Подпишись на нас в соц. сетях!


Самые востребованные онлайн-профессии в 2022 году: полный гид, наводки, лайфхаки



самые восстребованные професии в 2022.jpg

Прекращение сотрудничества зарубежных компаний с Россией может привести к тому, что многие потеряют работу. Однако в то же время это дает мощный толчок к развитию внутреннего рынка и онлайн-бизнеса. И сейчас самое время оценить свои навыки и обратить внимание на удаленные профессии.



Евгения Зеленова.png


      Евгения Зеленова, предприниматель, продюсер, эксперт по построению системных
      онлайн-проектов, основатель онлайн-школы удаленных профессий GreenFreelance





Удаленная работа — сфера с огромным потенциалом для развития: на рынке каждый день появляются новые онлайн-проекты и вакансии, часто в совершенно неожиданных областях.


На фрилансе можно работать в одном или нескольких проектах на постоянной основе, строить карьеру и получать зарплату. Это такая же работа, как в офисе, только из дома, и в этом ее плюс:
  • Вам не надо рано вставать, спешить на автобус и стоять в пробках утром и вечером;
  • Вы экономите примерно 3 дня в месяц и можете потратить это время на себя,
  • семью и друзей;
  • Можно работать из любой точки мира, главное, чтобы всегда был стабильный интернет;
  • Ваш доход зависит только от вас, и его потолок вы определяете сами.

Топ-8 актуальных профессий на онлайн-рынке


Ассистент руководителя


Универсальный и незаменимый — так характеризуется специалист, который работает на подхвате у своего работодателя. У крупных руководителей проектов или экспертов день наполнен задачами. Они не успевают за всем уследить и, чтобы разгрузить себя, берут помощника.


Есть руководители, которые не готовы нанимать профессионалов и платить им большую зарплату, поэтому ищут новичков. Им постепенно дают больше профессиональных задач и со временем могут сделать своим проджект-менеджером, а в будущем — партнером по бизнесу.


Ассистент выполняет 2 вида задач:

Профессиональные — связанные с тематикой работы своего руководителя. Ассистент собирает и анализирует информацию по заданной теме, ищет экспертов для сотрудничества, подрядчиков, готовит отчеты и презентации и другое;


Личные — например, организация дня руководителя и разовые поручения. Ассистент ведет календарь и напоминает о важных событиях, делает покупки, организовывает встречи/ созвоны, выполняет и другие поручения в рамках вакансии.


Ассистент получает фиксированный оклад + премии за хорошую работу. Новички могут стажироваться 2-4 недели за 5-10 тысяч рублей. На старте зарплата помощника обычно — от 15-20 тысяч в месяц. Со временем доход может вырасти до 50-60 тысяч рублей и выше, в зависимости от качества, скорости выполнения задач и инициативности сотрудника.




Менеджер по продажам


Название говорит само за себя — это специалист, который продает клиентам продукты своей компании так, чтобы она получала не только прибыль, но и довольных клиентов. Основные функции менеджера по продажам:

  • Изучать скрипты — готовые сценарии общения, в которых прописано: что говорить и как отвечать, если клиент не готов купить продукт? Как подвести его к мысли о покупке и т.д.;
  • Общаться с клиентом по телефону: менеджер консультирует, оценивает потребности и подбирает оптимальное предложение, закрывает возражения, продает основной продукт и т.д.;
  • Готовить коммерческие предложения и презентации;
  • Выставлять счет, контролировать оплату и другое.
  • Иногда в проектах менеджер сам ищет клиентов, но это встречается редко.

Менеджер по продажам — одна из высокооплачиваемых профессий, доход в которой ограничен двумя факторами: навыки и опыт специалиста, а также желание работать и зарабатывать.


Если у вас нет времени на обучение и вы хотите зарабатывать прямо сейчас, можно устроиться менеджером по продажам без опыта, а необходимые навыки освоить в процессе работы.


Менеджер получает минимальный оклад в 15-20 тысяч рублей (а может работать и без оклада), а весь остальной доход — процент с продаж. Вилка зарплаты широкая — от минимальных 15 тысяч рублей у стажера до 300 тысяч и выше у профессионала.




Удаленные профессии.jpg


Маркетолог


Маркетолог привлекает клиентов к продукту и создает стратегию повышения продаж. Что входит в его задачи?

  • Изучение рынка, конкурентов и целевой аудитории;
  • Разработка и внедрение стратегии продвижения;
  • Распределение бюджета;
  • Выбор маркетинговых инструментов и анализ их эффективности;
  • Общение с клиентами, управление командой и контроль работы подрядчиков;
  • Запуск рекламы через рекламный кабинет.


Если у вас есть образование и опыт работы маркетологом онлайн/офлайн, смело откликайтесь на вакансии. Профессия довольно высокооплачиваемая. Но новичкам необходимо обучиться с нуля, брать в работу разные задачи, стажироваться в маленьких проектах и нарабатывать портфолио.



Маркетологи стартуют от 50-60 тысяч рублей в месяц, после года работы можно вырасти в доходе до 100 тысяч, а профессионалы с большим стажем получают 300-500 тысяч рублей в месяц.



