Подпишись на нас в соц. сетях!


Трихолог рекомендует: лучшие процедуры для лечения и восстановления волос



MyCollages - 2024-10-15T174414.469.jpg

Лечение волос и кожи головы зачастую требует медицинских процедур, которые могут проводиться только врачами-трихологами. Какие из этих процедур наиболее эффективны? Как они работают? В чем их отличие от процедур салонных? Разбираемся вместе с нашим экспертом!

Гвоздева Анастасия (2).png

Анастасия Гвоздева, специалист по эстетической медицине, врач-косметолог, дерматолог



Волосы выпадают целыми прядями, потеряли блеск, объем, стали сечься? Многие, столкнувшись с этими проблемами, обращаются к домашним средствам для ухода (в том числе «народным» — с применением отваров трав, масел и т.д.) или процедурам в парикмахерской — салонным маскам, «ламинированию», «коллагеновому восстановлению», «ботоксу для волос» и т.д.

Однако почему же все больше тех, кто предпочитает решать проблемы волос у медицинского специалиста — врача, который называется трихологом? Это вполне объяснимо: большинство из тех проблем волос, которые мы привыкли считать чисто эстетическими недостатками, связаны с самыми настоящими заболеваниями, требующими лечения!

Салонные процедуры, по большому счету, способны лишь замаскировать проблему, помочь волосам выглядеть более блестящими, вернуть гладкость их поверхности, но не решить причину этой проблемы.
  • Выпадение волос,
  • себорея (перхоть),
  • ломкость волос, появление секущихся кончиков,
  • истончение волос,
  • грибковые инфекции —
все это заболевания, которые необходимо лечить профессионально — у трихолога!

Причины заболеваний волос и кожи головы

Причины, по которым волосы стали ломкими, перестали блестеть, начали выпадать, бывают самыми разными, перечислим наиболее частые:

Заболевания, гормональные нарушения, прием лекарств
Изменения уровня гормонов в организме могут влиять на состояние волос и кожи головы. Например, повышение уровня тестостерона может привести к андрогенной алопеции, при которой волосы становятся тонкими и слабыми, а их выпадение увеличивается. Также гормональные сбои могут провоцировать появление перхоти и даже изменение цвета волос. В некоторых случаях к проблемам с волосами приводит не само заболевание, а связанный с ним прием лекарственных препаратов.

Стресс
Психическое напряжение и эмоциональный стресс могут негативно сказаться на здоровье волос и кожи головы. Постоянное переживание стрессовых ситуаций может привести к выпадению волос, а также усилению работы сальных желез, что вызывает жирность волос и кожи головы, развитие себореи.

Нехватка витаминов и микроэлементов
Несбалансированное питание, дефицит протеина, витаминов и минералов в рационе могут стать причиной проблем с волосами и кожей головы. Например, недостаток железа может вызывать анемию, которая приводит к ослаблению волосяных фолликулов и выпадению волос.

Вредные привычки
Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на весь организм, в том числе на волосы и кожу головы. Эти привычки ухудшают кровообращение, снижают уровень кислорода в крови и уменьшают поступление веществ, которые питают корни волос и кожу головы.

Аллергические реакции
Различные химические компоненты шампуней, кондиционеров, лаков для волос и других средств ухода могут вызывать аллергические реакции, проявляющиеся зудом, раздражением кожи головы и выпадением волос.

Воздействие окружающей среды
Экологические загрязнения, ультрафиолетовое излучение, резкие колебания температуры и влажности воздуха могут оказывать неблагоприятное влияние на состояние волос и кожи головы. Эти факторы делают кожу головы сухой, волосы ломкими, вызывают другие трихологические проблемы.

Неправильный уход за волосами
Недостаточно тщательное мытье волос, неправильное расчесывание, интенсивное использование фена, плоек и щипцов для завивки, а также агрессивных химических процедур (окрашивание, осветление, химическая завивка) повреждают структуру волос и кожи головы, делают волосы более пористыми, вызывают различные заболевания.

MyCollages - 2024-10-15T174148.883.jpg

Какие процедуры может назначить трихолог

Профессиональные процедуры для волос предназначены для лечения, поэтому выбирать их должен не сам пациент, а врач — на основании поставленного диагноза и с учетом особенностей пациента. Однако пациенту тоже нужно разбираться в том, какие процедуры могут быть ему назначены, поэтому расскажем о наиболее востребованных и эффективных.

