Подпишись на нас в соц. сетях!


В воду войду: гид по современным гидротерапевтическим процедурам — что лечат, кому полезны



Водолечение3.jpg

Гидротерапия, или, если говорить проще, водолечение, — не что иное, как один из методов физиотерапии. Она оказывает как профилактическое, так и терапевтическое действие на организм человека.

Гидротерапия включает процедуры с использованием пресной воды в лечебно-профилактических целях. Терапевтическое действие воды известно с древности и применяется до сих пор, только в виде более усовершенствованных методик — особых ванн, различных душей, водных массажей. Специалисты указывают, что основными влияющими на состояние человека факторами при водолечении, являются температура воды, ее механическое воздействие и химические свойства. Все это оказывает на организм многообразный эффект, который в свою очередь отвечает сложной реакцией всех систем.

Гидротерапия повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает состояние сосудов, органов, мышц, кожи.

Основные факторы воздействия

Температура воды. В зависимости от проблемы, которую нужно решить, подбирается и температура воды. При этом существует пять ее градаций: холодная (ниже 20 °С), прохладная (21-32 °С), индифферентная (33-36 °С), теплая (37-38 °С) и горячая (от 39 °С). Надо отметить, что чаще всего применяется индифферентная температура воды, она больше расслабляет и не оказывает раздражения и стресса. Процедуры с водой индифферентной температуры показаны при повышенной возбудимости нервной системы, болезнях сердечно-сосудистой системы, бессоннице.

Холодная вода применяется как тонизирующее средство. Теплая — при воспалительных заболеваниях, включая проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а горячая для стимуляции обменных процессов.

Механическое воздействие. Давление и движение воды зависит от типа процедуры. Так, например, если при душе Шарко воздействие значительное (даже может оставлять синяки), то в гидромассажных ваннах может быть минимальным. Механический фактор, присоединяясь к температурному, усиливает общее действие процедуры.

Химический фактор. Конечно, в отличие от морской, пресная вода имеет слабое химическое воздействие. Неслучайно в ваннах в рамках гидротерапии используется не только чистая вода, но и с добавлением различных веществ — фитопрепаратов, масел, лекарств.

Водолечение4.jpg

Все водолечебные процедуры назначаются индивидуально с учетом состояния здоровья и должны учитывать в первую очередь реакцию сердечно-сосудистой системы. Обычно длительность сеансов ванн и душей не превышает 15 минут и даже могут быть значительно короче при интенсивных процедурах. Курс также индивидуален и составляет от 5 до 15 процедур. Зачастую водолечебные сеансы начинают с небольшой продолжительности, затем увеличивая время воздействия, позволяя организму адаптироваться.

Популярные виды процедур

Душ Шарко. Эту методику создал французский невропатолог и психиатр Жан Мартен Шарко. Воздействие мощной водной струи на расстоянии трех метров снимает стресс, физическое и нервное напряжение, а также укрепляет мышцы и тонизирует. Актуально и для борьбы с целлюлитом. При этом температура воды по ходу сеанса меняется от теплой к холодной или выполняется контрастное воздействие.

Душ Виши. Был изобретен на модных европейских курортах в конце 19 века. В современном варианте пациент располагается на специальной кушетке, над которой расположена штанга с несколькими регулируемыми душевыми головками. Вода подается с различным давлением и способом распыления, деликатно массируя тело. Такой душ снимает раздражительность и стресс, тонизирует, дарит бодрость и хорошее настроение.

Подводный массаж. Методику создал русский врач И. А. Бендерский. Сначала пациент занимает место в ванной с теплой водой, а затем под водой осуществляется массаж водной струей. Преимущество такого массажа, в том, что в теплой воде происходит расслабление мышц и массаж становится более эффективным. Кроме того, под достаточным слоем воды уменьшается внутрибрюшное давление, и таким образом осуществляется не только массаж брюшной стенки, но и внутренних органов. Применяют эту методику при нарушении обмена веществ, повреждениях мышц, связок и суставов, нервной системы.

