Подпишись на нас в соц. сетях!


Синяки, головокружение, боль: как понять, что от массажиста надо бежать



MyCollages - 2021-03-09T152548.381.jpg

Не всегда, обращаясь за услугой, мы получаем то, на что рассчитывали. Но бывает, что вместо решения своих проблем, мы сталкиваемся с еще большими. Как понять, профессионал перед вами, или человек, который только выдает себя за него?

Что должно насторожить в первую очередь на сеансе массажа. Первый визит к специалисту всегда показателен, ведь на нем происходит не только знакомство, но и сбор анамнеза. Профессиональный массажист обязательно поинтересуется не только тем, что вас привело к нему в кабинет, но и тем, какие сопутствующие заболевания у вас имеются, были ли травмы, проходите ли лечение у каких-то специалистов.

Не стоит забывать, что массаж, как и любая другая лечебная процедура, имеет не только показания, но и обширный список противопоказаний.
Выбирая специалиста, нужно искать не только проверенного человека с опытом и рекомендациями, но и того, у кого есть хотя бы среднее медицинское образование, особенно это важно в том случае, когда цель обращения — боль, последствия травм.
Человек, переквалифицировавшийся из какой-то смежной профессии, в массажиста, и закончивший двухмесячные курсы повышения квалификации, может банально не знать анатомии — имейте это в виду. Поэтому не стесняйтесь на первом приеме спрашивать у специалиста о наличии диплома и сертификатов, подтверждающих его право на оказание услуг.

MyCollages - 2021-03-09T152756.287.jpg
Помните, что хороший специалист должен в обязательном порядке владеть навыками классического лечебного массажа.
Точечный, рефлекторно-сегментарный и некоторые другие виды массажа — являются дополнительным бонусом и основаны на классической технике. Если специалист владеет только тайским массажем или косметологическим, то ждать от него лечения заболеваний не стоит.

Обратите внимание на количество клиентов у массажиста: если их слишком мало, то это говорит о том, что клиенты им, скорее всего, не довольны. Если время расписано по часам, а дело стоит «на потоке» — значит, что человек слишком занят финансовой стороной, мало отдыхает, и это обязательно будет сказываться на качестве услуг.

MyCollages - 2021-03-09T152720.387.jpg
Если массаж проведен правильно, то после сеанса вы будете чувствовать разливающееся по телу тепло, прилив сил, у вас обязательно улучшится настроение. Считается, что самая высокая оценка хорошо проведенной процедуры — это состояние расслабления и здоровый сон после нее.

После массажа не должно оставаться синяков, ухудшения самочувствия, боли. Не должно быть головокружения, состояния разбитости. Все эти симптомы говорят о том, что услуга вам была оказана некачественно, и стоит задуматься о том, чтобы найти другого специалиста.



e44dd3c18de7ea82c555748e9ede8080.png     



    Владимир Яременко, массажист



Самомассаж: что можно сделать дома, если нет возможности попасть на сеанс к специалисту
5 мифов об антицеллюлитном массаже, которые не соответствуют действительности
5 причин отказаться от массажа сухой щеткой
Фото: Pexels.com/CC
10.03.2021
Наши рассылки

Сезон босоножек: 5 советов, которые помогут решить проблему сухой и потрескавшейся кожи на пятках


pexels-monstera-7691410.jpg

В летнее время у нас появляется возможность наконец-то надеть яркие, открытые босоножки и показать всему миру свой идеальный педикюр. Увы, даже самую красивую обувь может испортить неэстетичный вид огрубевшей кожи на пятках.


Большинству из нас приходится хранить втайне один «страшный» секрет. Ороговевшая кожа стоп — проблема, решение которой требует времени и терпения. Однако это не значит, что для красоты надо непременно проводить часы с пилкой для ног и жестоко скрабировать кожу. 

Дело в том, что на наших подошвах практически нет сальных желез. Это изначально предусмотрено матушкой-природой: человеку просто ни к чему иметь нежную кожу там, где ее никто не видит. Тем более не так уж и давно людям приходилось передвигаться босиком, а идеальные пятки никак не защищают от травм. 
 