SMM-специалист


Занимается ведением и продвижением аккаунтов в социальных сетях ВКонтакте, Яндекс.Дзен, Telegram и других. Что входит в обязанности SMM-специалиста?

  • Ведение социальных сетей, каналов, групп эксперта, блогера, бренда, магазина, онлайн-школы;
  • Анализ целевой аудитории;
  • Подготовка контент-план для публикаций в зависимости от цели проекта;
  • Написание сценариев, монтаж и оформление видео;
  • Создание рекламных баннеров;
  • Привлечение пользователей на вебинары и мастер-классы;
  • Подготовка отчетов, анализ статистики;
  • Управление командой копирайтеров, таргетологов и т.д.

Задачи у разных проектов могут отличаться, поэтому на собеседовании обязательно уточняйте, что от вас ждет работодатель.


Стартовать на одном проекте можно в среднем с 15 тысяч рублей. Опытные специалисты зарабатывают от 50 тысяч рублей и выше. Плюс профессии в том, что можно вести сразу несколько проектов и увеличить доход.




Удаленные профессии.jpg


Продюсер


Идеальная профессия для активных, инициативных, готовых работать в условиях многозадачности и держать руку на пульсе. Подойдет тем, кто мечтает стать предпринимателем. Основная задача продюсера — упаковать знания эксперта/ онлайн-школы в обучающий продукт и с помощью маркетинговых инструментов продать его широкой аудитории, сделать так, чтобы об эксперте узнали и купили его курс/ марафон/ мастер-класс.

Продюсер:

  • Изучает рынок и анализирует целевую аудиторию, конкурентов;
  • Упаковывает знания эксперта в обучающий продукт и совместно с ним готовит его;
  • Формирует стратегию развития;
  • Руководит командой;
  • Собирает аналитику по продвижению и проведению курса т.д.


Чтобы стать продюсером, необходимо сначала обучиться и вложить средства в продакшн и продвижение. Если у вас есть опыт в маркетинге, онлайн-образовании, управлении командой, продажах, вы хотите руководить проектом и не боитесь брать ответственность на себя, эта профессия вам подойдет.


Зарплата продюсера состоит из оклада + % от продажи обучающего продукта. В среднем можно заработать от 80 тысяч рублей и выше, в зависимости от обязанностей, бонусов и масштаба проекта.




Методолог


Специалист, который выстраивает путь ученика онлайн-школы, чтобы он с удовольствием и до конца прошел курс, а также получил результат от обучения. Что делает методолог?

  • Анализирует целевую аудиторию, конкурентов;
  • Создает паспорт курса: из каких частей он будет состоять, разрабатывает структуру каждого урока и блока обучения;
  • Внедряет геймификацию — игровую механику, которая помогает достичь результата;
  • Детально прорабатывает уроки, домашние задания, дополнительные материалы (пособия, методички и т.д.), общее оформление курса;
  • Дорабатывает их после сбора обратной связи от учеников после курса.

В зависимости от проекта, у методолога могут быть и другие дополнительные задачи.


Зарплата новичка в среднем — 25-30 тысяч рублей, с опытом от 6 месяцев — 50-60 тысяч, а профессионал может рассчитывать на доход 80-100 тысяч рублей + KPI + бонусы.




«Достигаторство, которое привело меня к онкологии, но в итоге – к истинному пути, здоровью и похудению на 52 кг»: личный опыт нутрициолога



Удаленные профессии.jpg


Администратор GetCourse


Востребованный специалист в каждой онлайн-школе. Он настраивает и автоматизирует процессы на сервисе GetCourse — онлайн-платформе, которая популярна в России для проведения различных обучений: курсов, тренингов, вебинаров и т.д. Ее используют около 70% российских онлайн-школ. Вы можете работать неполный день и самостоятельно контролировать график.


Основные задачи:

  • Автоматизация технической работы онлайн-школы;
  • Наполнение платформы уроками и предоставление доступа ученикам;
  • Настройка писем-рассылок ученикам;
  • Создание сайтов и рекламных страниц;
  • Настройка вебинаров, лекций, прием платежей и другие технические задачи.

Работать на GetCourse без обучения не получится. Прежде, чем стать специалистом, новичок проходит онлайн-курс.


Новички зарабатывают на одном проекте — 15-20 тысяч рублей, после 1-2 месяцев работы доход растет до 30-35 тысяч. Если есть время и желание, можно одновременно взять 2-3 проекта.



Проджект-менеджер онлайн-школы


Проджект — правая рука продюсера или основателя онлайн-школы, ее исполнительный директор. Его основные задачи:

Грамотно управлять проектом, чтобы он бесперебойно работал и приносил прибыль;

Развивать и выводить проект на многомиллионные обороты, чтобы он приносил еще больше дохода.


Проджект нужен практически каждому проекту, потому он:

  • Отслеживает и анализирует показатели школы;
  • Выявляет и исправляет недостатки в работе;
  • Управляет командой школы и общается с подрядчиком;
  • Генерирует идеи для развития школы, тестирует способы ее продвижения;
  • Нанимает сотрудников, ставит им задачи, следит за выполнением, поднимает боевой дух в команде и многое другое.


