неправильный, выбор продуктов и недостаток физической активности могут стать причиной дефицита у мужчин определенных питательных веществ. При необходимости компенсирования нехватки полезных веществ поддержите себя приемом пищевых добавок.

Мультивитаминный комплекс для мужчин RISINGSTAR с цинком для поддержания баланса витаминов и микроэлементов премиум

Имеет оптимальное соотношение цинка с витаминами группы B, А, Е, С, D, селеном, железом, биотином, йодом. Прием пищевой добавки способствует увеличению работоспособности, снижению утомляемости, здоровью костей и мышц, укреплению иммунитета. Цинк способствует репродуктивному здоровью и половой функции. Это профилактика и устранение гиповитаминоза в условиях повышенных физических нагрузок и стресса для мужчин.

Витамины2.jpg

Мультивитаминный комплекс для мужчин Active Men RISINGSTAR с мощным составом (22 важных витамина и минерала). Усиленная дозировка с пролонгированным высвобождением при активных физических и умственных нагрузках.

Усовершенствованная формула включает все элементы, необходимые мужчине для повышения работоспособности и улучшения мужского здоровья, обеспечивает хороший иммунитет, крепкие кости, сильные мышцы, легкую адаптацию к повышенным нагрузкам, правильную работу мозга. Биодобавка полностью покрывает суточную потребность организма в полезных веществах и показана для снятия стресса, восстановления сил и увеличения выносливости.

Витамины1.jpg

Витамины для мужчин RISINGSTAR с высокоактивным экстрактом пальмы сабаль Saw Palmetto

Комбинированный комплекс с уникальными природными компонентами обеспечивает поддержку репродуктивной функции и предстательной железы, нормализует обменные процессы, облегчает мочеиспускание, восполняет дефицит железа, снимает воспаления. Может использоваться для профилактики простатита и аденомы простаты. 

Витамины для мужчин3.jpg


БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.


Нутрициолог
Член Британского Общества Нутрициологов, сотрудник института молекулярной генетики, специалист здорового питания
20.07.2021

Красота изнутри: популярные нутрицевтики


Женщина_ромашки.jpg

За последний год многие стали внимательнее относиться к своему организму и поняли, что красота — это не только косметика, но и достаточный уровень питательных веществ. Однако в поисках их источников возникает много вопросов. Разбираемся в этом вместе с нутрициологом. 

Анна Дробышева.png


  Анна Дробышева,
  нутрициолог, эксперт маркетплейса витаминов и натуральных добавок
  для здорового образа жизни iHerb



Среди всех витаминов и БАДов можно выделить несколько самых популярных. Они становятся бестселлерами, каждый из них действует на организм по-разному, и от каждого своя польза для красоты.

Витамин D3

Это вещество способно проникать в клетки и стимулировать синтез белков, которые отвечают за нормальный рост клеток и обмен веществ. Также D3 обеспечивает  эффективное усвоение кальция, который входит в состав костей, волос и ногтей и позволяет сохранять их крепкими. Особенно это важно для женщин, ведь у них с возрастом кальций выводится из организма все в больших объемах. В комплексе с этим витамином важно принимать магний: он поможет повысить уровень D3 в организме. 

Витамин С

Пожалуй, самый популярный из всех витаминов, особенно в межсезонье. Но он нужен не только иммунной системе. Витамин С задействован  в синтезе коллагена, гемоглобина, выработке адреналина, норадреналина и дофамина. Он способствует усвоению железа, а также обеспечивает превращение углеводов из пищи в энергию. Вдобавок это сильнейший антиоксидант, который борется с окислительным стрессом, одним из основных факторов старения (особенно эффективно его действие вместе с витамином Е). Все эти свойства делают витамин С необходимым не только для здоровья, но и для сохранения красивой кожи. 

Омега-3

В рационе россиян не так много продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Мясо у нас на столе в среднем чаще, чем рыба, а орехи, авокадо и растительные масла мы едим небольшими порциями, которые суточную норму полезных жиров вряд ли восполняют. Между тем они необходимы организму как кирпичики для строительства крепких клеточных мембран. Поэтому при нехватке полезных жиров кожа становится сухой, менее упругой, нарушается ее водно-жировой баланс, волосы теряют блеск, может даже возникнуть синдром сухого глаза. При этом организм не синтезирует эти кислоты сам, мы можем получать их только из пищи или добавок с Омега-3.

