Подпишись на нас в соц. сетях!


Здоровая кожа: 5 эффективных процедур после отпуска



агар3.jpg

Чтобы полученные впечатления и свежий румянец радовали и после летнего отдыха, проведенного на побережье, стоит подумать о восстановительной программе ухода. Предлагаем подборку эффективных процедур, которыми стоит дополнить бьюти-меню.


После длительного пребывания на солнце кожа обезвожена, выглядит пересушенной, на ней сильнее проявляются признаки стянутости и шелушения. Кроме того, в целом снижается тургор кожи, она становится менее упругой, в результате чего появляется большое количество мелких морщин и пигментных пятен. Поэтому после отпуска рекомендуется пройти несколько восстанавливающих процедур.


Биоревитализация

Процедура хорошо знакома многим и уже успела зарекомендовать себя как один из наиболее эффективных способов восстановления гидро-баланса кожи. Биоревитализация – это инъекционное введение в верхний слой кожи препаратов на основе гиалуроновой кислоты. В распоряжении косметологов сегодня десятки видов «сырья», каждый из которых ориентирован на решение конкретной проблемы (потеря тонуса, сухость, серый цвет лица).


Результат не заставит себя ждать: после биоревитализация в течение 7-10 дней улучшается цвет лица, уходит шелушение, разглаживаются мелкие морщины вокруг глаз. Полученный эффект сохраняется от нескольких месяцев до полугода.


Биорепарация

Часто известна под определением «бьюти-коктейлей», создаваемых на основе гиалуроновой кислоты, поскольку данная процедура представляет собой ведение под кожу инъекций гиалуроновой кислоты в сочетании с минералами, витаминами, аминокислотами.


Биорепарация работает на восполнение водного баланса кожи, в результате чего кожа становится более упругой и увлажненной, а также улучшается цвет лица. 


BBL-терапия

Устранить пигментные пятна, с которыми многие сталкиваются, возвращаясь из отпуска, можно путем применения широкополосного света BBL.


Световая энергия BBL мягко и избирательно поглощается меланином - пигментом пигментных пятен в поверхностных слоях кожи. При этом здоровые ткани не повреждаются. Уже через несколько дней пигментное пятно темнеет и исчезает. Но это – далеко не полный список преимуществ данной методики.


После того как происходит конвертация световой энергии в тепловую, запускается ряд сложных биохимических процессов в коже. Так, инициируется процесс омоложения на генном, затем и на клеточном уровне: во время процедуры «просыпаются» более 1000 спящих генов, отвечающих за регенерацию, иммунитет, метаболизм и молодость кожи. Это позитивно сказывается на росте и продолжительности жизни фибробластов, которые ответственны за молодость и здоровье кожи.


MicroLaserPeel

Еще один помощник в борьбе с гиперпигментацией. MLP – лазерный пилинг микронной точности, который эффективно корректирует признаки фотоповреждения кожи. Площадь воздействия обширна: можно обрабатывать как зоны на всем лице, так и на ограниченных участках кожи. Восстановительный период после MicroLaserPeel длится всего несколько дней (3-4 дня) в отличие от других лазерных шлифовок.


Fraxel re:store DUAL

Лазерный аппарат, который работает по принципу неаблятивного фракционного фототермолиза. Лазерный луч формирует на каждом сантиметре кожи тысячи микрозон воздействия (так называемых микротермальных лечебных зон – прим. ред.). В обозначенных участках кожи излишний пигмент, а также другие элементы, способствующие проявлению возрастных изменений, разогреваются и полностью разрушаются.


лазер1.jpg

Мнение эксперта


врач4.png



  Ирина Вахитова, врач-дерматовенеролог, косметолог центра косметологии Tori




«Перед началом осенне-зимнего сезона, после отпуска рекомендуется пройти несколько восстанавливающих процедур, а также скорректировать программу ухода. Так, в число средств для домашнего применения необходимо добавить активно действующие сыворотки и крема (например, из линеек Zein Obagi и Ultraceuticals), которые будут выравнивать тон и текстуру кожи, а также стимулировать синтез коллагеновых волокон».