Начинающий специалист после 1,5-2 месяцев обучения получает 25-30 тысяч рублей, через полгода — 50-70 тысяч рублей и выше. В этой профессии доход полностью зависит от ваших навыков, опыта и знаний.





Главный плюс перечисленных удаленных профессий в том, что вы можете легко адаптировать свои навыки, опыт и образование под новые реалии и перейти в онлайн.


Для тех, кто хочет получить абсолютно новую профессию, есть хорошая новость: трендовые профессии несложно освоить и не надо тратить годы на учебу. В среднем на курс уходит 1,5-3 месяца, в зависимости от выбранного направления. Уже во время обучения можно стажироваться в реальных проектах, зарабатывать деньги и наполнять портфолио.


дзен.jpg



Личные границы: как научиться отстаивать свою позицию на работе
В активном поиске: как миф о предназначении не дает нам жить
Виртуальное кафе, звуки улиц Нью-Йорка, паззлы от Gucci: 7 необычных сайтов для досуга
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
25.03.2022
Теги:
карьера
Наши рассылки

Ваши ожидания: разбираемся, как попросить на собеседовании хорошую зарплату


Попросить зарплату2.jpg


Если вопрос о размере зарплаты на собеседовании ставит вас в тупик, скорее всего, вы просто не знаете, сколько стоят ваши услуги. Есть способы исправить это и начать наконец зарабатывать больше. 


Ирина Ковалева, психолог, карьерный консультант.png



 Ирина Ковалева, психолог, карьерный консультант





Знаете ли вы, как вас оценивают другие люди? Что о вас думают хедхантеры, директоры смежных подразделений, подчиненные?

Работая с руководителями, я замечаю, что собственное мнение о том, как их воспринимают окружающие, часто отличается от реальности. Например, руководитель считает, что его главные профессиональные качества — скорость и умение быстро принимать решения, в то время как его подчиненные считают, что этих качеств ему как раз-таки не хватает.

Каждый человек дорожит своей репутацией, и для него крайне важно мнение других о нем, речь идет именно о профессиональных достижениях и целях. Особенно для тех, кто занимает руководящую роль.


Узнать объективную оценку можно с помощью самостоятельного измерения репутации (анализ профиля в интернете, сбор обратной связи от коллег и бывших работодателей, опрос хедхантеров) или обратившись к профессионалам. Я предлагаю руководителям помощь в анонимном сборе обратной связи. В результате менеджер получает специальную форму, где указаны его зоны для развития, сильные стороны, стиль руководства и поведение в стрессе.


Карьерная консультация помогает разобраться с вопросами репутации изнутри, посмотреть на коллег, подчиненных или партнеров совершенно с другой стороны и постараться увидеть их отношение к себе.


Конечно, все хотят, чтобы их воспринимали как ярких и неординарных личностей, мастеров своего дела и больших профессионалов. Но иногда личные качества мешают коллективу и окружающим в целом видеть человека с другой стороны. Порой черты характера бывают такими сложными, что за внешней оболочкой окружающие не могут разглядеть всех профессиональных качеств руководителя. В таком случае стоит поработать над собой в сфере коммуникации и поведенческих моментов. Понимая конкретные ситуации и поведение в них, руководители в короткие сроки могут научиться контролировать эмоции, работать над своими высказываниями внутри и вне компании и более эффективно взаимодействовать с коллегами и клиентами. Прорабатывая эти моменты и развивая эмоциональный интеллект, руководители замечают, как их карьера идет вверх, люди начинают воспринимать их иначе, и репутация поднимается в цене.


Как понять, что вы не можете определить свою репутацию самостоятельно

Пример 1: менеджер постоянно ходит на собеседования, готовится, много работает над собой и при этом постоянно получает отказы. Если он не понимает истиной причины, ему стоит проверить, что с его репутацией.
Новые работодатели часто запрашивают обратную связь с предыдущих мест работы, так как важно понимать, как бывшие коллеги и руководители отзываются о сотруднике.

Пример 2:
Сотрудник 10 лет на износ работает в крупной компании, но не получает долгожданного повышения. На все вопросы, что с ним не так, он не слышит внятного ответа. Здесь стоит задуматься о репутации и понять, как коллеги воспринимают сотрудника и видят ли его на более значимой позиции.


Попросить зарплату3.jpg

Доброе утро, коллеги! 7 правил, как вернуться из отпуска на работу в хорошем настроении



Как знать себе цену и не бояться продавать услуги дороже

Проанализировав репутацию и получив реальное представление о своей стоимости на рынке, кандидату будет легче найти достойную работу. Ведь часто при поиске новой работы мы можем занижать свою планку и просить меньше желаемой суммы. Это происходит из-за страха не получить предложения и уступить другим кандидатам. Анализ зарплат на рынке труда и понимание своих сильных сторон поможет уверенно подходить к вопросу об уровне заработной платы.


