Подпишись на нас в соц. сетях!


«Достигаторство, которое привело меня к онкологии, но в итоге – к истинному пути, здоровью и похудению на 52 кг»: личный опыт нутрициолога



Личная история.jpg

Сегодня вы признаны, когда успешны. Отсюда возникает стремление добиваться все новых и новых высот. Hо подобная гонка может обойтись очень дорого. Своей историей с нами поделилась Иоланта Лангауэр – превентивный нутрициолог и специалист по модификации жизни, член Национального общества Диетологов, член Российского союза нутрициологов.



Я не собиралась быть нутрициологом – поменяла профессию в 30 лет. Сегодня подобное уже никого не удивляет, это норма – переходить из одной сферы деятельности в другую, и даже не один раз.

Но есть личная история, почему я пришла к нутрициологии. Замуж вышла рано – в 18 лет, в 19 родила первого ребенка. В день выписки из роддома я оказалась одна. С новорожденным ребенком на руках, растерянная, с долгами, которые остались от мужа, – это очень тяжело для 19-летней девочки.

Пришлось много работать, родители помогали с малышом. На тот момент я нашла себя в банковской сфере, а именно автокредитовании, потом ушла в автострахование. Сильно выросла в должности и в доходах. К 24 годам работала в крупной американской компании на продажах, была региональным директором и имела очень хорошую зарплату. Но поняла, что уперлась в потолок и больше по деньгам и карьере не вырасту, поскольку дальше нужны другие условия для продвижения – связи, родственники и так далее. Так пришло решение работать на себя, а с ним – новый виток сложной деятельности без жалости к себе и ресурсам организма.


Неожиданное «открытие»


Я очень много работала, чтобы достичь высоких результатов, бросала все силы, совершенно не отдыхала, режим сна был полностью нарушен. Именно в этот период у меня нашли онкологию. Врачи предлагали операцию, но скорее как диагностику, без выздоровления. Никому из близких я об этом не сказала, проживала это все самостоятельно.

Тогда я поехала в Индию, чтобы понять себя – это была моя последняя надежда. Потом начала ездить посезонно. Примерно 6 месяцев жила там, а затем возвращалась в Москву, чтобы заработать снова денег на следующую поездку. И, естественно, в «московские периоды» это была круглосуточная работа на пределе сил – по 15 часов в сутки. Благодаря такой самоотдаче я приносила много денег компаниям, резюме было внушительное. И меня всегда брали на высокие должности из-за отличных организационных способностей и навыков продаж.

Иоланта.jpg


Инсайты


Нам всегда навязывают как важное то, что таковым не является. Главное в жизни такое тонкое, что мы часто его не замечаем, пропускаем. С головой погружаемся в работу, в достижения целей, куда-то мчимся, совершенно не осознавая, что в этот самый момент разрушаем нечто очень ценное.

Обнаруженная онкология изменила мою жизнь на 180 градусов – это совершенно точно. Конечно, не сразу, постепенно. Но именно в эти годы, пока я жила с таким диагнозом, пришли главные инсайты:


  • не стоит отдавать себя работе по 15 часов, это никому не нужно;
  • никто не вспомнит моей героической отдачи самой себя работе, если меня не станет;
  • ребенок не видит маму и не оценит, что она зарабатывала деньги, поскольку дети запечатлевают в памяти совсем другое;
  • нужно менять полностью образ жизни, мысли, поведенческие сценарии.


Я стала искать информацию о психосоматике и причинах возникновения болезней, а именно опухолей. Hачала прорабатывать обиды, вытаскивать их из подсознания и менять свое отношение. Стала меньше работать, больше отдыхать, проводить время с ребенком, расслабляться. Мне кажется, выводы я сделала довольно быстро и верно. Потому что, когда в очередной раз приехала в Москву, с первой встречи с потенциальными работодателями меня увезли на скорой.

Но вопреки ожиданиям, это было не по причине онкологии, как я думала, когда меня везли в Институт имени Склифосовского. Опытный пожилой врач опухоли не нашел – я просто застудило придатки. Онкологии не стало...