Мезотерапия для волос

Как уже было сказано выше, многие заболевания волос происходят от нехватки необходимых для их здоровья веществ. Конечно, можно скорректировать рацион питания, назначить витамины и БАД, однако эффект от этого наступит не так быстро, как хотелось бы. Мезотерапия для головы позволяет нужным веществам проникать прямо к месту назначения: при помощи инъекций в кожу головы вводятся специальные мезококтейли, в состав которых входят витамины, минералы, аминокислоты и другие ценные компоненты. Поступление этих веществ укрепляет корни и стержни волос, стимулирует их рост. Лечение проводится курсом, количество процедур подбирается индивидуально (например, каждые 1-2 недели на протяжении 2-3 месяцев).

Плазмотерапия для волос

Суть процедуры заключается в том, что у пациента берут небольшое количество крови, затем ее обрабатывают в центрифуге для получения богатой тромбоцитами плазмы (PRP). Далее полученную плазму инъекционно вводят в кожу головы, что способствует улучшению кровообращения и росту новых волос.

Плазмотерапия стимулирует клетки кожи к активной регенерации, восстанавливает приток кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам, повышает местный иммунитет и снижает воспалительные процессы. Все это приводит к уменьшению выпадения волос, улучшению их структуры и увеличению густоты.
Количество процедур и интервалы между ними определяются индивидуально в зависимости от состояния волос и кожи головы. Обычно курс состоит из 4-6 сеансов с интервалами в 10-14 дней.

Лазерное лечение

Современные лазерные системы обладают широким спектром воздействия и могут применяться не только для омоложения кожи, уменьшения подкожных жировых отложений, лечения кожных заболеваний, но и для лечения волос и волосистой зоны головы.

Например, в нашей клинике Total Charm применяется лазерная система Fotona. Воздействие лазера способно лечить выпадение волос, себорею за счет того, что оно стимулирует обновление кератиноцитов волосистой части головы, улучшает микроциркуляцию, активизирует «спящие» волосяные фолликулы.

Микротоковая терапия

Микротоки — физиотерапевтическая процедура, обладающая очень широким спектром применения. Используется она и на волосистой зоне головы. Микротоки воздействуют на глубокие слои эпидермиса, улучшая микроциркуляцию крови и лимфы, обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Такое воздействие нормализует работу сальных желез, активизирует волосяные луковицы, препятствует развитию воспалительных процессов.

MyCollages - 2024-10-15T174852.869.jpg

Преимущества профессиональных процедур в лечении волос

Столкнувшись с проблемами волос, каждый выбирает сам, как ее решать, самостоятельно или с помощью профессионалов. Однако хочу рассказать о том, по каким причинам лучше обратиться к врачу.

Современная консультация трихолога — это не просто подбор уходовых средств, которые помогут вам избавиться от перхоти или остановить выпадение волос. Специалист проведет осмотр волосистой части головы и самих волос при помощи специальных инструментов, а также, определит, какие вам нужно сдать анализы. Не имея этих сведений, вы можете долго и безуспешно пытаться решить проблему самостоятельно, подбирая маски, ампулы и другие средства методом проб и ошибок.

Таким же образом и применение специализированных медицинских процедур имеет ряд преимуществ:

Вы лечите не внешнюю проблему, а ее причину
Допустим, ломкость волос связана с нехваткой важных веществ в организме. Можно ли действительно решить эту проблему, проведя «биоламинирование» в салоне? Конечно же, нет, это будет просто маскировка проблемы, но отнюдь не ее лечение.

Лечение проводится индивидуально
Различные виды препаратов для инъекций, типов воздействия аппаратов позволяют составлять протокол лечения с максимальным учетом ваших потребностей.

Вы не теряете драгоценное время
Возьмем, к примеру, алопецию. На начальных стадиях, когда луковицы переходят в «спящее» состояние, трихолог может «разбудить» их при помощи процедур. Однако если фолликулы в зоне выпадения волос уже перешли в стадию рубцевания, никакие процедуры не помогут — только пересадка. Пока вы пытаетесь решить проблему самостоятельно, благоприятный для лечения период может быть упущен.

