Подпишись на нас в соц. сетях!


Защищаем себя: Права работников, получающих «серую» зарплату



Наш постоянный колумнист, юрист Кристина Флеер, рассказывает о том, на что могут рассчитывать сотрудники, согласившиеся получать зарплату в конверте, в случае конфликтных ситуаций.

серая-зп.jpg

В наше время не редкость, что многие получают заработную плату в конверте. Для работодателя вроде хорошо, ведь от официальной «белой» заработной платы исчисляются налоги и ряд других выплат. Указывая зарплату меньше, и отчисления работодатель в налоговую производит в меньшем размере. И работник на первый взгляд доволен, поскольку зачастую работодатель не готов сохранить тот же уровень оплаты, если проводить ее придется официально. Но если приглядеться внимательнее, работник, по сути, соглашается на ущемление целого ряда своих прав.

Какие права сотрудника ущемляются при начислении «серой» зарплаты

От заработной платы зависит целый ряд выплат, в частности, пособие по временной нетрудоспособности, беременности и родам, компенсация за неиспользованный отпуск, пенсия и так далее.

Я уже не говорю о ситуациях, когда работодатель просто решает перестать выдавать ту часть зарплаты, которая была неофициальной. Если бы работодатель перестал вам выплачивать заработную плату, которая полностью была официальной, то вы, руководствуясь ст.142 ТК РФ в случае задержки выплаты заработной платы на срок более 15 дней имеете право, известив работодателя в письменной форме, приостановить работу на весь период до выплаты задержанной суммы. Но если работодатель продолжает выплачивать вам указанную в договоре сумму, но не платит ту часть, которую выдавал в конверте (не учтенную), с точки зрения закона, придраться к этому крайне сложно, а приостанавливать работу – незаконно.

Соглашаясь на неофициальную заработную плату даже в какой-то части, вы существенно теряете в размерах полагающихся вам по закону выплат. При этом осознание того, что это не плюс, а скорее проблема приходит не сразу, а например, когда вы собираетесь взять кредит, а сумма в справке о заработной плате не позволяет отвечать установленным критериям банка. При выходе на пенсию сумма, которую вы будете получать, будет меньше. При увольнении, особенно в конфликтной ситуации, подсчет суммы будет осуществляться из официальной заработной платы, а не из той фактической суммы, которую вы получали в действительности.

Конкуренция на рынке труда настолько велика, что работникам приходится зачастую соглашаться на не самые выгодные для себя условия, в том числе на неофициальную заработную плату, чтобы получить место, иначе выбор работодателя может пасть на кандидата, который будет иметь аналогичную квалификацию, но окажется гораздо сговорчивее.

Как доказать свою правоту в случае конфликта с работодателем

Доказать свою правоту можно либо в досудебном порядке путем переговоров с работодателем или же, что бывает чаще, в судебном порядке.

Трудовой кодекс предусматривает сокращенные сроки для защиты работниками своих прав, что обусловлено категорией спора.

Работник имеет право обратиться в суд за разрешением индивидуального трудового спора в течение трех месяцев со дня, когда он узнал или должен был узнать о нарушении своего права, а по спорам об увольнении – в течение одного месяца со дня вручения ему копии приказа об увольнении либо со дня выдачи трудовой книжки.

И по данной категории (трудовым спорам) суд действительно чаще встает на сторону менее защищенной стороны – работника, но суд не сможет вынести решения без доказательственной базы, а каждая сторона, как предусмотрено Гражданско-процессуальным кодексом РФ, сама должна доказывать обстоятельства, на которые она ссылается как на обоснование своих требований и возражений.

Согласно ст. 394 ТК РФ орган, рассматривающий индивидуальный трудовой спор, принимает решение о выплате работнику среднего заработка за все время вынужденного прогула или разницы в заработке за все время выполнения нижеоплачиваемой работы.

Таким образом, доказав вашу правоту при незаконном увольнении или невыплате заработной платы, работодатель также должен будет выплатить вам сумму от официально установленной зарплаты.

Доказать факт выплаты «серой» зарплаты не просто сложно, а практически невозможно, не имея на руках документального подтверждения. Никаких документов же при подобном порядке оплаты труда, естественно, не выдается.

При подобном уровне оплаты труда работодатель понимает, что работник априори находится не просто в невыгодных условиях, он не просто наименее защищенная сторона, но и усугубляет эту ситуацию невозможность предоставления доказательств данных обстоятельств. Документальных доказательств, как я указала выше, как правильно, никаких нет, свидетельские показания иные работники против работодателя также не дают, боясь потерять свои рабочие места.