Пробиотики и пребиотики

Здоровье кожи тесно связано со здоровьем микробиома нашего кишечника. Его помогают поддерживать пробиотики (полезные бактерии) и пребиотики (пищевые волокна, или, иначе говоря, клетчатка). Бактерии, которые формируют наш микробиом, помогают усваивать витамины и борются с вредоносными микроорганизмами. Пребиотики же не перевариваются в кишечнике, но ферментируются бактериями и стимулируют их жизнедеятельность.
Главный источник пищевых волокон в рационе – необработанные овощи и фрукты. Среди тех, кому их не хватает, популярны добавки с пищевыми волокнами из яблочного пектина, подсолнечных семечек, овса.
Если микробиом беднеет, нарушается усвоение полезных веществ, снижается общий иммунитет. Ослабевает и защита кожи, поскольку эпидермис связан с кишечником. Кожа получает меньше питательных веществ и становится более уязвимой перед воздействием внешней среды и бактериями, вызывающими кожные заболевания, такие как акне или псориаз. При дисбалансе микробиома кожа становится склонной к аутоиммунным реакциям, а общее снижение бактериального разнообразия характерно для атопического дерматита. Добавки с пробиотиками и пребиотиками служат для профилактики этих проблем и общего усиления барьерных свойств кожи.

Ответы на вопросы

Витамины.jpg

Почему от витамина C зависит не только иммунитет, но и состояние кожи? Что лучше, комплекс или препарат с одним веществом в составе? Если это добавки, а не лекарства, можно ли принимать их без врача? Эти вопросы возникают у большинства из тех, кто хочет улучшить состояние кожи, действуя изнутри.                                                                                                                          

Можно ли назначать себе витамины самостоятельно

Идеальный сценарий перед приемом любых витаминов и БАДов — сначала сдать анализы на уровень нужных веществ, если вы подозреваете дефицит. Потом показать результаты врачу, который прояснит, действительно ли вам нужны дополнительные витамины, и поможет подобрать наиболее эффективные препараты.

Даже если нет возможности сдать анализы, лучше посоветоваться с врачом и не покупать витамины, не получив рекомендацию специалиста. Особенно это касается жирорастворимых витаминов. Они накапливаются в организме, и их прием в повышенной дозировке грозит проблемами.
Гипервитаминоз витамина D приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а витамина А вызывает тошноту, рвоту и головную боль. 
Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому не принесут такого большого вреда, если принимать их в дозировке, которая превышает суточную норму. Если только эта дозировка не переходит все границы. Например, если при суточной норме в 90–100 мг витамина С каждый день принимать по 2000 мг, это грозит образованием камней в почках и проблемами с мочевыводящей системой. Но даже в случае водорастворимых витаминов качество лучше, чем количество, поэтому стоит обратиться к специалисту, который подберет препарат в максимально эффективной форме.

В частности, если говорить о витамине С, то одной из самых эффективных считается, например, форма с цитрусовыми биофлавоноидами, или ester-c. Она обладает высокой биодоступностью и не раздражает желудок.

Комплекс или моновитамины: что выбрать

Таблетки в ладонях.jpg

Выбор зависит от того, какое именно вещество необходимо и как оно эффективнее усваивается. В комплексах имеет смысл брать те витамины и микроэлементы, которые лучше всасываются вместе или усиливают действие друг друга: например, железо с витамином C или витамином А, кальций с витамином D3, магний с витамином В6. Но если в составе комплекса больше 2-3 полезных веществ, нужно выбирать внимательнее, чтобы не взять бесполезный препарат, где один ингредиент будет обнулять действие другого. Мешают друг другу, например, железо и кальций, витамин В12 и витамин С и даже «соседи» — витамины В6 и В12.
БАДы же обычно продаются только в виде монопрепаратов, поэтому трудностей в выборе не возникает. Но некоторые из них могут принести большую пользу, если сочетать их с определенными витаминами — например, жирную кислоту Омега-3 с жирорастворимыми витаминами А, Е или D.

Как сделать прием витаминов максимально эффективным

Помимо того, чтобы витамины поступили в организм в должном количестве, необходимо, чтобы они еще и полноценно усвоились. А для этого важно поддерживать баланс микробиома кишечника: не злоупотреблять жирной, сладкой, соленой и острой пищей, включить в рацион кисломолочные продукты с пробиотиками или пробиотики в виде добавки. 

Кроме того, можно соблюдать пару простых правил:

1. Жирорастворимые витамины заедать пищей, в которой есть полезные жиры, — например, морковный салат заправлять растительным маслом.
2. Водорастворимые витамины принимать после еды, запивая водой.