Поскольку приходится на ногах держать всю массу нашего тела, именно в месте опоры образуется наибольшее давление. Кожа там постепенно уплотняется, а кровообращение нарушается. В итоге образуются некрасивые трещины и корки. 


pexels-yaroslava-borz-11588384.jpg

 
 
Попробуйте сделать тканевую маску дома

 
Эксперты говорят, что такие процедуры действительно способны привести огрубевшую кожу в нормальный вид. Однако придется тщательно подготовиться —  обязательно распарить ноги в теплой воде, благодаря чему удалять огрубевший слой кожи становится гораздо легче. 



 
Эта СПА-процедура поможет избавиться от натоптышей и увлажнит кожу. Пятки полируют пилками с абразивными насадками, а также счищают наросшие пласты кожи фрезой. После этого вам сделают специальную маску и намажут ноги увлажняющим кремом. 

Причем кремом лучше пользоваться каждый день. Смотрите, чтобы в составе присутствовал ряд компонентов: кислоты для отшелушивания, масла для восстановления и мочевина для увлажнения. 


 Обзаведитесь скрабом 

 
Это средство можно использовать не чаще одного раза в неделю. Если применять его чаще, возникает риск травмировать кожу. Не стоит ожидать, что скраб поможет после первого же применения и состояние пяточек и ступней станет идеальным. Это именно тот случай, когда потребуется несколько процедур. 


pexels-arina-krasnikova-6663466.jpg


 
Не спешите выбрасывать пемзу и пилку для ног 

 
Старый способ, зато эффективный. Оба приспособления отлично борются с  затвердевшей кожей. Главное помнить: не надо тереть слишком сильно. Здесь важна продолжительность, а не интенсивность. Вы не должны ощущать ни боль, ни дискомфорт.


 
Пересмотрите питание

 
Трещины на пятках часто провоцирует резкая прибавка в весе, неправильное питание или неудобная обувь. Стоит проверить, достаточно ли вы получаете витаминов с пищей или же потребуется отдельно пить еще и полезные добавки. Особенно обращайте внимание на железо и цинк — их нехватка губит волосы и кожу. И, пожалуй, самый простой, но от этого не менее гениальный совет: пейте достаточное количество воды, на пятки это действует самым благотворным образом.


   дзен.jpg

Автор: Евгения Мацынина
Фото: Pexels.com
24.06.2022

«Гусиная кожа» на плечах и бедрах: что надо знать о фолликулярном гиперкератозе


Гусиная кожа600.jpg


Участки с небольшими узелками называются фолликулярным гиперкератозом. По разным данным эту особенность имеют от 4% до 34% людей и даже больше: до 40% взрослых и 50-70% подростков.


Зимой кожа на ногах более сухая, а верхушки этих узелков краснеют. Иногда, особенно после контакта с колготками, это напоминает сыпь, но с началом весны покраснение и сухость проходят. Если проявления фолликулярного гиперкератоза вас не беспокоят, лечить его не нужно. Но если вид кожи или симптомы вроде сухости вызывают дискомфорт, есть несколько советов, которые могут помочь.


Что такое фолликулярный гиперкератоз и какие участки кожи он затрагивает

Фолликулярный гиперкератоз, или «гусиная кожа» — это довольно распространенное состояние кожи в виде сыпи, которая возникает в раннем детстве или в подростковом возрасте. Оно имеет характерную сезонность: зимой сыпь обостряется, а летом становится почти незаметной.

Проявления фолликулярного гиперкератоза обусловлены тем, что мертвые клетки кожи в виде чешуек заполняют волосяные фолликулы и образуют характерные «пробки». В результате формируются маленькие узелки на коже плеч, передней поверхности бедер, щеках и ягодицах. Очень часто кожа вокруг узелков склонна к сухости, раздражению и покраснению.

Что вызывает такое состояние

Точные причины пока неизвестны, но значительное влияние на возникновение фолликулярного гиперкератоза играет наследственность. Почти у половины пациентов кто-то из родственников имел подобные проявления на коже.

