Причины сниженного настроения и подходящие для улучшения этого состояния эфирные масла, доказавшие свою эффективность, разберем с экспертом.
Ирина Добрянская, телесный ароматерапевт практик-центра Ampermy
Хандра часто сопровождается сниженным настроением, упадком сил и потерей интереса к повседневным занятиям. Чаще всего она связана с переутомлением, сезонным отсутствием солнца, эмоциональным выгоранием, последствиями стресса или просто затянувшимся периодом рутины. Ароматерапия в таких случаях может выступать эффективным инструментом самопомощи, только важно помнить, что универсального масла от всего не существует и каждая причина хандры требует индивидуального подхода.
Усталость и информационная перегрузка
Распространенный вариант хандры современности: человек не столько грустит, сколько выжат и истощен. В такой ситуации требуются масла-адаптогены, которые мягко тонизируют нервную систему, не перевозбуждая ее.- Эфирное масло розмарина улучшает мозговое кровообращение и снижает ощущение умственной тяжести. Его вдыхание в течение 10–15 минут восстанавливает ясность мышления и возвращает способность получать удовольствие от простых действий.
- Эфирное масло базилика устраняет чувство ступора между задачами. Использовать можно в холодных ингаляциях или в аромалампе в концентрации 3–4 капли.
Сезонная хандра
Эта форма хандры связана с нарушением циркадных ритмов и снижением выработки серотонина. Запахи, имитирующие солнечное тепло и летние цветы, дают обманный сигнал мозгу, помогая компенсировать недостаточность света.- Эфирное масло сладкого апельсина — лидер по поднятию настроения при сезонной хандре. Оно напрямую воздействует на лимбическую систему, повышая активность гормонов счастья. Важно использовать именно холодный отжим, а не дешевый аналог.
- Эфирное масло нероли убирает тоскливый оттенок сезонной апатии. Подходит для вечернего применения, когда апельсин может оказаться слишком активным.
Ароматерапевт: что за специалист и чем может помочь
Эмоциональное выгорание
Для такой хандры характерно, что человек способен работать, но не способен радоваться. Здесь не помогают бодрящие масла, они, напротив, только усиливают истощение. В данном случае нужны масла, восстанавливающие эмоциональную чувствительность.- Эфирное масло герани балансирует гормональный фон, связанный с хроническим стрессом. Оно возвращает способность замечать мелкие удовольствия. 3–5 каплии герани дважды в день дает заметный результат на третьи сутки.
- Эфирное масло иланг-иланга в низкой концентрации применяется при хандре, сопровождающейся апатией и отсутствием желаний.
