Подпишись на нас в соц. сетях!


Самомассаж: что можно сделать дома, если нет возможности попасть на сеанс к специалисту



pexels-cottonbro-4155018.jpg

Считается, что натирать себя до красноты во время водных процедур придумали еще в античности: древние греки и римляне знали толк в SPA. Сегодня у массажа нет абсолютных показаний, но если вам он помогает, вы можете аккуратно «размяться» не дожидаясь записи к специалисту.

Самомассаж позволяет решить абсолютно те же самые проблемы, что и обычный массаж. Он улучшает местное кровообращение, снимает болевой синдром, может применяться для профилактики. Техники самомассажа хорошо подойдут, чтобы снять дневную усталость с мышц лица, тела, стоп. А еще он точно поднимет настроение. Пациентам в возрасте полезен самостоятельный массаж суставов.
Часто для самомассажа применяются различные предметы: массажеры, теннисные мячики, щетки с натуральной щетиной (драйбрашинг) и даже обычная кухонная скалка. Эти предметы в каком-то плане облегчают задачу человеку и помогают достичь нужного эффекта.
pexels-karolina-grabowska-4498297.jpg

Во время самомассажа важно соблюдать некоторые правила:

  • Массаж делается в направлении к центру лимфатических желез. Так, руки нужно массировать к локтям и подмышкам. Ноги — по направлению к коленям и паховой области. Область груди — к подмышечным впадинам. Массаж шеи выполняется по направлению к ключицам.
  • Во время самомассажа необходимо избегать зон, где расположены лимфатические узлы.
  • Лучше всего делать самомассаж лежа, так как нужна опора, позволяющая вам расслабить мышцы. Если вы делаете массаж руки, ее можно положить, например, на стол. Если массаж стоп, то необходимо одну ногу положить на бедро в районе колена.

Самомассаж выполняется в разных техниках:

Поглаживания

Это могут быть простые поглаживания, которые не требуют особых усилий. Таким образом можно делать массаж голеней, груди, бедер, поясницы и шеи. Для усиления эффекта можно делать массаж сжатыми кулаками (подходит для плечевой зоны, ягодиц и бедер). Большой палец применяется для массажа стоп и ладоней.

Растирания

Растирания выполняют круговыми движениями или прямолинейно подушечками пальцев или тыльной стороной руки. Такой тип самомассажа больше подходит для области сухожилий, суставов, пяток. Для области живота, груди, рук и ног применяется спиралевидное растирание.
При помощи растирания груди можно, например, улучшить отхождение мокроты. В сочетании с дыхательной гимнастикой растирания груди помогают восстановиться после воспаления легких и перенесенных ОРВИ.

Разминание

Такой способ массажа оказывает благотворное воздействие на мышечную ткань, нервы и сосуды. Разминание можно производить с помощью кулаков, подушечек больших пальцев, основания ладони.

Похлопывания

Этот метод используют, чтобы повысить тонус мышц. Похлопывания выполняются тыльной стороной руки, ладонями, кулаками.

pexels-andrea-piacquadio-3795534.jpg

Самомассаж, как и любая другая техника взаимодействия с телом, имеет ряд ограничений, о которых не стоит забывать, приступая к процедуре.

1. Массаж не делается при повышенной температуре, во время острых респираторных заболеваний.

2. Не стоит заниматься самомассажем если на теле или лице есть очаги воспалений, раздражения, покраснения, аллергическая реакция, а также грибок на стопах, голове.

3. Самомассаж недопустим, если у вас есть проблемы с венами, раны, опухоли.

4. Воздержитесь от массажа, если вы переутомились физически или морально.

5. Самомассаж живота противопоказан при желчнокаменной болезни, проблемах с почками, при беременности и в период менструаций, а также после того, как вы плотно поели.


1633_oooo.plus.png   
   


      Владимир Яременко, массажист


5 мифов об антицеллюлитном массаже, которые не соответствуют действительности
5 причин попробовать массаж гуаша
Как делать массаж лица: 7 простых шагов
Фото: Pexels.com/CC, Unsplash/CC
17.02.2021
Наши рассылки

Четко и по телу: как работают дезодоранты, антиперспиранты и какой лучше выбрать


Пользоваться спреем.jpg


Он позволяет чувствовать себя уверенно и комфортно. Но его выбор — дело вкуса и личных ощущений. Одним нравится абсолютная сухость, и они выбирают средство в стике или с тальком, другие любят свежесть, которую дают роликовые дезодоранты или спреи. Но их составы различаются, узнаем чем.