При этом желательно не сочетать прием полезных веществ с едой, которая мешает их усвоению. Например, если у вас на завтрак творог, лучше не пить в это время железо, так как оно мешает усвоению кальция. Но основная рекомендация во всех случаях одна: не вредите себе самолечением и принимайте витамины согласно рекомендации врача.  

Автор: Екатерина Семенова
Фото: Pexels.com/CC
22.06.2021

Как первые в мире комплексные пептиды помогают преодолеть стресс


against stress.jpg
Усталость, раздражительность, нетерпеливость, мышечное напряжение, бессонница, паралич всех сил и желаний: есть тут кто-то, кому эти симптомы незнакомы? Значит, с понятием стресса каждый из нас на ты. Но стресс — это вовсе не норма. Это отнюдь не часть жизни. Об эффективных способах перейти со стрессом на вы и держать на почтительном расстоянии рассказывает врач, кандидат медицинских наук Кирилл Маслиев.

Проблема стресса возникла не сегодня, она была актуальна всегда

Просто в последнее время мы научились управлять стрессом с помощью различных биохимических реакций. Мы разбираемся во влиянии гормонов стресса на организм человека, в частности, уже широко известного кортизола. Мы понимаем его разрушительное действие, когда он вырабатывается вне пределов нормальных значений и постепенно разрушает здоровье. Короткий эпизодический стресс полезен: он мобилизует все защитные силы организма. Но с ростом технологий и ускорением ритма жизни пребывание в стрессе становится хроническим. Мы знаем, например, что в Японии существует синдром кароси, когда люди выгорают не только эмоционально, но и физически. Безусловно, японцы не исключение, по всему миру происходит выгорание. Огромный поток информации, офисная работа, снижающаяся двигательная активность подстегивают этот негативный процесс и лишают радости жизни.
Стресс, в отличие от других болезней, не нацелен на повреждение какого-то одного конкретного органа.
Гастрит поражает желудок, панкреатит губит поджелудочную, стресс же ковровым покрытием воздействует сразу на все органы и системы, за счет выделения нейрохимических медиаторов в организме, которые циркулируют по всему нашему кровеносному руслу и разрушают все клетки. Поэтому стресс приводит к возникновению огромного количества заболеваний, от артериальной гипертензии, сахарного диабета, ожирения, снижения иммунитета и тяжелого течения вирусных заболеваний до развития онкологических заболеваний. Он может провоцировать 80 процентов известных человечеству болезней.

Но у нас есть инструменты, вроде йоги, медитации, дыхательной гимнастики, а сегодня еще появились медикаментозные препараты и биоактивные добавки, — которые позволяют управлять стрессом и минимизировать его разрушительное действие на организм. Среди самых последних достижений науки в сфере превентивной медицины — короткие пептиды, открытые известным ученым, профессором, доктором медицинских наук Владимиром Хавинсоном.
vitual0156.jpg

Каков же механизм воздействия пептидов?

Пептиды — это цепочки аминокислот. Они являются элементами строительной ткани клетки — белка, из которого состоит весь организм. Пептиды регулируют синтез белка во всех живых организмах и руководят процессами обновления клеток. В принципе, это основа жизни на земле. Цепочки аминокислот более действенны, чем аминокислоты сами по себе, поэтому они могут «влиять на поведение клетки», улучшая ее функции. Причем влияют они сугубо адресно: когда вы принимаете пептиды, они захватываются кровью и доставляются к конкретному органу.

В стрессовых ситуациях происходит повреждение работы митохондрии, снижается выработка белков в организме, пептиды извне способны нормализовать сниженную функцию этих регуляторных систем. Вписаться в структуру поврежденных регуляторов и тем самым ее реанимировать, активизировать функцию, которая угасает.

Совсем недавно я познакомился с первыми в мире комплексными натуральными пептидами, которые адресно воздействуют на определенные системы организма. Примечательно, что их разработала российская компания Vitual Laboratories на основе знаменитых пептидов Хавинсона. Это 11 различных комплексов, среди которых особенно популярен Protector 3 Plus. Он состоит из натуральных пептидов тимуса, костного мозга и шишковидной железы (эпифиза). Регулирует гормональный обмен, повышает иммунитет, увеличивает уровень мелатонина, снимает стресс, убирает панические атаки, восстанавливает все основные системы организма и обладает общим омолаживающим эффектом.

protector 3 plus.jpg

Почему именно комплексные пептиды наиболее эффективны?

