Каких только массажей сегодня нет, и каждый обещает уникальную технику проведения. Но так ли это на самом деле? Чем различаются массажи и какие ощущения при них — норма, узнаем у специалиста.

Владимир Яременко, массажист
@bodymaker_vladimir

1. Чем отличаются спортивный, расслабляющий и общий массажи?

Если мы говорим о приемах, то практически все виды массажа подразумевают использование одних и тех же техник. Их немного – это разминания, поглаживания, сдавливания, растирания, элементы вытяжения (растяжки), поколачивания и т. д. Массаж – это совокупность разных приемов, и основная разница заключается в том, какую цель преследует массажист – полное расслабление и релаксация, снятие мышечных зажимов, профилактика тех или иных заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц. Как правило, все методики сочетают в себе не только достижения западной цивилизации, но и передовой восточный опыт терапии.

Различается и время, которое тратится на ту или иную процедуру. Расслабляющий массаж может длится от 1-2 часов. Лечебный от 30 минут (массаж спины) до часа (общий массаж). Сеансы спортивного массажа могут быть и по полчаса, и по полтора – они проводятся как в качестве подготовки к соревнованиям (в этом случае ставятся цели разогреть тело, повысить растяжку, укрепить мышцы, суставы, связки), так и после тренировок, чтобы снять напряжение с мышц.

2. Если мышцы «забиты» и во время массажа этих зон ощущается боль, так и должно быть?

Если вы пришли не на расслабляющий, а на спортивный или лечебный массаж, то неприятные болезненные ощущения, конечно, возможны. Так как боль может возникать по причине сдавливания определенного проблемного участка мышечной ткани. Под проблемным участком необходимо в данном случаем понимать какой-то фрагмент или даже целую мышцу, находящуюся в сокращенном/напряженном состоянии. Такая мышца в период покоя, когда вы отдыхаете (в данном случае лежите на массажном столе), не расслаблена, следовательно, нарушается циркуляция крови, поступление питательных веществ и кислорода, происходит нарушение обменных процессов. Мышца как бы все время находится в тонусе, «в работе». Для того чтобы ее расслабить, нужно приложить усилия. Конечно, боль, которую клиент может испытываться во время массажа, должна быть терпимой. Именно поэтому обо всех своих ощущениях необходимо говорить специалисту, так как сеанс массажа – это совместная работа.

3. Что нужно делать до и после массажа?

После массажа необходимо немного изменить свой обычный режим потребления воды – ее нужно пить больше, так как во время сеанса задействуются не только мышцы, но и лимфатическая система, усиливается кровообращение, поэтому ненужные организму продукты должны его покинуть в кратчайшие сроки. Если после сеанса проснулся аппетит, сразу бежать есть калорийную пищу не стоит. Подождите хотя бы полчаса.

После массажа можно принять в ванну с солью, отдохнуть, совершить пешую прогулку. Не рекомендуются силовые тренировки и занятия в тренажерном зале – их, наоборот, нужно предварять массажем. Массаж можно сочетать с посещением бани, при этом есть свои особенности. До бани предпочтительнее расслабляющий массаж, после — легкий лимфодренажный или антицеллюлитный. Но никаких оздоравливающих или спортивных массажей или массажей в бане/сауне, где и так есть повышенные нагрузки для организма.

4. Сколько требуется сеансов массажа, чтобы достичь того или иного результата?

Любые виды массажа выполняются курсом – как минимум 10 процедур. Это касается как лимфодренажного, антицеллюлитного, так и лечебного массажа. Чтобы получить необходимый эффект и закрепить его, одной процедуры недостаточно. Аппаратные виды массажа также выполняются курсом и в сочетании с другими косметологическими процедурами. Единственное исключение – это расслабляющий массаж: здесь можно, безусловно, исходить из своих возможностей и желаний.

5. Нужно ли проходить обследование перед сеансом массажа?