Иоланта.jpg

Шаги к нутрициологии


Но организм уже был разбалансирован. Тогда я еще не догадывалась и просто радовалась чуду. В этот период произошло знакомство с моим вторым мужем, и мы приняли совместное решение переехать в Тамбов. Работали вместе, строили бизнес. И после рождения еще одного малыша я просто «развалилась».


К этому времени уже 12 лет как была вегетарианкой, и в организме скопились многочисленные дефициты. Мои анализы показали, что в организме нарушено все, что можно, в том числе на гормональном уровне.

Были и панические атаки, про которые я сначала думала, что это проблемы с сосудами. Но нет, «всего лишь» расшатанная интенсивной многолетней работой и достигаторством психика. Я на тот момент не понимала разницу между симптомами и первопричинами, поэтому «лечилась», как и многие. Невролог прописал транквилизаторы и антидепрессанты, которые купировали панические атаки, но не устраняли то, что их вызывало. После отмены препаратов все возвращалось, проблема оставалась со мной.

В этот период я узнала, что есть наука нутрициология, связанная с питанием. Но в РФ не было курсов, я стала искать зарубежные онлайн и прошла их много, в том числе в Стэнфордском и Копенгагенском университетах. С постепенным углублением в тему нутрициологии начали пропадать мои проблемы со здоровьем.


Иоланта.jpg

Внешние и внутренние изменения


Состояние организма на тот момент оставляло желать лучшего: нарушения эндокринного характера, гормонального статуса, инсулинорезистентность, давление, одышка, папилломы в огромном количестве, панические атаки.



Поэтому все внимание было направлено на исправление ситуации по здоровью. В виду того, что 12 лет я была вегетарианкой, первым и главным шагом стала балансировка питания. Обучение нутрициологии помогло как следует разобраться в вопросе. В рационе появилось качественное домашнее мясо – баранина, говядина, птица. В организм стали поступать и животные жиры, которые необходимы для хорошего гормонального статуса. Дополнительно я сократила количество углеводов максимально, потребляя их только с овощами. Когда рацион получилось сбалансировать, вес стал понемногу уходить, прошла постоянная тяга к перекусам, снизилось влечение к сладкому.


Так сформировались мои принципы питания, которым следую и сейчас. Каждый прием пищи – полноценный белок (баранина, говядина, птица, рыба, яйца) и обязательно овощи в любом виде. Не чураюсь дополнять это все жирами, но без увлечения семечковыми маслами. Мне удалось похудеть на 52 кг, хотя такой цели я не ставила. Многие люди до сих пор не верят, что кожа подтянулась сама, без пластических операций.

Иоланта.jpg


Также, когда я стала нутрициологом, решила разобраться с первопричинами панических атак с позиции экспертности. А они скрывались в моей расшатанной нервной системе и ужасно уставших надпочечниках. Кортизол, адреналин и другие гормоны «жили» сами по себе. А все вместе отрицательно сказывалось на моем состоянии. Нутрициология и понимание процессов помогли исправить ситуацию, и панические атаки покинули меня.


С помощью новых знаний я стала находить причины, и все постепенно пришло в норму. Теперь активно развиваю это направление и всегда помню про баланс между работой, личной жизнью и отдыхом.


дзен.jpg




«Мы построили большой дом, чтобы муж встречался с сыновьями не там, где живет бывшая супруга»: личная история о том, как принять детей от прошлых браков
Оба «с прицепом»: можно ли построить крепкие отношения, если у каждого из вас за плечами развод и дети
Личный опыт: правила воспитания ребенка в интернациональной семье
Автор:
Фото: Личный архив Иоланты Лангауэр
07.03.2022
Наши рассылки

Ученые обнаружили молекулу антиголода, которая активируется во время занятий спортом


pexels-andrea-piacquadio-863977.jpg

Мы уже привыкли, что диетологи в унисон твердят нам о пользе регулярных занятий спортом. Однако не каждому удается вписать в свой загруженных график регулярные тренировки. К счастью, ученые наконец-таки нашли решение для вечно занятых особ! 