Гидромассажная ванна. Была сконструирована итальянцами, братьями Джакузи, в середине 20 века для личного пользования. Затем такие приспособления с подводным душем и пузырьками воздуха успешно внедрились на курорты и постоянно совершенствовались. Теперь есть ванны, оснащенные не только подводными душевыми насадками, но и системами с функциями водоворотов, гейзеров и так далее. Гидромассаж служит для решения многих проблем. Действие струй стимулирует и придает тонус тканям и мышцам, нормализует обмен веществ, кровообращение и лимфоциркуляцию. Ванна расслабляет и в то же время тонизирует, снимает стресс и укрепляет иммунитет.

дзен.jpg




«Внутренний душ»: насколько эффективен и безопасен новый детокс-тренд
Обернуться красавицей: в чем суть бандажного бинтования
Ванны красоты: как сохранить молодость кожи и победить усталость
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
02.07.2023
Наши рассылки

Терапия зеленым светом: метод лечения или плацебо


MyCollages - 2025-01-28T162001.028.jpg

Известно, что светодиодная терапия, или LED-терапия помогает решить множество проблем с кожей, от морщин до акне. В методике используются различные спектры света. Узнаем, какие преимущества у зеленой светотерапии?

Красный свет разглаживает морщины и стимулирует выработку коллагена. Синий свет борется с воспалением и прыщами.


Уникальность терапии зеленым светом

Зеленый свет имеет особенности, которые отличают его от других цветов. Он проникает в средние слои кожи, достигая уровня, который не охватывает красный свет. В то же время он не проникает так глубоко, как синий. Зеленый свет работает в диапазоне от 520 до 545 нанометров, обеспечивая лечебное воздействие именно там, где это необходимо.

Преимущества терапии зеленым светом

Одним из главных преимуществ зеленого света является его способность выравнивать тон кожи. Он помогает уменьшить гиперпигментацию, придавая лицу более однородный цвет.

Зеленый свет нормализует выработку меланина, что позволяет бороться с обесцвечиванием и покраснением кожи. Многие люди сталкиваются с проблемами такими, как лопнувшие капилляры и розацеа.

Розацеа — кожное воспалительное заболевание, которое характеризуется стойким расширением мелких кровеносных сосудов, покраснением кожи, а также появлением высыпаний на щеках, носу, лбу и веках.
Терапия зеленым светом улучшает клеточные функции, кровоток и питание тканей, что делает кожу более здоровой и ухоженной.

MyCollages - 2025-01-28T162009.180.jpg
Секрет упругой кожи: почему коллагенотерапия — выбор № 1 для пациентов 30+

Риски использования

Несмотря на свои преимущества, использование светотерапии требует осторожности. Перед началом лечения важно проконсультироваться с дерматологом. Специалист поможет определить, подходит ли данный метод именно вам.

В некоторых случаях могут появиться легкие побочные эффекты, такие как временное покраснение кожи. Важно точно следовать рекомендациям врача и не пренебрегать ними.


Рекомендации по использованию

Для достижения оптимальных результатов важно соблюдать регулярность процедур. Рекомендуется проводить минимум три сеанса в неделю, а в некоторых случаях — до шести.


Первые результаты обычно появляются через четыре недели регулярного использования, а более заметный эффект будет виден через шесть недель. Постоянство в проведении процедур позволяет достичь долговременных результатов.

Использование в домашних условиях

  • Если вы хотите попробовать терапию зеленым светом самостоятельно, убедитесь, что ваша кожа чистая и сухая.

  • Перед началом процедуры снимите все косметические средства и очистите лицо.

  • Используйте устройства, предназначенные для домашнего использования. Они могут варьироваться по мощности и технологии, поэтому выбирайте те, которые имеют положительные отзывы и рекомендации.