Учитывая данные обстоятельства, работники не часто реализуют свое право на обращение в суд, чем пользуются недобросовестные работодатели.

Порядок действий, если вы решили пойти в суд

Если же вы попали в подобную ситуацию и готовы бороться до конца, то вам необходимо:

  • взять на работе справку об уровне дохода в бухгалтерии;
  • заручится поддержкой свидетелей, готовых дать показания в суде;
  • собрать все документальные доказательства, которые могут подтвердить наличие «серой» заработной платы.

Конечно, соглашаясь на подобные условия, по сути, нарушающие права, работники часто не задумываются, особенно пока происходит полная выплата обещанного уровня зарплаты, о том, как и придется ли ему доказывать, что часть суммы он получал неофициально, но право на нее имеет. В суде устных показаний будет недостаточно, необходима целая совокупность доказательств, но и это не гарантирует в данных условиях положительный результат на вынесение решения судом в вашу пользу.

Есть ли какие-либо способы воздействия на работодателя помимо суда?

Конечно, есть, за защитой своих прав вы можете обратиться в следующие компетентные органы:

1. Как я уже указывала выше, от суммы заработной платы подлежат выплате налоги. Поскольку в отношении НДФЛ именно работодатель является налоговым агентом, то за защитой своих прав и для инициации проверки недобросовестного работодателя можно обратиться в ИФНС с сообщением о том, что работодатель выплачивает сотрудникам серую зарплату и ведет двойную бухгалтерию. При этом основанием для проверки налоговиками фирмы на предмет неуплаты налогов и ухода от них может послужить даже анонимный звонок.

Федеральная налоговая служба РФ уполномочена осуществлять надзор и контроль за соблюдением норм действующего законодательства, за соблюдением законодательства о налогах и сборах, а также принятых в соответствии с ним нормативных правовых актов, правильностью исчисления, полнотой и своевременностью внесения налогов, сборов и страховых взносов. В случае выявления незаконной предпринимательской деятельности, можно обратиться в службу, воспользовавшись любым удобным для себя способом, как то:

  • по специально выделенному номеру телефона;
  • на личном приеме;
  • по почте или через факсимильную связь;
  • онлайн на сайте.

2. Также можно обратиться в Государственную инспекцию труда.

Учтите, анонимные обращения граждан инспекцией труда не рассматриваются. В обращении вы в обязательном порядке должны указать свои фамилию, имя, отчество, адрес электронной почты, по которому должны быть направлены ответ, уведомление о переадресации обращения. Также должны изложить суть предложения, заявления или жалобы, поставит личную подпись и дату.

3. Вы можете обратиться в прокуратуру.

В обращении также необходимо указать свои персональные данные и изложить суть обращения, в чем, по вашему мнению, нарушаются ваши права.

Срок ответа на обращение составляет, как правило, 30 дней. К обращению желательно приложить все доказательства получения теневых доходов, собранные по рекомендациям, приведенным мною выше.

Ответы вышеуказанных организаций не препятствуют дальнейшему обращению в суд.

Бывают случаи, когда решение вопроса дает положительный результат еще до суда, особенно когда у вас есть на руках доказательства, а работодателю есть что скрывать от государственных органов. Иногда даже ваша ссылка на то, что вы не преминете воспользоваться своими правами, в результате чего будет инициирована проверка, что нежелательно для работодателя, имеет положительный эффект.

серая-зп-2.jpg

Предусмотрена ли ответственность работодателя за выплату работнику «серой» зарплаты?

Для работодателя в данной сфере могут быть следующие негативные последствия:

1. Со стороны налогового законодательства может быть применима ст.122 НК РФ - Неуплата или неполная уплата сумм налога (сбора, страховых взносов) в результате занижения налоговой базы (базы для исчисления страховых взносов), иного неправильного исчисления налога (сбора, страховых взносов) или других неправомерных действий (бездействия), если такое деяние не содержит признаков налоговых правонарушений, предусмотренных статьями 129.3 и 129.5 НК РФ влечет взыскание штрафа в размере 20 процентов от неуплаченной суммы налога (сбора, страховых взносов) или 40%, когда эти действия совершаются умышленно.