Как отвечать на вопрос о желаемом размере заработной платы

К этому вопросу нужно подготовиться заранее. Необходимо понять, сколько получают специалисты такого уровня в разных компаниях. Также важно понимать, как строится компенсационный пакет. В одних компаниях есть корпоративная медицинская страховка, оплата фитнеса, обучение, в других этого нет. Поэтому оценивать уровень дохода в компании важно комплексно, разбив его на постоянную часть и переменную (за выполнение KPI), а также учитывая дополнительные составляющие в виде возможностей обучения или предоставления корпоративного автомобиля, например.


Как не бояться сказать о повышении зарплаты

Общаясь с коллегами и представителями таких же ролей в других компаниях, вы можете заметить, что их уровень дохода гораздо выше вашего. Можно годами ждать повышения, а можно поговорить с руководителем и обсудить вопрос повышения.


Чтобы поднять эту тему, важно хорошо подготовиться. Аргументы, что у вас появились дополнительные расходы, и вам требуется больше денег для этого, вряд ли будут хорошо восприняты руководителем.

Проанализируйте рынок, поймите, сколько получают ваши коллеги в других компаниях, сопоставьте цифры, компетенции, рабочую загрузку.

Воспользуйтесь специальной встречей с руководителем по результатам вашей работы за полугодие. Если такой встречи нет, проявите инициативу, попросите руководителя поговорить с вами, заранее обозначив тему разговора. На встрече расскажите о результатах вашей работы, выполнении поставленных целей, увеличившемся объеме задач. Поговорите о мотивации и уровне текущей компенсации, приведите аргументы, которые помогут руководителю осознать важность повышения заработной платы для вас. Не бойтесь действовать и ставить вопрос о компенсации, ведь если вы не поднимаете эту тему, руководитель может сделать вывод, что вас все устраивает и нет повода что-либо менять.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.07.2024

Проклятье заводного апельсина: названы самые неудачные цвета одежды для собеседования


MyCollages - 2024-07-01T193622.460(1).jpg

Не стоит недооценивать важность первого впечатления. Внешняя оболочка должна транслировать компетенции, уверенность и опыт (даже если их чуть меньше, чем хотелось бы).


Пословица гласит, что встречают по одежде, а провожают по уму. Спорить с древней мудростью не будем: разумеется, в конечном счете то, что человек говорит, как рассуждает и что предлагает, важнее того, что в данным момент на нем надето, но...

Одежда ведь тоже «не молчит». Цвета, модели, аксессуары, ее состояние, в конце концов, — все это транслирует о человеке много важного и без слов.

Именно поэтому важен баланс внутреннего и внешнего, содержания и формы, начинки и обертки — можно как угодно это называть, но суть ясна. Недаром же русский классик утверждал, что в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли. Особенно если человеку предстоит произвести правильное впечатление, например, на собеседовании.


В этом вопросе масса нюансов — разные сферы, позиции, ожидания от соискателей, требования, которые даже в одном и том же сегменте могут отличаться от компании к компании... Как не стоит надевать все лучшее сразу, собеседуясь на позицию секретаря на ресепшн, так и не нужно превращаться в робкую мышку в 50 оттенках серого, претендуя на должность креативного директора. Уместность важна, и правильно составленный образ, кстати, говорит о мышлении человека не меньше, чем пройденный психологический тест.


Приносящие удачу на собеседованиях цвета не меняются годами. В первую очередь это синий, который, как было научно доказано, ассоциируется с уверенностью кандидата и способностью вызывать доверие.

MyCollages - 2024-07-01T193804.977(1).jpg


Черный считается негласным цветом лидеров и транслирует внутреннее достоинство. Впрочем, черный тотал-лук не порекомендует ни один HR-специалист — все-таки лучше разбавить слишком темный образ хотя бы аксессуарами. Или подобрать под черный костюм или к черным брюкам белую рубашку.

Кстати, белый цвет создает о претенденте впечатление человека организованного, любящего порядок, чистоту и прозрачность в делах.

Зеленый — выбор креативных инноваторов. Подсознательно свидетельствует о высокой адаптивности соискателя, умении находить нестандартные решения и общий язык с людьми. Есть только одно «но»: яркие неоны или насыщенные изумруды мало у кого в чести. Лучше делать выбор в пользу приглушенных оттенков вроде оливкового или листьев шалфея.


Серый отлично подчеркивает высокий интеллект и способности к аналитическому мышлению, а также говорит об умении договариваться — не зря же считается цветом дипломатии. Кстати, у HR-специалистов в особом почете светлые оттенки — соискатель в таком наряде воспринимается как человек спокойный и уравновешенный, а это требование в пятерке ключевых.

MyCollages - 2024-07-01T193912.247(1).jpg
Ожидаемо существует и противоположный рейтинг оттенков, которые не способствуют созданию позитивного первого впечатления. На уровне ощущений они наделяют образ соискателя чертами, которыми он, возможно, не обладает, однако переубедить в этом сторону работодателя может не получиться.

Оранжевый

shutterstock_1811805988(1).jpg

По итогам международного исследования компании CareerBuilder, лидера интернет-рекрутмента, оперирующего в Америке, Канаде, Европе и Азии, этот цвет признан самым неудачным для собеседования — причем с большим отрывом от других оттенков.