НАШ ЭКСПЕРТ

Ирина Алексеева, спикер-эксперт, специалист по качеству сети магазинов «Улыбка радуги»




Потоотделение — естественный эволюционный механизм, который позволяет нам не перегреваться. Механика проста: пот, испаряясь, охлаждает тело. Все бы ничего, но если в благодатной влажной среде начинается процесс бактериальной колонизации — добра не жди. Продукты метаболизма микроорганизмов весьма дурно пахнут. Вот почему нам нужны дезодоранты и антиперспиранты.


Кстати, в чем отличие? Первые борются с патогенной флорой и препятствуют возникновению запаха, вторые призваны уменьшить потоотделение. При этом они содержат ингредиенты, способствующие сужению протоков потовых желез, поэтому не рекомендуются к использованию перед спортивными тренировками или при перспективе физической нагрузки на жаре. Разумеется, антиперсперанты под запретом и перед походом в баню или сауну.


Если вы не страдаете от повышенной потливости, то специалисты-дерматологи рекомендуют использовать дезодорант. Как правило, он создает на коже соленую или кислую среду, в которой бактерии не способны существовать, либо содержит антибактериальные компоненты.


Какие есть инновации

Можно отметить обновленные гипоаллергенные средства, которые подойдут людям с чувствительной кожей. А недавно появились дезодоранты с пробиотиками — скорее как дань моде. Их действие основано на заселении кожи дружественными бактериями, которые вытесняют патогены. Звучит красиво, но на деле результат сомнителен. Культивировать на коже определенный микробиом сложно — он погибнет после первого же душа.

Дезодорант в виде спрея считается самым гигиеничным видом средства, потому что благодаря своему формату не контактирует с кожей.


Дезодоранты_коллаж1.jpg

На фото (сверху, слева направо): Минеральный дезодорант-кристалл для тела и ног, Botavikos; Дезодорант-спрей, Eisenberg; Дезодорант-кристалл «Панамские квасцы», LAINO; Дезодорант-стик "Невидимая Защита", Nikol's Professional; Дезодорант «Нейтральный» без запаха, Retreat; Део-спрей антиперспирант с эффектом пудры, LP CARE; Дезодорант-спрей «Эффект магния», Garnier; Дезодорант «Магия радуги», Delicare (магазин «Улыбка радуги»).

Есть опасность?

Что касается антиперспирантов, то в большинстве своем они содержат гидраты алюминия, и к ним у обывателей бывает настороженное отношение. Здесь стоит отметить, что научные данные не подтверждают связь использования антиперспирантов и онкологии, точнее фактических доказательств этому нет. Опасаясь таких компонентов, некоторые потребители покупают «натуральные» средства, например, квасцы. Однако, важно понимать, что квасцы сами по себе содержат сульфаты алюминия, то есть все те же соли этого металла.


В некоторых случаях соли алюминия, содержащиеся в дезодорантах, могут стать причиной раздражения на коже. Кроме того, взаимодействуя с потом, они способствуют появлению желтых пятен на одежде, которые трудно отстирать.
Дезодоранты_коллаж2.jpg

На фото (сверху, слева направо): Спрей-дезодорант для тела, Art&Fact; Дезодорант шариковый для тела «Лаванда и Апельсин», Provida; Минеральный дезодорант, Ecomake; Антиперспирант «Энергия свежести», Weis (Улыбка радуги); Роликовый дезодорант-антиперспирант 6 в 1 «Защита нон-стоп 48 часов», Garnier; Антиперспирант-спрей Powder care, Defance; Антиперспирант «Невидимый контроль», Ilona Lunden; Растительный спрей-дезодорант Spirial Spray Vegetal, SVR.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.05.2022

Позолоти меня! Все о плюсах загара и о том, почему он 100 лет не выходит из моды


Загар в моде.jpg


С наступлением тепла многие спешат провести больше времени под яркими солнечными лучами. И, как правило, не потому что просто приятно побыть на солнышке, а с конкретной целью — позагорать и обрести более темный оттенок кожи.