Прежде чем начинать лечение, стоит проконсультироваться с врачом и выяснить, подходит ли вам этот метод.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
29.01.2025

Старение от стресса — миф или реальность и что с этим делать?


MyCollages - 2025-01-22T171447.871.jpg

Как стресс воздействует на организм и что делать тем, кто не отличается беззаботным характером, рассказывает ученый-психофизиолог.


Дубинская.png
Анастасия Дубинская, ученый-психофизиолог, доцент кафедры восстановительной медицины и реабилитации Международного университета восстановительной медицины, основатель Школы естественного омоложения «Ревитоника»


Замечали ли вы, что люди с легким позитивным отношением к жизни выглядят моложе? Вам не показалось: такая связь действительно существует. Стресс является одним из главных факторов преждевременного старения. Чем реже мы с ним сталкиваемся, тем меньше рискуем потерять молодость и красоту.

Как стресс влияет на кровообращение

Когда вы нервничаете, происходит выброс гормонов стресса: катехоламинов и глюкокортикоидов. Один из эффектов, который они оказывают — сужение стенок сосудов. Это позволяет повысить давление и перенаправить кровь к жизненно важным органам, чтобы мобилизовать внутренние ресурсы. Нашим первобытным предкам такой механизм не раз спасал жизнь. Но в их случае речь шла о кратковременном стрессе в минуты опасности. При хроническом стрессе, который испытывают современные люди, сосуды подолгу остаются суженными. Среди прочего, это приводит к плохому кровоснабжению тканей лица. Кожа пересыхает и приобретает нездоровый землистый оттенок, появляются мешки под глазами.

Еще одна реакция на стресс — напряженные мышцы. В экстремальной ситуации это, опять же, очень полезно. Тело готовится к тому, чтобы убежать или дать отпор. Но в постоянном спазме мускулатуры ничего хорошего нет. Мышечные волокна пережимают все те же многострадальные сосуды. Это сказывается и на внешности, и на общем состоянии. Человек ощущает усталость, сонливость, боли в мышцах.
Отдельная неприятность — сужение сосудов почек. Из-за того, что этот орган работает не в полную силу, из организма плохо отводится жидкость. Отсюда отеки, одутловатость, тяжесть в ногах.
MyCollages - 2025-01-22T171759.171.jpg

Как стресс влияет на осанку

Образное выражение «согнуться под грузом забот» придумали наблюдательные люди. Оно очень точно описывает изменения, которые происходят с осанкой из-за стресса. Тревоги и волнения формируют сутулость. Шея сгибается, голова выдвигается вперед.

Это некрасиво само по себе, да еще и провоцирует дальнейшие проблемы. Неестественное положение шеи приводит к мышечному гипертонусу. Запускается уже знакомая вам цепочка: напряженные мышцы – сдавленные сосуды – дефицит кислорода в тканях. Последствиями становятся обвисший овал и неровный рельеф лица. А заодно — ухудшение памяти и внимания, которые также принято считать возрастными изменениями.

Антистресс-игрушки: как они работают и чем полезны?

Как стресс влияет на дыхательную систему

Находясь на взводе, человек дышит часто, но неглубоко. В таком случае задействуется только верхняя часть легких. Постепенно поверхностное дыхание входит в привычку. Сами того не замечая, мы перестаем дышать полной грудью. Итог — хроническое кислородное голодание, которое приводит к дряблости и серому цвету лица.