Поскольку в отношении НДФЛ работодатель является налоговым агентом, с него, помимо перечисленного, согласно ст.123 Налогового Кодекса РФ, будет взиматься штраф за невыполнение обязанности по удержанию и (или) перечислению налогов – в размере 20% от суммы, подлежащей перечислению.

Налоговый кодекс РФ также предусматривает пени за просрочку уплаты этих налогов для организаций в размере:

за просрочку исполнения обязанности по уплате налога сроком до 30 календарных дней (включительно) - одной трехсотой действующей в это время ставки рефинансирования Центрального банка Российской Федерации;

за просрочку исполнения обязанности по уплате налога сроком свыше 30 календарных дней - одной трехсотой ставки рефинансирования Центрального банка Российской Федерации, действующей в период до 30 календарных дней (включительно) такой просрочки, и одной стопятидесятой ставки рефинансирования Центрального банка Российской Федерации, действующей в период начиная с 31-го календарного дня такой просрочки (ст. 75 Налогового Кодекса РФ). Аналогичные меры предусмотрены законом при неполной выплате обязательных страховых взносов.

2. С точки зрения административного законодательства ответственность за подобные действия предусмотрена ч.1 ст. 5.27 Кодекса РФ об административных правонарушениях, согласно которой нарушение трудового законодательства и иных нормативных правовых актов, содержащих нормы трудового права, если иное не предусмотрено частями 3, 4 и 6 настоящей статьи и статьей 5.27.1 настоящего Кодекса, влечет предупреждение или наложение административного штрафа на должностных лиц в размере от одной тысячи до пяти тысяч рублей; на лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, - от одной тысячи до пяти тысяч рублей; на юридических лиц - от тридцати тысяч до пятидесяти тысяч рублей.

В данном случае присутствует нарушение положений ст.57 Трудового кодекса РФ, в которой в том числе говорится, что размер заработной платы должен быть обязательно указан в трудовом договоре, а также нарушение ст. 136 Трудового кодекса РФ, согласно которой работодатель обязан извещать работника:

  • о составных частях заработной платы, причитающейся ему за соответствующий период;
  • о размерах иных сумм, начисленных работнику, в том числе денежной компенсации за нарушение работодателем установленного срока соответственно выплаты заработной платы, оплаты отпуска, выплат при увольнении и (или) других выплат, причитающихся работнику;
  • о размерах и об основаниях произведенных удержаний;
  • об общей денежной сумме, подлежащей выплате.

Нарушение прав работника при выплате ему «серой» заработной платы, особенно, если выплата происходит с согласия работника, делает крайне сложным доказывание прав на получение зарплаты именно в получаемом размере в случае возникновения конфликтной ситуации. Однако поощрение данного нарушения создает еще большую распущенность в нарушении ваших прав и в конце концов, по прошествии времени вы столкнетесь с неблагоприятными последствиями, связанными именно с такой формой оплаты труда.

Но в любом случае, поняв, что нарушение ваших прав имеет место быть и желая привести правоотношения с работодателем в законные рамки, не бойтесь доказывать свою правоту и отстаивать свои права и законные интересы до конца.


дзен.jpg




Наши рассылки

Фраза-спасение, вкусняшки в моменте и еще 5 мощных лайфхаков, как пережить кризисы и не сломаться


MyCollages - 2025-04-14T132447.592.jpg

В жизни каждого случаются моменты, когда все валится из рук, кажется, что вы стоите на краю и дальше — только провал. Как не дать кризису сломать вас и превратить неудачу в трамплин для роста? Разбираемся и делимся практическими лайфхаками, которые вы сможете применять уже сегодня.

Колупаева.png


Алла Колупаева, психолог

1. Техника «Кинотеатр наоборот» — перепишите негатив

Самый простой и одновременно очень эффективный прием для снятия негатива в течение дня. Суть в следующем: Перед сном, лежа в постели, прокрутите весь свой день в обратном порядке — от вечера до самого утра. Вспоминайте каждый эпизод, особенно моменты, где вы испытали негатив.

Как только наткнетесь на неприятную ситуацию — дайте волю фантазии и перепишите ее в абсурдно-юмористическом ключе. Например, вспоминаете, как начальник накричал на совещании — представьте, что он запрыгнул на стол и станцевал самбу. Или влетели в зал белые голуби с бабочками.

Ваша задача — изменить эмоциональный фон воспоминания. Мозг «запишет» в память уже не травму, а переработанный, легкий образ. Со временем такие моменты перестанут влиять на вас и потеряют разрушительную силу.

