Подпишись на нас в соц. сетях!


Личный опыт: как убедить себя делать паузы в работе (и почему это на самом деле важно)



shutterstock_292934846.jpg

Во время карантина многие стали работать больше, чем до пандемии. Напряженный график неизбежно приведет к выгоранию. Перерыв сделать просто, но на практике не всегда получается. Рассказываем, как заставить себя и почему это необходимо.

Мы попросили блогера Надежду Серову рассказать о своем опыте – как она не допустила срыва, когда обнаружила, что количество рабочих часов стало заметно больше, чем время на отдых.

Чтобы поддерживать этот темп, я стараюсь спать хотя бы по семь часов, каждый день занимаюсь спортом и делаю перерывы, чтобы перекусить. Но всех минут отдыха не хватает, чтобы полноценно перезагрузиться и вернуться на рабочую волну с новой энергией. С каждым днем я понимаю, что слова на компьютере начинают плавать, как лебеди, и мне не нравится это ощущение.

image-21-05-20-12-56-7.jpeg

Когда стала выделять время на отдых, все равно проводила его за экраном – слушала подкасты, листала ленту в Instagram или выбирала новые наряды. Позднее поняла, что это было лишним.

Если выделяешь себе несколько часов на отдых от работы, надо действительно отдыхать. Забыть о компьютере и телефоне и погрузиться в то, что приносит удовольствие. Иногда нужно просто помечтать или полежать с закрытыми глазами, чтобы отвлечься от мыслей.

Что такое бодрствующий отдых

image-21-05-20-12-56-5.jpeg

Это период спокойного, рефлексивного мышления, который позволяет мозгу вовремя рассмотреть и обработать все, что возникает спонтанно. Это время, когда вы сознательно даете мозгу задание отдохнуть и обдумать все, что с вами произошло за последнее время.

Эти минуты, а может и часы, входят список обязательных дел, которые вы должны выполнять в течение дня. Сон, здоровое питание, спортивные упражнения и отдых – четыре неоспоримых пункта, которые должны быть в вам to do-листе каждый день, без исключения.

Если стремитесь к равновесию во всем, что вас окружает, практикуйте медитацию. Это отличный способ отвлечься от сторонних мыслей и на время отключиться от внешнего мира.

 Посвящайте ей хотя бы 10-15 минут в день и спустя месяц вы заметите, что стали спокойнее относиться к проблемам и не так остро реагировать на внештатные ситуации.
Постарайтесь научиться ничем не заниматься. Такую «активность» трудно осознать, но как только вы проникнитесь идеей, вы поймете, что это очень полезно.

Важно отличать это состояние от лени

Включите в расписание обязательный пункт «один час сознательного отдыха», когда вы сможете в течение часа заняться внутреннем здоровьем и самочувствием.

В этот час можно выйти на прогулку или на пробежку, но не стоит включать музыку или аудиокнигу. Останьтесь наедине со своими мыслями –это очень помогает структурировать мысли и действительно отдохнуть.

Умение по-настоящему отдохнуть и понять, что помогает расслабиться – действительно ценный навык. Чем быстрее вы научитесь это делать, тем спокойнее, продуктивнее и счастливее станете.

imgonline-com-ua-Black-White-ZqkX2L1zGZhurJN.jpg



   Надин Серовски @nadin_serovski 




Вам также может быть интересно

7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение

Список действий, которые сигнализирует, что вы находитесь в позиции жертвы

Почему декрет – прекрасное время для карьеры


Поделиться:
Фото: ShutterStock; архив Надежды Серовой
04.06.2020
Теги:
отдых
Наши рассылки

Корону «Мисс Офис – 2024» завоевала участница из Архангельска – Александра Эпштейн


MyCollages - 2024-12-05T180026.565.jpg

30 ноября в столичном концертном зале «Москва», расположенном на территории парка развлечений «Остров мечты», состоялось финальное шоу 15-го юбилейного сезона Международного конкурса красоты среди офисных сотрудниц «Мисс Офис – 2024». Из 30 тысяч заявок, отправленных на конкурс в этом сезоне, после долгих испытаний в финал прошли всего 30 красавиц России и зарубежья – и получили уникальную возможность проявить себя.