дзен.jpg




Не лучшее время:  5 косметологических процедур, которые не стоит делать летом
Как солома: 7 ошибок в уходе за волосами, которые мы делаем летом на отдыхе
Салонные процедуры для лица, которые можно делать летом
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.08.2022
Наши рассылки

Мнения разделились: может ли одно упражнение ощутимо подтянуть мышцы лица


фейс9.jpg

Когда на лице появляются первые признаки старения, сознательные женщины, как правило, идут к косметологу. Однако многие убеждены: спасение находится буквально в своих же руках — стоит лишь регулярно выполнить одно-единственное упражнение для мышц лица.





Фейсфитнес — раскрученная методика, которая, по мнению ее адептов, помогает справиться со старением. Как понятно из названия, комплекс упражнений предполагает тренировку мышц лица, так как именно они с возрастом теряют упругость, что и приводит к внешнему увяданию. Упражнения направлены на укрепление мышц, возвращение их в тонус.


Многие инструкторы призывают девушек забыть о филлерах, ботоксе и прочих инъекциях, довольствуясь ежедневными тренировками лица. Последние, по их мнению, помогут добиться даже того, что не могут сделать косметологи за несколько сеансов. Подтянутый овал лица, подчеркнутые скулы, острый подбородок — все это, по словам специалистов, обеспечивает фейсфитнес.


Методика стала настолько распространенной, что многие звезды активно внедрили занятия в свою ежедневную бьюти-рутину. Среди главных сторонниц фейсфитнеса можно выделить нашу соотечественницу Викторию Боню. Женщина регулярно рассказывает аудитории о выполняемых упражнениях и показывает на себе, как с помощью них разгладить все морщины.


фейс5.jpg


Несмотря на невероятные результаты сторонниц методики и впечатляющие кадры из серии «до — после», в чудодейственность фейсфитнеса верят не все. Многим попросту тяжело понять, как простые упражнения, зачастую выглядящие нелепо и откровенно смешно, могут заменить давно зарекомендовавший себя комплекс популярных anti-age-методик, включающих инъекции ботокса, нитевой лифтинг, а то и хирургические подтяжки.





К тому же многие специалисты, в частности косметологи, спешат предостеречь желающих опробовать на себе фейсфитнес. Несмотря на то, что его рекомендуют всем, подходит он далеко не каждому. Противопоказанием является повышенная температура, любое раздражение на коже и акне третьей или четвертой стадии. Не говоря о неправильном выполнении даже простых упражнений, чреватым как раз-таки ненужным растяжением кожи.


Любое трение может вызвать обострение кожных заболеваний — розацеа, дерматита, псориаза. Кроме того, если вы недавно делали уколы красоты и хотите с помощью упражнений зафиксировать результат, ничего хорошего из этого также не выйдет — препарат попросту рассосется или, хуже того, начнет мигрировать.


Однако фанаты фейсфитнеса не сдаются и продолжают убеждать неверующих в том, что методика действительно творит чудеса. Недавно в Сети появилось видео, на котором девушка предлагает с помощью одного-единственного упражнения подтянуть кожу лица.


фейс8.jpg
То самое упражнение, которое предлагает выполнить блогерша


Блогерша из Великобритании позиционирует себя как специалиста в области лицевой йоги, а также представляется холистическим терапевтом. Ее аккаунт полностью посвящен фейсфитнесу и является довольно популярным в этой сфере — на него подписано почти 14 тысяч человек.


На кадрах девушка демонстрирует простую технику, с которой, по ее словам, справится даже начинающий. Сначала нужно открыть рот, затем прижать губы к деснам и в конце поднять щеки вверх. Такое выражение лица нужно зафиксировать на 30 секунд, затем расслабить мышцы и повторить еще четыре раза. Как уверяет девушка, ежедневного выполнения этого упражнения будет достаточно для того, чтобы увидеть магический эффект на лице.


Видео набрало больше семнадцати тысяч лайков и почти триста комментариев. Несмотря на проявленный интерес к этой теме, пользователи Сети усомнились в том, что данная методика может творить обещанные чудеса. Многие остались при своем мнении: исправить несовершенства могут только уколы красоты. Некоторые также нашли забавным выражение лица девушки во время выполнения упражнения, приняв ее совет за простую шутку.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, соцсети
26.09.2022

Почему ты такая? Из-за чего кожа сохнет и как сделать ее мягче


Сухая кожа3.jpg

Сухость — одно из самых распространенных состояний эпидермиса. Чтобы избавиться от неприятного ощущения и поддерживать гидробаланс, воспользуйтесь несколькими простыми, но эффективными советами по уходу за таким типом кожи.