Всем известно, что вплоть до начала двадцатого века светлая кожа читалась признаком аристократизма и ассоциировалась с богатством. В то время как наличие загара свидетельствовало о принадлежности человека к низшему или среднему классу. Его представителям приходилось работать на открытом воздухе и они не имели ни физической, ни финансовой возможности закрывать тело тонкими натуральными тканями, носить перчатки и пользоваться зонтиком от солнца. Малейшее проявление загара в высшем обществе считалось настолько дурным тоном, что женщины нередко пользовались белилами или пудрили лицо.

От светлого к темному

Все изменилось в одночасье в 1923 году, когда знаменитая Коко Шанель вернулась с отдыха с золотистой, загорелой кожей. Законодательница мод таким образом освободила женщин от еще одного табу и задала новый тренд — легкий загар, опять же свидетельствующий о безбедной жизни, свободной от предрассудков. Золотистая кожа теперь стала показателем того, что вы имеете возможность беззаботно отдыхать в теплых краях и обретать загар без нужды прятаться под тканями или зонтиком. Этот тренд оказался, пожалуй, самым устойчивым — он держится вот уже 100 лет!

Весной традиционно повышается спрос на услуги соляриев, автозагары и косметические средства-бронзеры для лица и тела. В зоне особого внимания лицо и ноги.


Несмотря на исследования последних десятилетий, которые обосновывают и доказывают связь воздействия солнечных лучей с раком кожи, загар не хочет сдавать своих позиций. Согласно опросам почти половина респондентов считает, что становится более привлекательной с загаром. Некоторым он и вовсе придает ощущение уверенности в себе. Однако этот тренд, сто лет назад сделавший женщин более свободными, оброс новыми стереотипами. Так, например, слишком бледные ноги, открытые после холодного сезона, заставляют многих стесняться этого и пользоваться автозагаром.

Еще одна причина, по которой многие любят загорать, — легкая коррекция недостатков кожи (например, следов от прыщей) и визуально более ровный тон кожи.


От темного к светлому

Впрочем, надо отметить, что такая тенденция захватила далеко не весь мир. В Азии и Африке по-прежнему предпочитают более светлую кожу. В Восточной Азии это считается признаком высокого социального статуса. В Южной Азии и Африке он связан с европейским колониализмом. Поэтому в странах этих частей света популярны, напротив, осветляющие кожу средства. Теперь они не содержат таких вредных, как раньше, компонентов, например, свинца. На замену пришли арбутин, койевая кислота, витамин С и другие. Однако стоит внимательно изучать этикетку таких средств, так как некоторые отбеливающие кожу компоненты, хоть и эффективны, но могут обладать токсичным действием и не рекомендуются для длительного или частого применения (например, гидрохинон).


Интересно, что таким образом любой тренд становится определенным ущемлением свободы. Одни не считают приличным быть слишком светлыми, другие слишком темными. И здесь важно оставаться в рамках благоразумия. Ведь как загар, так и осветление кожи при слишком большом усердии могут иметь пагубные последствия для здоровья. Поэтому лучше стараться придерживаться умеренности во всем .

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.05.2022

Депиляция огнем: что это такое и стоит ли рисковать


Депиляция огнем процедура.jpg


Эпиляцией воском, сахаром, лазером или воздействием фотовспышек никого уже не удивишь. Но есть еще один вид удаления нежелательных волос, который, как оказывается, довольно популярен в восточных странах.



Выжигание волос огнем использовали в качестве метода депиляции еще в Древней Греции. В пьесе Аристофана женщина рассказывала про процесс удаления волос лампадой. Археологи даже нашли статуэтку, на которой изображена девушка, проводящая данную процедуру.


Кстати, в Китае термическое удаление волос носит название Dahuojia и применяется до сих пор. Сегодня такой способ распространен в некоторых районах Турции и Индии.


Как проводится процедура


В современных условиях удаление волос огнем выполняется горящей палочкой или зажигалкой, наполненной бутаном, — в ней можно регулировать пламя. Интенсивность выставляется на минимум. 


Кожа на теле тщательно очищается. На ней не должно быть следов косметики (тем более, если средство могло содержать спирт или легковоспламеняющиеся вещества). Волоски должны быть сухими. 