Аллергики и атопики более склонны к возникновению фолликулярного гиперкератоза. Это также в большей степени обусловлено наследственностью.


Может фолликулярный гиперкератоз пройти со временем

С возрастом у большинства людей с фолликулярным гиперкератозом проявления ослабевают. В некоторых случаях сыпь может полностью исчезать, а в других остается до позднего взрослого возраста.

Каких триггеров стоит избегать

Все, что вызывает сухость кожи, приводит к обострению проявлений фолликулярного гиперкератоза. Это низкая влажность воздуха, холодный период года, длительное купание в горячей воде. Ношение тесной шерстяной одежды приводит к трению и раздражению кожи, а также в определенной степени провоцирует обострение и появление зуда.

Надо ли людям с фолликулярным гиперкератозом находиться под наблюдением дерматолога

Необязательно. Если проявления фолликулярного гиперкератоза не беспокоят, лечить его не нужно. Он безопасен для здоровья человека.

Обращаться за помощью к врачу-дерматологу пациентов заставляет внешний вид высыпаний, сухость, зуд кожи. Задача врача — объяснить, что такое фолликулярный гиперкератоз, дать советы, как ухаживать за кожей дома, при необходимости помочь подобрать средства и при тяжелых проявлениях назначить дополнительное лечение в виде лечебных кремов. Но иногда может быть достаточно и правильного домашнего ухода.


Ноги кожа.jpg


Как ухаживать за «гусиной кожей»

Для уменьшения проявлений фолликулярного гиперкератоза необходим постоянный и длительный уход. Если человек перестает ухаживать за кожей, то сыпь довольно быстро возвращается в прежнее состояние.

При уходе за кожей с фолликулярным гиперкератозом важно предотвращать сухость и обращать внимание на увлажнение. Воздерживаться нужно от использования грубых скрабов, мочалки, обычного брускового мыла — всего того, что может вызвать раздражение и сухость. Рекомендуется принимать негорячий, теплый душ, продолжительностью максимум до 10 минут. Для мягкого очищения можно использовать средства, созданные специально для ухода за сухой атопичной кожей. После каждого купания сразу на влажную кожу рекомендуется наносить крем. Для сухой атопической кожи также подойдут эмоленты. Иногда более эффективным вариантом может стать крем с мочевиной (с содержанием 10-20%), салициловой и AHA-кислотами. Дополнительно один-два раза в неделю можно использовать тоники и неагрессивные домашние пилинги с этими кислотами, но важно следить за тем, чтобы не вызвать чрезмерную сухость кожи. Чтобы достичь оптимального увлажнения и отшелушивания кожи, можно комбинировать эти средства.

Уменьшить видимость сыпи на коже могут и салонные процедуры: кислотные пилинги, микродермабразия, лазерное и световое лечение.

При сильно выраженных проявлениях фолликулярного гиперкератоза лучше обратиться к врачу-дерматологу. Он поможет скорректировать домашний уход, при необходимости назначит лечебные кремы на основе ретиноидов и кремы для уменьшения воспаления сыпи.

Каких привычек стоит придерживаться

Прежде всего нужно приучиться правильно купаться и в периоды обострения не принимать горячие ванны. Для поддержания увлажнения кожи зимой рекомендуется использовать дома увлажнитель воздуха. Нужно избегать ношения грубой, тесной одежды, одежды из шерсти, которая вызывает трение и раздражает кожу.

Фоликулярный гиперкератоз не считается аллергической реакцией, но часто развивается у людей, склонных к аллергии. Людям с такой кожей, у которых ранее были аллергические реакции в виде сыпи и зуда на определенные средства для стирки, а также людям, которые подозревают реакцию на них, стоит рассмотреть гипоаллергенные порошки и гели.

дзен.jpg

Автор: Мария Осьмачко
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.06.2022

Мокрая полоса: почему потеет зона под грудью и как этого избежать


Жарко3.jpg


Выделение пота — естественная реакция организма, которая не позволяет телу перегреваться в жаркую погоду или во время физических нагрузок. Однако мокрая от пота одежда никому не нравится, особенно в таких деликатных местах, как зона под грудью.



