Подпишись на нас в соц. сетях!


Неидеальная мама: 5 причин выгорания



Выгорание.jpg

Все успевать, оставаться бодрой и красивой, порхая по парку с коляской и ослепляя прохожих счастливой улыбкой – так выглядят каноничные «счастливые мамы любимых детей». Они никогда не устают, с удовольствием посвящают себя радостям материнства и супружеским обязанностям. Но даже у самой идеальной мамы случается выгорание.



По мнению специалиста в области детско-родительских отношений и автора книги «Идеальная любовь неидеальных мам» Меседу Булач, причин для него может быть несколько.


Идеальная любовь неидеальных мам .jpg


Наиболее распространенными причинами выгорания оказались следующие: перфекционизм, потеря собственного «я» (невозможность заниматься саморазвитием), страх осуждения (упреки мужа, мамы, свекрови и так далее), боязнь и неумение просить помощи, делегировать обязанности, недосып.
Лишь один человек указал причиной своего выгорания ребенка. Все остальное — быт и сопутствующая ему деятельность. Теперь обо всем по порядку.


• Перфекционизм, или «синдром отличницы»


Один из видов психологической защиты, когда человек переполнен фрустрацией. Источник фрустрации — отдельная тема. Искать ответ надо внутри себя. Причина может быть абсолютно разной и непредсказуемой.


Мама дает выход фрустрации, надраивая все вокруг и предъявляя завышенные требования к самой себе. Кажется, что ты должна все успевать: наводить чистоту, готовить обед, развивать ребенка и заниматься саморазвитием, обслуживать мужа, ходить на работу.


Цель — объять необъятное – невыполнима. Как только сверхконтроль с треском слетает, нервная система дает сбой. Отсюда срывы, истерики, неврозы и опустошение.


Формула успеха не в том, чтобы быть круглой отличницей, а в том, чтобы рационально взвешивать, что, например, тут мне пойдет и четверка, а там хватит и тройки. Кстати, как показывает практика, круглые отличники редко бывают по-настоящему увлеченными людьми. У них нет энергии дерзновения, а успехи достигаются не из интереса и жажды познания, а лишь из ориентации на результат и ради оценки.


• Слезы


Материнство — это вообще про одну большую тщетность. Столкновение с ограничением свободы, невозможностью распоряжаться собственным временем, хроническая усталость, множество мелких событий, на которые мы не можем повлиять и которые нельзя изменить.


Что нужно делать с тщетностью? Выплакивать. Слезы в прямом смысле очищают. Исследования показали, что в состав слез тщетности входят продукты распада. Это использованные протеины, которые через слезные железы выводятся из организма. Выплакиваясь, мы выводим из организма продукты метаболизма симпатической нервной системы, которая отвечает за состояние мобилизации, подъема и подстегивается кортизолом (гормоном стресса). Этим и обусловлено состояние облегчения, приятной усталости и желания уснуть после слез.


• Невозможность заниматься саморазвитием и работать, ощущение потери собственного «я» — это про тщетности материнства


Они не вечны, поскольку дети растут. После двух-трех лет даже при глубокой привязанности малыши спонтанно «отваливаются» от мамы, и появляется свободное время. А пока снижаем планку ожиданий и требований к себе.


 Вывод: разрешаем себе плакать, не заталкиваем эмоции внутрь, жалеем себя.


Неидеальная мама.jpg


• Неумение просить о помощи или страх делегировать часть обязанностей


Установка «все сама» машет нам ручкой еще из древних времен, когда русская баба и коня на скаку останавливала, и в горящую избу входила, и детей растила, и в поле пахала. Многое изменилось. Мы больше не живем в формате архаичного общества, где семья — одна большая община, в которой все вместе и все рядом. Сейчас понятие семьи свелось к двум родителям, один из которых работает, а другой занимается бытом и растит детей. Как известно, один в поле не воин, а при наличии нескольких детей еще и психологически долго не жилец.



Что делать?


Не ждать, что муж, мамы, бабушки, свекровь или подруги придут и предложат помощь. О ней нужно просить, но не абстрактно, а конкретно и по делу. Ее не нужно стесняться, стыдиться или бояться. Дети и внуки общие, поэтому и помощь должна поступать со всех фронтов. Если родственники далеко, как вариант, можно нанять няню или помощницу по хозяйству хотя бы на час-два за вполне подъемную цену. Это как минимум освободит руки, даст возможность спокойно поесть и перевести дух.


Важно!

Понимание того, что, нанимая няню, мать делегирует не все материнство, а одно или несколько конкретных задач в одной или нескольких конкретных ситуациях. При этом женщина не становится плохой мамой, если не делает что-либо сама.


Всегда легче сказать, чем ты плоха как мать, жена, личность. Сейчас самое время сделать усилие и подумать над обратным.



дзен.jpg



«Гормональный взрыв. Тяжелее меня на 10 кило»: Светлана Зейналова не справляется с дочерью с аутизмом
«Мамочку занесло»: Кэмерон Диас переживает, что срывается на 2-летнюю дочь
«Без тебя не справиться»: как вернуть авторитет в глазах ребенка (и как точно не нужно это делать)
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Дальтоник за рулем: когда это на самом деле опасно, а когда нет
С 1 сентября 2025 года в России вступают в силу обновленные медицинские требования к водителям, согласно которым людям с диагнозом «дальтонизм» (нарушение цветоощущения) может быть ограничено или запрещено получение водительских прав. Нововведения направлены на повышение безопасности дорожного движения и соответствуют международной практике.
54 минуты назад
Не срываться на близких: как предотвратить вспышки гнева из-за рабочих задач
Часто ли вы замечаете, что после напряженного рабочего дня ваше настроение резко меняется, и вы начинаете срываться на близких? Рассказываем, как сохранить спокойствие и не испортить отношения с дорогими людьми.
3 часа назад
Трендовые кроссовки на начало осени
Несмотря на то, что совсем скоро наступит холодная погода, пока что не готовы расстаться с парой любимой кроссовок? Ничего страшного, ведь уже успело появиться сразу несколько трендов в спортивной обуви, которые встретят осень вместе с нами. Рассказываем, о каких из них нужно знать.
5 часов назад
Звезда сериала «И просто так…» Николь Ари Паркер — о том, как поддерживать красоту после 50 лет

Николь Ари Паркер, исполнившая роль Лизы Тодд Уэксли в продолжении культового сериала «Секс в большом городе», рассказала о том, как изменился ее уход за кожей после 50 лет.



сегодня
Путешествие как источник радости: советы и лайфхаки для идеального отдыха
Путешествия – это не просто смена обстановки. Это мощный источник радости и позитивных эмоций. Они делают нас счастливее, открывают новые горизонты и обогащают жизнь.
вчера
Показать еще