Если мы говорим о болях в спине, пояснице, шейном отделе позвоночника и так далее, тогда действительно необходима консультация хирурга-ортопеда, невролога, физиотерапевта. Потому что в данном случае массаж – это один из способов лечения, помимо других (приема препаратов, иглотерапии, физиотерапии, ЛФК). К тому же придется сделать снимки, установить диагноз, который позволит наиболее полноценно подойти к вопросам терапии. Только врач на основе собранного анамнеза и при отсутствии противопоказаний может назначить процедуру массажа. Естественно, консультация врача, наличие рентгена необходимы при травмах, в том числе и спортивных.

В последнее время мы все чаще слышим о том, какую важную роль играет кожный барьер. Гидролипидная мантия не только противостоит внешним раздражителям, но и оберегает нашу кожу от преждевременных морщин и сухости.

Недавно дерматологи сделали сенсационное заявление о том, тип кожи особо не играет никакой роли — гораздо важнее то, в каком состоянии ваша гидролипидная мантия. «Кожный барьер несет в себе большую ценность, так как это первое, с чем сталкиваются агрессивные раздражители из окружающей среды», — говорит доктор Барб Палдус, основатель Codex Beauty Labs. 

Какие факторы влияют на качество защитного барьера кожи? «Стресс, загрязнения, воздействие ультрафиолетовых лучей, синий свет — все это может поставить его состояние под угрозу», — рассказывает доктор Мурад, сертифицированный дерматолог и основатель компании Murad. К счастью, благодаря тому, что клетки постоянно обновляются, у вас есть все шанс повернуть время вспять и предотвратить будущие повреждения.

Чтобы понять, что ваш кожный барьер не в лучшем виде, достаточно обратить внимание на несколько факторов. «Остерегайтесь таких признаков, как покраснение, шелушение, стянутость, зуд, грубость отдельных участков кожи, а также множества тонких линий и высыпаний — все это признаки нарушения защитного барьера. Они могут появляться на отдельных участках лица и тела», — продолжает доктор Мурад.

Восстановить гидролипидную мантию проще всего, скорректировав свой ежедневный уход. «Попробуйте косметические продукты с керамидами и гиалуроновой кислотой. Эти ингредиенты удерживают влагу и окружают каждую клетку липидами, благодаря чему кожа становится напитанной и увлажненной. Также вам нужны хорошие противовоспалительные средства, богатые антиоксидантами, такими как витамины A, C и E», — объясняет доктор Мурад.

Независимо от техники массажа у некоторых людей будут оставаться синяки. Рассказываем, почему это происходит, и когда гематомы свидетельствуют о более серьезной проблеме.

    Владимир Яременко, массажист





Сначала давайте определим, что такое синяк. Медицинский термин гематома подкожная (синяк) — это кровоизлияние, возникающее в результате повреждения (разрыва) кровеносных сосудов. Оно и является причиной синевато-фиолетового цвета синяков. Женщины, люди старшего возраста, страдающие анемией, принимающие определенные лекарства, например, разжижающие кровь, больше других подвержены появлению синяков.

Несколько причин, по которым после массажа могут появиться синяки у здорового человека:

• Чаще всего при глубоком массаже тканей большое давление может привести к разрыву капилляров.
• Пожилые люди более подвержены образованию гематом из-за ослабленных стенок капилляров и более тонкой кожи.
• Некоторые лекарства и продукты питания (перечень ниже) повышают восприимчивость к синякам.

Если клиент принимает какие-либо из перечисленных ниже лекарств, он будет особенно подвержен образованию гематом, что потребует более мягких прикосновений:

• Разжижающие кровь препараты, в том числе аспирин, ибупрофен, напроксен.
• Рыбий жир, гинкго, имбирь, данг-гуй и чеснок также обладают разжижающими кровь свойствами.
• Кортикостероиды: кортизон, гидрокортизон, метилпреднизолон и преднизон могут вызвать истончение кожи.

У некоторых людей синяки появляются легко, и даже при самом незначительном надавливании может образоваться небольшая гематома. Возможной причиной является недостаток железа или каких-либо витаминов в организме. В таком случае рекомендовано обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Если у вас есть такая проблема, лучше выбрать шведский или любой другой вид массажа с легким нажимом и поглаживаниями.