15-й сезон Международного конкурса красоты «Мисс Офис» – это 30 тысяч заявок на участие, 40 региональных и зарубежных кастингов, 130 полуфиналисток, и только 30 из них – в финале. Финальное шоу в режиме онлайн посмотрели более 12 миллионов человек по всему миру.

Зрители поддержали 30 финалисток из Москвы, Санкт-Петербурга, Новосибирска, Екатеринбурга, Казани, Нижнего Новгорода, Челябинска, Самары, Омска, Уфы, Воронежа, Хабаровска, Владивостока, Кирова, Чебоксар, Улан-Удэ, Калининграда, Симферополя, Архангельска, Петропавловска-Камчатского, Обнинска, Новочеркасска, Лесосибирска, а также из нескольких стран: Швейцария, Франция, Объединённые Арабские Эмираты, Сербия, Казахстан и Беларусь.

MyCollages - 2024-12-05T180559.284.jpg

Тема 15-го сезона конкурса «Мисс Офис» – «Все грани красоты». Каждый год команда «Мисс Офис» выбирает социально значимую тему сезона. Прошлый год был посвящен благотворительности, а позапрошлый – культуре. В этом сезоне оргкомитет не стал ограничиваться лишь одним направлением, чтобы показать, что современная

«Мисс Офис» – это многогранная личность. Она не только красивая, но и успешная, культурная и образованная.

Ведущим вечера в 15-ом сезоне стал Арсений Попов, актер шоу «Импровизация» на телеканале «СТС», комик, телеведущий, а также победительницы «Мисс Офис» прошлых лет.

MyCollages - 2024-12-05T180437.239.jpg

Красоту участниц и их деловые качества оценивало авторитетное жюри конкурса: Роман Каграманов, блогер с многомиллионной аудиторией; NATAN, певец, музыкант; Игорь Чапурин, дизайнер; Матвей Зубалевич, актер; Торнике Квитатиани, спортсмен; Ирина Астахова, поэтесса; Алексей Карпенко, хореограф-постановщик; Олег Зорин, председатель совета директоров компании «Комус»; Екатерина Климушина, победительница «Мисс Офис – 2023». Имя председателя жюри в этом году до последнего держалось в секрете, им стала директор конкурса «Мисс Офис» Светлана Бобрикова.

«Финал 15-го юбилейного сезона «Мисс Офис» можно с уверенностью назвать успехом команды организаторов. Это подтвердили 1 500 зрителей в зале и 12 миллионов онлайн-зрителей. Конкурсная часть программы длилась почти два часа: красивые девушки в великолепных нарядах, яркая сценография, динамичное развитие сюжета и искромётные шутки ведущего сделали шоу по-настоящему ярким, масштабным и захватывающим. В этом году я отказалась от роли ведущей и смотрела конкурс, сидя в кресле жюри, стараясь быть максимально беспристрастной. Все участницы выложились на полную, справились с волнением и выглядели великолепно. Члены жюри высоко оценили качество шоу и уровень его организации, а зрители не спешили расходиться и ещё долго делились восторженными впечатлениями на афтерпати», – Светлана Бобрикова.

MyCollages - 2024-12-05T182316.874.jpg

Члены жюри также поделились своими эмоциями после шоу:

«Потрясающее шоу, мне все очень понравилось, невероятный масштаб. Приз – 3 миллиона, это ничего себе! А помимо этого, организаторы еще и отправляют на Мальдивы, дарят технику последних моделей – вообще с ума сойти, я тоже так хочу!»Роман Каграманов.

«Невероятное, неожиданное для меня по масштабу шоу. Я рад был оказаться в таком составе жюри сегодня, надеюсь, что в следующем году тоже буду в составе жюри. Я в диком шоке от костюмов, которые девушки представили на арт-дефиле, представляю, сколько труда ушло на подготовку. Я поздравляю всех, кто получил сегодня призы, это заслуженно», – Торнике Квитатиани.

«Я уже второй раз на конкурсе на почетном месте жюри. Это всегда волнительно, но каждый раз я не перестаю удивляться. Очень интересные участницы, те добрые мысли и идеи, которые они транслировали со сцены, откликнулись у меня в сердце», – NATAN.