Эффект наступает быстро
Современные трихологические процедуры для волос и кожи головы отличаются направленным воздействием и большей эффективностью, по сравнению с традиционными уходовыми методами. Вы быстро увидите положительные изменения.

MyCollages - 2024-10-15T175121.882.jpg

Отзывы

Анна Д., 45 лет
Где-то после 40 лет состояние моих волос начало меня беспокоить. Сначала волосы стали выглядеть более тусклыми, какими-то «уставшими». Мне тогда подруга посоветовала какие-то ампулы, на время это помогло. Но потом проблема вернулась, а еще я заметила, что волосы начали выпадать: пробор стал шире, много волос оставалось на расческе. Хорошо, что я решилась обратиться к трихологу. Врач объяснила мне, что я сделала это вовремя: еще немного - и потеря волос уже стала бы необратимой.

Валерия С., 23 года
Перхоть появилась у меня, когда я еще училась в школе. Мои родители считали, что это связано с подростковым возрастом и со временем пройдет. Когда я стала старше, я начала пользоваться специальными шампунями. Перепробовала многое, что-то было полезным, что-то помогало, но до конца я проблему так и не решила. Поэтому я обратилась к трихологу, сейчас прохожу курс лазерных процедур. Уже вижу стабильные положительные изменения и уверена в результате!

Ответы на частые вопросы

Хочу сделать плазмотерапию для волос, но не могу разобраться, в чем разница между типами этой процедуры. Как выбрать то, что поможет?
Стоит понимать разницу между обычной плазмотерапией (пациенту вводится плазма, количество тромбоцитов в которой около 300 тыс. в 1 мл) и PRP-терапией (применяется обогащенная плазма, количество тромбоцитов в которой достигает 1 млн на 1 мл). Эффект от PRP-терапии наступает быстрее и сохраняется дольше, однако обычная плазмотерапия (плазмолифтинг) тоже эффективна в лечении проблем волос и кожи головы. Также существуют системы для PRP-терапии, в которых плазма дополнительно обогащается, например, гиалуроновой кислотой для увлажнения кожи головы.

Можно ли при помощи лазера остановить выпадение волос, облысение?
Да, применение лазерной терапии эффективно в лечении алопеции. Однако важно отметить 2 условия: 1) применение лазерных процедур должно сочетаться с другими методиками (приемом лекарственных препаратов, инъекций и т.д.), их подбор осуществляется индивидуально, на основании результатов обследований; 2) чтобы лечение было эффективным, обратиться к трихологу стоит на ранней стадии потери волос, иначе проблема станет необратимой.

Эффективна ли плацентотерапия для лечения облысения и других проблем волос?
Препараты для плацентарной терапии в России не зарегистрированы для применения в косметологии. Поэтому мы не рекомендуем доверять тем специалистам, которые предлагают использовать ее для лечения алопеции и других заболеваний волос и кожи головы.

По результатам анализов трихолог направил меня к эндокринологу, однако также порекомендовал курс лазерных процедур. Зачем нужно делать лазерные процедуры, если лечить от проблемы меня будет эндокринолог?
Несомненно, когда трихолог направляет вас к другому специалисту, это необходимо, чтобы устранить первопричину заболевания. Однако ваши волосы уже пострадали от этого заболевания (стали ломкими, начали выпадать и т.д.), и нужно целенаправленно воздействовать на зону роста волос, чтобы вернуть им красоту и силу.

Такие процедуры, как плазмотерапия, мезотерапия, лазерная терапия, направленно воздействуют на кожу головы, активизируют нормальную работу волосяных фолликулов, способствуют поступлению необходимых для здоровья волос веществ и т.д. Поэтому лечение у трихолога необходимо продолжать параллельно с лечением у других специалистов.

Заключение

Современные клиники эстетической медицины предлагают широкий выбор процедур для лечения заболеваний волос и кожи головы. Однако все еще часто можно встретить пациентов, которые приходят на эти процедуры просто так, потому что «прочитала в интернете» или «подруга посоветовала». Помните, что медицинские процедуры должны назначаться и проводиться врачом — тогда можно рассчитывать, что результат от них будет соответствовать вашим ожиданиям.