На днях сотрудники Калифорнийского и Стэндфорского университетов сделали важное открытие, которое в скором времени может кардинально изменить всю спортивную индустрию. Им удалось выявить специальную молекулу, которая вырабатывается во время интенсивных занятий спортом. Причем, чем выше ее уровень, тем меньше мы хотим есть.

Работает она так: активность человека повышается, молекула дает сигнал в мозг и чувство голода блокируется на несколько часов. Сама молекула антиголода представляет собой некий синтез двух природных химических соединений — лактата и фенилаланина. Из-за первого мы ощущаем то самое жжение и покалывание в мышцах во время тренировки. Второе вещество — аминокислота, строительный белок нашего организма. Именно из-за недостатка фениланина мы не можем контролировать зверский аппетит и набираем вес.
 
Ученые говорят, что уже в ближайшем будущем на основе этих исследований можно создать специальные таблетки для похудения и разработать лекарство от ожирения. И больше не тратить время на изнурительные тренировки! Правда, стоимость такого препарата будет значительно превышать цену месячного абонемента в спортзал…


pexels-nathan-cowley-1199590.jpg


Сперва эксперименты проводили на мышах и лошадях, а теперь активно и пока успешно тестируют на людях. По последним данным, у каждого испытуемого наблюдался необходимый уровень молекулы антиголода. Метод, которым пользовались ученые, называется метаболомикой. Им приходилось отслеживать концентрации различных молекул в образцах тканей и крови отдельного человека или животного, а также узнать, как упражнения влияют на уровень молекул антиголода. 

«Мы все знаем, что физические упражнения полезны. Да, они хороши для контроля массы тела и поддержания нормального уровня глюкозы. Но мы поставили себе условие: если сможем понять сам механизм работы тела во время тренировок, то сумеем помочь людям значительно улучшить свое здоровье повысить их качество жизни», — пояснил научному журналу Nature один из авторов исследования, доктор Юн Сюй. 

дзен.jpg
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.06.2022

«Двигаться могу»: ослабшая, но не сломленная Елизавета II шутит о своем здоровье


shutterstock_1405491209.jpg

Последние месяцы Ее Величество не может посещать важные мероприятия и вынуждена передвигаться на инвалидном кресле. При этом она все равно старается сохранять оптимизм, выполняя большую часть своих рабочих обязанностей.


Прошлой осенью стало известно, что здоровье королевы Великобритании дало сбой. Елизавета II впервые за 70 лет своего правления стала отказываться от посещения важных мероприятий и оказалась вынуждена чаще общаться в врачами. В октябре ее даже отправили на двухнедельный больничный. Тогда поклонники монаршей семьи затаились: неужели королеве скоро придется выйти на пенсию?

Ситуация усугубилась зимой, когда Елизавета заразилась коронавирусом. Сама болезнь прошла относительно легко, но монаршая особа до сих пор борется с симптомами постковида. Из-за последствий опасного вируса ей приходится перемещаться на инвалидной коляске и большую часть времени проводить в стенах своего дворца. 

shutterstock_106042460.jpg


Конечно, волевая и гордая Елизавета совсем не хочет, чтобы англичане считали ее «немощной бабушкой». Она старается скрывать эмоции за колкими высказываниями. 


«Как видите, я даже могу двигаться!» – пошутила королева. 


Накануне Ее Величество решила лично встретиться с архиепископом Кентерберийским в Виндзорском замке. Он вручил монаршей особе Кентерберийский крест за покорное служение Англиканской Церкви на протяжении семи десятков лет. Причем поклонники британской королевской семьи уверены: Елизавета сама решила сделать эту аудиенцию публичной на фоне слухов о ее плачевном состоянии.

shutterstock_114857485.jpg



Кстати, перед встречей с архиепископом королева слегка изменила имидж. Теперь прическа Елизаветы не такая пышная, как раньше… 


 Прощайте, лоферы Gucci! Королева Елизавета прикована к инвалидной коляске


Последние полтора года стали настоящим испытанием для Ее Величества: королеве пришлось пережить «Мегзит», смерть любимого мужа и громкий секс-скандал с участием принца Эндрю. Все это привело к тому, что Елизавета не могла нормально спать и почти не отдыхала. Вместо того, чтобы дать себе время оправиться от стресса и восстановиться, она ударилась в трудоголизм...