Пот на одежде не только не эстетично выглядит, но и вызывает ощутимый дискомфорт. Скопившаяся под грудью влага вызывает зуд, раздражение и появление высыпаний. Трение бюста (особенно большого размера) о влажное тело или белье приводит к микроповреждениям кожи, появлению бактерий и воспалению.

Потоотделение — это фундаментальная биологическая функция, которая регулирует температуру тела и позволяет ему охлаждаться при повышении температуры. Когда градусы идут вверх, мозг отдает потовым железам команду, что пора выделять влагу на поверхность кожи. Затем пот испаряется, позволяя телу остыть и вернуться в комфортное состояние. Что касается груди, то пот здесь скапливается потому, что кожные складки попросту препятствуют его высыханию.


Что можно предпринять

Конечно, совсем остановить процесс потения под грудью невозможно. Однако можно прибегнуть к советам, которые помогут более комфортно пережить жаркие летние месяцы.

1. Избегайте тесной одежды

Свободная одежда, футболки и топы позволяют большему количеству воздуха проходить между грудями и предотвращать скопление пота в кожных складках. Тогда как тесная одежда создает идеальную влажную среду для роста бактерий, дрожжей и грибков, что может привести к инфекции и опрелостям.

2. Носите дышащие ткани

В одежде из хлопка, льна или шелка мы ощущаем себя намного комфортнее. Кожа хорошо проветривается, дышит, в отличие от синтетических тканей, которые задерживают влагу, повышая восприимчивость к потоотделению и раздражению. Однако хлопок впитывает влагу, поэтому, например, на активные фитнес-тренировки лучше надеть форму из влагоотводящих тканей.

3. Выбирайте одежду светлых тонов

Темные ткани лучше скрывают пятна пота, но они имеют тенденцию поглощать тепло из окружающей среды, которое затем передается телу. Чтобы сохранять прохладу, выбирайте светлые или яркие цвета, которые отражают тепло.

4. Пользуйтесь антиперспирантом

Антиперспиранты предназначены не только для подмышек — они также могут уменьшить потоотделение и в других зонах, в том числе под грудью.



5. Используйте прокладки для бюстгальтера

От избыточно потоотделения под грудью могут избавить специальные хлопчатобумажные прокладки для бюстгальтера. Они помещаются в проблемную зону и впитывают пот, чтобы предотвратить его скопление. Затем их можно просто постирать и вновь использовать.

6. Меняйте одежду

При первой возможности смените мокрую одежду на сухую. Всегда переодевайте после тренировки спортивную одежду, включая бюстгальтер. Это сведет к минимуму риск раздражения.

7. Чаще отказывайтесь от бюстгальтера

Коже нужен воздух — это касается и зоны груди. Давайте себе отдых от бюстгальтера, особенно летом. Разумеется, делать то стоит, только если вы чувствуете себя комфортно без бра.

8. Избегайте определенных продуктов и напитков

Доказано, что кофеин, острые блюда и алкоголь — факторы, повышающие потоотделение. Поэтому старайтесь их избегать. Также имейте в виду, что продукты богатые серой также способствуют потоотделению, среди них, например, брокколи и капуста.

9. Спите правильно

Иногда повышенная потливость отмечается в ночные часы. Чтобы избежать дискомфортных ощущений, спите на спине и поддерживайте температуру в спальне не выше 20 градусов. Снизить дискомфорт также поможет пижама из дышащей ткани.

10. Проконсультируйтесь с врачом

Если, несмотря на все советы, вы все-равно сильно потеете, в том числе и в зоне груди, обратитесь к специалисту. Возможно, речь идет о гипергидрозе, который требует лечения. Прибегнув к помощи врача, вы сможете забыть о раздражающие влажной полосе на одежде под грудью.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.06.2022

Приятное тело: какие массажные средства нужны для качественного проведения процедуры


Масло для массажа.jpg


Массажей сегодня великое множество. Они могут проводиться как насухую, так и с использованием специальных средств, все зависит от методики и техники, которые применяет специалист. Однако средства для массажа делают процедуру особенно приятной, а кроме того помогают ухаживать за кожей и бороться с ее несовершенствами.




