Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога. Предупрежден — значит вооружен и даже немного защищен.

Овен

На этой неделе постарайтесь не выходить из себя, так как это может привести к резкому повышению артериального давления. Напряжение, вызванное вспышкой, также обернется для вас бессонными ночами и тревогой. Если вы будете держать язык за зубами, то обнаружите, что ваш мудрый выбор принесет много пользы здоровью.

Телец

Вы боретесь с легкой депрессией, и вам непросто даются дела. Важно определить, является ли это незначительной, временной фазой или более серьезной проблемой. Попробуйте заняться любимым делом и провести время с близкими людьми. Если в ближайшие несколько дней вы по-прежнему будете испытывать грусть, то в это время следует обратиться к врачу.

Близнецы

Следите за уровнем своей тревоги и не позволяйте ей взять над вами верх. В основном приходится беспокоиться по пустякам, но тревога снижает продуктивность и в других сферах жизни. Помните, что на вашу долю не выпадет ничего, с чем бы вы не смогли бв справиться, поэтому поддерживайте уверенность в себе. Держа нервы в узде, вы будете чувствовать себя лучше и способнее в целом.

Рак

На этой неделе сосредоточьтесь на том, чтобы обрести равновесие в своей жизни, так как стресс ведет к подавленности. Постарайтесь каждый день находить спокойные минуты, чтобы очистить свой разум и успокоить мысли. Если вы хорошо отдохнете, то почувствуете, что вам все по плечу.

Лев

В начале недели вы заметите, как затянувшийся стресс отразился на вашем здоровье. Для того, чтобы снять некоторые симптомы внутреннего напряжения, необходимо разобраться с проблемой, которая вызвала стресс. Как только вы сможете восстановить спокойствие в душе, вы сразу обнаружите, что проблемы со здоровьем исчезли.

Дева

Постарайтесь не выходить из себя, так как повышенный уровень стресса может нанести физический вред. Особенно если вы стараетесь скрывать от окружающих свои эмоции, то скорее всего вы будете поддерживать постоянное напряжение в душе и теле. Попробуйте решить стрессовые вопросы в начале недели, и вы увидите, как позитивно это отразится на здоровье.

Весы

Чрезмерное увлечение негативными мыслями в начале недели может отрицательно сказаться на здоровье. Пора понять, что они не только вредят вам, но и отражаются на ваших близких. Было бы разумно избавиться от них, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем. Контролируйте свой разум и вы добьетесь больших успехов в контроле над своим здоровьем.

Скорпион

Не позволяйте беспричинному страху препятствовать своим стремлениям и амбициям. Вы должны понять: он иррационален, необоснован и является плодом вашего воображения. Постоянные переживания могут привести к проблемам с организмом, поэтому напоминайте себе, что вы находитесь в хорошей физической форме, а здоровое питание и регулярные физические нагрузки помогут и дальше пребывать в таком состоянии.

Стрелец

Излишняя зацикленность на прошлом может отнять у вас ценную энергию. Лучше беречь ее и использовать с пользой. Длительное потакание своим желаниям также может сделать вас уязвимым для душевных переживаний. Делайте все возможное, чтобы жить настоящим и концентрироваться на позитивном, и в результате вы будете чувствовать себя намного лучше.

Козерог

Вас скорее всего будет беспокоить небольшой стресс. Поэтому немедленно принимайте меры по его преодолению, так как слишком длительный стресс может ударить по вашему здоровью. При этом не забывайте, что главными виновниками стресса являются ваши непрекращающиеся желания, негативные эмоции и зависть. Отдыхайте и наслаждайтесь тишиной, чтобы дать телу и разуму возможность восстановиться. Это поможет вам осознать пагубную роль стресса в жизни.

Водолей

Есть основания полагать, что в начале недели вы будете испытывать некоторое беспокойство. Иррациональные мысли будут вызывать сильное напряжение, оказывая на вас сильное давление. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо помнить, что это всего лишь иррациональные мысли и их нужно отбрасывать, как только они возникают.