Сочный и мощный сам по себе, оранжевый, как ни странно, может ассоциироваться у работодателей с непрофессионализмом и эксцентричностью. И даже если речь идет о собеседовании в креативном агентстве или любом месте, не ограничивающем сотрудников оковами дресс-кодов, этого цвета все равно рекомендуют избегать.

Коричневый

А вот тут интересно. Не так давно оттенки шоколада ворвались на вершины модных чартов и появились в fashion-коллекциях ведущих модных Домов. И это немаловажный нюанс, учитывая тот факт, что в коричневом не советуют приходить на собеседование по причине его «старомодности».

shutterstock_1370471066(1).jpg
Модель на показе Prada

Можно, конечно, вспомнить легендарный коричневый костюм Людмилы Прокофьевны Калугиной из фильма «Служебный роман». С другой стороны, с подобной эстетикой то и дело заигрывает (и всегда блестяще) сама Миучча Прада. Двоякая ситуация, но лучше воздержаться от рисковых шагов хотя бы потому, что коричневый транслирует еще и безынициативность и закрытость — качества, которые в своих сотрудниках работодатели обычно не приветствуют.

Розовый

MyCollages - 2024-07-01T193837.590(1).jpg

Как мы помним, кукла Барби в одноименном фильме 2023 года, добилась своего, несмотря на массу препятствий, и вернулась из кукольного в реальный мир. Однако в нем розовый цвет, несмотря на модные и культурные тренды, по-прежнему говорит о его «носителе» как о человеке слабохарактерном и легкомысленном.


Авторитет — последнее, что приходит в голову при взгляде на соискателя в розовой рубашке или платье, утверждают HR-специалисты. Барби поспорила бы, но мы прислушаемся.


От цвета одежды до марки автомобиля: 7 научно доказанных законов притяжения между людьми

Красный

MyCollages - 2024-07-01T194035.852(1).jpg

Надеть такой цвет на собеседование отважится не каждая, однако столь яркие особы все равно находятся, как выяснилось по результатам исследования CareerBuilder. Разумеется, для этого требуется внутренняя сила и особая энергичность — качества сами по себе замечательные.


Однако на собеседовании они могут считываться как стремление доминировать — согласитесь, не лучшее начало знакомства с потенциальным работодателем. Если же важно заявить о себе как о ярком пассионарии (а такое бывает), можно позволить себе какой-то один красный аксессуар, готовы смилостивиться хантеры.

Например, красные лодочки на собеседование в компанию в сфере фэшн будут вполне уместны и даже помогут своей обладательнице создать образ стильной, уверенной в себе и следящей за трендами особы. А вот о красной помаде лучше не вспоминать. Она стабильно в стоп-листе и в процессе поиска работы не рекомендована.

При этом важно понимать, что от человека, который планируется работать в банковской сфере, и от того, кто стремится попасть, допустим, в PR-отдел музея современного искусства, всегда ждут разных вещей. Требования к внешнему виду двух этих кандидатов ощутимо различаются.


Однако, даже если соискатель собеседуется на творческую позицию, ему рекомендуется несколько снизить градус креатива, чтобы одежда ни в коем случае не затмевала его самого. Вдохновляться уже упомянутой Людмилой Прокофьевной вряд ли стоит, однако сложные или контрастные принты, яркие цвета и тем более сочетания нескольких, обилие аксессуаров и украшений точно не являются подходящим выбором при общении с потенциальными работодателями, считают специалисты по подбору кадров.

И тут совет у большинства один и простой: умеренность и еще раз умеренность. В конце концов, пусть яркой и дерзкой (в меру, конечно) будет самопрезентация.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.07.2024

Как разорвать токсичные отношения с работой: два способа


Токсичная работа2.jpg


Термин «токсичность» у многих ассоциируется с личными отношениями или дружбой. Но он применим и к работе. Если вы сторонитесь коллег и вздрагиваете от каждого уведомления на телефоне, пора что-то менять. 




Действительно работа — вторая по популярности тема обсуждения с психологом. Что же скрывается за формулировкой «токсичные отношения» с работой? Для каждого из нас работа — это не просто реализация своего потенциала, но и способ заработать на жизнь, выполнение социально значимой роли в обществе, общение. В рамках рабочего времени мы успеваем многое: не только строить карьеру, но и дружить, ссориться, сплетничать, ненавидеть и даже устраивать личную жизнь.


Для кого-то работа — это продолжение его увлечения. Она позволяет ему расти, становиться лучше, быть профессионалом. Есть и те, кто ходит на работу как на каторгу, «отбывает срок», отсиживая положенное количество часов. При этом работа приносит ему определенные дивиденды в виде стабильного заработка, хорошего социального пакета и других положительных бонусов.

Токсичность в отношениях с работой возникает тогда, когда вы перестаете быть довольны тем, что происходит с вами в рабочее время — вы не испытываете больше удовлетворения от того, чем занимаетесь. Вы понимаете, что могли бы делать что-то большее или заниматься чем-то другим, и вас начинает многое напрягать в том, что связано с вашей работой.