«Все участницы невероятные красавицы, как внешне, так и внутренне, что особенно ценно. За всех болела, за всех переживала, потому что я сама когда-то выходила на сцену как участница конкурса красоты. Понимаю, какое это волнение. Мне было сложно оценивать красоту, потому что все это настолько субъективно, мне нравится наблюдать больше за искренними эмоциями: как девчонки сами получают удовольствие от процесса, как у них горят глаза, как они волнуются. Все это было так искренне», – Ирина Астахова.

MyCollages - 2024-12-05T180503.915.jpg

Титул «Мисс Офис – 2024» завоевала 28-летняя Александра Эпштейн, руководитель клуба чир спорта ARCTIC TEAM, г. Архангельск. Александра получила главный приз – 3 000 000 рублей от учредителя и генерального спонсора компании «Комус», драгоценную корону и рекламный контракт на год с брендами «Комус», Attache и «Мисс Офис».

«1-й вице-Мисс Офис – 2024» стала Анастасия Бурындина, аналитик компании АО КБ «Модульбанк», г. Москва. В подарок участница получила путешествие на Мальдивские острова от турагентства Trip-O-Mania, а также MacBook Pro от официального партнера конкурса – бренда офисной бумаги «Снегурочка».

Титул «2-я вице-Мисс Офис – 2024» получила Анна Стефанишина из Парижа, специалист по информационным системам управления персоналом, Amaris Consulting. Участница отправится в путешествие для двоих на Мальдивы от туристической компании TravelPrive. Также финалистка получила в подарок MacBook Air от французской компании MAPED.
В ходе онлайн-голосования на сайте конкурса гости и зрители выбрали победительницу в номинации «Мисс зрительских симпатий». Ею стала Анастасия Домарева, юрист ООО «Нумеди» из Воронежа. Финалистка получила в подарок Iphone 16 Pro от генерального партнера конкурса – бренда воды премиального качества AXOUT, а также путешествие в Будапешт с проживанием в 5-звездочном отеле от ведущего принимающего туроператора в Венгрии – «1000 Дорог».

Помимо этого, члены жюри конкурса выбрали победительниц в следующих номинациях:

  • «Мисс Фото»Виктория Ванина, помощник генерального директора, ООО «СЗ» Три Эс Новый Город», г. Нижний Новгород. «Мисс Фото» получила в подарок путешествие для двоих в пятизвездочном отеле в солнечной Турции от туристической компании Gi Travel, сертификат на обучение от лицензированной академии EDPRO, а также приз от оргкомитета – фотосессию со сменой стильных образов;
  • «Доброе сердце»Мария Пономарева, специалист по персоналу, ООО «Сегежа Групп - ОЦО», г. Киров. Победительница этой номинации получила в подарок от Baikal View Hotel путешествие для двоих на Байкал и сертификат на покупку годового запаса средств от бренда натуральной косметики Levrana.
  • «Мисс Интернет»Юлия Казакова, менеджер по реализации проектов, ООО «Эквилон маркетинг», г. Уфа, Республика Башкортостан. Юлия получила Macbook Air от официального партнера конкурса – бренда Parker и сертификат на обучение востребованной диджитал-профессии, который для номинантки подготовил экологичный бренд SYNERGETIC.
  • «Мисс Единство»Анастасия Степаненко, ведущий специалист по внутренним коммуникациям, ООО «АЗУР эйр», г. Москва. Анастасия получила набор стильной продукции бренда канцелярских товаров Attache для всего офиса. Также финалистка получила персональный тур в Дагестан для двоих на 5 ночей от туристической компании «ВСЕ СВОИ ТРЕВЕЛ» и подарок от бренда бытовой техники Polaris.
  • «Мисс Очарование»Яна Лебедева, маркетолог, ООО «Корс Новомосковск», г. Обнинск, Калужская область. Победительница в номинации получила путешествие по живописному Алтаю от Altay's Travel и обучение по специальности «Стилист-имиджмейкер» от «Европейской Академии Имиджа».
  • «Мисс Фитнес»Халимат Айбазова, менеджер, Real Estate 11 Street, г. Дубай, ОАЭ. Девушка получила в подарок путешествие по Алтаю вместе с Altay's Travel, сертификат от R.O.C.S и FEMEGYL на покупку продукции брендов и часы Apple Watch от собственной торговой марки «Комус» – бренда Attache.
  • «Бизнес-леди»Екатерина Снегур, директор, Kate model club, г. Хабаровск. Девушка получила от собственной торговой марки «Комус» – «Деловой стандарт» – корпоративный подарок для офиса: кофемашину и годовой запас кофе, снеков, сахара и воды. Также участница получила сертификат на обучение любому иностранному языку в течение полугода в школе иностранных языков Star Talk и сертификат на шопинг номиналом 50 000 рублей от сети магазинов женской деловой одежды Dress Code.
  • «Мисс Талант» Ева Рыбина, управляющий ISTRETCH, г. Челябинск. Конкурсантка получила в подарок путешествие на Байкал от Baikal View Hotel, сертификат на обучение в лицензированной академии EDPRO и стайлер Dyson от официального партнера конкурса – «Мастерской Олеси Мустаевой».
  • «Мисс Стиль» – Евгения Неверчик, архитектор, Новополоцкий филиал областного государственного унитарного проектного предприятия «Институт Витебскгражданпроект», г. Новополоцк, Беларусь. Евгения получила в подарок обучение по специальности «Стилист-имиджмейкер» от «Европейской Академии Имиджа», многофункциональный стайлер Dyson от косметического бренда MY MUSE и дизайнерское платье от бутика-ателье эксклюзивных вечерних платьев Mersedress.
MyCollages - 2024-12-05T180642.674.jpg