Рыбы

Вероятно, в последнее время у вас были очень напряженные дни, поэтому на этой неделе пришло время расслабиться и отдохнуть. Не бегайте без необходимости по делам и мелким поручениям, чтобы не устать от суеты. Свободное время посвящайте только себе, прилягте и посмотрите фильм – это совершенно точно пойдет на пользу организму.





Галина Янко, астролог, таролог, биоэнерготерапевт

Многие знают о цикории с детства — на постсоветском пространстве напиток был очень популярен. Сегодня спрос на этот продукт кроется в его противовоспалительных и антиоксидантных свойствах. Расскажем подробнее о преимуществах и рисках употребления цикория.

Цикорий — жареный и измельченный корень культивируемых видов растений Chicorium Intybus подвида Sativum. Кофейный цикорий выращивают во многих частях мира, а крупнейшие производители сосредоточены во Франции, Южной Африке и в США (штат Небраска). 

Какая польза от цикория

1. Содержит пребиотическую клетчатку инулин

В свежем корне цикория содержится 68% инулина (шестая часть сухого остатка). Инулин— разновидность клетчатки, известный как фруктан или фруктоолигосахарид, углевод, состоящий из короткой цепи молекул фруктозы, которые организм не переваривает.

Инулин действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике. В свою очередь, такие бактерии играют определенную роль в уменьшении воспаления, борьбе с вредными бактериями и улучшении усвоения минералов. Доказательства этому приведены в многочисленных исследованиях, в том числе, учеными из Лувенского католического университета (Бельгия), медицинского колледжа Данди (Шотландия) и университета в Фолкон-Хайтсе (Миннесота, США). 

Таким образом, пребиотик (не путать с пробиотиком) — ингредиент, который не переваривается в желудочно-кишечном тракте хозяина, но оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья (благоприятно влияет на собственные полезные микробы кишечника). Пребиотики относятся к диетарным веществам, которые добавляют в каши, печенье, шоколад и молочные продукты. Кроме инулина, в список известных пребиотиков вошли:

• олигофруктоза;
• галакто-олигосахариды;
• лактулоза;
• олигосахариды грудного молока.
  
  

Результаты исследований, проведенных немецкими и английскими учеными, показали, что прием 10-12 г инулина может облегчить запор и повысить частоту дефекаций. 




5 способов нейтрализовать кофеин, если выпили слишком много кофе



Двухмесячное исследование, проведенное при Государственном университете в Тебризе (Иран), с участием 49 женщин с диабетом 2 типа показало: прием 10 г инулина в день приводил к значительному снижению уровня сахара в крови и гемоглобина A1c (гликированного гемоглобина) по сравнению с приемом плацебо. Примечательно, что инулин, используемый в этом исследовании, называется высокоэффективным, т.е. содержащим более 10 молекул фруктозы. Такой вид инулина часто добавляют в выпечку и напитки в качестве сахарозаменителя. 


4. Способствует снижению веса

Некоторые исследования показывают, что клетчатка корня цикория может регулировать аппетит и способствовать снижению потребления калорий. 

В журнале The American Journal of Clinical Nutrition опубликованы результаты 12-недельного исследования с участием 48 добровольцев с избыточным весом. Половина из них принимала 21 г олигофруктозы в день, что привело в итоге к снижению массы тела в среднем на 1 кг (группа плацебо при этом набрала вес). 
Это исследование также показало, что олигофруктоза помогает снизить уровень грелина — гормона, который стимулирует чувство голода. 


5. Полезная замена кофеину

Один сырой корень цикория (60 г) содержит следующие питательные вещества, которые связаны с улучшением перистальтики кишечника и здоровьем мозга (марганец и витамин B6). 

• Калорийность: 44
• Белок: 0,8 г
• Углеводы: 10,5 г
• Жиры: 0,1 г
• Клетчатка: 0,9 г
• Марганец: 7% от рекомендуемой суточной нормы калорий (РСК)
• Витамин B6: 7% от РСК
• Калий: 5% от РСК
• Витамин C: 5% от РСК
• Фосфор: 4% от РСК
• Фолиевая кислота: 3% от РСК
  
  

Какие риски от употребления цикория

Однозначных рекомендаций относительно дозировки корня цикория нет. Если вы хотите принимать цикорий в качестве добавки, лучше заранее проконсультироваться с врачом.