Список использованной литературы

1. Халирахманов А.Ф., Идрисова К.Ф., Абдрахманов А.Р. Плазма крови, обогащенная тромбоцитами: технология, механизм действия при андрогенетической алопеции. — Вестник СурГУ. Медицина. — 2020. — № 3(45)
2. Ходова О., Кораблева О. Лазерная коррекция алопеции. — 2018. — № 3(26)
3. Ибатуллина А.Р. Мезотерапия скальпа: комплексный подход к проблеме нарушения роста волос. — Косметика и медицина Special Edition. — 2023. — № 2

дзен.jpg

РЕКЛАМА
ООО ЦПХиК «Тотал Шарм»

дзен.jpg


Что трихолог никогда не станет делать со своими собственными волосами
Откуда корни растут: 7 способов оздоровить кожу головы по заветам трихологов
Ломкость волос: выбираем профессиональное лечение
Наши рассылки

Боб в стиле «Белого лотоса»: как стрижка из сериала стала любимицей соцсетей


MyCollages - 2025-04-18T103856.685.jpg

Боб, как у одной из героинь нашумевшего «Белого лотоса», стал одной из самых желанных стрижек этого года. Рассказываем, в чем его особенность и стоит ли повторить такую прическу.  

Короткие стрижки и стрижки средней длины в этот весенне-летний сезон, как многие уже знают, пользуются особенной популярностью. Главным же хитом явно стал классический боб, который уже распространился по красным дорожкам и социальным сетям. Одной из причин возвращения в моду этой стрижки стала прическа героини Лесли Бибб в знаменитом сериале HBO «Белый лотос». Рассказываем, чем она так запомнилась зрителям и почему ее стоит повторить. 

В чем особенность боба из «Белого лотоса»?

Прическа из сериала стала объектом активного обсуждения в социальных сетях из-за идеального объема и безукоризненной укладки, с которой каждый раз появлялась героиня в кадре. Она полюбилась зрителям в том числе благодаря своей универсальности: ее можно стилизовать (прямо как в сериале) на одну сторону, сделав аккуратные локоны и трендовый боковой пробор, а можно сделать пробор в центре и оставить пряди прямыми или выпрямить их, если вы обладательница от природы волнистых волос. 

MyCollages - 2025-04-18T104906.901.jpg

Что попросить в парикмахерской?

Придя в салон, покажите мастеру кадр из сериала с прической Лесли Бибб, любой другой боб подобной длины или просто попросите классический боб до середины челюсти. Скорее всего, мастер с радостью исполнит ваше желание, потому что такая стрижка считается одной из универсальных — подходящих разным типам внешности и формам лица. К тому же, боб, как из «Белого лотоса», хорош тем, что его не нужно очень часто обновлять: благодаря особенностям техники он отрастает не очень заметно и требует освежения только тогда, когда обладательницу перестает устраивать длина. Этот факт стал одной из причин, по которой эта прическа была выбрана для героини Лесли Бибб: съемочной группе нужно было, чтобы она продержалась на протяжении всего пребывания в Таиланде. 

MyCollages - 2025-04-18T105043.137.jpg

Как укладывать стрижку?

Стилист-парикмахер Крис Макмиллан, работавший с Лесли Бибб над созданием образа ее героини в сериале, недавно рассказал в социальных сетях, какие шаги предпринимал, чтобы создать и уложить ставшую хитом стрижку. Специалист признался, что единственной причиной, почему он решил наградить персонажа стильным бобом, была отрастающая челка актрисы, под которую нужно было подвести остальную длину волос. 

Поскольку героиня Бибб должна была источать уверенность в себе, было решено, что уложенный на одну сторону с легкими локонами, станет идеальной statement-прической для нее. Чтобы повторить эту укладку, вам понадобятся качественный фен, а также несколько продуктов для стайлинга волос: гель для создания формы, текстурирующий спрей, термозащита и лак подвижной фиксации. Парикмахер Лесли Бибб спешит успокоить и тех, кто так и не «подружился» со средствами  для волос: по его словам, боб в стиле «Белого лотоса» можно и не укладывать, а оставить в естественном виде. В том случае, если мастер сделал стрижку правильно, то пряди сами лягут легко и аккуратно. 