С одной стороны, некорректное сравнение, но оно достаточно доходчиво для любого человека. Это такой же алгоритм, как с витаминами или микроэлементами. Невозможно рекомендовать человеку принимать лишь один магний, только витамин А или витамин С. Человек состоит из огромного количества микроэлементов и витаминов. И, конечно же, для того чтобы сбалансировать функции его организма, стоит подбирать комплексы пептидов, которые оказывают сразу расширенное действие. Они дополняют друг друга, возникает эффект синергии. Ведь стресс — это тоже комплексное воздействие. Если бы это было воздействие на один орган, тот же тимус, достаточно было бы принимать пептиды тимуса.
Стресс агрессивно воздействует на внутренние стенки сосудов, что может привести к возникновению атеросклероза, тромбоза. Поэтому, конечно же, нужны пептиды, которые улучшают функцию эндотелия сосудов.
Для того чтобы защитить и иммунную функцию, и сердечно-сосудистую систему, нам необходимо принимать именно комплексные пептиды.
Стресс воздействует по-разному на мужской и на женский организм. Так уже устроила природа, что женщины более стрессоустойчивы, чем мужчины. Но не стоит думать о том, что женский организм, как броня, защищает от любого стресса. У женщин уровень эстрогенов является защитным фактором от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Длительный стресс у мужчин приводит, в первую очередь, к развитию инфаркта и инсульта. Но для женщин стресс чреват угрозой онкологических заболеваний. Известно исследование среди медсестер, работавших на ночных дежурствах, которое проводилось в США. Ведь ночной график работы — это стресс для организма, нарушение циркадных ритмов, снижение синтеза мелатонина. Исследование показало, что риск возникновения онкологии на 15-20% выше у тех медсестер, что дежурили по ночам.

Стресс приводит с различным сбоям органов и систем, и у женщин — свои особенные риски, поэтому так важно принимать комплексные пептиды, которые позволяют сохранить женское здоровье.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Травматолог-ортопед
Кандидат медицинских наук, врач травматолог-ортопед, руководитель комитета по спорту и туризму МТПП, сооснователь кафедры вертебрологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.
10.06.2021

Операция «ликвидация гиповитаминоза», Или во всеоружии к лету. ТОП - 5 активных веществ, которые должны быть в составе женского витаминного комплекса


Витвмины весной.jpg

Позади осенняя серость, зимние холода, бесформенные пуховики и теплые вязаные шапки. С наступлением весны женский организм просыпается, чувствуя цветение природы. Гиповитаминоз, полученный в результате недостатка в повседневной пище на протяжении последних шести месяцев нужных витаминов, микро- и макроэлементов, также обостряется. Чтобы улучшить внешность после зимней спячки и восстановить организм, целесообразно пропить курс «правильных» витаминов для женщин.

Зачем нужны женские витаминные комплексы?

Едите ли вы достаточно разнообразно и сбалансировано, чтобы ежедневно восполнять необходимое количество полезных веществ? Вряд ли. А ведь витамины и минералы должны поступать в кровь с пищей. Иначе мы вянем, как цветок без полива. Давайте разберем, какие активные компоненты нужны женщине любого возраста в первую очередь.

1. Биотин

Витамин В7 является не только «кирпичиком в строительстве» волос и ногтей, но и выполняет целый ряд задач для поддержания женского здоровья, красоты и привлекательности:

• обеспечивает метаболизм макронутриентов;
• биотин полезен для ногтей, роста волос, предотвращает их выпадение;
• улучшает состояние кожи: у людей с недостатком витамина В7 часто возникает себорейный дерматит и появляются чешуйчатые красные высыпания;
• помогает в борьбе с ожирением;
• снижает уровень холестерина в крови и улучшает работу сердца;
• принимает участие в питании мышечных волокон и ускоряет их восстановление при повреждениях и травмах;
• обеспечивает стабильную работу нервной системы.

Источниками биотина — витамина для женщин —  являются: мясо, яичные желтки, сыр, бобы, грибы, цветная капуста. В норме витамин В7 частично вырабатывается в организме —  его продуцируют бактерии кишечника.

2. Ресвератрол

Природный фитоалексин, фитонутриент, является «фонтаном молодости и здоровья»:

• как фитоэстроген: минимизирует проявления ПМС, ликвидирует неприятные симптомы менопаузы;
• улучшает обмен веществ;
• укрепляет волокна коллагена, нужного для кожи, суставов; улучшает кожу и предупреждает появление морщин;
• способствует сжиганию жиров;
• как антиоксидант: защищает клетки от окислительных процессов, что предупреждает онкологический риск;
• уменьшает риск развития остеопороза.
Содержится в красном вине, виноградной кожуре, винограде, голубике, чернике, орехах, черном шоколаде.