В каком случае появление синяков на теле после массажа допустимо:

• Антицеллюлитный массаж
• Медовый массаж
• Баночный массаж

Обратите внимание — при массаже спины образование гематом недопустимо!

Какие еще симптомы говорят о том, что массаж был выполнен неправильно и лучше найти другого специалиста, читайте здесь.

В холодное время года кожа требует особого ухода. Рассказываем, каких правил стоит придерживаться и на какие процедуры обратить внимание, чтобы сохранить молодость ваших рук.

Мадина Байрамукова, пластический хирург

Возможно вас это удивит, но кожа на руках подвержена возрастному старению гораздо сильнее, чем на лице. И тому есть несколько веских причин. Во-первых, кожа на кистях рука практически лишена жировой прослойки. Во-вторых, за руками мы ухаживаем гораздо реже и менее тщательно, чем за лицом. В-третьих, руки постоянно подвергаются стрессам: летом на них воздействуют солнечные лучи, вызывая фотостарения, в холодное время года — пониженные температуры и ветер. В быту мы часто забываем использовать перчатки, когда моем посуду, убираемся или чистим что-то, позволяя различным химическим веществам оказывать воздействие на незащищенную кожу рук, вызывая обезвоженность и провоцируя старение.

К этим факторам за последние два года добивалось также использование санитайзеров, антибактериальных средств для мытья рук и антисептических салфеток. Все это сказывается на состоянии кожи рук не лучшим образом.

Омолаживающая крем-сыворотка для рук «Иммортель», L'Occitane; антивозрастной крем для рук «Абсолют», Dr Sebagh.

Профилактика возрастных изменений в обязательном порядке включает как домашний, так и профессиональный уход.

• В первую очередь необходимо взять за правило заниматься всеми домашними делами только в перчатках, чтобы защитить кожу рук от воздействия химикатов.

• Не забывать пользоваться кремом для рук несколько раз в день: после домашних дел, перед выходом на улицу и перед сном.

• 1-2 раза в неделю делать процедуры для рук: пилинги и маски для более глубокого увлажнения и питания кожи. Для этих целей можно применять пилинги и маски, рекомендованные для ухода за лицом. Маски для рук лучше всего наносить на кожу перед сном и надевать хлопчатобумажные перчатки для более длительного воздействия.

• В теплое время в обязательном порядке использовать для рук кремы с SPF, а в холодное — беречь руки от холода и надевать на улицу перчатки.

Помимо домашних процедур, чтобы поддержать красоту и молодость рук, безусловно необходим профессиональный уход, который будет включать в себя как аппаратные, так и инъекционные процедуры.

На первое место среди уходовых методик выходят кислотные пилинги для рук, которые позволяют качественно отшелушить эпидермис.

Крем для рук с ароматом лотоса Medi Flower; сливочный крем для рук Anna Sharova.

Увлажнить кожу помогут такие методики как биоревитализация и мезотерапия. Мезотерапевтические коктейли, в состав которых помимо гиалуроновой кислоты входят и другие полезные элементы такие, как микроэлементы и витаминный комплекс, помогают не только увлажнить кожу, но и защитить ее от преждевременного старения.

С истончившим эпидермисом и проявлениями пигментации справляется такой метод, как фотолечение. Помимо избавления от гиперпигментации данная процедура способствуют омоложению кожи и устранению мелких морщин. Сделать кожу более плотной поможет игольчатый RF-лифтинг.

Крем для рук Hand Drink SPF 15, jane iredale; крем для рук «Шик», mi&ko.

Поскольку одним из проявлений возрастных изменений кожи является просвечивание вен и суставов вследствие потери прежних объемов, то для их восстановления рекомендуется проводить аугментацию филерами на основе гиалуроновой кислоты. При склонности к отеками для восстановления утраченных объемов используются препараты-стимуляторы коллагена.

Кожа рук больше всего подвержена агрессивному воздействию внешней среды: чего только стоит регулярное использование мыла и антисептика. Чтобы как можно дольше сохранить молодость этой части тела, окружите себя несколькими тюбиками крема. 

