Подпишись на нас в соц. сетях!


5 лайфхаков: как включиться в работу после длинных выходных



MyCollages (10).jpg

Возвращение к работе после длительного отдыха может обернуться стрессом и беспокойством. Мы спросили коллег и друзей, что помогает им настроиться на работу. Делимся их советами.

1. Настраивайтесь накануне

Карина, маркетолог:
— Я настраиваюсь на рабочий режим накануне: иду на тренировку в спортзал, продумываю, что надену, и ложусь пораньше спать. В первый рабочий день встаю пораньше, чтобы никуда не спешить. У меня есть пара часов, чтобы потянуться, привести себя в порядок, приготовить вкусный завтрак и неспешно съесть его. Иду на работу с хорошим настроением.

2. Составьте план на неделю

Елена, главный редактор:
— Прежде чем включиться в рабочие процессы, я посвящаю первый день планированию: открываю свой бумажный планер, восстанавливаю в памяти, на каких делах остановилась перед выходными, а также расписываю задачи на ближайшие дни. Подробный план дает мне спокойствие и понимание, чем я займусь дальше.

3. Не планируйте ничего важного в первый день

Николай, директор по рекламе:
— Главное правило — не планировать на первый рабочий день важных встреч, совещаний и решений. Мозг еще не включился в работу, надо напрячь память и заниматься делами, не требующими концентрации внимания и активной умственной работы. Бывало так, что после отдыха на какие-то запланированные задачи и решения я начинал смотреть не так, как до каникул. Поэтому важно еще раз все обдумать.
Испанские ученые подсчитали, что за время отдыха умственный коэффициент снижается на 20%. Поэтому надо дать мозгу время на активизацию.

4. Начните с самой пугающей задачи

Софья, менеджер по продажам:
— После расслабленных дней все привычные дела кажутся неподъемными, даже странно, как я всегда справлялась с ними. Появляется паника, потому что все задачи выглядят срочными и важными. Я для себя решила бросать все силы на самую пугающую задачу, а не на все сразу. Как только приметесь за нее, остальные будут уже не такими страшными, напряжение улетучится.

5. Продолжайте радовать себя

Маша, секретарь:
— Рабочую неделю после отдыха я радую себя вкусными «антидепрессантами», для меня это шоколад, орехи и фрукты, например, мандарины и виноград. В течение дня пью натуральные энергетики, так называемые адаптогены: женьшень, настойку из семян китайского лимонника, шиповника. Главное — не увлекаться.

дзен.jpg


Как все успеть: базовые принципы женского тайм-менеджмента
Ничего не делать все праздничные дни — это нормально
Хорошие перспективы: карьерный гороскоп на 2025 год
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Кожа горит: почему возникает аллергия на солнце и как от нее защититься
Долгожданный отпуск, пляж, ласковое солнце… Но вдруг тело покрывается красными пятнами, начинается зуд, и отдых стремительно превращается в пытку. Это аллергия на солнце! Разбираемся, что вызывает такую реакцию организма и можно ли защитить себя.
2 часа назад
Расстройства пищевого поведения в период перименопаузы: причины и советы
Перименопауза — это период гормональных изменений в жизни женщины, который может сопровождаться различными физическими и психологическими изменениями. В это время многие женщины сталкиваются с расстройствами пищевого поведения. Почему так происходит?
4 часа назад
Стрижка-бабочка, как у Бейонсе
Бейонсе вступила в клуб обладательниц стрижки-бабочка, одной из самых неприхотливых причесок этого лета, по мнению парикмахеров. Рассказываем и показываем, как теперь выглядят волосы певицы и как получить такой же результат.
сегодня
5 завтраков для диабетиков: рецепты, которые не повысят уровень сахара
Завтрак — важный прием пищи для людей с диабетом. Мы подготовили список из пяти идей, которые помогут разнообразить утреннее меню и сохранить чувство сытости.
сегодня
Послеотпускная хандра: 4 способа, как помочь себе вернуться в рабочий ритм без стресса
Многие после отпуска испытывают трудности с адаптацией к рабочему графику. Мы расскажем вам о простых техниках, которые помогут вернуться в рабочий ритм после отдыха.
сегодня
Показать еще