НАШ ЭКСПЕРТ

Наталья Токмакова, эксперт бренда [ comfort zone ]




Любому массажисту важно, чтобы гость ушел довольным, видя результат и наслаждаясь им. Чтобы он ощущал легкость в теле и улучшение качества кожи. Поэтому очень важен подбор именно той техники, которая лучшим образом подойдет конкретному человеку. Специалист выбирает массажную методику, которая может выполняться по сухой коже или по массажному средству — маслу, крему, сливкам, концентратам или маске. Продукт должен быть комфортным по текстуре и аромату, а в некоторых случаях требуется подобрать средство без запаха. При этом нужно учитывать, что многие любят, когда после массажа не нужно ничего смывать в душе и чтобы кожа не пачкала одежду.

Массажные средства для тела выбирают исходя из задач, которые нужно решить. Тип кожи обычно не учитывается, но продукт в любом случае не должен провоцировать воспаление или аллергию у людей с проблемным и чувствительным эпидермисом.


Коллаж_массажи1.jpg

На фото (сверху, слева направо): Крем для тела антицеллюлитный, LifeCode; Магниевое масло для тела и волос, Senseful; Массажный гель для умывания, Biore; Антицеллюлитное массажное масло Sweet almonds, La-oil; Щеточка для очищения и массажа лица FOREO LUNA 3 plus; Антицеллюлитный массажер, La-Oil.

Популярные компоненты:

  • Масла жожоба, амаранта, бабассу питают, повышают эластичность кожи, стимулируют регенерацию, уменьшают потерю влаги;

  • Эфирные масла цитрусовых — лимона, апельсина — улучшают циркуляцию крови и отток лимфы (такие компоненты часто входят в антицеллюлитные массажные средства);

  • Кофеин и карнитин ускоряют процесс липолиза, что важно при похудении и борьбе с целлюлитом;

  • Бурые водоросли фукус и ламинария ускоряют обменные процессы, оказывают эффект детокса.

В чем плюс использования массажных средств

Средства для массажа снижают риск повреждения кожи и повышают комфорт и для гостя и специалиста. Масла обеспечивают хорошее скольжение, кремы — среднее сцепление рук с кожей, а водные концентраты — максимальную сцепку, даже более сильную, чем при работе с сухой кожей.


Коллаж_массажи2.jpg

На фото (сверху, слева направо): Расслабляющее масло для массажа Mer des Indes, Thalgo SPA;
Масло против растяжек, Likato; Увлажняющий крем для тела, Don’t Touch My Skin; Релакс-масло с камфорой и ментолом Ligne, St Barth; Массажер для лица с охлаждающим эффектом, DECO; Укрепляющее масло для тела Body Active, [ comfort zone ].



С правильным массажным средством в дополнение к мануальному воздействию можно получить уход, укрепить сосудистую стенку, увлажнить и подтянуть кожу, усилить лимфодренаж, детоксикацию, липолиз.


Регулярное проведение массажа позволяет сохранять гибкость тела на долгие годы и реже болеть. Причем лучше начинать такую практику с молодых лет, чтобы суставы и позвоночник получали необходимое количество движений и не закостеневали, происходила стимуляция лимфо- и кровообращения, а мышцы и кожа оставались в тонусе.


Кстати

Специалисты отмечают, что проблемы со сном испытывает более 20% женщин. Тем временем от бессонницы прекрасно помогают тайский масляный и аюрведический массажи. А если дополнить его травяным чаем за полчаса до сна, нервная система быстро придет в норму.


Массажи_коллаж3.jpg

На фото: Масло для ухода за кожей, Bio-Oil; Восстанавливающее шелковое масло, AnsaligyМассажный гель, ATB lab.; Массажная аромасвеча Scent №5 Ветивер + Кардамон, Botavikos; Массажная свеча для тела с натуральными маслами Грейпфрут & Ваниль, Senseful; Скраб для тела лимфодренажный, «Лошадиная сила».

