Подпишись на нас в соц. сетях!

8 полезных привычек, эффект от которых вы заметите уже через несколько дней


Утро

Быстрый результат – отличная мотивация. Все пункты из нашего списка очень простые и не доставят хлопот. Попробуйте хотя бы один – вы очень быстро почувствуете себя лучше.

1. Отказаться от соли

Суточная норма соли для взрослого – одна чайная ложка без горки, большее количество может привести к проблемам со здоровьем.

Если любите соленья, колбасы досаливаете пищу, скорее всего в организме плохо усваиваются калий, натрий, кальций, магний, железо и фосфор.

При недостаточном питьевом режиме могут появиться отечность, ломота в суставах. Откажитесь от соли на несколько дней, и заметите перемены.
  • Вся пища покажется пересоленной.
  • Отеки спадут, может уменьшиться вес – выйдет лишняя жидкость.

2. Зарядка по утрам

После пробуждения начните делать хотя бы простую разминку. Вы заметите тонус в мышцах уже через несколько дней.

Если делать интенсивные упражнения неделю, фигура станет более подтянутой, по утрам вместо сонного настроения вы ощутите бодрость. Особенно заметен будет эффект, если вы будете завтракать после физической нагрузки.

3. Контрастный душ

shutterstock_543672619.jpg
Начните с минимальных перепадов температур, понемногу увеличивая разницу каждый день. Кожа станет более упругой, вы будете чувствовать себя лучше.

Если сделать такой душ регулярной практикой, повысится иммунитет, вы станете меньше болеть и будете менее подвержены вирусам.

4. Заменить один гарнир в день на овощи

Просто откажитесь на обед или ужин от круп, картофеля и макарон. Замените их свежими овощами или салатом, заправленным маслом.
Какой будет результат:
  • Уменьшается масса тела.
  • Улучшается работа пищеварительной системы.
  • Снижается дефицит клетчатки и витаминов в организме.

5. Самомассаж

морщины
Если нет противопоказаний, изучите онлайн-техники массажа лица. Он поможет проработать проблемные места, чтобы дольше сохранять свежий вид. Также некоторые виды массажа для тела вы сможете выполнять самостоятельно. Он улучшает кровообращение, состояние кожи и выводит отложения солей.

6. Начинать день с самых сложных задач

Многие люди склонны к прокрастинации, отодвигая на потом самые трудные дела. Попробуйте заняться ими с утра – остаток дня пройдет в более спокойном режиме, уже через неделю вы заметите, что уровень стресса снизился. Вы будете быстрее засыпать и легче просыпаться.

7. Заменить кофе на зеленый чай

зеленый чай
Попробуйте свести потребление кофе к одной кружке в день, остальное замените зеленым чаем и водой. Вы улучшите водный баланс в организме.

В зеленом чае кофеин содержится не в чистом виде, а соединяется с другим веществом, образуя теин. Его действие мягче, он лучше выводится из организма.

8. Планировать время

Составляйте список дел и покупок, планируйте день, месяц и неделю как можно подробнее. Разбивайте сложные задачи на этапы, отводите на решение каждого определенный отрезок времени.

Вы научитесь экономить свое время и расходовать его рационально. Несколько дней – и вы заметите, что жизнь снова под вашим контролем, освободится время, которое вы можете потратить на себя.

Вам также может быть интересно

Спите сладко: 5 пищевых привычек, изменение которых поможет справиться с бессонницей

11 привычек по уходу за собой, от которых стоит отказаться после 30

От чего чаще всего умирают российские женщин

Автор:
Фото: Unsplash; Архивы пресс-служб
27.05.2020
Наши рассылки

Цена имеет значение: где лучше делать пластику — в России или за границей


В начале 2000-х годов состоятельные россияне предпочитали делать пластические операции только за рубежом. Со временем ситуация кардинально изменилась – теперь в кабинете отечественного хирурга можно встретить не только наших сограждан, но и иностранцев. Рассказываем, почему так произошло.

3 фактора, которые вредят спине (каблуки в списке тоже есть)


Женщины в погоне за красотой  вынуждены «расплачиваться» здоровьем. Одной из первых страдает спина. Рассказываем, какие привычки и особенности организма негативно отражаются на самочувствии.

Головная боль, депрессия и неправильный прикус: 10 признаков, что вам пора к мануальному терапевту


Рассказываем, какие серьезные болезни опорно-двигательного аппарата может предотвратить сеанс лечебного массажа и другие мануальные техники.

Проверьте аптечку: 9 лекарств, которые должны быть в ней всегда


Домашняя аптечка должна быть у каждого, даже если вы не страдаете хроническими заболеваниями и абсолютно здоровы. Собирать ее нужно правильно, чтобы препараты и изделия медицинского назначения были безопасны при самостоятельном использовании и эффективны. Рассказываем, что в нее положить и как правильно выбрать медикаменты.

9 простых привычек, которые в разы повысят вашу продуктивность


Если разрываетесь между глобальными планами и текущими задачами, чувствуете себя «загнанной лошадью», начните следовать простым правилам, которые помогут легче достигнуть поставленных целей.


Наши рассылки