Беременным и кормящим женщинам также следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к приему корнеплода, поскольку исследования его безопасности в этих группах населения ограничены. Людям с аллергией на пыльцу амброзии или березы следует избегать употребления цикория, т.к. он может спровоцировать нежелательные реакции. 

Помимо витаминов группы В, есть еще витаминоподобные вещества, которые обычно синтезируются в организме или поступают в него с пищей. Одно из самых малоизвестных веществ – это витамин В13, или оротовая кислота. Рассказываем, зачем оно нужно организму.

Оротовая кислота, или витамин В13 относится к группе водорастворимых веществ, аналогично более известным собратьям этой группы. С точки зрения биологии и биохимии, оротовая кислота – это не истинный витамин, так как она может синтезироваться самим организмом, не жизненно важное питательное вещество, так как не имеет калорийности и пищевой ценности. Но эта кислота участвует в метаболических процессах, ее производят микробы кишечника, а тело использует ее в начальном этапе синтеза пиримидиновых оснований.




Чтобы добавить необходимое количество пиримидиновых оснований в печени для синтеза новых клеток, нужны дополнительные порции оротовой кислоты. За счет этого соединения происходят регенеративные процессы как в самой печени, так и в других тканях тела. Считается, что обычному человеку, не страдающему какими-либо опасными или тяжелыми заболеваниями, не нужно употреблять с пищей или питьем дополнительные порции оротовой кислоты, в теле достаточно ее запасов, чтобы обеспечить бесперебойную работу по синтезу структур ядра – ДНК и РНК.

Всегда ли витамина В13 достаточно

Почему страдает синтез витамина В13 и других веществ

Как уже было сказано, данное вещество синтезируется в организме. Однако у него есть целый ряд препятствий:

• хронические болезни, при которых мы вынуждены менять стиль питания;
• синтетические слабительные, вымывающие из кишечника микробы;
• паразиты;
• ртуть и соли тяжелых металлов, попадающие в организм через рот, дыхательные пути, с кожи;
• аномальный рН кишечника (нарушение соотношения кислот и щелочей);
• избыток лекарств, пищевых добавок, различной «химии» в пище и напитках;
• стресс;
• алкоголь;
• нерациональная, нездоровая диета (в основном фаст-фуд, обработанная пища).

На фоне этого страдает не только синтез оротовой кислоты, но и многих других веществ, в том числе витамина К, усвоение витамина D, кальция и других минералов.
Так что же происходит, когда хорошая кишечная флора нарушается (или разрушается) и нарушается баланс полезных и вредных микроорганизмов? Происходит прогрессирование других заболеваний, таких как:




В таких случаях нужно лечение основного заболевания, коррекция микробной флоры и при необходимости прием добавок с оротовой кислотой. Но назначить их может только врач.

Что будет при недостатке витамина B13

Оротовая кислота является промежуточным звеном в метаболизме пиримидина и непосредственным участником цикла мочевины. Это биохимические процессы, которые лежат в основе деления клеток, их обновления и переваривания белков пищи. Кроме того, оротовая кислота помогает в активизации метаболизма витаминов B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин). Эти соединения отвечают за деление клеток, синтез эритроцитов, которые переносят в ткани кислород и устраняют из них углекислый газ.

Функции витамина

Несмотря на то, что об этом веществе знают далеко не все, его польза для организма велика:

Таким образом, при нехватке этого соединения может замедляться процесс выздоровления после болезней, хуже заживать раны и ожоги, возможно развитие анемии и синдрома хронической усталости. Также могут формироваться нарушения прочности скелета, мышечные спазмы, нервная проводимость и работоспособность миокарда.

Пищевые источники и усвоение витамина В13

Источники оротовой кислоты (помимо микробов кишечника) – это цельные молочные продукты, субпродукты, такие как печень и сердце, молочная сыворотка, пивные дрожжи, морковь, пастернак, свекла, артишок и репа. Небольшие количества вырабатываются в организме кишечными бактериями. Пищевая оротовая кислота всасывается из верхней части тонкой кишки сразу в кровоток.