MyCollages - 2025-04-18T105204.052.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: кадры из сериала; соцсети
21.04.2025

6 рецептов масок для волос из яиц и репейного масла


MyCollages - 2025-04-16T171758.032.jpg

Если вам хочется увлажнить и напитать волосы, но при это совсем нет желания тратить баснословные средства на салонные процедуры по уходу, попробуйте маску из репейного масла и яиц. Рассказываем, как сделать ее дома.

Маски для волос домашнего приготовления могут стать отличной альтернативой салонному уходу в том случае, если у вас нет желания обращаться к мастеру и тратить деньги на процедуры или если вы страдаете от аллергий на химические элементы, содержащиеся в специальных составах. Самостоятельно созданный продукт может помочь в легких случаях (питание волос или восстановление их структуры), когда не нужна помощь трихолога. Рассказываем, как приготовить маску из репейного масла и яиц и в чем может быть ее основная польза. 

Чем хороша маска для волос из репейного масла и яиц?

Подобная самодельная маска для волос считается одним из лучших способов восстановить поврежденные локоны, не прибегая к помощи салонного ухода. Ее секрет заключается в самих ингредиентах: репейное масло, изготавливаемое на основе корня лопуха, содержит большое количество полезных элементов: витамины A, B и E, которые помогают в укреплении волос, стимулирующие рост аскорбиновая и никотиновые кислоты, создающий на поверхности волос защитную пленку инулин и другие.

Некоторые дерматологи тоже признают пользу масла как компонента для средств для кожи головы. Они считают, что подобная маска обладает целым рядом свойств, которые могут помочь улучшить качество волос: устранить зуд кожи головы, перхоть, замедлить потерю прядей и, к тому же, стимулировать их рост, сделать всю длину укрепленной, блестящей, гладкой и мягкой, а также помочь «запечатать» секущиеся кончики и на определенный период придать им более здоровый вид. Чаще всего для получения желаемого эффекта все любители подобного домашнего ухода рекомендуют сочетать масло с еще одним компонентом: яйцами, горчицей, какао или касторовым маслом. Разбираемся, как приготовить вариант с яйцом. 

MyCollages - 2025-04-16T173111.000.jpg

Как сделать маску в домашних условиях?

Рецепт 1 (Для восстановления структуры волос)
Для того, чтобы приготовить дома маску для волос из репейного масла и яиц, вам понадобится 3 столовых ложки масла, 1 куриное яйцо, 1 столовая ложка меда и 20 мл лимонного сока. В том случае, если у вас дома не нашлось репейного масла и выйти за ним в магазин не представляется возможным, его можно попробовать заменить на касторовое или оливковое. 

Все компоненты — само масло, яйцо, сок лимона и мед — будущей маски необходимо смешать в глубокой тарелке, миске или кастрюле до получения однородной субстанции. Далее, получившийся состав необходимо подогреть на плите или в микроволновке до состояния комнатной температуры. 

Получившуюся теплую маску необходимо нанести на всю длину волос и на их корни, а потом оставить впитываться примерно на 30 минут. Спустя отведенные 30 минут нужно смыть маску теплой водой, а затем промыть кожу головы и волосы привычными шампунем и кондиционером.

Рецепт 2 (Для роста волос)
Еще один классический способ приготовить маску с репейным маслом — добавив к ней горчицу. Для ее создания вам понадобятся столовая ложка масла и две — воды, 40 гр горчицы, щепотка сахара, а также один желток.

Все ингредиенты за исключением сахара необходимо смешать, и только потом засыпать сахаром. Получившийся состав нужно нанести на корни и всю длину волос и оставить на 30-40 минут, предварительно обмотав пленкой. 

Рецепт 3 (Для жирных волос)
Репейное масло в составе маски может помочь и жирным волосам. Для подобного эффекта вам понадобиться разбавить его цитрусовым соком (скорее всего, лимонным), перцовой настойкой и белком. Такой состав сможет стабилизировать работу сальных желез и сделать кожу головы немного менее жирной. 
Рецепт 4 (Против выпадения)
Против выпадения волос тоже может сработать один из видов маски на основе репейного масла. Для ее приготовления смешайте масло с медом и лимоном: вам понадобятся 2 столовые ложки репейного масла, а также 2 столовых ложки лимонного сока и меда. Далее, по уже знакомой схеме, смесь необходимо нагреть и только потом нанести на длину волос, оставив на полчаса под теплым полотенцем. 
Рецепт 5 (От секущихся кончиков)
С помощью репейного масла можно попробовать восстановить и уже поврежденные волосы: для создания защитного слоя на посеченных концах нужно добавить еще касторовое масло. Их смесь (2 столовых ложки репейного и одна — касторового) наносится на концы волос и смывается примерно через полчаса. 
Рецепт 6 (От перхоти) 
Для того, чтобы избавиться от перхоти с помощью репейного масла, вам понадобятся также гречишный мед и экстракт алоэ. Такой состав нужно втереть в кожу головы массирующими движениями и продержать около часа. 
MyCollages - 2025-04-16T174109.709.jpg