01.png

3. Коллаген

Фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани и отвечающий за ее прочность и эластичность. Гидролизованный коллаген незаменим для женщины:

• увеличивает упругость кожи, предотвращая появление морщин;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• стимулирует продукцию синовиальной жидкости;
• препятствует возрастным изменениям в суставах и сухожилиях.
Содержится в говядине, индейке, морепродуктах, бульоне из костей; вырабатывается организмом при достаточном количестве витаминов А и С, но с возрастом синтез замедляется, и организм теряет коллаген. Биодобавки с коллагеном являются источником молодости и красоты.

4. Гиалуроновая кислота

Несульфированный гликозаминогликан, нужен для здоровья соединительной, эпителиальной и нервной тканей.

Его значение для женщины:

• стимулирует регенерацию тканей;
• удерживает влагу в глубоких слоях эпидермиса, делая кожу более гладкой и упругой;
• способствует синтезу коллагена и синовиальной жидкости, что обеспечивает здоровье хрящей.
Содержится в мясном бульоне из костей, холодце, вырабатывается организмом при достаточном поступлении магния.

5. Экстракт витекса священного

Сдерживает секрецию пролактина в гипофизе, за счет чего положительно влияет на гормональный женский фон:

• способствует правильной выработке гормонов;
• делает менструальный цикл регулярным;
• убирает симптомы ПМС;
• облегчает самочувствие при менопаузе.
Компонент способствует улучшению работоспособности, хорошему настроению, высокому уровню энергии и силы духа.

Витаминные комплексы для женской красоты

Вы можете поддерживать гармонию изнутри, получая нужное количество полезных веществ, микро и макроэлементов с витаминными добавками. В линейке биодобавок бренда RISINGSTAR есть два прекрасных комплекса витаминов для женской красоты.

Комплекс коллаген и гиалуроновая кислота RISINGSTAR. Предупреждает старение, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, способствует восстановлению соединительной ткани и улучшению функций опорно-двигательного аппарата. Имеет в составе витамин С, благодаря которому коллаген лучше усваивается. Достаточно двух капсул в день.

02.jpg

Комплекс биотин и ресвератрол RISINGSTAR. Улучшает баланс гормонов, устраняет перепады настроения и симптомы ПМС, уменьшает риск новообразований. Способствует красоте и здоровью волос, ногтей, кожи, замедляет старение. Укрепляет иммунитет. Экстракт витекса священного стабилизирует гормональный фон. Всего 1 капсула в день.

Эти комплексы витаминов для женщин можно принимать чередуя или совмещая. Они убирают внешние проявления гиповитаминоза, наполняют красотой и энергией. После серой, холодной, унылой зимы это лучшее решение в преддверии лета. Но помните, прием витаминных добавок не исключает необходимости следить за питанием, а является важным дополнением к здоровой диете

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Нутрициолог
Член Британского Общества Нутрициологов, сотрудник института молекулярной генетики, специалист здорового питания
16.04.2021
 

Актуальные статьи

9 самых нелепых слухов о звездах, которые оказались правдой
Иногда неправдоподобные истории из биографии звезд оказываются правдой. В подборке – самые невероятные слухи, в которые никто не верил, пока их не подтвердили сами знаменитости.
вчера
Девам разрешить все конфликты из прошлого, а Козерогам — уделить внимание своему здоровью: гороскоп для всех знаков Зодиака на август
Жаркий месяц лета уготовил множество сюрпризов для каждого знака Зодиака. Спойлер — месяц принесет удачу всем.
вчера
Взялись за руки: лучшие антисептики от производителей косметики

Чистота — залог здоровья. В наше время эта поговорка актуальна как никогда. Стоит признать, COVID-19 сослужил добрую службу брендам, которые выпускают санитайзеры. Теперь за их производство взялись люксовые и нишевые марки косметики. 



31 июля 2021
Хочу как профи: какие секреты легко перенять у профессиональных фотомоделей для удачной фотосессии
Удачные фотографии — это память на всю жизнь. И если вам кажется, что вы не фотогеничны, не стоит отчаиваться. Рассказываем о нескольких простых приемах, которыми пользуются профессиональные модели.
31 июля 2021
Актеры, которые категорически отказываются сниматься вместе
Некоторые звезды питают друг к другу далеко не теплые чувства. Порой актеры настолько не ладят между собой, что режиссерам приходится выбирать, кого пригласить для съемок в свой проект.
31 июля 2021
Показать еще