Многие люди даже в сознательном возрасте продолжают зависеть от мнения родителей. Чтобы не быть заложниками семьи, им необходимо вовремя обрезать «психологическую пуповину». Рассказываем, как сделать это и не испортить отношения с близкими.

Елена Друма, психолог

Тема сепарации достаточно сложная, в одиночку проработать ее не так легко. Но некоторые шаги вы можете сделать уже сейчас.

Шаг №1: признайте проблему

Пока не осознаете необходимость сепарироваться от родителей, вы не сможете приблизиться к цели. Подумайте, в каких сферах жизни вы до сих пор чувствуете большую и властную руку родителей, и как это влияние проявляется.

Шаг №2: прислушайтесь к себе

Пообщайтесь с собой и постарайтесь докопаться до истинных желаний, эмоций и мнения. Составьте список, чем бы вы хотели заниматься, где жить и с каким человеком строить отношения. Вспомните, какие хобби вы забросили только потому, что родители не видели в вас потенциал.

Шаг №3: осознайте, что вы отличаетесь от родителей

Впустите в сознание мысль, что вы имеете полное право быть не такой, как родители. У вас может быть свое мнение о карьере, идеальном мужчине, политике, фасонах платья и воспитании детей.

Шаг №4: не оценивайте себя родительскими критериями

Наверняка, обдумывая какой-либо действие, вы ловите себя на мысли: «Гордилась бы таким поступком мама?». Или боитесь поступить по зову сердца, потому что отец предупреждал об опасности. Так вы ограничиваете свой жизненный опыт родительскими «хорошо» и «плохо».

Шаг №5: не идеализируйте родителей

Воспринимайте родителей как обыкновенных людей, со своими достоинствами и недостатками. Не идеализируйте их, но и не обесценивайте. Родители, как и вы, могут ошибаться и поступать так, как считают нужным. Предоставьте им эту возможность, а себе – право выбирать и жить по-своему.

Шаг №6: помните о личных границах

Если в детстве у вас практически не было выбора, какую одежду носить и как проводить летние каникулы, теперь вы самодостаточная личность. Если не хочется обсуждать с мамой финансы и половую конституцию вашего партнера, вы можете ей об этом сказать напрямую. Без оскорблений, но твердо.

Шаг №7: берите ответственность за ошибки

Учитесь решать проблемы самостоятельно. Пока вы держитесь за мамину юбку, она вправе контролировать вашу жизнь хотя бы по одной причине – она видит, что без «спасательного жилета» в ее лице вы точно утонете. Докажите прежде всего себе, что вы способны справляться с трудностями как взрослый человек.

Для многих женщин знакомство с родителями партнера – важный этап, который нужно пройти обязательно. Часто случается, что отношения стремительно развиваются и пара строит планы на будущее, но встречи с близкими так и не происходит. Рассказываем, почему так случается и что с этим делать.

Некоторые мужчины не любят обсуждать острые вопросы: уходят от разговора, отвечают шуткой или вовсе твердо дают понять, что эту тему обсуждать не стоит. Причин, по которой ваш мужчина не торопится организовать встречу с его мамой, может быть много, но главный фактор – это неуверенность.

1. Он стесняется своих родителей

Родители бывают разные и их, как известно, не выбирают. Странностей у родственников вашего партнера может быть множество: от пристрастия к алкоголю до фанатичного желания узнать о вас все, устроив допрос за ужином (первый вопрос, конечно, будет: «Когда в ЗАГС?»).

2. Он стесняется себя

Может быть, родители вашего партнера в целом милые и адекватные люди, и особых недостатков в них мужчина не видит. Однако от большой любви мать и отец при каждом удобном случае начинают рассказывать невероятные истории из его детства и юношества и подкреплять их архивными фотографиями сына со странными гримасами.


Возможно, ваш брутальный и надежный мужчина не хочет, чтобы вы увидели его лежащим на кровати без пеленок в младенчестве, в костюме зайца на новогодней елке в школе или с букетом цветов для соседки, в которую был влюблен. Многие мужчины предпочитают скрывать эту часть своей биографии.