Кому стоит попробовать?

Считается, что в качестве уходового средства маска из масла и яйца подойдет для любого типа волос. Обладателям жирных волос она может помочь в нормализации работы сальных желез, а девушкам с сухими прядями — восстановить прежний блестящий и здоровый вид. По этой причине чаще всего любители подобных средств рекомендуют ее всем, кто страдает одной из следующих проблем: 

  • Истонченные волосы

  • Чрезмерная сухость волос

  • Секущиеся кончики волос 

  • Перхоть, зуд и сухость кожи головы

Меры предосторожности

Внимательно следите за количеством смеси, которое вы наносите на ваши волосы, а также за тем, сколько времени вы держите маску из масла и яичного желтка. Как слишком много продукта, так и его слишком долгое нахождение на прядях могут привести к прямо противоположному желаемому эффекту: волосы станут не блестящими и мягкими, а, наоборот, тусклыми и сухими.

Еще одной группой риска при использовании маски для волос с маслом и яйцами являются аллергики. Несмотря на естественный состав, у некоторых людей может проявиться аллергическая реакция на средство. Чтобы избежать неприятной ситуации, перед проведением домашней процедуры проведите тест: нанесите на внутреннюю сторону руки получившуюся смесь и понаблюдайте за тем, что будет с кожей. Если спустя 15-20 минут ничего не произойдет, можете смело использовать маску на волосах.

MyCollages - 2025-04-16T174357.966.jpg

Вопросы и ответы

Как долго нужно применять маски для достижения видимого результата?
Нет единого мнения о том, какой курс пользования маской нужно пройти, чтобы добиться желаемого результата, потому что это зависит от индивидуальных особенностей ваших волос, а также от степени их поврежденности. Чаще всего первый эффект от домашних процедур будет заметен не раньше, чем через три недели-месяц, но вполне вероятно, что может понадобиться и больше времени. 

Как правильно смыть маску?
Для того, чтобы смыть маску так, чтобы средство не осталось в волосах, вам понадобится теплая (не горячая, так как высокие температуры всегда вредят качеству прядей) вода. При смывании также необходимо использовать шампунь и кондиционер, чтобы исключить возможность того, что часть маски все-таки осталась в волосах. 
Как нужно наносить маску?
Наносить состав из масла и яиц нужно на сухие волосы до принятия душа, распределить маску для получения желаемого эффекта нужно по всей длине. 
Как долго следует держать натуральную маску?
Единого мнения на этот счет нет, однако те, кто часто делает домашние маски, обычно настаивают на том, что эффект будет заметен, если продержать состав на коже головы и длине волос хотя бы на протяжении 20-30 минут. 
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
19.04.2025

Тест KIZ: Какой у вас тип волос?


MyCollages - 2025-04-18T120503.024.jpg

Вы хотите понять, почему ваши волосы ведут себя именно так? Пройдите тест и узнайте, какой у вас тип волос, чтобы подобрать идеальный уход.



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
18.04.2025

Топ-10 продуктов с высоким содержанием биотина: польза для красоты и здоровья


MyCollages - 2025-04-17T131436.646.jpg

Биотин не только полезен для волос, но и способствует улучшению работы мозга. Узнайте, какие продукты помогут вам улучшить когнитивные функции и общее самочувствие.

Биотин, известный также как витамин B7, играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Он участвует в обмене веществ и необходим для нормальной работы организма.

Поскольку биотин является водорастворимым веществом, он не накапливается, а наш организм самостоятельно не может производить его в достаточном количестве. Именно поэтому важно регулярно получать его с пищей.

Зачем нужен биотин?

Этот витамин важен для многих процессов.