Трансляция финального шоу «Мисс Офис - 2024»
С 1 декабря 2024 года на официальном сайте конкурса начался прием заявок на участие в 16-ом сезоне «Мисс Офис – 2025». Не упускайте свой шанс!

Учредитель и генеральный спонсор конкурса – компания «Комус».

Генеральные партнеры проекта: бренд воды премиального качества AXOUT и эко-бренд моющих средств SYNERGETIC.
Официальные партнеры: Attache, Maped, Deli, Kores, LIBREDERM, Valera, MY MUSE, «Союзбланкоиздат», Emidee, «Европейскую академию Имиджа», «Мастерскую О.Мустаевой», Star Talk, «Деловой стандарт», Dress Code, Levrana, Altay's Travel, Baikal View Hotel, «ВСЕ СВОИ ТРЕВЕЛ», Trip-O-Mania, TravelPrive, R.O.C.S, FEMEGYL , «1000 Дорог», EDPRO, «Снегурочка», Parker, OLLIN.
Благотворительный фонд «Линия жизни».
Благодарим за поддержку мероприятия федеральных информационных партнеров: онлайн-журнал «Красота и здоровье», интернет-газету «Ридус», портал EVA.RU.
Региональных инфопартнеров: Комсомольская правда – Кубань, Аргументы и Факты – Камчатка, 72.RU, Портал «Наш Челябинск», NGS24.RU, Портал ProKazan, RostovGazeta.ru, TagilCity.ru, NewsNN.ru.
Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: пресс-служба конкурса «Мисс Офис»
06.12.2024

Все грани красоты раскроются в финале «Мисс Офис — 2024»!


MyCollages - 2024-11-28T193027.617.jpg

Кто из офисных красавиц станет «Мисс Офис – 2024» и получит роскошную корону и главный приз – 3 000 000 рублей от компании «Комус»? Узнайте первыми в прямой трансляции финала юбилейного 15-го сезона Международного конкурса красоты MISS OFFICE!

Считанные часы остались до момента, когда 30 самых прекрасных офисных сотрудниц выйдут на сцену, чтобы представить себя, свою компанию, город, республику и страну! Только одна из них станет обладательницей главного приза – 3 000 000 рублей (налог оплачивает организатор).

Тема 15-го сезона конкурса – «Все грани красоты». Масштабы конкурса впечатляют: это более 30 000 заявок на участие, 40 региональных и зарубежных кастингов, 130 полуфиналисток, и только 30 из них – в финале. Участницы из Москвы, Санкт-Петербурга, Новосибирска, Екатеринбурга, Казани и других городов России, а также из Швейцарии, Франции, ОАЭ, Сербии, Казахстана и Беларуси готовы покорить сердца зрителей.
Не упустите шанс стать частью этого грандиозного события! Зрителей шоу ждут ценные призы от организаторов и партнеров конкурса. Для участия в розыгрышах необходима авторизация на сайте через вкладку «Комментарии».
 Присоединяйтесь к трансляции финала и откройте для себя все грани красоты вместе с «Мисс Офис — 2024»!


Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: пресс-служба конкурса «Мисс Офис»
30.11.2024

Грандиозный финал 15-го юбилейного сезона Международного конкурса красоты «Мисс Офис – 2024»: все грани красоты


MyCollages - 2024-11-19T160002.662.jpg

30 ноября состоится финальное шоу 15-го юбилейного сезона единственного в мире конкурса красоты для офисных сотрудниц «Мисс Офис – 2024»! Из 30 финалисток только одна получит главный приз – 3 000 000 рублей (налог оплачивает организатор).

Тема 15-го сезона конкурса «Мисс Офис» – «Все грани красоты». Каждый год команда «Мисс Офис» выбирает социально значимую тему сезона. Прошлый год был посвящен благотворительности, а позапрошлый – культуре. В этом сезоне мы не стали ограничиваться лишь одним направлением. Нам важно показать, что современная «Мисс Офис» – это многогранная личность. Она не только красивая, но и успешная, культурная и образованная.

Совсем скоро 30-ти офисным сотрудницам со всего мира предстоит продемонстрировать все грани своей личности. Наши участницы неравнодушны к проблемам экологии, вовлечены в благотворительные проекты, при этом успевают заниматься спортом, следить за модой, реализовываться в творчестве и добиваться профессиональных успехов.
Ведущим вечера в 15-ом сезоне станет Арсений Попов, актер шоу «Импровизация» на телеканале «СТС», юморист, телеведущий и дизайнер.

Оценивать участниц приглашены:

  • Роман Каграманов, блогер с многомиллионной аудиторией;
  • NATAN, певец, музыкант;
  • Игорь Чапурин, дизайнер;
  • Матвей Зубалевич, актёр;
  • Торнике Квитатиани, спортсмен;
  • Ирина Астахова, поэтесса;
  • Алексей Карпенко, хореограф-постановщик;
  • Олег Зорин, председатель совета директоров компании «Комус»;
  • Екатерина Климушина, победительница «Мисс Офис – 2023».

Имя председателя жюри в этом году до последнего момента останется под грифом «секретно» и станет сюрпризом для всех участников.

MyCollages - 2024-11-19T160023.279.jpg

15-й сезон Международного конкурса красоты «Мисс Офис» – это более 30 000 заявок на участие, 40 региональных и зарубежных кастингов, 130 полуфиналисток, и только 30 из них – в финале. В финал прошли участницы из разных городов России: Москвы, Санкт-Петербурга, Новосибирска, Екатеринбурга, Казани, Нижнего Новгорода, Челябинска, Самары, Омска, Уфы, Воронежа, Хабаровска, Владивостока, Кирова, Чебоксар, Улан-Удэ, Калининграда, Симферополя, Архангельска, Петропавловска-Камчатского, Обнинска, Новочеркасска, Лесосибирска. Кроме того, финалистками «Мисс Офис – 2024» стали жительницы Швейцарии, Франции, Объединенных Арабских Эмиратов, Сербии, Казахстана и Беларуси.

И уже 30 ноября мы узнаем имя той, кто увезет домой главную корону «Мисс Офис – 2024» и 3 000 000 рублей от генерального спонсора и учредителя конкурса – компании «Комус». Несмотря на то, что главный приз всего один, других участниц также ждут ценные подарки – от незабываемых путешествий до суперсмартфонов последних моделей.

Приобрести билеты на финал, где всех гостей ждет welcome-party, впечатляющие фотозоны и грандиозное шоу можно по ссылке: https://miss-office.timepad.ru/event/3082416/ Онлайн-трансляция шоу начнется 30 ноября в 18:00. Только зрителей трансляции ждет розыгрыш приятных призов! Присоединяйтесь: https://www.missoffice.org/online.php

Сайт: https://www.missoffice.org/Страница ВК: https://vk.com/missoffice
Контакт оргкомитета: Широковская Анастасия, mo_pr@komus.net, +7 (977) 619-78-30



Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: пресс-служба конкурса «Мисс Офис»
20.11.2024

6 главных правил женщины-руководителя


MyCollages - 2024-11-05T164542.168.jpg

Сегодня многие высокие должности занимают женщины. Однако управлять коллективом бывает непросто. Зачастую приходится сталкиваться с недоверием и стереотипами. 

imgonline-com-ua-Shape-FCgJEtn2nHUY.png

Александра Гейфман, когнитивно-поведенческий психотерапевт, психолог, автор масштабных психологических курсов для предпринимателей и тех, у кого проблемы на работе


Иногда женщин-начальников в коллективе долго не могут воспринимать всерьез, не доверяя их предложениям и не замечая их талантов. Чтобы чувствовать гармонию с собой и окружающим миром, необходимо научиться соблюдать баланс во всех сферах жизни. Практикующий психолог и психотерапевт рассказала, как ладить с коллективом и не столкнуться с недоверием.