Стоит отметить, что, как бы мы не любили слушать различные рекомендации, не существует универсального подхода к уходу за кожей. От сухой и жирной до нормальной и чувствительной — каждый ее тип уникален, потому что сопряжен с индивидуальными особенностями организма конкретного человека и окружающей его среды. И чтобы добиться идеальных результатов, следует тщательно подбирать ухаживающие средства.


Если кожа сухая, то значит она имеет тенденцию легко терять влагу, создавая шелушащиеся зоны круглый год, независимо от погоды. Надо искать формулы, которые помогают поддерживать здоровье ее барьера за счет длительного увлажнения.


Что вызывает сухость

Хотя некоторые люди генетически предрасположены к сухости кожи, иногда это состояние вызвано другими факторами, включая частое соприкосновение с водой, использование мыла или некоторые заболевания. Одна из основных причин сухости – погода. Причем кожа больше сохнет вовсе не в жару, а в холодные зимние месяцы. Это происходит из-за низкой влажности в помещениях и перепадов температур.

Существует множество продуктов, предназначенных для сухой кожи. Но стоит знать некоторые нюансы, чтобы из этого многообразия выбирать именно то, что действительно будет работать.

1. Очищение

Если кожа сухая, зачастую после умывания вы испытываете неприятное ощущение стянутости. Лицо слегка покалывает, тянет, могут появиться покраснения и шелушащиеся зоны. Не умывайтесь просто водой или средствами с агрессивными моющими компонентами. Выбирайте очищающие продукты специально для ухода за сухой кожей. Лучше, если это будет питательное средство с молочной текстурой, которое мягко очистит, не высушивая, и дополнительно обогащенное, например, гиалуроновой кислотой, чтобы поддержать оптимальную увлажненность.

Натуральные масла считаются питательными компонентами, однако они также действуют на пользу защитному барьеру, удерживая необходимую ему влагу.


2. Уход

Сухая кожа нуждается в увлажняющей сыворотке. Это средство обязательно должно быть частью ежедневного ухода. В составе ищите гиалуроновую кислоту, глицерин, ниацинамид, церамиды. Чем больше влаги вы вернете своему лицу, тем лучше. Сыворотка подобно освежающему стакану воды, успокоит, увлажнит, устранит тусклость и разгладит кожу.

Достаточно всего нескольких капель средства с гиалуроновой кислотой, чтобы кожа наполнилась энергией влаги, почувствовала себя здоровой, упругой и увлажненной.

В сухом остатке: опасности переувлажнения кожи

3. Увлажнение

Поверх сывороток обязательно следует нанести увлажняющий крем. Дело в том, что гиалуроновая кислота и глицерин активно притягивают воду. Но если в тканях ее мало, а воздух помещения сухой, то эффект получится удручающий — кожу просто стянет. Поэтому обязательно нужно дать этим компонентам водный резерв, а также применять средства с компонентами, удерживающими воду, например, малом ши.


Для сухой кожи подойдут как легкие увлажняющие флюиды, так и более густые, смягчающие формулы, которые будут укреплять защитный барьер и работать против стрессовых факторов окружающей среды.

При уходе за сухой кожей лица не забывайте и о нежной зоне вокруг глаз. В завершении ритуала нанесите увлажняющий крем-гель, предназначенный специально для век. Такие формулы охлаждают, увлажняют и возвращают свежесть уставшим глазам.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
25.09.2022

Море на глазах: водоросли против темных кругов и «гусиных лапок»


Море3.jpg

Удивительно, кожа вокруг глаз занимает не так много места на лице, но способна доставить массу проблем! Темные круги, мешки, морщины — все это следствие ее слишком тонкой и нежной структуры. Но мы знаем компонент, которому под силу устранение таких недостатков.




Повторим еще раз, что кожа вокруг глаз нуждается в специально предназначенных для этой зоны средствах. Эта область действительно имеет свои нюансы и поэтому легко отекает, а кожа раздражается, растягивается и быстро стареет. Многие негативные факторы, такие как недосып, усталость, напряжение, неправильное питание и вредные привычки сразу отражаются именно на этой зоне, придавая внешности в целом нездоровый вид.