  • Он восполняет кератин — основной строительный материал волос, кожи и ногтей. Именно поэтому биотин часто добавляют в косметические средства.
  • Кроме того, витамин B7 помогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживая работу нервной системы и мозга. Достаточное количество биотина способствует улучшению когнитивных функций и памяти.
  • Биотин также влияет на экспрессию генов, контролируя рост и восстановление клеток. Он также важен для развития плода во время беременности.
  • Биотин полезен людям с метаболическими нарушениями, так как помогает снижать уровень сахара и холестерина в крови.

Какие продукты содержат биотин?

Взрослому человеку рекомендуется употреблять около 30 мкг биотина в день.

Дефицит биотина встречается редко, так как его легко получить в достаточном количестве через продукты животного происхождения. Кроме того, наши кишечные бактерии производят его самостоятельно, хоть и немного.

Однако вегетарианцы и женщины в период беременности и грудного вскармливания могут испытывать дефицит этого витамина. Поэтому им стоит обратить внимание на свой рацион.

MyCollages - 2025-04-17T131448.353.jpg

Эксперты объяснили, влияет ли биотин на появление акне

Вот 10 продуктов, которые помогут получить достаточное количество биотина:

Говяжья печень

30,8 мкг биотина примерно на 100 г


Она также богата железом, которое необходимо для выработки энергии и насыщения крови кислородом.

Соевые бобы

19,3 мкг биотина на 100 г


Соя — это полноценный растительный белок, богатый изофлавонами и антиоксидантами. Она поддерживает рост и восстановление мышц, а также укрепляет здоровье сердца и метаболизм эстрогена (женского гормона).

Тофу или соевое молоко — отличные альтернативы.

Пивные дрожжи

14 мкг биотина на 15 г (столовая ложка)


Они богаты витаминами группы B, белком, селеном и хромом. Дрожжи поддерживают работу метаболизма, щитовидной железы и регулируют уровень сахара в крови.

Яйца

10 мкг биотина на 1 яичный желток


Яйца также богаты холином и высококачественным белком. Эти вещества поддерживают здоровье мозга и помогают восстанавливать мышцы. А витамин D укрепляет иммунитет и здоровье костей.

Грибы

5,6 мкг биотина на 100 г


Грибы также содержат витамины группы B и антиоксиданты. Они поддерживают энергетический обмен и укрепляют иммунную систему.

Семена подсолнечника

5,2 мкг биотина на 100 г


Они богаты полезными жирами, магнием, белком и клетчаткой. Семечки поддерживают нервную систему, здоровье сердца и улучшают пищеварение, нормализуя уровень сахара в крови.

Лосось

5 мкг примерно на 100 г


Кроме того, лосось богат омега-3 жирными кислотами, белком, цинком и селеном. Он полезен для мозга, сердца, иммунитета и обмена веществ.

Сардины

5 мкг биотина на 100 г


Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами и кальцием. Сардины полезны для сердца, мозга и костей и обладают противовоспалительным действием.

Миндаль

3 мкг биотина на 100 г


Миндаль богат полезными жирами, витамином Е и магнием. Эти вещества необходимы для здоровья сердца и правильной работы нервной системы. Миндаль также снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. А антиоксиданты в составе ореха помогают снизить риск образования воспалений в организме.

Сладкий картофель (батат)

2,4 мкг биотина на 100 г


Он богат бета-каротином, полезен для кожи и глаз, а также содержит много клетчатки для правильной работы кишечника и метаболизма.
Включите эти продукты в свой рацион, чтобы обеспечить организм необходимым количеством биотина и поддержать здоровье волос, мозга и всего тела.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.04.2025

Прощай, прямой пробор: укладки на одну сторону снова в моде


MyCollages - 2025-04-16T170151.485.jpg

Все любители делать укладку на одну сторону могут ликовать: мода на прямой пробор постепенно уходит, уступая место боковому. Рассказываем, почему именно сейчас и какие прически теперь популярны. 

Пробор в волосах на протяжении уже нескольких лет является одной из самых обсуждаемых тем в бьюти-сегменте социальных сетей. Все дело в том, что все это время представители поколения Z настаивали на том, что единственный стильный вариант пробора — прямой, а все остальные являются старомодным пережитком прошлого. С ними достаточно громко не соглашались представители более взрослых поколений, привыкших к укладкам на одну сторону. Кажется, в 2025 году этот конфликт наконец начинает изживать себя: популярность бокового вернулась. Разбираемся, почему это произошло сейчас и какие прически будут считаться стильными.