2. Волшебная команда «Стерто-стерто-стерто»

Иногда негатив нужно останавливать здесь и сейчас. В этом поможет простая техника — фраза «стерто-стерто-стерто».

Проговаривайте ее шепотом или про себя в момент конфликта или давления. Ваш мозг воспринимает эту команду буквально — и начинает затирать то, что в вас в данный момент «льется».

Чтобы усилить эффект, добавьте образ: представьте, как на лобовое стекло полилась грязь, и включились щетки, смывая все ненужное. Или как надпись на песке стирается волной. Эта техника помогает не «записывать» травму в долговременную память.

3. Фраза-спасение: «А может, и нет»

Наш мозг любит драматизировать и раскручивать негативные сценарии. Перед важной встречей, сложным разговором или любым тревожащим событием — скажите себе: «А может, и нет».

Сомнение размывает страх, снимает напряжение и возвращает вас в реальность, где все может сложиться совсем иначе, чем в голове. Проверено — помогает даже в стрессовых ситуациях.

MyCollages - 2025-04-14T133038.659.jpg

4. Помните: прошлый опыт не равен нынешнему

Золотое правило, которое стоит выучить и повторять себе как мантру: «Прошлый опыт ≠ нынешняя реальность».

Ваш мозг всегда пытается сравнивать, и если однажды вы потерпели неудачу, он будет ждать повтора. Но важно осознавать — обстоятельства уже другие, вы — другой человек. Опирайтесь на это знание как на внутреннюю опору.

5. Долгие проекты? Ищите «вкусняшки» в моменте

Сила воли — ресурс ограниченный. Если постоянно действовать через «надо», энергия быстро закончится. Важно научиться находить маленькие вознаграждения прямо в процессе.

Пример из практики: мужчина не мог ходить в спортзал регулярно — силы кончались. Но когда стал получать удовольствие от того, что вокруг красивые тела, спортзал превратился в источник радости. Найдите свою «вкусняшку» — и путь станет легче.

6. Не прыгайте сразу в позитив — переходите через нейтральную эмоцию

Быстро сменить грусть на радость — сложно и неестественно. Поэтому нужен мостик — нейтральное состояние.

Вспомните, как чистите зубы или моете посуду — это нейтральные действия. Через них легче выйти из минуса и только потом перейти в плюс — в приятные воспоминания, радость, вдохновение.

7. Не справляетесь — идите к специалисту

Иногда за постоянными страхами и блоками стоят глубокие детские установки или травмы, которые самому не проработать. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью — психолог или коуч помогут вытащить и нейтрализовать то, что мешает двигаться вперед.

Пример из жизни: женщина боялась выступать на совещаниях — вспотевшие ладони, страх, краснота. Оказалось, в детстве она забыла стих на утреннике, и строгий взгляд учительницы оставил в памяти травму. Проработав это, она перестала бояться и теперь спокойно ведет совещания.

Кризисы и провалы — неотъемлемая часть жизни. Но то, как вы их проживете — вопрос выбора. Эти техники помогут вам остаться на плаву, сохранить энергию и превратить любой спад в стартовую площадку для роста.

Помните — ваш мозг гибок и готов к изменениям. Дайте себе шанс — и однажды вы поймете, что стали сильнее, чем когда-либо.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
14.04.2025

Ювелирный дресс-код: какие украшения можно носить на работе, чтобы сохранить деловой стиль


MyCollages - 2025-04-08T110719.850.jpg

Еще лет 20 назад все было просто: серебряные и золотые изделия вместе не надевать; на руке может быть только два кольца, одно из которых обручальное; максимальное количество украшений – пять. Но мода поменялась. Узнаем, как с помощью украшений стилизовать образ, чтобы выглядеть уместно в офисе.


11zon_cropped (31)-round.png


Мадина Абдусаламова, владелец ювелирной компании Karjewy



Начнем с того, что единого дресс-кода нет. Все зависит от вашей профессии и правил, которые установлены конкретно в вашем офисе. Например, представители творческих профессий – дизайнеры, PR-специалисты, артисты, модельеры, режиссеры, художники и другие – как правило, имеют больше свободы в использовании украшений и своим внешним образом стремятся подчеркнуть креативность и нестандартный взгляд на мир.