дзен.jpg

Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
15.06.2022

Точка трения: 10 уловок, которые избавят вас от прыщей на ягодицах


IMG-20220613-WA0012.jpg

Оказывается, угревая сыпь на нашем теле не имеет никакого отношения к тем прыщам, что появляются на коже лица. Поэтому и бороться с высыпаниями придется совершенно иными способами. Мы собрали наиболее эффективные рекомендации дерматологов, чтобы раз и навсегда избавиться от этого неэстетичного недуга.


К сожалению, прыщи могут появляться на любом участке нашей кожи. Бывает так, что при абсолютно чистом лице высыпания все равно появляются на полностью закрытых от посторонних глаз зонах. Даже самые заядлые чистюли и ЗОЖницы нередко страдают от баттне. Новомодный термин обозначает тяжелые формы акне на ягодицах и представляет собой гибрид двух слов – butt (ягодицы по-английски) и, собственно, acne, то есть акне.

Этот недуг считают одним из наиболее распространенных вариантов фолликулита – воспаления волосяных фолликулов, которое появляется из-за размножения бактерий. Также баттне может возникнуть, например, из-за раздражения или какой-либо инфекции. Дело в том, что мы целыми днями ходим в плотно прилегающем к телу белье и одежде, подолгу сидим, что повышает температуру тела. Так бактериям проще размножаться, фолликулам – воспаляться. К тому же, человек можно годами страдать из-за аллергии на прокладки или туалетную бумагу и даже не подозревать об этом.

Нарушение гормонального фона тоже ведет к высыпаниям в определенных местах. Дисбаланс появляется вследствие резкого набора веса, из-за менопаузы, приема контрацептивов или же являться сопутствующим эффектом заболеваний ЖКТ (при гастритах сыпь обычно ярко-красного цвета).

В общем, причин появления высыпаний может быть огромное множество. Мы советуем, в первую очередь, обратиться к ряду врачей: терапевту, дерматологу, гинекологу, аллергологу. Только после осмотра и расшифровки анализов пациент может доподлинно узнать истинную причину недуга. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут в короткий срок минимизировать прыщи на теле.
 
1. Регулярно меняйте нижнее и постельное белье.

Банальная гигиена – это действительно очень важно. Последние годы мы все чаще слышим о том, что ежедневный душ и стирка переоценены. Даже звезды шоу-бизнеса стараются мыться реже и отказываться от парфюмированных гелей для душей. Действительно, лучше заменить ароматизированные средства на натуральные – а лучше и вовсе обойтись одной водой.

Кстати, обязательно принимайте душ сразу же после активной тренировки. Доказано, что пот провоцирует высыпания.

 2. Откажитесь от некомфортной одежды.

Слишком узкая и обтягивающая одежда приводит к нарушению терморегуляции. Отсюда  – появление сыпи. Рекомендуем выбирать такие наряды только для особых случаев, а большую часть времени отдавать предпочтение уютному текстилю из хлопка.
Отлично, если ночью вы вообще откажетесь от белья и теплой пижамы. Хотя бы 8 часов без одежды позволят коже «подышать» и восстановиться после тяжелого дня.

huha-inc-ozNA82mcojM-unsplash.jpg
 

3. Пользуйтесь специальными мазями.

Если сыпь на ягодицах имеет неинфекционную причину, то ее лечат только антибактериальными и противовоспалительными дезинфицирующими средствами. Идеально работают мази, в состав которых входит пантенол бензоил, пероксид, противовоспалительные гормоны местного действия и антибактериальные компоненты. Также дерматологи рекомендуют протирать воспаления минимум 2 раза в день маслом чайного дерева – такой прием подсушивает высыпания, убирает их и очищает кожу.

 
4. Запишитесь на лазерную эпиляцию.

Весь процесс продлится не более 20 минут. За это время вам полностью удаляют волосяные фолликулы, что затруднит дальнейшее проникновение бактерий.

У аппарата: что нужно знать о лазерных процедурах для лица и тела
 

pexels-dmitriy-ganin-7772686.jpg

5. Попробуйте химический пилинг.