Почему вернулась мода на боковой пробор?

Возвращение популярности бокового, или косого пробора и его окончательного принятия со стороны зумеров можно объяснить возрождением моды на несколько эстетик, для которых подобная стилизация волос — абсолютная норма. Во-первых, это одежда, аксессуары и бьюти-образы из 90-х, когда женщины гораздо чаще выбирали боковой, а не прямой пробор. Во-вторых, так называемая Y2K, или мода на гламур и излишество 2000-х, когда эксперименты с волосами и конкретно с проборами казались чем-то самим собой разумеющимся; вряд ли бы модницы того периода удивились зигзагообразным линиям, форме сердечка или, тем более, обыкновенному косому пробору. 

В 2025 году началась тенденция к индивидуализации моды и поиску того, что подходит именно тебе; по этой причине теперь модными считаются сразу несколько эстетик, никак не сочетающихся друг с другом. Теперь каждый может выбрать любую понравившуюся прическу и любой способ уложить волосы, поэтому уже сейчас мы видим, как между прямым и боковым начинает достигаться равенство. В социальных сетях многие инфлюенсеры публикуют фотографии с укладками на одну сторону, а знаменитости выбирают подобные прически для походов на мероприятия и красные дорожки. 

Какие прически пользуются популярностью

Небрежные распущенные волосы с боковым пробором

Самый популярный 2025 года вариант прически с боковым пробором, небрежно зачесанные на одну сторону без укладки, стал трендовым еще и благодаря моде на небрежность в макияже и волосах. Чтобы повторить подобный образ, перекиньте пряди на одну сторону и закрепите получившийся результат лаком.  

MyCollages - 2025-04-16T110250.277.jpg

Собранные в пучки и хвосты волосы в прилизанном стиле

Одна из самых трендовых причесок времен эстетики clean girl несколько преобразовалась с возвращение моды на боковой пробор. Теперь, чтобы добиться приглаженного пучка или хвоста на одну сторону, нужно сначала сделать косое разделение, а затем закрепить специальным гелем. 

MyCollages - 2025-04-16T110404.634.jpg

Голливудская волна

Классическая вечерняя прическа, которая всегда пользовалась популярностью как часть образа для красных дорожек, снова стала модной: это доказали прошедшие в начале года премии «Грэмми» и «Оскар», где многие знаменитости появились с «голливудской волной». 

MyCollages - 2025-04-16T110516.217.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
17.04.2025
 

Актуальные статьи

Бакучиол: можно ли его назвать безопасной альтернативой ретинолу
Бакучиол уверенно завоевывает позиции на рынке beauty-продуктов. Его главная особенность в схожих с ретинолом эффектах, но при этом у него меньше побочных эффектов. Рассказываем об этом чудо-ингредиенте.
11 минут назад
Глаз красный и болит: что такое конъюнктивит, причины появления и способы лечения
Конъюнктивит – распространенное заболевание глаз, характеризующееся воспалением конъюнктивы, тонкой прозрачной мембраны. Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая бактерии, вирусы, аллергены и даже грибки.
2 часа назад
9 симптомов рака молочной железы, которые можно не заметить
Знаете ли вы, что некоторые симптомы рака молочной железы могут быть незаметными или похожими на другие заболевания? Раннее обнаружение — ключ к успешному лечению. Обратите внимание на изменения, которые могут указывать на серьезную проблему.
4 часа назад
Боб в стиле «Белого лотоса»: как стрижка из сериала стала любимицей соцсетей
Боб, как у одной из героинь нашумевшего «Белого лотоса», стал одной из самых желанных стрижек этого года. Рассказываем, в чем его особенность и стоит ли повторить такую прическу.  
сегодня
Стереть усталость: как избавиться от темных кругов под глазами
Утро, зеркало, а в отражении — припухлость, темные круги и сероватый оттенок кожи лица, которые сложно исправить макияжем. Разбираемся, как избавиться от темных кругов под глазами и вернуть взгляду свежесть и открытость.
сегодня
Показать еще