Для представителей нетворческих профессий обычно компании устанавливают дресс-код. Где-то регламентируется только цветовая гамма одежды, где-то требуется строгий костюм и определенный макияж. Существуют и негласные рамки внешнего вида. Поэтому, чтобы не ошибиться, при создании офисного образа используйте универсальные рекомендации, приведенные ниже.

Количество украшений

Для офиса по-прежнему рекомендуется надевать не более пяти украшений. Если дресс-код строгий, то лучше ограничиться тремя. Стандартные сочетания:
  • серьги + подвеска + кольцо;
  • серьги + кольцо + брошь;
  • серьги + браслет + кольцо.
Не стоит надевать в офис больше двух колец, одно из которых может быть обручальное.
Для мужчин будет уместно сочетание часов, запонок, зажима для галстука и двух колец, одно из которых обручальное.

Какие украшения неприемлемы в офисе

  • Украшения, которые имеют сексуальный подтекст (сердца, сексуальные символы, длинные струящиеся по шее серьги и т.п) лучше в офис не надевать. Не подходят также для официального стиля украшения, которые звенят или шелестят при движении, стучат о стол или о трубку телефона.
  • Различные религиозные и эзотерические символы (черепа, пентакли, кресты, буквы, знаки зодиака и др.) могут быть истолкованы окружающими неправильно и в деловом стиле не приветствуются.
  • Каффы, тоннели, изделия ручной работы из дерева, шерсти, меха и бисера также для офиса не подойдут.
MyCollages - 2025-04-08T111025.725.jpg

Размер и цвет имеют значение

Для создания офисного стиля не стоит использовать слишком крупные и пестрые украшения. Они привлекают много внимания, что недопустимо.

Постарайтесь сочетать по цвету металлы. Розовое и желтое золото в одном образе выходит за рамки ювелирного дресс-кода. Не желательно также надевать в офис разные по цвету камни.
Для мужчин важен материал, из которого сделаны часы. Остальные украшения подбираются того же цвета, что и корпус часов. Изделия из камня и кожи можно сочетать с любым металлом.

Послание

Любое украшение несет для окружающих людей определенное послание о вас и о компании. Поэтому надевать в офис изделия, которые стоят больше, чем ваша заработная плата, неприлично. Не стоит также носить дорогие украшения, чтобы не выглядеть статуснее вашего начальника или клиента.

Украшения должны транслировать главную мысль бизнеса, к которому вы причастны. Например, классические украшения с камнями будут говорить о надежности. Дизайнерские модели в удачной комбинации подчеркнут креативность. Вкус и достаток в премиальных нишах подчеркнут изделия известных брендов и дорогие крупные камни. Если же вы представляете благотворительный фонд, то выберите скромный образ без излишеств, который будет транслировать идею этики в отношении с деньгами.

И финальный совет: соберите два-три беспроигрышных универсальных набора украшений, которые подчеркнут ваш вкус и постоянство. Украшения должны быть настолько удобными, чтобы в течение рабочего дня вы не чувствовали, что они на вас надеты.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/СС0
09.04.2025

Тайм-менеджмент без фанатизма: 6 реальных стратегий для каждого


MyCollages - 2025-03-27T120010.170.jpg

Кто-то может считать, что тайм-менеджмент - это про то, как успевать абсолютно все. Однако суть не в контроле над временем, а в управлении собой и своим вниманием.

Успешные люди не всегда обладают суперспособностями, часто у них просто есть помощники и четкое понимание приоритетов. В конечном итоге, управление временем сводится к осознанному распределению усилий. Не стоит верить идеальной картинке в социальных сетях. За ней скрывается огромный труд и не всегда реальные стандарты.

Постоянная погоня за высокой продуктивностью может привести к печальным последствиям:

  • Человек, стремящийся успеть все, часто сталкивается с выгоранием. Это состояние, когда энергия и мотивация на нуле.

  • Нарушается баланс между работой и отдыхом.

  • В итоге, вместо желаемого успеха приходит прокрастинация – откладывание важных дел на потом.

  • Появляется ощущение, что времени постоянно не хватает, а желание что-либо делать исчезает. В таком состоянии добиться успеха крайне сложно.


MyCollages - 2025-03-27T120025.469.jpg
Работа, учеба, личная жизнь: секреты тайм-менеджмента, чтобы все успеть

Техники тайм-менеджмента

Существуют простые и действенные методы, которые помогут организовать время и избежать выгорания:

Найдите «похитителей времени»

Проанализируй, на что уходит ваше время. Попробуйте технику хронометража: необходимо засечь, сколько времени вы тратите на каждую задачу или развлечение.