Поэтому средства для кожи вокруг глаз должны обладать действенными формулами и многофункциональными компонентами, чтобы уменьшить отечность, высветлить темные круги и разгладить тонкие морщины. Первое место среди самых эффективных в этом плане ингредиентов занимают водоросли.

Сила морская

Надо отметить, что на нашей планете более 800 тысяч видов различных водорослей и, конечно, не все они полезны для нашей кожи. Тем не менее многие из них обладают способностью интенсивно увлажнять при местном применении и в этом показывают не менее выраженные результаты, чем известная всем гиалуроновая кислота.

В косметических средствах используются бурые, красные, зеленые и микроводоросли. Самые популярные — ламинария, фукус, падина павоника, хлорелла, вакамэ, пельвеция, порфиридум и некоторые другие. Многие косметические бренды создают своего рода морской коктейль из экстрактов различных водорослей для всеобъемлющего эффекта.

Водоросли.jpg


Водоросли богаты антиоксидантами, которые могут притормаживать работу ферментов, расщепляющих коллаген, и тем самым помогать справляться с преждевременным старением. Коллаген не повреждается и кожа остается упругой и подтянутой.


Ученые доказали, что антиоксидантные свойства астаксантина (каротиноида, содержащегося в водорослях) в 6000 раз мощнее, чем у витамина С, в 800 — чем у Q10 и в 500, чем у зеленого чая. Неудивительно, что такие свойства делают водоросли самым распространенным компонентом в средствах для кожи вокруг глаз.


Высокая антиоксидантная активность косметических продуктов с водорослями позволяет успешно бороться со свободными радикалами, предупреждать и устранять последствия фотостарения: восстанавливать увлажненность, устранять пигментацию.


Напрасный труд: 7 ошибок при использовании крема для век


Хорошее дополнение

Дополнительно формулы обогащают различными маслами (например, жожоба, сквалан), витаминами, ниацинамидом, кофеином, растительными экстрактами (петрушка, ромашка, гинко билоба, огурец), которые усиливают отбеливающие, успокаивающие, увлажняющие и подтягивающие кожу свойства средства.


Кстати

Из бурых водорослей извлекают альгинат, который затем используют в популярных альгинатных масках, которые можно наносить и поверх глаз. Они активно питают кожу, увлажняют, обладают выраженным омолаживающим и лифтинг-эффектом.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash; Pexels.com/CC
14.09.2022

Чувствительная натура: как определить реактивную кожу и ухаживать за ней правильно


Чувствительная3.jpg

Этот тип кожи, как капризный ребенок: раздражителен, гиперреактивен, нуждается в постоянном внимании и заботе. При этом даже один взгляд на новое косметическое средство уже вызывает зуд. Как же успокоить и нормализовать состояние такой кожи?



Чувствительная кожа отличается тенденцией к быстрому нарушению защитного барьера при любых негативных условиях, что приводит к частому покраснению, зуду и шелушению. При этом вовсе не обязательно, что кожа при этом сухая. Повышенной чувствительностью может обладать как сухой, так и жирный, склонный к акне тип. Чтобы создать идеальный режим ухода, требуется подключение новых продуктов. Однако сложность в том, что даже самые простые изменения могут вызвать у нее гиперреакцию. Поэтому следует придерживаться исключительно мягких, щадящих формул без агрессивных компонентов, которые помогут коже оставаться оптимально увлажненной и укреплять защитный барьер.


Определение чувствительности

Следует отличать проявление повышенной чувствительности от обычной реакции кожи на тот или иной раздражающий фактор: холодный ветер или зной. Для определения специалисты рекомендуют провести пальцем по лицу с нажимом — если кожа краснеет, то значит она чувствительная. Однако если тон не слишком светлый, она может не проявить себя с помощью такого теста. Самый явный признак особой чувствительности — когда большинство косметических продуктов, наносимых на кожу, вызывают жжение и покраснение.