Зажженную зажигалку подносят к нужному участку, а затем проводят пламенем на расстоянии одного сантиметра от кожи, пока волоски не сгорят  После этого на кожу наносится успокаивающий гель или крем. 


Плюсы

  • Метод не требует никаких дополнительных инструментов, кроме горящей свечи или ее аналогов. 

  • Такой вид удаления волос занимает мало времени (быстрее обычного бритья).

  • После депиляции не остается колючих волосков. 

  • Можно удалять как короткие, так и длинные волоски. 

  • Если проводить процедуру правильно, не возникнет раздражения.



Депиляция огнем.jpg




Без бритвы и лазера: что может мануальная техника депиляции


Минусы

  • При неумелом обращении с огнем может возникнуть пожар. 

  • Если процедуру проводит не профессионал, можно получить ожоги. 

  • Кожа может среагировать на агрессивное воздействие — появится аллергическая реакция, сыпь, зуд.

  • Нагрев кожных покровов может спровоцировать перерождение волос из пушковых в терминальные (из-за увеличение кровотока в конкретной области).

  • Этот способ подходит далеко не всем — не каждая девушка в силах вынести процедуру.

  • При этом способе депиляции удаляется только видимая часть волоска. Корень остается, а значит, процедуру придется повторять почти так же часто, как и обычное бритье. 

  • Во время выжигания волос возникает неприятный запах. 


Стоит ли пробовать

Подобный способ удаления волос вызывает слишком много вопросов, чтобы рисковать здоровьем и прободать его на себе. Решив провести подобный эксперимент, взвесьте все «за» и «против» и только после этого принимайте окончательное решение о выборе способа эпиляции. Помните, что в современном мире есть как минимум 10 безопасных видов удаления волос, которые не приведут к проблемам со здоровьем.  


дзен.jpg

Фото: Pexels.com/CC
16.05.2022

Атака сзади: 6 советов, как навсегда избавиться от прыщей на спине


Спина1000.jpg


Прыщи на лице — неприятный эстетический дефект. Однако мы их сразу замечаем и начинаем плотно с ними работать. А что делать, если прыщи появились на спине? Их труднее заметить, дотянуться и применить лечение...



Генетика, некоторые лекарства, гормоны, общее повышенное выделение кожного сала, закупоривающее поры, — причины прыщей на спине те же, что и у прыщей на лице. Но есть еще один дополнительный фактор, который играет большую роль в их образовании именно в этой зоне — это пот. Кроме того плечи и спина, как правило, имеют больше сальных желез, чем другие части нашего тела, что при определенных обстоятельствах повышает риск появления прыщей на этих зонах.


Специалисты утверждают, что неудобное расположение прыщей на спине — не единственный фактор, осложняющий их лечение. Дело в том, что кожа на спине очень толстая, и поэтому подход к воспалительным элементам, возникшим на ней, требует немного другого, более интенсивного подхода, нежели к прыщам на лице.


Предлагаем воспользоваться несколькими советами, которые помогут справиться с высыпаниями и вернуть коже спины чистоту и здоровье.

Правильная мочалка

Чтобы тщательно очищать спину от загрязнений, обратите вниманию на свою мочалку. Она должна доставать до всех участков спины. Лучше выбрать специальную щетку с длинной ручкой, которой будет удобно дотягиваться до труднодоступных мест, или двухстороннюю мочалку-ленту, обернув которую вокруг спины, можно легко мыть всю поверхность.

Очищающие средства

Гели для душа и другие очищающие средства для мытья тела должны содержать специальные ингредиенты, подходящие для лечения прыщей. Например, салициловую кислоту (также известную как BHA-кислота), а также бензоилпероксид. Такие компоненты помогут уменьшить выработку кожного сала, успокоят раздраженные участки, окажут антибактериальное и противовоспалительное действие. Принимая душ следует нанести средства на кожу, оставить на 2-3 минуты, чтобы они «поработали», а затем смыть.