Не забывайте отдыхать, чтобы поддерживать продуктивность и избегать выгорание. Во время перерыва сделайте зарядку, полюбуйтесь видом из окна или пообщайтесь с близкими людьми.

Метод Getting Things Done (GTD)

Соберите все свои задачи в одном месте, например, в ежедневнике или заметках. Разделите их на категории и проанализируйте. Это поможет увидеть общую картину и расставить приоритеты. Разбирайте каждую задачу поэтапно и последовательно.

Декомпозиция целей

Разбейте большие задачи на маленькие. Выполняй их постепенно. Это снизит уровень стресса и сделает задачу более выполнимой.

Правило 10 минут

Начинайте с малого. Выделяй всего 10 минут в день на важную задачу. Это поможет начать действовать, а, возможно, и увеличить время выполнения дел.

Техника временных блоков

Устанавливай четкие временные интервалы для работы, отдыха и других дел. Это поможет структурировать день и избежать переработок.

Например, с 8:00 до 12:00 — время для работы; с 12:00 до 13:00 — перерыв/обед; с 13:00 до 17:00 — время для работы; с 17:00 до 19:00 — отдых/выполнение домашних дел; с 19:00 до 22:00 — отдых/время на себя/встреча с близкими.


Метод Pomodoro

Поработайте 20 минут, затем делай перерыв на 5 минут. После двух часов работы сделайте большой перерыв на 30 минут.

Самое главное — понять, что управлять временем невозможно. Однако можно научиться грамотно его распределять. Не стоит стремиться к чужим стандартам эффективности и равняться на идеальные картинки в интернете. 

Важно делать то, что действительно важно именно для вас. Сосредоточьтесь на своих целях и приоритетах. Тогда вы сможете эффективно использовать свое время и избежать выгорания.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
28.03.2025

«Будьте уверенными и оставайтесь искренними!»: интервью с победительницей голосования на первом кастинге конкурса «Мисс офис-2025» Кристиной Бухтояровой


MyCollages - 2025-03-18T173326.718.jpg

Победу в народном голосовании среди участниц московского этапа кастинга «Мисс офис-2025» на нашем сайте одержала обаятельная Кристина Бухтоярова. Узнаем о ее мечтах и секретах красоты.

Кристина Бухтоярова — Москва, 30 лет, рост 175 см, руководитель отдела внутренних и внешних коммуникаций Центра педагогического мастерства. Хобби — флористика, изучение арабского языка.


1. Что для вас красота? Каких людей вы бы назвали красивыми? Что, по-вашему, входит в понятие красоты в современном мире?

Для меня красота — это гармония, которая выражается в формулах природы, в искренних улыбках и в благородных поступках. Я считаю, что красота — это не только внешние проявления, но и свет, который исходит изнутри: доброта, искренность и стремление делать мир лучше.

Я бы назвала красивыми тех людей, чья энергия наполняет пространство теплотой и светом. Это те, кто умеет слушать, поддерживать и вдохновлять других. Красота для меня — это стремление к истине, душевное богатство и умение делиться своим счастьем. Например, это может быть человек, который помогает другому в трудную минуту или искренне радуется успехам окружающих.

В современном мире понятие красоты стало многообразным и многогранным. Это не только стандарты внешности, но и внутреннее содержание — умение быть эмоционально устойчивым, открытым для перемен и разнообразия. Я верю, что настоящая красота заключается в разнообразии человеческих чувств и опыта, в уникальности каждого из нас и в нашей способности принимать и ценить это разнообразие.

MyCollages - 2025-03-18T175041.026.jpg

2. Есть ли у вас миссия? Что важного и полезного вы несете в мир?

Моя миссия — это непрерывный путь, где я стремлюсь расти как личность и нести в мир важные ценности: доброту, уважение, понимание и искренность. Через свои действия и слова я хочу показать, что изменения начинаются с нас самих!

3. В чем ваша сила? Есть ли у вас суперсилы, которые отличают вас от других участниц?

Моя сила заключается в способности видеть мир с разных точек зрения и находить красоту в мелочах. Кроме того, я обладаю способностью адаптироваться к новым обстоятельствам и находить выход из сложных ситуаций. Эта гибкость помогает мне не только в личной жизни, но и в профессиональной сфере, позволяя мне талантливо справляться с вызовами.