3. Он стесняется вас

Другой случай – когда родители вашего избранника, на его взгляд, обладают высоким социальным, финансовым или образовательным статусом, а вы не соответствуете их ожиданиям. Возможно, вы часто говорите невпопад или смеетесь, по его мнению, слишком громко, а может, одеваетесь очень смело для его близких.



7 признаков, что мужчина на вас не женится

4. Он не определился с намерениями

Знакомству с родителями большинство мужчин придает огромное значение, потому что в этом случае партнер должен быть уверен в ваших отношениях и представлять вас как свою спутницу. Для него этот шаг может быть ничуть не менее труден и ответственен, чем предложение руки и сердца. Многие мужчины боятся, что, познакомив, женщину с родителями, дадут ей понять, что готовы к свадьбе и семейной жизни.

5. Для него это не важно

Если ваш мужчина давно отделился от родителей, живет самостоятельной жизнью и никак не зависит от них или их мнения, то, возможно, он уже давно не посвящает их в свою жизнь и не делиться с ними тем, что у него происходит.

6. Родители не хотят знакомиться

Может быть ваш избранник хотел бы устроить приятную встречу за ужином и рассказать о вас родителям, но его родственники слишком принципиальны, консервативны, и хотят познакомиться только с невестой сына, а не очередной девушкой. «Вот решишь на ней жениться, тогда и приводи», – такая фраза звучит в некоторых семьях довольно часто.

Сначала подумать, а потом сказать – очень ценный навык для каждого, потому что любая неосторожная фраза может испортить все: от деловых переговоров до отношений с партнером. Особенно важно быть аккуратными с мужчиной в моменты страсти и возбуждения, потому что каждое слово может стать последним для ваших отношений.

В отношениях важно быть искренними и доверять друг другу. Однако есть ситуации, в которых необходимо тщательно подбирать слова и по возможности обдумывать их, чтобы не убить в партнере желание интимной близости.

1. «И это все?»

Вы можете сказать это совершенно в другом контексте, намекая на уверенность в больших способностях партнера. Но велика вероятность того, что мужчина воспримет ее совершенно иначе. В результате отношения будут испорчены, а его комплексы усилятся.

Лучше возьмите инициативу в свои руки и покажите, какие прикосновения или позы вам нравятся больше всего.

2. «Со всеми бывает»

Это обратная сторона поддержки. В случае неудачи такими словами вы не успокоите мужчину, а наоборот, еще больше его заденете. Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации для партнера, это оставить его одного на какое-то время, чтобы он смог собраться с мыслями. Если такой возможности нет, переключите его внимание на что-нибудь более приятное, не связанное с сексом.

3. «Который час?»

Известно, что женщины способны думать сразу о нескольких вещах одновременно – так устроено сознание. Вы будете наслаждаться сексом и размышлять о том, что приготовить детям на завтрак, и это не будет казаться странным.

4. «Заканчивай скорее»

Этим вы показываете, что процесс не доставляет вам удовольствия или надоел. Помните, после этих слов секс может стать неприятен вашему партнеру. Если вы чувствуете дискомфорт или устали, мягко скажите об этом мужчине, и вместе вы найдете тот вариант, который понравится обоим.


4 способа перестать стесняться и рассказать партнеру о своих сексуальных желаниях

5. «Ты напоминаешь моего отца»

Сравнение с родителем точно не добавит страсти в ваш секс. Во-первых, потому что фигура вашего отца не настроит партнера на романтический вечер и, скорее заставит чувствовать себя неловко. Во-вторых, этот образ никак не может быть связан со страстью и влечением, поэтому вполне возможно, что мужчина усомнится в искренности вашего сексуального интереса к нему.

6. «У тебя маленький»

Эта фраза убивает даже обладателей высокой самооценки и очень уверенных в своем сексуальном потенциале мужчин. Если его способности не оправдали ваших ожиданий, это не повод  демонстрировать недовольство партнеру.