  дзен.jpg

Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.06.2022

И без поцелуев! Эксперты советуют заниматься сексом в одежде, чтобы защититься от оспы обезьян


pexels-yan-krukov-5217111.jpg

Весь мир сейчас затаился в ожидании новостей от вирусологов по поводу распространения «нового ковида». Представители Министерства здравоохранения США уже призывают граждан минимизировать близкие контакты. Даже с постоянным партнером...


К счастью, COVID-19 уже не является такой же огромной проблемой, как еще два года назад. В большинстве стран уже окончательно отказались от масок и перчаток, открыли границы и позволяют людям свободно посещать любые массовые мероприятия.  

Однако есть опасения, что общечеловеческую радость прервет еще более опасный и непредсказуемый вирус обезьяньей оспы. Симптомы заболевания поначалу можно спутать с обычной простудой: больные жалуются на головную боль, ломоту в мышцах, увеличение лимфатических узлов и озноб. Чуть позже появляется сыпь, которую не заметить уже невозможно. 
  
«Для европейцев болезнь безобидная»: что думают об оспе обезьян российские ученые


Врачи говорят, что оспа обезьян передается воздушно-капельным и бытовым путем. Заражение происходит лишь при близком и длительном контакте с зараженным. Число носителей вируса, первые вспышки которого были отмечены в Европе в начале мая, уверенно растет. Спустя полтора месяца единицы превратились в тысячи. К настоящему моменту количество заболевших составляет порядка двух с половиной тысяч человек. 

Специалисты Американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) составили документ, в котором собрали основные правила для успешной борьбы с оспой обезьян. Список, пусть и заинтересовал большую часть населения, был высмеян и жестоко раскритикован. Особенно из-за пункта, который вносит неожиданные коррективы в традиционную половую жизнь граждан. 

Во-первых, эксперты посоветовали вообще избегать любых сексуальных контактов — даже с проверенным партнером. Но если выдержать длительный целибат вы не в силах, то можно попробовать виртуальный секс. Еще один вариант — «дистанцированная мастурбация», позволяющая находиться в одной комнате, но желательно чуть дальше двух метров друг от друга. 


Во-вторых, вирусологи предупреждают, что любые поцелуи, объятия и прочие нежности лучше осуществлять в одежде, чтобы здоровый человек не имел возможности дотронуться до опасных заразных высыпаний на коже инфицированного. И ни в коем случае не носим одежду потенциального переносчика вируса! Снизить риск распространения заболевания, можно дезинфицируя всю одежду и постельное белье при помощи обычной частой стирки. 
   
Кроме того, перед половым актом надо обязательно поговорить с партнером и уточнить, нет ли на его коже странных высыпаний. Если на днях человек обнаружил нечто подобное, то лучше отложить встречу примерно на три недели (именно 21 день длится инкубационный период зараженного оспой обезьян). 

дзен.jpg

Автор: Евгения Мацынина
Фото: Pexels.com
21.06.2022

«Жуткие советские методы!»: британские гимнастки жалуются на обхождение, навеянное спортивными традициями СССР


shutterstock_358163945.jpg

Британская правозащитница Энн Уайт собрала более 400 жалоб от юных спортсменок, которые негодуют по поводу того, что их систематически морят голодом и заставляют выполнять опасные для жизни трюки. Пресловутый «русский след» обнаружился и тут...


Кажется, культура отмены плавно подбирается к жестоким спортивным реалиям. Британская активистка и адвокат Энн Уайт проделала огромную работу, чтобы доказать факт насильственного обращения тренеров по художественной гимнастике со своими учениками. Наставники не только тщательно контролируют вес своих подчиненных и заставляют соблюдать строгую диету, но и сознательно морят их голодом и, по утверждению воспитанников, наносят вред их здоровью — психическому и физическому. Совсем худо молодому поколению становится перед важными соревнованиям, когда спортсменки особенно нуждаются в полноценном питании и отдыхе.  

По словам Энн, сотни несовершеннолетних гимнасток страдают от расстройства пищевого поведения и годами не могут восстановиться. 