Как пример, когда-то я решила изменить жизнь и не побоялась сделать смелый шаг — переехать в Россию из Узбекистана. Это было непростое решение, и я понимала, что меня ждет много новых вызовов. Однако в этих трудностях я нашла силы, которые не подозревала в себе. Сейчас, оглядываясь назад, я горжусь тем, что не испугалась этого шага. Я справилась с трудностями, и этот опыт стал важной частью моего пути. Таким образом, моя сила — это сочетание эмпатии, стремления к обучению и гибкости, что, безусловно, делает меня уникальной.

MyCollages - 2025-03-18T173446.301.jpg

4. Знакомы ли вы с журналом «Красота&Здоровье»? Есть ли у вас ностальгические истории, связанные с печатными изданиями?

Да, я знакома с журналом «Красота&Здоровье». У него очень богатая история, и он всегда меня привлекал своим разнообразием тем и качественными материалами.

В детстве я была большой любительницей печатных журналов. Это было время, когда листание страниц с яркими иллюстрациями и интересными статьями приносило мне невероятное удовольствие. Я часто собирала журналы, а особенно запомнился момент, когда меня напечатали в журнале. Это был особенный опыт, который оставил незабываемые впечатления и стал одной из любимых страниц моего детства. Каждый раз, когда я вижу старые выпуски, меня охватывает ностальгия и тепло.

5. Вы работаете в «Центре педагогического мастерства». Подскажите, какой у вас был любимый предмет в школе и почему?

В школе у меня был любимый предмет — литература. Я всегда любила погружаться в мир книг, исследовать различные сюжеты и характеры, а также анализировать произведения. Литература открывала передо мной совершенно новые горизонты, развивала воображение и помогала понять чувства и переживания других людей. Каждый урок был для меня настоящим путешествием, полным интересных обсуждений и увлекательных открытий. Эта страсть к литературе осталась со мной и по сей день, и я считаю, что она во многом сформировала мое восприятие мира и помогла мне в профессиональной деятельности в «Центре педагогического мастерства».

6. Представьте, что вы уже в финале конкурса «Мисс офис», какой бы совет вы дали себе и другим претенденткам?

Я бы дала себе и другим претенденткам следующий совет: «Будьте уверенными в себе и оставайтесь искренними». Важно помнить, что каждый из нас уникален и обладает своими сильными сторонами. Нельзя пытаться копировать кого-то другого — настоящая красота и успех приходят именно от того, как вы проявляете свою индивидуальность.

Также, не забывайте о силе поддержки и дружбы. Конкурс — это не только о соперничестве, но и о возможности знакомиться с замечательными людьми. Поддерживайте друг друга, делитесь положительными эмоциями и вдохновляйтесь успехами друг друга. В конце концов, важно не только то, кто одержит победу, но и те воспоминания и связи, которые мы создаем по пути.

MyCollages - 2025-03-18T173414.563.jpg

7. У вас необычное хобби — изучение арабского языка. Расскажите, почему выбрали это направление?

Я выбрала изучение арабского языка, потому что всегда была очарована его богатой культурой и историей. Красота арабского языка для меня заключается в его мелодичности и выразительности. Он обладает уникальной фонетикой и каллиграфией, которые делают его привлекательным визуально и на слух. Чем больше я изучаю этот язык, тем больше восхищаюсь его сложностью и красотой, и это вдохновляет меня продолжать свои занятия.

8. На что вы бы потратили 3 млн рублей в случае выигрыша?

Если бы я выиграла 3 миллиона рублей, я бы подошла к расходам очень обдуманно. Я бы потратила деньги на образование, путешествия, финансовую безопасность и благотворительность, что позволило бы не только улучшить свою жизнь, но и внести положительный вклад в общество.


Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: личный архив Кристины Бухтояровой
19.03.2025

Мотивация на нуле? 10 шагов к возвращению в строй


MyCollages - 2025-03-17T142728.542.jpg

Ничего не хочется, цели кажутся далекими и недостижимыми, а энергия куда-то испарилась. Знакомо? Не паникуйте! Мы знаем, как вам помочь.

Каждый из нас иногда сталкивается с потерей мотивации. Это может произойти по разным причинам и в любой сфере жизни. Но как вернуть утраченную мотивацию и вновь приступить к активным действиям? Об этом читайте ниже.

Примите ситуацию

Не ругайте себя! Признайте, что сейчас вам тяжело. Дайте себе время передохнуть и подумать. Не требуйте от себя невозможного.