Например, по воскресеньям вечером мы начинаем с ужасом понимать, что выходные закончились, и завтра на работу, а нам этого категорически не хочется. Мы проходим все стадии: отрицание, гнев и принятие, и только потом заводим будильник, чтобы встать на работу утром в понедельник. С людьми, у которых с работой все хорошо, такого обычно по воскресным вечерам не происходит. Они воспринимают выход на работу после выходных адекватно и спокойно, хотя даже им может стать грустно от того, что выходные закончились.


Еще один момент, который часто стоит за непростыми отношениями с работой — токсичное окружение. Когда ваши коллеги не могут похвастаться достижениями в карьере, потому что их попросту нет. И это не только вина начальства, порой люди сами не заинтересованы в росте и развитии. Они просто день ото дня «тянут лямку», делают положенный минимум, чтобы не было претензий. Единственное, что их интересует — это зарплата и отсутствие переработок.


Более того, таким людям абсолютно не важен результат, а обязанности в целом кажутся им бессмысленными. Они чаще берут больничные и отпрашиваются с работы под различными предлогами. Единственное, что продолжает их мотивировать не увольняться — это наличие зарплаты и привычка. Бессмысленно отрицать, что такие коллеги тянут ко дну и вас.

На самом деле, разорвать токсичные отношения не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но для этого, конечно, нужно сделать первый шаг, потому что токсичность присутствует, как правило, в тех отношениях, где затягивают принятие важного для человека решения.


Токсичная работа3.jpg


Здесь что-то не так: по каким признакам определить нездоровые отношения



Самый простой и быстрый способ покончить с токсичностью — уволиться с работы, которая перестала удовлетворять вашим запросам и потребностям

Решение о смене работы необходимо принимать осмысленно, а не на эмоциях, поэтому к нему нужно готовиться заранее. Для этого, безусловно, нужно найти новую работу или создать подушку безопасности, которая позволит после увольнения какое-то время держаться на плаву.


Специалисты по HR не без основания считают, что работу нужно менять раз в несколько лет, чтобы не засиживаться на одном месте, получать новые эмоции, продолжать развиваться и добиваться новых высот. Если вы понимаете, что на своем рабочем месте достигли карьерного потолка и вам однозначно хочется чего-то большего, тогда смысла продолжать оставаться в этой компании у вас точно нет.


Второй способ — проанализировать, что именно вызывает у вас дискомфорт

Это может быть общение с коллегами, разногласия с начальством, усталость, эмоциональное выгорание, организация рабочего процесса, низкая оплата труда и так далее. Те факторы, которые вы при желании можете устранить, если приложите усилия, поработаете над собой, научитесь находить общий язык с другими людьми, общаться с начальством, отдыхать и разграничивать рабочее время и выходные.

Не забывайте, что в процентном отношении работа не должна отнимать у нас все время — жизнь слишком коротка, поэтому в ней нужно грамотно совмещать все и от всего получать удовольствие.

a5188b35e7b5c17982587bb3ae8706e6.jpg

   
Ольга Романив, семейный психолог





дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.06.2024

Дружба на работе: как совместить человеческие отношения и карьеру


Дружба2.jpg


Дружите ли вы с коллегами? Делитесь своими личными проблемами‚ приглашаете ли в гости? Или следуете поговорке «Дружба дружбой‚ а служба службой»? В любом случае симпатии и антипатии влияют на трудовые отношения и перспективы. 



Для начала надо определиться с понятиями. Некоторые люди под дружбой понимают исключительно совместный отдых, легкое, необременительное времяпрепровождение, а другим надо непременно делиться с друзьями всеми подробностями своей личной жизни. Третьи считают, что объединить людей может только общее дело, и это недалеко от истины. Мы действительно проводим на работе много времени, поэтому в какой-то момент обнаруживаем, что общаемся с коллегами чаще и теснее, чем с кем бы то ни было.


Как расценивать такие интенсивные отношения? Проведите небольшой эксперимент. Понаблюдайте за приятным вам коллегой и обратите внимание на то, как в беседе с близкими у него меняется выражение лица, интонация и тембр голоса. А также зайдите на работу к кому-то из своих друзей — и опять же понаблюдайте за тем, как он себя ведет, как и что говорит, как ходит. Таким образом вы обнаружите другие стороны, другие роли симпатичных вам людей и в сравнении поймете, хочет ли и способен ли коллега стать вам ближе или его улыбки и добрые слова — проявление элементарной вежливости.

О коллегах в отличие от друзей мы знаем только то, что они посчитали нужным нам сообщить, и они о нас тоже. В этом смысле и с информацией в разных типах отношений мы обращаемся по-разному. Рассказанное другом — тайна по определению. А сведения о себе, предоставленные коллегой, скорее всего, он мог бы доверить и другим людям в коллективе, поэтому наверняка сотрудники знают друг про друга примерно один и тот же набор данных и новости — свадьба, беременность или развод — узнают примерно одновременно. И все же это не значит, что не нужно щадить чувства человека за соседним компьютером.


Дружба3.jpg


Конфликты на работе: причины и способы борьбы



Дружить по-русски

Исследования показывают, что коллективы, где сотрудники общаются по-дружески, добиваются больших успехов за счет задействования эмоционального интеллекта. Его еще обозначают EQ по аналогии с IQ, коэффициентом интеллекта. Он отвечает за понимание и отношения, чувство взаимовыручки, да и просто за то, что по утрам хочется идти на работу.