7. «Как тебя зовут?»

Даже если ваш секс – внезапное приключение, демонстрировать раскрепощенность и легкость таким образом не стоит. Пренебрежительное отношение точно не понравится мужчине и тем более не сделает вас более привлекательной в его глазах.

Помните, что в сексе главное не слова, а чувства, эмоции и контакт с партнером.

 Елена Друма, психолог





 

Людям свойственно ошибаться. Не стоит впадать в отчаяние, если вы решились на измену. Разбираемся, как вести себя с партнером, и возможно ли избавиться от чувства вины.

Ошибки в отношениях могут быть незначительными: неуместная шутка или грубая фраза, сказанная в ссоре, но измена – одна из самых неоднозначных и ранящих. Партнер может по-разному отнестись к вашему поведению: простит, захочет взять паузу или вовсе расстаться. 

Если изначально между партнерами не было договоренности об открытых и свободных отношениях, то измену вполне логично считать предательством. 

Говорить или нет?

Прежде чем решиться признаться, детально проанализируйте свой поступок. Ответьте себе на вопрос: зачем вы хотите признаться? Вероятно, большинство скажет, что больше не могут смотреть в глаза партнеру и обманывать его. Возлюбленный такой умный, искренний, добрый, на вашем фоне он идеальный. Собственное чувство вины от этого давит на вас еще сильнее.

Сделайте паузу и осознайте: вы уже сделали больно близкому человеку, вы уже обманули его. Возможно, у вас были на это причины. В любом случае, понять и принять это тяжело, и своим признанием вы надеетесь облегчить свои же страдания. При этом вы не задумываетесь, что почувствует партнер.

Это серьезная психологическая травма, невозможно сделать вид, что ничего не было. Даже если партнер не будет транслировать вам негативные мысли и переживания,  прежнего доверия уже не будет. Для большинства людей измена становится поводом вспомнить все ошибки партнера и почвой для обвинений. Чувство вины изменившей стороны усиливается и перерастает в раздражение.

Если вы хотите сохранить отношения, признаваться в измене не стоит. Сначала вам будет тяжело, но со временем вы сможете понять свои мотивы и сделать нужные выводы.

Что будет, если вы признаетесь

Если вы давно знали, что чувства угасли, и готовы расстаться, стоит рассказать правду. Дайте выбор партнеру: расстаться или попытаться вернуть былое (а может быть вы сами решите разорвать отношения).


Помните, признание не снимет с вас ответственности за измену, не успокоит совесть — вы только заставите партнера сомневаться в себе. Желание быть честной и открытой может обернуться тем, что мужчина будет винить вас. 


Жизнь после измены: 5 шагов, чтобы наладить отношения

Что делать

Если вам необходимо поделиться своими чувствами и спросить совета, обратитесь к специалисту. Психолог вас услышит, поймет и поможет решить, как вам двигаться по жизни дальше, — это его работа. А вот с друзьями или родственниками делиться переживаниями и подробностями не стоит. Вполне возможно, вы не всегда найдете отклик и понимание. Велика вероятность, что вас осудят и будут заставлять признаться в измене.


Если вы осознаете, что ошиблись, и раскаиваетесь, постарайтесь на заниматься самобичеванием — займитесь лучше вашими отношениями. Начинать нужно не с признания, а с приятного времени вдвоем — романтического ужина, поездки, хобби. В атмосфере ежедневной суеты вы не сможете делать вид, что ничего не происходит, и только усугубите ситуацию.





 Анна Сухова, психолог 

Бывает, что гнетущее чувство заставляет вас возвращаться и снова проверять то, что вы точно сделали перед выходом. Даже если вы уверены, что выключили утюг, газ, закрыли окна и входную дверь, вам все равно кажется, что вы что-то забыли. Разбираемся, как избавиться от навязчивых мыслей.