Определите, что для вас важно

Задайте себе вопрос: «Что для меня действительно ценно в жизни?»


Это семья, друзья, саморазвитие, творчество или помощь другим? Понимание своих ценностей — это компас, который помогает найти направление. Разбейте большие ценности на малые, конкретные цели.

Делайте маленькие шаги

Не пытайтесь сразу покорить Эверест. Начните с малого. Прочитайте главу книги, посмотрите полезный вебинар, сделайте легкую зарядку. Даже маленькие победы подогревают интерес к дальнейшим действиям.

MyCollages - 2025-03-17T142738.592.jpg

Ищите вдохновение

Вдохновение приходит из самых неожиданных мест. Смотрите фильмы, читайте биографии успешных людей, общайтесь с интересными личностями. Подумайте, кто вас восхищает? Изучите их путь. Может быть, вы найдете для себя что-то полезное.

Создайте поддерживающую среду

Окружите себя людьми, которые верят в вас и разделяют ваши интересы. Общение с единомышленниками заряжает энергией и помогает не сдаваться. Избегайте тех, кто постоянно критикует и обесценивает ваши усилия.

Джоб-крафтинг: как эта технология повышает мотивацию и защищает от выгорания

Соблюдайте режим

Важно найти баланс между работой и отдыхом. Установите четкий график и придерживайтесь его. Не забывайте о перерывах! Короткий отдых помогает восстановить силы и повысить эффективность.

MyCollages - 2025-03-17T142749.228.jpg

Занимайтесь самоанализом

Регулярно оценивайте свои достижения и неудачи.

  • Что получилось хорошо?

  • Где можно было поступить по-другому?


Записывайте свои мысли в дневник. Это помогает структурировать идеи и находить решения.

Ставьте реалистичные цели

Не замахивайтесь на то, что вам сейчас не под силу. Начните с простых, достижимых задач.

Используйте метод SMART:

  • S (Specific) — конкретная цель имеет один конкретный результат.

  • M (Measurable) — измеримая цель, результат которой можно измерить в цифровом выражении.

  • A (Achievable) — достижимая цель, для достижения которой человек должен обладать необходимыми ресурсами.

  • R (Relevant) — согласованная цель, которая соответствует ресурсам.

  • T (Time-bound) — ограниченная по времени цель.

Не бойтесь пробовать новое

Если вы не знаете, чего хотите, экспериментируйте! Запишитесь на курсы, посетите мастер-классы, попробуйте новое хобби. Возможно, именно там вы найдете то, что вас зажжет.

MyCollages - 2025-03-17T142800.229.jpg

Обратитесь к специалисту

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с отсутствием мотивации, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в ваших чувствах и предложит эффективные стратегии для преодоления трудностей.

Помните, отсутствие мотивации – это временное явление. Не отчаивайтесь! Используйте эти советы, чтобы вернуть себе радость жизни и двигаться к своим целям. Верьте в себя, и у вас все получится!
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
18.03.2025
 

Актуальные статьи

Победа над стрессом и бессонницей: поможет древняя техника лунного дыхания
Когда все популярные методики уже испробованы, самое время прибегнуть к практике, доказавшей свою эффективность еще несколько столетий назад.
53 минуты назад
Сила традиций: как совместные праздники укрепляют семейные узы
Праздники объединяют семьи, создавая неповторимую атмосферу тепла и уюта. Но как именно праздничное настроение влияет на наши отношения с близкими? Узнайте в нашей статье!
4 часа назад
Испытание верности: 5 фильмов о сильных чувствах
Преданность и верность — темы, которые трогают до глубины души. В кино эти качества часто становятся основой для глубоких и эмоциональных сюжетов. Сегодня мы расскажем о пяти очень разных фильмах на эту тему.
сегодня
Сексуальная совместимость: как понять друг друга в постели и жизни
Сексуальная совместимость — это не только о физическом притяжении. Узнайте, как эмоциональные связи и общие ценности могут улучшить вашу интимную жизнь.
вчера
Как майская роза: чем этот цветок полезен для кожи
Роза – королева цветов, не случайно она является символом самого красивого чувства – любви. Однако эти цветы не просто красивы и обладают одновременно успокаивающим и чувственным ароматом. Масло и вода, извлеченные из роз, имеют многочисленные полезные свойства.

8 мая 2025
Показать еще