Омолаживающий крем для рук Jeunesse des Mains, Clarins

Со своей основной задачей — отлично увлажнять кожу — крем для рук от Clarins справляется на ура. Питательная формула на основе масла кунжута и экстракта шелковицы успокаивает и восстанавливает сухую кожу, защищая ее от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Идеальный вариант для холодного времени года. 

Легкий увлажняющий крем для рук Specialist, Comfort Zone

Cквалан и пантенол моментально делают сухую кожу рук мягкой, способствуя восстановлению гидролипидного барьера. Масла инка инчи и абиссинской горчицы насыщают кожу полезными микроэлементами: Омега-3, 6 и 9, фитостеролами, витаминами А, Е и С. Ультра-легкая текстура крема моментально впитывается, обеспечивая комплексный уход и защиту.

Мультиактивный омолаживающий крем для рук «Долгая жизнь клетки», Guinot

Creme Longue Vie Mains — один из лучших антивозрастных кремов для рук. В составе содержатся масло сладкого миндаля и липоксин, которые предназначены для того, чтобы увлажнять сухую кожу и восстанавливать ее гидролипидную мантию. За счет меланоксила и витамина E продукт также осветляет пигментацию и защищает ногти. Пусть вас не удивляет высокая цена — каждый грамм продукта стоит своих денег. 

Изысканный крем для рук и ногтей Caudalie

Еще один яркий представитель категории «лучшие из лучших» — крем для рук с винодрожжами и полифенолами винограда от Caudalie. Масла карите и винограда увлажняют кожу, обеспечивая мощную антиоксидантную защиту. Питательная текстура при соприкосновении с кожей моментально тает, не оставляя жирной пленки. Отличный выбор на каждый день. 

Крем для рук Detox, H2O+

Продолжает наш топ лучших кремов для рук питательный детокс-крем от H2O+. Средство увлажняет кожу, защищая от загрязнений окружающей среды, а приятная отдушка с ароматом белого чая бодрит и поднимает настроение. Также не можем не отметить большое количество положительных отзывов в Интернете на этот продукт. 

Крем-маска для рук и локтей Ilona Lunden 

Комплекс из витаминов, натуральных масел, растительных экстрактов и биологически активных компонентов обеспечивает защиту и регенерацию кожи рук и локтей. Питательная формула обогащена экстрактом солодки и гидролизованным протеином пшеницы, которые стимулируют выработку коллагена и выравнивают микрорельеф. Настоящая находка для тех, кто не привык выбирать между комфортной текстурой и достойным составом. 

Питательный крем для рук с экстрактом манго Frudia

Фруктовая косметика Frudia всегда радует приятными отдушками и натуральными составами. Экстракт манго, масло ши и аргинин обеспечивают полноценный антивозрастной уход, питая и восстанавливая кожу. Удобный мини-формат продукта — весомый повод прописать его в вашей дамской сумочке. 

Увлажняющий крем для рук с кактусом Flor de Man Jeju Prickly Pear Hand Cream, Flor de Man

Любителям азиатской косметики наверняка понравится крем для рук корейской марки Flor de Man. Формула с экстрактом колючей груши моментально устраняет ощущение стянутости, смягчая сухую кожу. Еще одна причина, по которой продукт попал в наш топ — легкая текстура, которая не оставляет ощущения липкости. 

Восстанавливающий крем для рук «Интенсивный уход», Garnier

Тем, кто ищет крем по доступной цене, следует обратить внимание на бестселлер Garnier. Ключевым компонентом в составе стал сок клена, известный своими заживляющими свойствами. Кроме того, средство содержит глицерин и аллантоин, которые защищают руки и создают вокруг них защитную пленку. Сухая кожа скажет «спасибо». 

Глицериновый концентрированный крем для рук и ногтей с ромашкой 3-в-1 Eveline Cosmetics

Завершает наш обзор лучших средств для рук глицериновый крем от Eveline. Косметика этого бренда не заставит вас выбирать между ценой и качеством: в состав продукта входят проверенные временем натуральные компоненты (экстракт ромашки, масло ши, витамин E), которые успокаивают и смягчают обезвоженную кожу в течение 48 часов. Приятный бонус — быстро впитывающаяся формула.