Как уменьшить последствия стресса

При современном ритме жизни полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно. Но свести к минимуму их воздействие на организм вполне реально. В этом помогут несколько простых правил.
  • Концентрацию гормонов стресса снижают физические нагрузки. Но действовать нужно быстро. Сразу после стрессовой ситуации сделайте гимнастику или 15–20 минут погуляйте быстрым шагом.
  • Помимо ситуативных нагрузок, важны системные занятия спортом. Ритмичные сокращения мышц служат отличной профилактикой зажимов и спазмов. Для устойчивого результата тренироваться нужно 2–3 раза в неделю.
  • Методики релаксации позволяют контролировать стресс, гасить его при первых признаках. Выбор здесь широкий. Эффективны йога, цигун, медитации, телесно-ориентированная терапия, занятия с психологом.
Попробуйте и другие эффективные методы: приемы нейромышечной релаксации, массаж, ЛФК, терапевтическое дыхание и специальную гимнастику на базе цигун и йоги. Занимайтесь регулярно и не оставьте стрессу ни единого шанса украсть вашу молодость!  
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.01.2025

6 методов устранения носогубных «колбасок» для тех, у кого отеки над носогубными линиями


MyCollages - 2025-01-21T130325.780.jpg

Носогубные складки — явный признак старения, который беспокоит многих. Эти складки, состоящие из верхней, средней и нижней частей, требуют индивидуального подхода для коррекции, учитывая разные причины их появления.

Бабуева.png


Аюна Бабуева, специалист по фейспластике, сертифицированный бьюти-тренер и дипломированный инструктор по коррекционной гимнастике

Что важно знать о носогубных складках

Причины возникновения носогубных складок могут быть разнообразными, включая:
● возрастные изменения;
● неправильную осанку;
● нарушение лимфооттока.

У некоторых людей складки могут исчезать благодаря регулярным упражнениям для шеи или массажу, в то время как другим необходимо воздействие на костные структуры лица. Важно понимать, что чем меньше факторов вызывает образование складок, тем проще с ними справиться.

Многие обращаются к филлерам, надеясь избавиться от носогубных складок. Однако важно помнить, что такие процедуры лишь временно скрывают внешние проявления проблемы, не затрагивая ее причин. 

Одна из наиболее распространенных причин появления складок — неправильная осанка. Сутулость приводит к напряжению в шейных мышцах, особенно при наклоненной голове, что усугубляет влияние гравитации и препятствует нормальному лимфооттоку. Время от времени это вызывает отечность тканей лица и их провисание. К счастью, в таких случаях достаточно работы над осанкой и укреплением шейных мышц для значительного улучшения ситуации.
Носогубные складки становятся особенно заметными после 30 лет, но при наличии других факторов, таких как неправильная осанка, они могут проявиться раньше. В таких случаях достаточно обратить внимание на осанку, проработать шейные мышцы и использовать мягкие массажные техники для значительного улучшения внешнего вида.
MyCollages - 2025-01-21T132458.291.jpg

Методы борьбы с носогубными складками

Чтобы устранить носогубные складки, вы можете использовать массажные техники в домашних условиях:

1. Диафрагмальное дыхание для расслабления грудобрюшной области. Поставьте ладони по бокам нижней части грудобрюшной диафрагмы, мягко поджимая ее. Глубоко дышите, сосредоточив внимание на нижней части грудной клетке, делая долгий выдох через рот. Повторяйте упражнение в течение одной минуты.

2. Восстановление лимфооттока. Легкими круговыми движениями массируйте область вокруг ключиц. Работайте с обеими сторонами. Далее аккуратно массируйте грудные мышцы, двигаясь от центра к периферии, чтобы снять напряжение.

3. Массаж трапециевидных мышц. Легкими движениями приподнимите трапециевидные мышцы и начните аккуратно перетирать их руками, двигаясь медленно. Сформируйте «клюв» из рук и вытягивайте мышцы вверх с обеих сторон.

4. Массаж шеи. Плавными и легкими движениями массируйте заднюю часть шеи, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

5. Проработка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Обхватите мышцу пальцами и мягко помните ее, двигаясь вниз, а затем проработайте область чуть ниже уха. Повторите на обеих сторонах.

6. Массаж жевательных мышц и области носа. Начните с легкого растяжения жевательных мышц, приоткрыв рот, затем выполните буккальный массаж изнутри, делая круговые движения. Далее выполните лимфодренажное движение от носа к виску, мягко подтягивая кожу.

