В рамках здорового образа жизни улучшить самочувствие и состояние кожи могут не только традиционные закаливания, но и, наоборот, тепловые процедуры.
Если вы интересуетесь процедурами для улучшения сна и концентрации внимания, восстановления после нагрузок или для повышения качества кожи, то наверняка слышали об инфракрасное сауне. Однако эта методика относится к тем, которые не могут дать моментальный эффект и требуют курсового проведения. У многих может возникнуть вопрос, действительно ли инфракрасные сауны работают? Как они влияют на организм и сколько времени нужно, чтобы увидеть все их преимущества?
Что такое инфракрасная сауна
Эта сауна представляет собой небольшую кабину из дерева, оснащенную инфракрасными лампами-обогревателями. Их действие направлено на детоксикацию, оздоровление организма, повышение настроения, улучшение состояния кожных покровов и многого другого. Если в традиционных саунах используется пар или сухое тепло для обогрева помещения и тела, то в данном случае применяется инфракрасное излучение. При этом длина волны этого света длиннее, чем у видимого, поэтому ощущение тепла, которое хорошо прогревает все тело, чувствуется при комфортной температуре (всего 40-60 градусов, вместо 60-90 и выше как в обычной бане). Неслучайно специалисты называют инфракрасный свет тепловым излучением.
Преимущества инфракрасной сауны
- Улучшает кровообращение и лимфоток;
- Снимает боль и болезненность мышц;
- Повышает настроение;
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы;
- Ускоряет заживление тканей;
- Улучшает состояние кожи, в том числе при дерматологических заболеваниях.
Поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани человека, а не просто нагревает поверхность кожи, некоторые специалисты говорят, что такие сауны даже более эффективны для детоксикации организма, чем традиционные. Кроме того, это отличный вариант релаксации для тех, кто не любит или не переносит высокие температуры.
Коллагенарий: в чем польза современной методики и что у нее общего с солярием
Влияние на организм и кожу
Инфракрасное излучение способно помочь в решении множества проблем. Мощное, но мягкое тепло инфракрасного света способствует усилению кровообращения в организме, что активирует процессы метаболизма, облегчает боли в мышцах и суставах, повышает иммунитет, снижает стресс и усталость. А кроме того, улучшает доставку антиоксидантов в клетки кожи. Это помогает лучше защищать их от повреждения свободными радикалами и сохранять хорошее качество эпидермиса. Инфракрасный свет также способствует повышению синтеза коллагена. В то же время усиление потоотделения помогает очистить поры от загрязнений и избытков себума.
Некоторые инфракрасные сауны также оснащены и другими лампами, которые используются для хромотерапии. Этот дополнительный метод помогает справиться с определенными проблемами, в зависимости от них применяют разные оттенки света. Например, красный используется для выработки коллагена и облегчения боли, а синий эффективен для уничтожения бактерий, вызывающих прыщи.
Как подготовиться к инфракрасной сауне
Как и перед другими банями и саунами, перед инфракрасной следует пить достаточное количество воды, чтобы процесс выделения пота был оптимальным и не чувствовалась слабость или обезвоживание во время процедуры.
Чтобы нахождение в кабине не вызывало беспокойство, можно взять с собой наушники и слушать расслабляющую музыку.
При низком давлении или болезнях сердца, предварительно следует получить разрешение врача.
Чего ожидать от инфракрасной сауны
Обычно процедура длится 30 минут, во время которой происходит усиленное потоотделение. Стоит отметить, что иногда может потребоваться несколько раз открыть дверь и впустить немного свежего воздуха, чтобы чувствовать себя комфортно и привыкнуть к прогреванию. Кроме того, даже после завершения процедуры, процесс потоотделения может какое-то время продолжаться. Это приводит к активному выведению токсинов, лишних жидкостей и в том числе сжиганию калорий.
После сеанса некоторые преимущества очевидны сразу — это свежесть лица, расслабление тела и повышение настроения. Другие плюсы можно заметить при регулярном использовании инфракрасной сауны — 10-12 сеансов периодичностью 1-3 раза в неделю.