Эта процедура помогает устранить угревую сыпь, постакне, а также восстановить естественный цвет кожи. Это происходит за счет увлажнения глубоких слоев кожи, повышения ее тонуса и эластичности и нормализации работы сальных желез.
Как приятный бонус – ягодицы будут выглядеть более подтянуто, кожа становится более эластичной и гладкой.

 
6. Увлажняйте кожу.

Если кожа будет недостаточно увлажнена, то она начнет сохнуть, а на поверхности станут появляться мелкие трещины. Это способствует распространению прыщей. Врачи советуют каждый день пользоваться лосьоном для тела.

 
7. Будьте аккуратнее с бритьем.

Если вы удаляете волоски самостоятельно при помощи бритвы, то делайте это по линии роста волос. Также не забывайте использовать специальные лосьоны перед самой процедурой, а после – увлажняющий крем.


pexels-koolshooters-7143188.jpg
 

8. Смените средство для стирки.

У некоторых людей бывает непереносимость некоторых компонентов, которые есть в огромных количествах в составе стирального порошка. Поищите гипоаллергенные средства без ароматизаторов, постирайте ими белье и понаблюдайте за состоянием кожи. 

Если через пару недель высыпаний станет меньше, проблема была именно в неправильно подобранном порошке или кондиционере.

 9. Увеличьте физическую нагрузку.

Долгое нахождение в сидячем положении только провоцируют появление прыщей. Советуем почаще делать перерывы на работе, вставать и прогуливаться по периметру офиса хотя бы пару минут. Если есть возможность работать стоя – отлично!

А в свободное время рекомендуем больше гулять на свежем воздухе или каждый день делать несложные упражнения, чтобы разогнать лимфу. Приседания, бег на месте, прыжки, выпады – то что нужно.

pexels-karolina-grabowska-4498178.jpg

 
10. Пересмотрите питание и откажитесь от вредных привычек.

Вполне может быть, что неправильная диета является главной причиной высыпаний. Слишком большое количество углеводов, нехватка овощей, полезных круп и ягод приводит к нарушению работы всего организма. Причем не стоит резко переходить на сыроедение или вегетарианство, лучше просто минимизировать в своем рационе мучное, сладкое и жареное.

Кроме того, питание должно быть регулярным. Это не только ускорит метаболизм, но и поможет наконец-то распрощаться с ненавистными прыщами.

дзен.jpg
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Pexels.com
14.06.2022
 

Актуальные статьи

Почему врачи советуют отказаться от сахара тем, кто планирует беременность
Последнее время врачи замечают печальную тенденцию: женщины все чаще жалуются на то, что не могут зачать ребенка. Причем результаты анализов показывают: подавляющее большинство потенциальных матерей «убивает» свое здоровье избыточным потреблением сахара.
5 часов назад
Завести питомца и ложиться раньше спать: 5 способов восстановить работу кишечника
Лето — отличный период для того, чтобы заняться своим здоровьем и наладить работу кишечника. Хорошая погода, вкусные сезонные продукты и прогулки на свежем воздухе только пойдут на пользу тем, кто всерьез намерен избавиться от дискомфорта из-за неправильной работы кишечника.
сегодня
«Дети — машины по поглощению еды»: почему Илон Маск на самом деле плохой отец
Последние дни весь мир активно обсуждает 18-летнего сына предпринимателя, который намерен сменить пол и публично отрекся от фамилии знаменитого отца. Только вот самого звездного родителя судьба наследника, кажется, не сильно волнует...
сегодня
Секрет железного пресса Бузовой раскрыт: что делает певица, чтобы добиться такой фигуры
36-летняя певица и телеведущая не дает себе расслабиться. В первую половину дня Ольга Бузова усердно работает на камеру, а после — трудится над своей фигурой. Секретами она поделилась с подписчиками.
сегодня
Плесень ни при чем! Назван самый вредный сыр
Его любят взрослые и дети, он является популярным ингредиентом многих культовых блюд, однако кардиологи и диетологи в один голос предупреждают: этот сыр не так хорош, как принято считать. Пользы мало, зато потенциального вреда более чем достаточно…
сегодня
Показать еще