«Я слышала жуткие истории от гимнасток, которые прятали еду в потолке или под кроватью в своих комнатах. Тренеры проверяют номера гостиниц и их чемоданы, чтобы там не было лишней еды», – негодует активистка. 
 
shutterstock_1384220267.jpg


Жалобы гимнасток побудили ассоциацию British Gymnastics начать расследование по делу о жестоком обращении тренеров со спортсменами. В итоге только за прошлый год удалось собрать около 400 жалоб от имени пострадавших.
 

Здесь сразу вспоминаются слова именитых российских спортсменок, которые спокойно рассказывали о важности соблюдать режим. Например, Ляйсан Утяшева рассказывала, как в подростковом возрасте во время чтения учебника по литературы сидит в поперечном шпагате, чтобы не потерять форму. А вот экс-коллеги Алины Кабаевой с искренним негодованием сообщали, что любимица Винер-Усмановой втихаря могла съесть десерт…


Именно влиянием легендарной советской системы преподавания активистка и объяснила всю драму жизни современных британских гимнасток. Энн припомнила, как в 1980-х годах тренеры всех стран стали массово перенимать опыт коллег из СССР, который «действительно приносит результат». Сейчас же она считает, что нашим спортсменам не хватало навыков межличностного общения. 


shutterstock_1867226236.jpg
 

Благодаря Энн 19-летняя гимнастка Элоиза Йотишки стала первой спортсменкой, которой удалось выиграть дело против Федерации за жестокое обращение со стороны тренеров. Девушка утверждает, что с 2016 по 2018 год была «физически истощена»: ее тренер Эндрю Гриффитс не позволял ей потреблять более 800 ккал в день без тренировок и более 1200 в день тренировки. При том, что нормой для девушки-подростка считается 2500 калорий в день. 

«Нас взвешивали постоянно. Иногда они объявляли наш вес или, если он их не устраивал, говорили отойти в сторону, чтобы они могли поговорить с нами потом. Мы сидели на диване и тряслись от ужаса. Когда на тебя кричал взрослый мужчина – это же ужасно», — приводит воспоминания Элоизы издание The Guardian.
В здоровом теле — здоровый дух: откуда берется неприязнь к своему телу и как с этим бороться


Сотни спортсменок рассказывают, что во время тренировок им даже не позволяют сходить в туалет. А экстренные звонки или пропуск по болезни несет за собой серьезные штрафные санкции. Энн Уайт вместе с гимнастками считает очень важным заранее предупредить родителей, которые хотят отдать своих детей в большой спорт. По их мнению, представителям художественной гимнастики следует кардинально пересмотреть свое отношение к методике «добиться результата любой ценой» и быть более лояльными к своим воспитанницам. 

«Пока эти рекомендации не будут полностью выполнены, мы настоятельно рекомендуем родителям подумать, следует ли им отдавать своих детей в гимнастику», — советует правозащитница.

дзен.jpg

Автор: Евгения Мацынина
Фото: Fotodom/Shutterstock
21.06.2022

Голая правда: 4 причины, почему сон без одежды улучшает здоровье и жизнь


Сон без пижамы.jpg

Разнообразие пижам и другой одежды для сна поражает, но ученые советуют отложить красивые комплекты и ложиться спать голышом. Рассказываем, почему это полезно и что произойдет с вашим телом, если вы начнете следовать этому совету уже сегодня.



Когда человек входит в глубокую фазу сна, температура его тела снижается. В это время активно вырабатывается мелатонин. Но если вы спите в пижаме или сорочке, тело не охлаждается до нужной температуры, и гормон выделяется не в полной мере.

Если вас беспокоит бессонница или ночная потливость, вам в первую очередь стоит задуматься о том, чтобы начать спать без одежды.

Во-первых, ваша кожа и волосы станут красивее. Причина — все в том же мелатонине. Также этот гормон влияет и на состояние костей, мышц, работу иммунной системы.


Вот еще четыре причины, по которым сон голышом будет полезен для вашего здоровья.