Ингредиенты, которых следует избегать

Если у вас чувствительная кожа, всегда следует проверять состав продуктов, которые вы используете, и избегать тех компонентов, которые могут ее раздражать. Самые распространенные среди них — это ароматизаторы, красители и консерванты. Придерживайтесь формул, которые не имеют запаха, не содержат мыла, спирта, вяжущих или отшелушивающих ингредиентов. Вместо этого ищите на этикетке такие слова, как «успокаивающий», «для чувствительной», «для реактивной» кожи. Это гарантирует, что вам не придется иметь дело с чувством стянутости, раздражением и шелушением.


Четыре шага в уходе за чувствительной кожей


1. Очищение

При чувствительной коже обычно после умывания ощущается прилив крови к лицу и небольшое покраснение. Возможно, что это результат использования слишком горячей воды (делайте ее теплой, чтобы не лишать кожу естественных жиров). Однако не менее частая причина покраснения — неподходящее средство для умывания.

2. Уход

Те же правила применяются, когда дело доходит до выбора сыворотки или средства для лица: ищите компоненты, которые доказали свою эффективность, таких как пептиды, гиалуроновая кислота , ниацинамид, церамиды. Если вы хотите использовать тоник после умывания, обязательно выбирайте формулы без спирта и отдушек.
Перед применением более активных компонентов, например, ретинола, AHA или BHA-кислот, различных средств от прыщей, посоветуйтесь с дерматологом, поскольку эти вещества могут вызвать обострение чувствительности. Чтобы увидеть, как кожа реагирует на тот или иной продукт, проведите тест на небольшом участке шеи или в области под челюстью за 24 часа до того, как нанести на все лицо или тело.


Сэндвич с ретинолом: полезный вечерний «перекус» для сухой и чувствительной кожи


3. Увлажнение

Чувствительная кожа обычно обостряется, когда нарушен защитный барьер, а это означает, что ключом к тому, чтобы вернуть ее в нормальное состояние, является интенсивное увлажнение. Тем не менее идеальный увлажняющий крем для лица должен быть успокаивающим и простым, с минимумом необходимых компонентов.

4. Защита

Всегда защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей. Главное — подобрать солнцезащитный фактор, который легко переносится, не закупоривает поры и не вызывает раздражения. Безопаснее всего искать физические или минеральные солнцезащитные средства с такими ингредиентами, как оксид цинка или диоксид титана, чтобы безопасно защитить себя от солнца. 


Уход за чувствительной кожей — это процесс поиска, но его можно значительно облегчить, придерживаясь основных правил выбора компонентов и нюансов ухода. Главное — не переусердствуйте.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
13.09.2022

10 привычек, от которых вы будете стареть быстрее


Соломинка3.jpg

Почему мы стареем неодинаково. Одни долго сохраняют молодость кожи, другим это удается гораздо хуже. Дело во многих причинах, в том числе и вредных привычках. Причем, кроме очевидных, есть еще масса неочевидных вещей, которые могут ускорить процесс старения. 

1. Едите много мяса

Если вы ни одного дня не можете прожить без хорошего стейка, а овощных салатов избегаете, вы неосознанно сокращаете продолжительность жизни. Ученые обнаружили связь между употреблением мяса и преждевременной смертностью. Диетологи рекомендуют употреблять не больше 130-150 г мяса в день женщинам и 150-180 г мужчинам (исключение – спортсмены). Большее количество белка может плохо усваиваться организмом, затрудняя пищеварение.


2. Спите с макияжем

Как бы вам ни было лень, перед сном стоит тщательно умыться. Косметика за день накапливает грязь, бактерии. Поры забиваются, кожа не дышит и не регенерирует, коллаген разрушается. В итоге вы получите раздраженную кожу и преждевременные морщины.


Не забывайте, что мицеллярную воду лучше смывать, а без тоника эффекта от ухаживающих средств не будет.


3. Любите спать на животе

Вам наверняка известно, что для свежего вида важно высыпаться. Но, оказывается, нужно спать в правильной позе. Если вы пренебрегаете сном на спине и любите полежать на животе или на боку, шея будет быстрее стареть. При длительном контакте с подушкой в неудобной, скрюченной позе, на ней образуются «заломы». Кожа лица также постоянно деформируется от контакта с подушкой.


4. Едите много сладкого


Чрезмерное употребление сахара плохо сказывается на состоянии организма. Не важно, в каком виде вы его употребляете – едите пирожные или готовые сухие завтраки. Пища с высоким содержанием сахара вызывает воспалительные процессы в организме, состояние кожи резко ухудшается.