Пальцы в рот: нюансы и результаты буккального массажа
Важно помнить, что массаж должен быть мягким и плавным, а сила воздействия зависит от ваших ощущений. Для глубокого расслабления используйте более мягкие движения, а для интенсивного воздействия — добавьте немного силы.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.01.2025

Портрет звезды. Как Деми Мур сохраняет форму и сияние кожи в 62 года


MyCollages - 2025-01-15T184011.102.jpg

Деми Мур снова на пике популярности после успеха фильма «Субстанция», за роль в котором она получила свою первую награду на «Золотом глобусе». Многих восхитила не только ее речь на награждении, но и то, в какой форме актриса находится в свои 62 года. Собрали бьюти-досье на звезду в нашей новой рубрике.


«Однажды один режиссер сказал, что я актриса массового кино, мне никогда не получить наград. Я ему поверила и постоянно считала, что недостаточно хороша: недостаточно красива, талантлива, умна. И вот, что я думаю теперь: если загонять себя в эти глупые рамки, ты всегда будешь недостаточно хорошей»
, — призналась Деми во время награждения.

Деми Мур в цифрах:

Возраст — 62 года
Рост — 165 см
Вес — 52 кг  

Питание

В начале своей карьеры Деми буквально издевалась над своим организмом, доводя себя до истощения ограничениями в еде, — все ради ролей в кино. Сегодня Мур не голодает, но придерживается сыроедческой веганской диеты: ест сырые растительные продукты или нагревает их не выше 50 °C. Актриса считает, что во время приготовления продукты теряют питательные вещества, а употребление овощей и фруктов в сыром виде повышает уровень энергии и улучшает общее состояние. Кроме того, актриса много лет не пьет алкоголь.

Форма

Деми Мур гордится своими подтянутыми формами и не стесняется продемонстрировать свое тело в бикини. В одном из интервью актриса сказала, что была одержима силовыми тренировками в 90-е, пока не начала замечать, что ее тело становится чрезмерно мускулистым.

«Я сделала свое тело мерилом собственной ценности. Я была настолько измотана этой битвой, что в конце концов сдалась. Я не могла ходить в спортзал и не в силах была контролировать питание»
, — призналась актриса. На несколько лет Мур отказалась от спорта, но вскоре поняла, что без физических нагрузок тело быстро теряет форму. Она выбрала легкие кардиотренировки, пилатес и йогу.

shutterstock_2521044969.jpg

Красота

Несомненно, Деми стремится сохранить молодость. Есть разные версии о том, какие пластические операции она сделала. Кроме этого, актриса перепробовала десятки разных процедур, в том числе гирудотерапию — очищение крови пиявками.

Конечно, в повседневной рутине актрисы этой процедуры нет, зато обязательно присутствует скульптурный массаж лица роликовым массажером и скребками Гуаша, которые улучшают циркуляцию крови и лимфодренаж, уменьшают отечность и снимают мышечное напряжение. Актриса всегда очищает кожу, наносит увлажняющую сыворотку и увлажняющий крем.

Жизнь

Деми начала свою карьеру в модельном бизнесе в 15 лет, а после поступила на курсы актерского мастерства, параллельно работая секретарем. Сейчас она — известная актриса, счастливая мама троих дочерей от актера Брюса Уиллиса и бабушка одной внучки. Интересно, что голливудская звезда коллекционирует кукол. К примеру, одна из них стоит $55 тысяч (3,7 млн рублей).

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.01.2025

Накануне 40-летия Анастасия Спиридонова откровенно рассказала о секретах красоты


MyCollages.jpg

20 января певице исполнится 40 лет. Она всегда ярко выглядит на сцене и абсолютно естественно в жизни. Для читателей kiz.ru Анастасия рассказала о том, как ухаживает за лицом и в каком случае может прибегнуть к пластике.