В современных реалиях компании стремятся стирать границы между мужчинами и женщинами, доказывая, что пол не влияет на профессиональные компетенции, умения, навыки и креативность сотрудников. Однако большинство мужчин остаются консервативными, считая, что женщина не может возглавлять коллектив и занимать высокую должность.

Правила успешного управления

1. Не доказывайте свою компетентность

Первое правило отлично сформулировано в словах древнекитайского философа Лао-Цзы:  «Доказывающий не знает, знающий не доказывает». Не нужно на словах доказывать другим, что вы чего-то стоите как профессионал, если вы сами твердо уверены в своих способностях. Вы всегда успеете проявить свои таланты в рабочем процессе.

Прежде всего, нужно понять, что работа — не соревнования, где нужно кому-то доказать свой талант и выиграть золотую медаль. В коллективе вы можете спокойно продемонстрировать свой профессионализм и креативные идеи в процессе работы.

2. Конструктивно критикуйте

Общайтесь со своими подчиненными. Если задача была выполнена некорректно, объясните человеку, почему вы так считаете и что он сделал не так. Доносите мысли спокойно, без эмоций и максимально просто. Например, вместо обвинений, вы можете сказать: «Вы допустили ошибки, их нужно исправить, чтобы проект мог стать лучше». В таком случае сотрудники будут воспринимать вас как адекватного начальника и профессионала своего дела.

3. Не поддавайтесь манипуляциям

Если один сотрудник или весь коллектив как будто сговорились и пытаются вывести вас из состояния равновесия или неуместно пошутить — не поддавайтесь на провокации и спокойно реагируйте на происходящее. Не давайте себя в обиду, но и не показывайте, что вас можно задеть подобным поведением.

MyCollages - 2024-11-05T165206.309.jpg

4. Хвалите сотрудников

Как и всем сотрудникам, мужчинам приятно, когда их труд ценится со стороны начальства и приносит плоды. Поддерживайте инициативу в коллективе, не бойтесь поручать ответственные задания работникам и поощряйте их за успехи в работе.

Быстрее, выше, сильнее: как развить в себе лидерские качества

5. Будьте честными с близкими

Если вы не хотите рассказывать близким о своих проблемах на работе, то чтобы избежать конфликтных ситуаций дома, будьте честными. Если вы устали или хотите побыть в одиночестве, предупредите об этом родных. Может быть, вы хотите приехать домой и принять ванну с солью или попить кофе с любимой книгой наедине. Не бойтесь просить помощи, когда вы научитесь честно и прямо говорить о своих желаниях без намеков, а напрямую, — вам и окружающим будет проще.

Не стоит делать вид, что вы в хорошем настроении, если это не так, позвольте себе расслабиться и быть самой собой.

6. Развивайте эмоциональный интеллект

Бывает крайне сложно контролировать свои эмоции. В большинстве случаев на помощь приходит эмоциональный интеллект — умение распознавать, различать и контролировать свои эмоции и эмоции других людей.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно научиться понимать, что вы чувствуете в определенной ситуации. Для этого попробуйте спрашивать себя несколько раз в день, какие чувства вы испытываете, что вызвало у вас всплеск эмоций и как с этим можно справиться. Когда научитесь разбираться с эмоциями, то будет намного легче доносить вести диалог не только с подчиненными, но и с близкими людьми.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
07.11.2024

Прокрастинаторам со стажем: как научиться управлять своим временем


MyCollages - 2024-10-28T135430.718.jpg

Современный человек, как правило, живет в режиме многозадачности. Приходится справляться с множеством дел во всех сферах своей жизни — социальной, семейной, карьерной... При таком потоке задач лучшее, что может помочь, – грамотное планирование времени. 


Как грамотно планировать, мы узнали у международного эксперта по тайм-менеджменту для женщин Екатерины Беспятых, которой не понаслышке известно, как сочетать несочетаемое, так как она ежедневно балансирует между работой, своими проектами, а также тремя детьми.