Подобные состояния специалисты называют навязчивыми, потому что давящее и гнетущее чувство может не покидать вас до тех пор, пока вы в очередной раз не проверите, все ли в порядке.

Навязчивые мысли заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вызывают тревогу или даже панику, вы начинаете думать, будто что-то угрожает вашей жизни. В этом случае вы реагируете на собственные эмоции и не можете обратиться к очевидным фактам.

Почему возникают навязчивые мысли

• Все люди биологически разные, поэтому у кого-то навязчивое состояние развито больше, чем у других. Кто-то с рождения привык не беспокоиться, считая это мелочами, а кто-то не может абстрагироваться и отвлечься в течение дня, переживая, что забыл закрыть дверь.
• Каждый рос в разных условиях, потому психология людей тоже отличается. Возможно, те, кто пережил психологическую травму или уже сталкивался с последствиями ошибок, будут более тревожными и бдительными.
• Кроме того, на людей сильно влияет окружающая среда и люди, с которыми они общаются.  

Как это происходит

Вы перепроверяете свои действия не потому, что есть реальная причина или угроза, а потому, что вы боитесь собственных навязчивых мыслей и неприятного чувства, чаще всего сопряженного с тревогой, которую эти мысли вызывают.

Чтобы справиться с дискомфортными состояниями, вы находите множество способов расслабиться, абстрагироваться, и чаще всего помогают множественные проверки того, что вызывает волнение. У некоторых это перерастает в определенные ритуалы: несколько раз проверить ручку двери или попросить родных проверить утюг.

Действительно, вас беспокоят не сами события, а то, как вы к ним относитесь. Вы боитесь не включенного утюга или открытой двери, потому что понимаете, что все в порядке, а той угрозы, что может возникнуть вследствие ошибки, которую вы сами придумали.

Волнуясь, вы ошибочно полагаетесь на свои чувства как на главный сигнал. Излишняя эмоциональность мешает, вы верите сиюминутным реакциям, а не тому, в чем точно уверены. С точки зрения психологии ваши перепроверки и навязчивые мысли – всего лишь автоматические действия. Таким образом вы избегаете неприятного состояния, убегаете от собственных мыслей и возвращаете себе чувство безопасности. Все силы направлены на то, чтобы заглушить эмоции и успокоиться.

Психологический обман

В этом и состоит уловка мозга: чем больше вы действуете в угоду своим тревогам и эмоциям, тем больше убеждаетесь, что ваши множественные перепроверки работают. Однако работают они временно, в долгосрочной перспективе бегство от своих неприятных и навязчивых состояний напоминает бегство от собственной тени – избавиться от них без самоанализа или помощи специалиста не получится.

3 шага, чтобы избавиться от навязчивых мыслей

1. Задайте себе вопрос: что случится, если вы не станете сегодня перепроверять свои действия пять или десять раз, а сделаю это лишь дважды?
2. Выпишите все последствия, которые могут случиться из-за вашей возможной ошибки, и разберитесь, насколько они обоснованы. Подумайте и постарайтесь проследить, какой шанс, что именно сейчас вы не перекрыли воду в квартире или не закрыли дверь. Вы попадаете в замкнутый круг: если не перепроверите себя, то не сможете думать ни о чем другом и будете находится в тревожном состоянии.

Что делать

Запомните, что вам не придется подвергать себя реальной опасности,  не нужно спать с открытой дверью квартиры или рисковать важными для вас вещами. Необходимо доказать себе, что вы можете довериться собственному разуму, следуя привычному алгоритму действий. После того, как вы вышли из квартиры, какие бы дискомфортные и волнительные чувства ни возникали, вы не станете прибегать к своим привычным ритуалам.

Чтобы найти внутреннюю гармонию, позаботьтесь о своем организме. Важно вернуть ему спокойствие с помощью  базовых шагов:

• Докажите мозгу, что мир безопасен. Для этого высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чтобы справиться со стрессом.
• планируйте свой день и распределяйте задачи.
• обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в причине ваших тревог