Анастасия, довольны ли вы собой в преддверии юбилея?
Я приблизилась к тому возрасту, когда изменения во внешности уже становятся заметны, и не достаточно просто выспаться, чтобы хорошо выглядеть. К счастью, мне удалось методом проб и ошибок найти профессиональных врачей-косметологов, которые подобрали мне те процедуры и тот уход, что позволяют получать нужный результат и в то же время не прибегать к ним слишком часто. Я довольна тем, как выгляжу и как себя чувствую.

Какие процедуры вы выбрали для себя на данный момент?
Есть такие базовые вещи, как сбалансированное питание, сон, отдых, домашний уход, и есть профессиональные методы, которые мне нравятся — ботокс один раз в год, нитевой лифтинг и аппаратные методики, например, лазер от пигментации. Это не агрессивные процедуры для моего возраста, они не меняют мое лицо и мимику, а только корректируют те возрастные несовершенства, которые мне не нравятся.

MyCollages (6).jpg
Что вы думаете по поводу новых технологий в эстетической медицине?
Я с уважением отношусь к эстетической медицине и к профессионалам в этой области, они творят чудеса. Мне кажется, главное в работе косметолога и пластического хирурга — сохранить пациенту его лицо, сделать так, чтобы люди вокруг восхищались тем, как он выглядит, но не догадывались, как он это сделал. Сейчас тренд на естественность.

Когда вы замечаете на чьем-то лице кардинальное вмешательство, какие мысли у вас возникают?
Я никого не осуждаю. Сейчас я думаю, что если в будущем мне понадобятся кардинальные меры, то я предпочту быть довольной собой, чем быть недовольной собой. Пусть ты изменишься внешне, пусть это будет заметно окружающим, главное — нравиться себе. Для женщины это важно. Если она счастлива, то счастлив ее муж, ее ребенок, ее друг... Может только подруга от этого не очень счастлива (смеется), но это не страшно.

MyCollages (4).jpg
Какие процедуры вы делаете для тела?
Это секрет (смеется). Многие думают, что артисты и блогеры добились прекрасной формы путем питания и спорта. Конечно, есть случаи, когда так и есть. Мы все к этому стремимся.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Елена Чудная
Фото: Анастасия Ефименко, Шухрат Юлдашев
12.01.2025
 

Актуальные статьи

7 бьюти-советов из советского прошлого, которым не стоит следовать
В середине прошлого века в нашей стране не было столько косметических средств для ухода за кожей и подчеркивания привлекательных черт лица. В ход шли подручные средства и народные рецепты. Сегодня нет необходимости пользоваться ими, многие – неэффективны и даже опасны.
2 часа назад
Три бесполезных анализа: что лучше сделать вместо них, рекомендует врач
Сегодня медицинские центры предлагают огромное количество анализов, которые обещают выявить скрытые проблемы со здоровьем. Однако некоторые тесты дают неполную картину происходящего в организме, вселяют тревожность, приводят к неправильному лечению и ненужным тратам.
4 часа назад
От Хейли Бибер до Дженнифер Лопес: какой маникюр сейчас предпочитают знаменитости
Маникюр знаменитостей продолжает покорять мир моды — от классических форм до смелых экспериментов — каждый выход звезд в свет становится настоящим событием для поклонников красоты.
сегодня
Стоит ли планировать спортивные тренировки согласно фазам менструального цикла
Вы наверняка замечали, что тело ощущает себя не одинаково в разные дни цикла. Это может влиять на многое, в том числе и на фитнес-тренировки. Неслучайно некоторые тренеры рекомендуют синхронизировать программу с фазами цикла.
сегодня
Книга как лекарство: 7 фактов о пользе ежедневного чтения
Неважно, что вы читаете: книгу по самосовершенствованию, детектив или научно-фантастический роман, это не только доступное занятие без и больших затрат, но и очень полезное.
вчера
Показать еще