Прием спортсменами и обычными людьми

Дозировка

Учеными не было установлено четких нормативов приема для витамина B13. Он также не входит в состав поливитаминных продуктов. Обычно его объединяют с магнием или калием с образованием оротата магния (калия). Также есть и порошок оротовой кислоты, его принимают не более 500-1000 мг в день.

Клинический анализ крови — самое простое, при этом очень важное лабораторное исследование. Оно может многое рассказать о человеке и его здоровье, а также помогает выявить ряд заболеваний. 

Евгения Казначеева, врач клинической лабораторной диагностики







Анализ крови включает в себя комплекс тестов на определение количества в крови клеточных элементов, таких как лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов и степени концентрации гемоглобина в крови. Показатели этого анализа всецело зависят не только от возраста, но и гендерной принадлежности.

Зачем сдавать анализ

Клинический анализ крови — неотъемлемая часть профилактического обследования. Его также назначают для диагностики, мониторинга течения болезни и процесса восстановления после перенесенного заболевания, травмы.




Однако следует помнить, что в большинстве случаев изменения показателей клинического анализа крови не являются специфическими для каких-либо конкретных заболеваний (за исключением гематологических). Результат должен интерпретироваться лечащим врачом в комплексе с результатами других исследований и клинической информацией о здоровье.

Почему при хорошем самочувствии результаты не совпадают с референсными значениями

Некоторые изменения показателей крови могут быть обусловлены физиологическими причинами. Например, повышение гемоглобина, гематокрита и количества эритроцитов возможно при обезвоживании. Еще существуют врожденные состояния, при которых патологические изменения в результатах клинического анализа сопровождают пациента на протяжении всей жизни. Например, снижение среднего объема эритроцитов при заболевании талассемии.




К примеру, незначительное повышение количества эритроцитов при отсутствии других изменений и жалоб. В таком случае требуется выяснить причину изменений и назначить своевременную терапию. 

Как подготовиться

Предпочтительно для выполнения исследования использовать венозную кровь (а не из пальца), так как показатели в ней более стабильны. К тому же использование современных вакуумных систем для биоматериала позволяет минимизировать неприятные ощущения в процессе взятия крови. Если исследование выполняется с профилактическими целями, не стоит сдавать кровь сразу после перенесенных инфекционных заболеваний, хирургических вмешательств, периодических кровотечений, лучше подождать одну-две недели. Также стоит помнить о следующих правилах:

Что будет, если не сдавать анализ

Многие патологические состояния проще поддаются коррекции в самом начале развития, поэтому очень важно их обнаружение еще на тех стадиях, когда отсутствуют жалобы. Клинический анализ крови является одним из инструментов для выявления таких состояний. Именно поэтому в настоящее время он внесен как обязательный в ежегодную диспансеризацию. 

Показатели и отклонения от нормы

Что проверяют?	О чем говорит отклонение от нормы?
Лейкоциты, так называемые белые кровяные клетки, защищают организм от нападок бактерий, вирусов и аллергенов, очищают организм от измененных или поврежденных собственных клеток организма	Количество лейкоцитов повышается при воспалительных процессах, при этом имеет значение, за счет каких именно лейкоцитов повышено их общее количество. Например, повышение количества нейтрофилов характерно для бактериальных инфекций, лимфоцитов — для вирусных
Эозинофилы — вид лейкоцитов, защищающих организм от паразитов и участвующих в развитии аллергических реакций	Количество эозинофилов повышается при аллергических заболеваниях или при паразитарных инфекциях
Базофиллы — поддерживают кровоток в небольших сосудах и эффективно влияют на рост новых капилляров	Повышение в крови базофилов может быть реакцией на введение лекарственного препарата, указывать на воспалительный процесс, аллергическую реакцию или начало менструации
Атипичные мононуклеары, патологические формы лейкоцитов, не встречающиеся в норме	Их присутствие характерно для мононуклеоза и некоторых других вирусных инфекций
Эритроциты — красные кровяные тельца, в которых содержится гемоглобин, он связывает кислород в легких и транспортирует его в ткани	Повышение их количества может быть связано с нарушениями, представляющими опасность для здоровья, и указывать на обезвоживание организма, эритремию, хронический лейкоз
Тромбоциты — мелкие безъядерные клетки, отвечают за свертываемость крови	Их количество повышается при воспалительных заболеваниях и анемии, понижение возможно при беременности, вирусных инфекциях или как реакция на прием лекарственных препаратов
СОЭ — скорость оседания эритроцитов — указывает на изменение общего состояния организма, подвергнутого токсическому воздействию	СОЭ повышается при воспалительных процессах, в период восстановления после инфекционных заболеваний. В течение пары недель после выздоровления ее повышение может сохраняться
Гемоглобин — белок, обеспечивающий транспорт кислорода к тканям	Снижение его концентрации указывает на анемию. Повышение — на сахарный диабет, кишечную непроходимость, некоторые сердечные и легочные заболевания. Также повышается при ожогах и обезвоживании