Тайм-менеджмент действительно важен, потому что он является самым эффективным способом успешно взаимодействовать с социумом, строить карьеру и при этом справляться с возрастающим ритмом жизни. Даже если вы – прокрастинатор со стажем, благодаря умению управлять временем, сможете добиться руководящих постов или же открыть свой собственный бизнес и благополучно его развивать и продвигать. И, конечно же, научитесь выделять главное между всех ваших сфер.

А чтобы сберечь свои силы и время, используйте проверенные фишки, которые действительно «работают»: их мы протестировали на сотнях учениц.

1) Выбирайте перспективную работу с достаточно гибкими условиями – например, когда за пару опозданий не следует увольнение или штрафные санкции. Это женщину, мягко скажем, не мотивирует. Главное, чтобы вам действительно хотелось удержаться на выбранном месте и заниматься тем делом, с которым связана ваша работа.

2) Сочетайте методы кнута и пряника. При жестких условиях работы не забывайте порадовать себя, чтобы поддержать внутреннюю мотивацию. Постоянное самобичевание – это путь в никуда. Важно поощрять себя за достижения, даже небольшие.

MyCollages - 2024-10-28T135007.194.jpg

3) Позаботьтесь о том, чтобы организовать свой рабочий график в максимально комфортном режиме. Разрешайте себе отвлечься в течение дня: например, устраивайте часовые прогулки в обеденное время или каждые пару часов делайте перерыв на 15 минут, чтобы выпить чаю, пообщаться с коллегами, полистать новостную ленту.

Разделяй и властвуй: как таймбоксинг помогает справляться с выгоранием

4) Встраивайтесь в рабочий процесс постепенно. Практически невозможно включиться в активный ритм моментально. Поэтому нужно грамотно переключиться с режима отдыха на офисную активность. Установите себе таймер, который напомнит: через 3 ли 5 минут вам нужно будет вернуться к делам.

5) Смотрите вебинары, семинары и выступления коучей или бизнес-тренеров. Но только тех, кто заряжает вас своим примером. Это позволит вам настроиться на нужную волну и пробудить в себе желание действовать с полной самоотдачей.

Когда человек замотивирован, и энергия бьет через край – то и делами искренне хочется заниматься, и времени на них хватает. Главное, грамотно распределить нагрузки и использовать те фишки из современного тайм-менеджмента для женщин, которые помогут именно вам эффективно планировать свой рабочий график и чувствовать себя счастливой.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Екатерина Беспятых
Фото: Fotodom/Shutterstock
31.10.2024
 

Актуальные статьи

Как успокоить нервы: топ-5 напитков для релаксации после тяжелого дня
В конце трудного дня нам просто необходимо расслабиться. Это могут быть занятия хобби, йогой, просмотр любимых сериалов или поедание вкусняшек. Но стоит рассмотреть возможность добавления некоторых напитков для снятия стресса.
вчера
Это мой крест! Почему некоторые люди не выходят из роли жертвы
Одни, столкнувшись с жизненными трудностями, добровольно принимают на себя роль жертвы, постоянно жалуются на обстоятельства и перекладывают ответственность за свои проблемы на окружающих. Другие же способны выйти из этой губительной позиции? Почему так происходит?
вчера
ВИЧ и материнство: возможно ли родить здорового ребенка женщине с тяжелой инфекцией
Как подготовиться к родам женщине с инфекционным заболеванием – к примеру, гепатитом или ВИЧ? Как будущей маме минимизировать риск заражения для ребенка? И как узнать точно – будет ребенок инфицирован или здоров?
вчера
Надо ли мыть овощи и фрукты с мылом: что говорят исследования и производители
Какой путь импортные овощи и фрукты проделывают, чтобы оказаться в наших магазинах. Чем их обрабатывают, чтобы они долго не портились. Наконец, надо ли их мыть с мылом, чтобы наверняка смыть химикаты. Отвечаем на все вопросы.  
вчера
Топ-5 стильных аксессуаров для волос, которые станут хитом в сезон корпоративов
Хотите добавить изюминку в свой образ? Тогда обратите внимание на эти  аксессуары для волос — они сделают нужный акцент и придадут особый шарм.
вчера
Показать еще