Отшелушивание кожи

Отшелушивание важно для обновления клеток, что способствует заживлению, а также устранению накопленного кожного сала. Для этого можно использовать скрабы, однако они часто достаточно жесткие и, если на спине есть воспаления, могут ухудшить состояние. Мягкий способ удалить омертвевшие клетки — использовать специальные пилинги, например, лосьон для тела с молочной или гликолевой кислотой. Такие средства будут одновременно отшелушивать и увлажнять. Но специалисты все же советуют в дополнении к химическому очищению применять и физическое, так как кожа на спине все-таки довольно толстая, грязь и жир из закупоренных пор будет проще удалить. Просто выбирайте не слишком жесткую мочалку, чтобы не повредить прыщи.

Защита от солнца

Хотя наша спина не так часто видит дневной свет, как лицо, но при наличии прыщей воздействие ультрафиолета может усугубить высыпания на спине или способствовать быстрому появлению поствоспалительной гиперпигментации. Поэтому открывая спину, следует обязательно наносить на кожу солнцезащитное средство. Просто следите, чтобы в его составе не было масла.

Дерматологи утверждают, что диета играет большую роль в предотвращении прыщей на спине. Так, употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием глюкозы может быть одним из провоцирующих факторов. Также высокое потребление молочных продуктов может вызвать гликирование, замедление клеточного обмена и дополнительную закупорку пор, причем в любом месте, как на теле, так и на лице. Отдайте предпочтение продуктам с пробиотиками, орехам, фруктам и темной листовой зелени.


Гигиена тела

Как уже было отмечено, пот — одна из самых распространенная причин высыпаний на спине. Особенно это актуально, если вы ходите на фитнес-тренировки. Обязательно принимайте душ после занятий, а если нет такой возможности, берите с собой гигиенические очищающие салфетки, чтобы вытереть пот хотя бы под лямками спортивного бюстгальтера или под обтягивающей тренировочной майкой.

Дышащая одежда

По возможности носите одежду из натуральных, дышащих тканей, например, хлопка и шелка, откажитесь от лайкры и спандекса. Избегайте слишком тесной одежды, которая вызывает раздражение кожи и задерживает грязь. Кстати, не забывайте о чистоте простыней и полотенец. Грязные принадлежности могут быть причиной заражения бактериями, вызывающими акне.


Попадание шампуня или кондиционера на тело во время принятия ванны или душа тоже может стать скрытой причиной появления прыщей, вызывать раздражение и закупорку пор. Всегда тщательно смывайте остатки всех средств. Также продукты для укладки волос, содержащие тяжелые масла, воски и полимеры, могут привести к высыпаниям. Придерживайтесь безопасных формул или при укладке хорошо прикрывайте спину.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.05.2022

Как получить ровный и красивый автозагар: все приемы и секреты


Крем на перчатку.jpg

В преддверии лета бледная после зимы кожа, которую приходится демонстрировать, переходя на более легкую одежду, многих смущает. Поэтому девушки спешат в солярии. Однако можно воспользоваться и более безопасным методом — автозагаром.



Действительно, дерматологи во всем мире призывают отдавать предпочтение автозагарам, вместо того чтобы лежать часами на открытом солнце или пользоваться солярием. Дело в участившихся случаях новообразований на коже, вызванных ультрафиолетовыми лучами.


Автозагары — это безопасные косметические средства, в основе которых вещество дигидроксиацетон (особый сахар). Он взаимодействует с роговым (верхним) слоем кожи, вызывая химическую реакцию, называемую реакцией Майяра, в результате чего поверхность окрашивается в цвет, схожий с естественным загаром.

За и против

Преимущества автозагара очевидны. Многие хотят иметь загорелую кожу, но солнечные UVA и UVB-лучи чрезвычайно вредны, они могут привести к ожогу и способствуют преждевременному старению: образованию пигментных пятен, мелких морщин. В то время как использование автозагара позволит попросту не подвергать кожу воздействию солнечных лучей.

Однако дерматологи подчеркивают, что есть и обратная сторона. Оказывается, автозагары могут генерировать свободные радикалы, которые вызывают в коже окислительный стресс и разрушают волокна коллагена. А во-вторых, они не защищают от воздействия ультрафиолетовых лучей, как считают многие. Да, они могут поглощать лучи, но не обеспечивают точно такую же защиту, как санскрины. Поэтому, пользуясь автозагаром, не следует откладывать в сторону средства со SPF.

Впрочем, несмотря на перечисленные минусы, все-равно автозагары — это более безопасный выбор, чем многочасовые солнечные ванны.