Любая диета, даже если она кажется максимально полезной, имеет ряд противопоказаний. Разбираемся, кому точно не стоит брать пример с адептов здорового питания, пропагандирующих периодическое голодание. 

По мнению теоретиков и практиков, интервальное голодание во многом эффективнее даже самой строгой безуглеводной диеты. Более того, этот тип питания позиционируется как эффективная профилактика пищевых расстройств. Очищение организма от шлаков и токсинов, нормализация микрофлоры кишечника, замедление процессов старения, запуск процесса жиросжигания, активизация работы мозга — ценные бонусы.
  

 


Казалось бы, сплошные плюсы. Однако всегда стоит понимать: даже такая, на первый взгляд, щадящая диета имеет ряд противопоказаний. Например, людям с сахарным диабетом, анемией и язвами стоит сперва пройти консультацию своего врача. А беременным женщинам и тем, кто пока только подумывает стать мамой, о фастинге лучше забыть. Хотя бы на время. 
 
Особенно это касается дам, испытывающих сложности с зачатием. Дело в том, что любое голодание негативно сказывается на фертильности женщины. К тому же, интервальное голодание все же ведет к потере веса — явно не лучшая идея, ведь резкое уменьшение процента жира в организме в короткие сроки (а именно это зачастую и происходит с теми, кто впервые «садится» на интервальное голодание) ведет к стрессам. 

Ни в коем случае нельзя допускать длительных промежутков между примами пищи! К новому типу питания нужно подстраиваться несколько дней (а то и недель).  Даже если у женщины есть лишний вес, пока лучше обойтись стандартной диетой. Врачи советуют руководствоваться теми же правилами, которые применяются для уже беременных дам.  

Согласно общим рекомендациям, потенциальной мамочке лучше всего разделить приемы пищи на 5-6 раз. Питание должно быть дробным: если количество приемов пищи увеличивается, то порции должны уменьшиться. Едим каждые 3-4 часа, а утро всегда начинаем с одного стакана воды и белково-углеводного завтрака. Ужин – примерно за 2-3 часа до сна.

Часто так бывает, что из-за работы или других обязательств мы не можем нормально есть в течение дня. Тогда рекомендуется делать полезные перекусы. Творог, яблоко, йогурт, орехи поместятся даже в маленькой сумочке. Кстати, ночные походы к холодильнику не являются нормой. Это явный признак несбалансированного дневного питания. Ближе к вечеру наш организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием. Если голод мешает уснуть, диетологи советуют выпить кефир или съесть что-то легкое — например, тот же творог, один абрикос или яблоко.

Увы, резкая смена питания может привести к нарушениям водно-солевого баланса, проблемам минерального обмена и снабжения организма важными витаминами. А любые метаболические нарушения могут развиться у плода будущей мамы. Лучше оставить эксперименты до тех времен, когда процесс беременности и период вскармливания останется позади. Интервальное голодание все-таки должно приносить пользу организму, а не вредить. Мы советуем обязательно уточнить у терапевта, как правильно входить в голодание и когда завершать диету.