5. Пьете много кофе

Употребление кофе в небольшом количестве (2-3 чашки в день) не несет вреда, но если вы пьете гораздо больше, можете себе навредить.
  • Во-первых, кофе вымывает кальций из организма, что опасно для женщин в период постменопаузы;
  • Во-вторых, большое количество кофеина нарушает работу нервной системы, влияет на качество сна;
  • В-третьих, он не заменит воду, кожа может страдать от обезвоживания.

Кофе и круассан.jpg

6. Часто используете коктейльные трубочки

Трубочки, из которых так любите пить, чтобы не касаться губами стакана, вредны для организма. Но не химическим составом – есть высокий риск, что появятся преждевременные мимические морщины.


Когда вы пьете через трубочку, ваши губы сжимаются, и вокруг них образуются складки. По этой же причине не стоит увлекаться жевательной резинкой.


7. Отказываетесь от коррекции зрения

Речь идет не только о лазерной операции. Если врач прописал носить очки или линзы, не пренебрегайте советом. Привычка постоянно щуриться приведет к преждевременным морщинам. 



8. Часто используете скраб

Скраб предназначен для глубокого очищения кожи, но его нельзя использовать каждый день. Кожа будет травмирована и не успеет восстановиться. Если она стала раздраженной, сухой и стянутой, возможно, вы увлеклись скрабами. Выбирайте более мягкие средства с некрупными абразивными частицами.


Как часто можно пользоваться средством:

  • При нормальной/комбинированной коже – 2-3 раза в неделю;
  • При жирной коже – 4-5 раз в неделю;
  • При сухой – 1 раз в неделю.


9. Вытираете лицо полотенцем

Нельзя усердно тереть его – удаляйте лишнюю влагу легкими промакивающими движениями. Не забывайте регулярно менять полотенца или использовать для лица одноразовые (особенно, если у вас проблемная кожа).


10. Забываете про защиту от солнца

Разумеется, когда вы собираетесь в отпуск загорать на пляже, покупаете солнцезащитное средство. Но совершенно забываете использовать его в северных широтах во время прогулки в парке. Солнце коварно – оно старит кожу, даже когда мы просто идем в магазин.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock
07.09.2022
 

Актуальные статьи

«Они испугались»: принц Гарри и Меган Маркл переписывают скандальные мемуары и переснимают сериал, чтобы помириться с королевской семьей
После недавней поездки Сассексов в Великобританию супруги вдруг осознала, что враждовать с родственниками больше не хотят. В попытках восстановить нормальные отношения с королевской семьей пара резко отменила выход скандальной книги, а также собирается переснять некоторые эпизоды своего многосерийного фильма.
31 минуту назад
Антикризисные протоколы: в чем суть зональной коррекции с Ultherapy
Многим хочется омолодить все лицо сразу и за один сеанс. Однако вместе с этим возникает масса сомнений: подойдет ли такая методика, будет ли ожидаемый результат и не слишком ли финансово затратным все это окажется. Хорошо, что есть процедуры, которые дают возможность обработать одну зону и увидеть позитивный эффект.
2 часа назад
Не замшелый вид: зачем морской мох добавляют в косметику (и не только)
Лечит воспаление кожи, укрепляет местный иммунитет, помогает удерживать влагу — не слишком ли много берет на себя этот скромный компонент со скалистых берегов Атлантического океана? Тем не менее это растение в наши дни становится все популярнее, причем не только в составе косметики, но и в продуктах питания.
3 часа назад
Светит месяц? Как быстрее восстановиться после пластической операции
Одновременно с мыслями о пластической операции возникает и масса вопросов, связанных в том числе и с реабилитационным периодом. Как будет проходить процесс выздоровления? Будет ли это больно? Останется ли шрам? И сколько времени потребуется, чтобы все зажило?  
4 часа назад
Как устанавливать границы с бывшим партнером, если вы расстались друзьями
Расставание с любимым человеком практически всегда проходит болезненно. Порой партнеры хотят остаться друзьями после расставания — в этом случае важно грамотно выстроить границы с бывшим возлюбленным.
сегодня
Показать еще