Однако есть тут и подводный камень: дружба может стать важнее службы. Начальнику в подобном коллективе надо быть виртуозом, чтобы добрые отношения не обернулись фамильярностью и в ответ на предложение поработать сверхурочно не услышать: «Да ты что, Машуня! Мы же сегодня в кино идем!» Многие мечтают именно о своем в доску начальнике, и вообще отечественное представление об идеальной работе основательно расходится с западным.


Зачастую, сталкиваясь с таким непростым выбором, действительно приходится иметь дело не просто с решением конкретной рабочей ситуации, а, по сути, с глубоким конфликтом ценностей и моральных установок, свойственных чисто человеческим отношениям и корпоративной этике. Что важнее — успех компании или благополучие отдельного сотрудника? Наши традиции коллективизма скорее работают по принципу, описанному Грибоедовым в пьесе «Горе от ума»: «Ну как не порадеть родному человечку!»


Поболтаем после

Организационные психологи подсчитали, что за час спокойной работы можно сделать столько же, сколько за четыре часа работы с вынужденными перерывами. Так что дружелюбие, отвлекающее на общение с коллегами, может сослужить плохую службу. Даже после работы будет трудно задержаться, чтобы закончить то, на что не хватило времени днем, потому что вас потащат с собой в кафе. Договоритесь о каком-нибудь знаке, говорящем о том, что вы очень заняты. Если же коллеги будут продолжать вам мешать, задумайтесь, не стоит ли сделать окончательный выбор в пользу чисто рабочих контактов.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.05.2024

Бегство в работу: чем вреден трудоголизм и как с ним бороться


Трудоголик (3).jpg


Вы постоянно задерживаетесь в офисе‚ погружаетесь с головой в работу и не мыслите себя вне нее. При этом гордо подтверждаете: «Да, я трудоголик». Психологи считают‚ что подобная ситуация должна не радовать‚ а скорее настораживать. Какой же вред несет трудоголизм? Возможно ли исцеление?



Грань между полезным трудолюбием и вредной зависимостью от работы проходит там, где работа превращается из средства в цель. Ощущение, что трудовая деятельность является единственной ценностью в жизни, – отличительный признак трудоголизма. Этим «престижным» недугом страдают в большей степени работники умственного труда, люди, связанные с бизнесом или творческие натуры.

Трудоголики похожи на отшельников, проповедовавших мученичество и аскетический образ жизни. Психологи считают, что в основе такого поведения лежит гордыня. Жертвы зависимости от работы, по их мнению, извлекают огромное удовольствие от своей способности мириться с неудобствами, разочарованием и даже душевной болью.

Надо отметить, что трудоголики упорно стараются решать свои проблемы в одиночку. Несут свое бремя с твердостью и упорством, не теряя мужества. Взамен они ожидают, что их благородное поведение будет заслуживать уважения со стороны окружающих. И на самом деле родственники и друзья склонны считать их много и долго страдающими, великодушными (иногда до абсурда).

Страдальцы же продолжают жертвовать собой, ожидая признания своих заслуг, своеобразных «поглаживаний», когда окружающие хвалят их, поощряя к новым свершениям. Они, конечно же, время от времени ощущают внутреннюю пустоту, но обычно так заняты пребыванием в роли мучеников, что у них почти нет времени придавать этому должное значение.

В отдыхе трудоголики обычно не нуждаются, уговорить их взять отпуск семье удается крайне редко. Такая позиция очень сказывается на здоровье. Согласно результатам исследований трудоголизм чреват развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта (например, язвы). Не меньшая проблема – хроническая усталость, депрессия. В результате через недолгое время измотавший себя на трудовой вахте человек, изрядно подорвав здоровье, сдает позиции. И все его предыдущие достижения перечеркиваются.




Имитация активной деятельности, или Лжетрудоголики

Истинный трудоголизм – серьезная проблема. Настоящие трудоголики свято верят, что их работа – это дело первостепенной важности. Постепенно у такого человека на задний план уходят друзья, семья, увлечения. Встречаются между тем несколько типов псевдотрудоголиков.

  • Трудоголики-показушники

Активизируются исключительно в присутствии шефа, больше заботясь о продвижении по службе, чем о пользе дела.

  • Трудоголики-беженцы 

Просиживают все вечера и выходные в офисе, потому что им лучше где угодно, но только не в кругу семьи.

  • Трудоголики-авральщики

Не умеют работать равномерно, но способны мобилизоваться только тогда, когда их подстегивает ситуация аврала.

  • Трудоголики-перфекционисты

Отличаются от истинных тем, что вместо покорения новых высот оттачивают до блеска уже имеющиеся. Выполнив задание, они просто не в силах остановиться и пытаются добиться абсолютного совершенства. Руководству в этом случае следует четко обозначить сроки выполнения работы.