Как выбрать автозагар

Чтобы автозагар ложился ровно и кожа приобретала такой оттенок, какой вам хочется, нужно следовать нескольким правилам при выборе. Сначала стоит обратить внимание на тип своей кожи. Если она жирная, склонная к воспалениям, то нужно выбрать автозагар с легкой текстурой и клинически протестированный, который не будет забивать поры и способствовать возникновению комедонов. Некоторые автозагары, предназначенные специально для жирной и проблемной кожи, содержат ухаживающие компоненты, например, кислоты. Если же она сухая, то можно даже разбавлять средство для автозагара любимым увлажняющим кремом.


На то, какой цвет получится при использовании автозагара, влияет и уровень pH. В щелочной среде кожа будет окрашиваться в более оранжевый цвет. В кислой — приобретать естественные оттенки. Также, чем больше воды в средстве, тем светлее получится цвет. Следует учитывать, что автозагары работают только в роговом слое и чем он толще, тем ярче и темнее становится кожа. Таким образом, при нанесении равного количества средства на тело, например, такие участки, как колени и локти, будут выделяться более темным цветом.


Некоторые специалисты рекомендуют наносить автозагар... на ночь. Так продукт будет постепенно и равномерно проявляться во время сна, а утром порадует максимальным эффектом, уверяют они. Впрочем, риск того, что вместе с вами «подзагорит» и постельное белье (особенно белое или светлое), никто не отменял.

Как наносить автозагар

Это средство следует наносить на очищенное тело. Лучше предварительно провести отшелушивающую процедуру, а также эпиляцию, если необходимо, так автозагар будет ложиться ровнее. Перед нанесением не нужно пользоваться косметическими продуктами с содержанием масел — оно будет препятствовать впитыванию автозагара. А все сухие участки нужно смягчить увлажняющим средством, чтобы предотвратить появление полос.


Автозагар в спрее больше подходит для применения на теле, он ложится ровно, но может попасть в глаза. Его следует распылять, держа флакон на расстоянии не менее 10 сантиметров от поверхности кожи. Кремовые автозагары удобно наносить с помощью спонжа или специальных перчаток. Распределять его нужно круговыми движениями, быстро и уверенно.


Темная сторона солнца: чем опасен интенсивный загар


Кстати, бьюти-экспериментаторы из соцсетей рекомендуют наносить загар... резиновыми перчатками. Они не впитывают автозагар, как обычные перчатки для нанесения средства, распределяют его более равномерно и способствуют экономичному использованию.


Коллаж_автозагар.jpg


На фото (сверху, слева направо): Молочко-автозагар для лица и тела «Ровный загар» Ambre Solaire, Garnier; Cпрей-автозагар для тела, Mixit; Пенка-автозагар для лица и тела для любого цвета кожи, Sun Look; Сыворотка для естественного загара Natural Tan Serum, Catrice; Бархатное молочко-автозагар для тела, Dr.Pierrе Ricaud.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
12.05.2022
 

Актуальные статьи

Козероги развернутся, Скорпионы — затаятся: гороскоп для всех знаков с 23 по 29 мая
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Не падайте духом и будьте уверены в своих силах — все задуманное сбудется.
2 минуты назад
История одного укола: как появилась мезотерапия в косметологии и что она может
Инъекции полезных веществ, известные как мезотерапия, давно используются в медицине. В прошлом веке они нашли применение и в косметологии для омоложения и профилактики возрастных изменений.
вчера
Опасный тип: с какими мужчинами не стоит строить отношения
Человек по природе существо парное: ему необходимо любить и быть любимым. Естественно, что большинство людей хочет иметь вторую половинку и крепкие отношения. Но такое желание не должно затмевать вам глаза...
вчера
От особого ужина до правильных складок на простыни: что поможет высыпаться по ночам
«Спокойной ночи!» Помните, как слышали эти приятные слова от мамы или папы? Подобно полезной еде, сон — это лекарство. Рассказываем о семи правилах, которые помогут вам выспаться.
вчера
Избегаем переутомления и экстрима: 5 знаков Зодиака, которым стоит внимательнее отнестись к своему здоровью на неделе с 23 по 29 мая
За самочувствием нужно следить всем, но представителям этих знаков Зодиака стоит проявить особую бдительность.
22 мая 2022
Показать еще