Вы закалитесь, а ваш метаболизм ускорится


Летом проблемы со сном беспокоят чаще — высокие температуры за окном и так приводят к перегреванию тела, а одеяло и пижама только ухудшают терморегуляцию.


Во время сна без одежды жир сжигается лучше, так как превращается в энергию для сохранения тепла. В результате ваш обмен веществ ускоряется. Кроме того, в прохладе понижается артериальное давление, поддерживается оптимальный уровень инсулина, организм начинает лучше переносить холод и закаляться. Так что, если вы часто простужаетесь, попробуйте не кутаться в одеяло и теплые пижамы.


Сон без одежды полезен для здоровья интимных органов


Синтетические ткани не позволяют коже дышать, создавая парниковый эффект. Во-первых, телу некомфортно. А во-вторых, создается благоприятная среда для размножения грибков, бактерий, повышается риск кожных раздражений, экземы и развития кандидоза.


Способствуя циркуляции воздуха и предотвращая перегрев, вы улучшаете свое интимное здоровье.



Сон без одежды.jpg


Повышается стрессоустойчивость и улучшается самооценка


Недосып — это самая частая причина стресса. Из-за нервного напряжения нарушается уровень гормона кортизола, снижается иммунитет, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. А сон без одежды, как уже было сказано выше, будет более крепким и здоровым, а потому улучшит здоровье вашей нервной системы.


Еще один приятный бонус — повышение самооценки. Обнажаясь перед сном, вы заметите, как постепенно улучшается ваше психическое здоровье и растет уверенность в себе.


Ловкость рук: простой способ заснуть за 2-3 минуты без таблеток и чая


Сон без одежды укрепляет отношения


И нет, мы сейчас не про секс, хотя он тоже становится лучше. Все дело в том, что, согласно исследованиям, телесный контакт двух обнаженных тел во сне может сделать вас ближе и снизить уровень стресса. Все это благодаря гормону окситоцину, который наделяет человека чувством безопасности, любви и привязанности.



Что еще нужно знать, перед тем как начать спать без одежды:

Чтобы тело не охлаждалось слишком сильно, не оставляйте окна открытыми нараспашку и следите за работой охлаждающих устройств — кондиционера и вентилятора. И обязательно чаще стирайте и меняйте постельное белье!




дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: istockphoto.com, Pexels.com/СС
20.06.2022
 

Актуальные статьи

Как ходить на каблуках без боли и дискомфорта: 8 советов
«Дайте девушке подходящие туфли - и она сможет завоевать весь мир» – наверняка, многие из вас слышали эту поговорку. Но что делать, если эта девушка совсем не умеет передвигаться на такой обуви? Предлагаем как можно скорее воспользоваться нашими рекомендациями!
2 часа назад
Сон в летнюю ночь: 6 лайфхаков, как крепко уснуть в жару
Пришла пора, когда прохлады нет даже ночью. А заснуть, когда в спальне душно, нет кондиционера и вентилятора — та еще задача. Но мы знаем, как ее решить, и вам расскажем.
вчера
Не стресс, а пресс! Татьяна Навка показала, какие упражнения для ног и талии делает каждый понедельник
Профессиональная спортсменка прекрасно знает, как важна физическая нагрузка для общего самочувствия. По просьбе поклонников фигуристка показала несколько эффективных упражнений, которые помогают ей оставаться в форме и выступать на льду даже в 47 лет.
вчера
Почему с тенями вы выглядите старше: 5 главных ошибок в выборе и нанесении
В зависимости от техники нанесения макияж может как подчеркнуть нашу красоту глаз и сделать взгляд более выразительным, так и полностью «убить» все наши достоинства. Эксперты уверены: чтобы ваши старания не были напрасны и результат оправдал ожидания, в первую очередь, стоит проверить, правильно ли вы используете тени для век.
вчера
«Минус 27кг, это мой рекорд»: послеродовая депрессия помогла Кайли Дженнер восстановить форму после родов
24-летняя миллиардерша, наконец, довольна своим телом. Кайли Дженнер удалось вернуться в форму за короткие сроки — всего за четыре месяца. И в этом деле, как говорится, несчастье помогло.
вчера
Показать еще