Трудоголик (4).jpg


Чем вызван перфекционизм и как сделать так, чтобы он не мешал жить



10 золотых правил, которые помогут избежать трудоголизма

1. Выработайте рациональный подход к жизни

Постарайтесь остановиться и проанализировать, каким образом уход в работу влияет на вашу жизнь. Лучше быстрее разобраться со своими наболевшими проблемами и предпринять попытку разрешить их. Помните, что если вы живете, дышите, питаетесь только работой, то в один прекрасный день можете лишиться интимной близости, друзей, семьи.

2. Соблюдайте закон 12 часов

Необходимо ежедневно выделять определенное время для труда и отдыха. С момента ухода со службы сегодня до момента прихода на службу завтра должно пройти минимум 12 часов. Прежде всего это заставит вас тщательнее планировать свое время.

3. Установите табу на работу по выходным

Если именно по выходным хочется куда-нибудь сбежать от собственной неприкаянности или от семейного диктата, не спешите погружаться в работу. Помните, что наряду с зарабатыванием денег и карьерным ростом существуют еще такие ценности, как здоровье, забота о котором требует времени, и любимые увлечения.

4. Найдите себе увлекательное хобби

Вышивайте крестиком, разводите экзотических рыбок или запишитесь на танцы – главное, чтобы занятие увлекало вас так же, как работа. Это поможет отключиться от трудоголизма, а смена деятельности, как известно, уже отдых.

5. Не забывайте об общении с окружа­ющими

Если уход от действительности в работу обусловлен одиночеством, займитесь командными видами спорта. Например, баскетболом, волейболом, а не плаванием или бегом в одиночку. Не избегайте людей, не отказывайтесь от предложений других прогуляться или сходить в кафе.

6. Умейте сказать «нет» при перегрузках

Научитесь перераспределять нагрузку между коллегами и не хвататься за все сразу. Поймите, что вы не сможете заниматься всем одинаково хорошо. Достаточно успешно можно справляться лишь с несколькими прямыми обязанностями. При просьбах и уговорах относительно дополнительной сверхурочной работы найдите в себе силы отказаться. От этого вы только выиграете, так как вам удастся избежать возможных проблем со здоровьем.

7. Получайте максимум удовольствия от жизни

Учитесь получать удовольствие от жизни вне работы. Это придает ей особый вкус и колорит. Причем с помощью приятной активности, а не ценой потери здоровья. Будьте реалистичнее. Разрабатывайте план занятий, который соответствует вашей жизни, заработку, возрасту, силам и здоровью. Не делайте того, что связано для вас с повышенным напряжением и дискомфортом.

8. Делайте регулярные физические упра­жнения

Надо вместе с умственной работой нагружать себя физически, тогда вы будете уставать и стремиться отдохнуть. Параллельно наладится и сон. Если вы находитесь на работе, попробуйте найти время для короткой прогулки вокруг офиса или поднимитесь по лестнице на другой этаж. Ваша кровь насытится кислородом, и вы приободритесь.

9. Помните, отдыхать не стыдно

Хотя бы иногда балуйте себя. Закончили проект – купите себе новую вещь, заработали премию – потратьте часть денег на обед с друзьями. Старайтесь чувствовать удовлетворенность не только от труда, но и от отдыха. Уясните для себя, что иногда безделье совершенно нормальное для человека состояние. В отдыхе нет ничего постыдного. Все, что вы делаете, должно тонизировать, а не быть спартанским наказанием, которое нужно вытерпеть.

10. Оставьте эти правила на видном месте или...

Покажите эти правила начальству. Обычно руководители сами грешат трудоголизмом. Причем, не осознавая опасности своего состояния, они загоняют подчиненных в такую же яму. Поэтому открыть им глаза на истинное положение вещей будет совсем нелишним.


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Наталья Обрядина
Фото: Fotodom/Shutterstock
29.05.2024
 

Актуальные статьи

Я ее чувствую! Какую роль играет запах женщины в жизни мужчины
Слепой мужчина вместе с сопровождающим его молодым человеком приходит в ресторан и, сев за столик, спрашивает: «Кто наши соседи? Она одна? Шатенка? 22?» Как ее почувствовал киногерой из фильма «Запах женщины», и что вообще имеется в виду под этим запахом, рассказывает эксперт.
39 минут назад
Без вреда для фигуры: 5 рецептов домашнего ПП-мороженого
Пломбир или сорбет без консервантов и красителей найти нелегко. Поэтому предлагаем 5 рецептов полезного и вкусного мороженого, которое можно приготовить дома.
4 часа назад
Во саду и в огороде: летняя фитнес-тренировка на даче
Привычный летний фитнес — это походы, поездки на велосипедах, плавание. Но одно не менее активное физическое занятие часто не берется в расчет, а зря.  
сегодня
8 эффективных способов снова зажечь искру в отношениях
Жизнь — это не романтическое кино. Большинство людей проходит через разные отношения, прежде чем остановиться на подходящем варианте, но и над ним приходится трудиться.  
вчера
Фурор на пляже: три средства для золотистого загара, сияющей кожи и ослепительной улыбки
Отправляясь в отпуск, стоит положить в дорожную косметичку такие средства, которые помогут выглядеть блестяще. Подходящие варианты — в нашем обзоре.

вчера
Показать еще