Подпишись на нас в соц. сетях!


«А что скажут другие?»: как внутренние установки мешают жить



внутренние установки.jpg

Психологи, писатели и блогеры все чаще стали поднимать тему внутренних установок, которые не дают людям выйти на новый уровень жизни. Они призывают менять мышление, но работает ли это? Разбираемся с врачом-психиатром.

вероника сысоева.png


  Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н.





Все, что вы делаете, все решения, которые вы принимаете, все идет из головы. В момент формирования идей и принятия решений важно, какие у человека есть убеждения и установки. В это время как раз решается вопрос: «Быть или не быть?», а если быть, то каким образом.

Внутренние установки — это позитивные или негативные (чаще) убеждения, которые неосознанно всплывают в подсознании человека и не дают ему двигаться вперед. Например, вас хотя повысить в должности, но вы отказываетесь, считая себя недостаточно умным. Пример второй: вас пригласил на свидание идеальный в вашем понимании мужчина, но вы на встречу не пошли — установка: «Я недостаточно хороша для него».

На что влияют внутренние установки? Практически на все. Как человек живет, какие у него отношения и уровень дохода, чем он занимается и, главное, его результаты в жизни.

Как убеждения блокируют получение желаемого:

  • Вы не видите своих возможностей, даже если они прямо перед глазами
  • Вы видите свои возможности, но упускаете их, чаще — с кипой логических объяснений и доказательств, что иначе и быть не могло

Самые распространенные неосознанные установки-препятствия:

• это не для меня, я не умный(ая), некрасивый(ая), не такой(ая);
• у меня нет образования, способностей, полномочий, ничего не получится, я не могу;
• страх начинаний;
• страх риска, любое действие — это риск;
• страх быть успешным, богатым, счастливым, известным;
• страх удачи/неудачи;
• опасения — что скажут родители, друзья, другие люди?

сомнения.jpg
Если человек не достигает желаемых результатов, в таких случаях всегда есть проблема с внутренними установками. Неосознанно вы сами можете блокировать успех в том или ином деле, не понимая как это происходит.

Примеры из реальной жизни

Человек умеет хорошо рисовать, у него есть потенциальная аудитория и клиенты. Считая себя плохим художником и отрицая свой талант, он предпочитает работать в офисе на нелюбимой работе за небольшую заработную плату. Это выматывает, он устает, ни на что нет сил. Состояние отражается на всех сферах жизни, а самооценка скатывается ниже плинтуса. Итог один: нет счастья ни в работе, ни в личной жизни, и денег ни на что не хватает.

И есть противоположная история. Такой же «неправильный» художник занимается любимым делом, рисует в рамках своих возможностей и чувствует себя счастливым. Параллельно создает сайт своего творчества, аккаунты в соцсетях, находит партнера по бизнесу, который занимается продажами или сам это делает. В итоге получает любимое дело, самореализацию, финансовое благополучие и внутреннее состояние радости.

В первом случае не все так безнадежно. Можно поменять мышление и попробовать выстроить свою жизнь по-другому: самостоятельно или с помощью психотерапевта.

С чего начать

1. Проанализируйте, каких результатов вы никак не можете достичь и какие из них кажутся недостижимыми

2. Представьте, у вас уже есть желаемое — что вам может не понравиться? Что плохого вы о себе думаете или о вас думают другие? Что может случиться?

3. Вспомните, что вы слышали нелестного в адрес людей, которые получили нужный вам результат? Особенно важно мнение родителей, родственников, тех, чье мнение важно лично вам.

4. Выпишите результаты размышлений на бумагу. Поздравляю, вы нашли установки для проработки.

Все в ваших руках! Меняем установки — меняем жизнь. Не откладывайте, а приступайте к этому прямо сейчас.



«А у нее лучше»: 4 причины, почему вы завидуете другим, и 4 способа перестать это делать
«Аптечка при хронической усталости»: что делать, если она вас настигла
Лениться хорошо, а прокрастинировать — плохо: как взять свою жизнь под контроль и добиваться большего
Автор:
Фото: Pexels.com/CC
17.06.2021
Наши рассылки

Улыбки сквозь слезы: Криштиану Роналду впервые показал новорожденную дочь, чей брат-близнец трагически погиб при родах


shutterstock_1224759457.jpg

18 апреля легендарный футболист сообщил о том, что один из двух его новорожденных детей-близнецов умер. Боль семьи Роналду прочувствовал и разделил, кажется, весь мир. Но жизнь продолжается. На днях мама и выжившая дочь вернулись из клиники домой.


«Дом, милый дом…» - с таких слов начинается очередное обращение Криштиану Роналду к своим подписчикам в соцсетях. На фото спортсмен, его спутница Джорджина Родригез и пятеро детей. Их должно было быть шесть, но на руках футболист держит только крошку-дочь, чей брат-близнец не выжил.


В заявлении, которое Криштиану опубликовал вечером в понедельник 18 апреля, говорится, что лишь только рождение девочки дает силы, немного надежды и счастья безутешным родителям. «Наш маленький ангел, мы всегда будем любить тебя», – так заканчивался пост, под которым тысячи и тысячи слов поддержки, эмоджи разбитых сердец и соболезнований от известных людей и фанатов Криштиану.

278732163_525095595892701_3315834062619804526_n.jpg


«Твоя боль – наша боль», – таков официальный комментарий клуба Manchester United, за который выступает футболист, и эти слова удивительно точно отражают чувства миллионов людей, сопереживающих семье.


На следующий день после трагедии Криштиану должен был участвовать в матче против команды Liverpool, однако на поле не появился. Известно, что его клуб предоставил ему бессрочный отпуск, чтобы Роналду мог восстановиться морально и поддержать своих близких.

И вот, спустя три дня после произошедшего, футболист показал фото с любимой женщиной и своими детьми, включая маленькую дочь. Все они улыбаются, но видно – особенно по заплаканным глазам Джорджины, что тяжесть утраты пока еще слишком велика. Для 28-летней женщины эти роды были вторыми. Три года назад она родила Роналду дочь Алану, которая на фото сидит рядом с отцом.


278994449_1146696582571136_2879751052100784019_n.jpg


Трое других детей футболиста – 11-летний Криштиану-младший и 4-летние близнецы Ева и Матео. Последних выносила и родила суррогатная мать, чего Криштиану не скрывал ни от общественности, ни от Джорджины, с которой как раз в ту пору начал встречаться. Кто является матерью Криштиану-младшего, до сих пор секрет, который футболист, по его собственным словам, раскроет только сыну, когда «придет пора».

«Ваша поддержка, любовь и уважение к нашей семье очень для нас важны. Мы бесконечно благодарны за то, что смогли привести в этот мир еще одну жизнь», – этими словами Криштиану Роналду завершает свое обращение. Хочется надеяться, что теплые чувства, которые испытывает к нему огромное число людей, действительно хоть немного помогут справиться с болью. Однако, наряду с поддержкой окружающих, важна и профессиональная помощь психологов, от которой в таких случаях отказываться ни в коем случае не стоит, причем даже самым сильным и мужественным. Передаем слово эксперту.


1843_oooo.plus.png



   Алена Третьякова, семейный психолог





Потеря ребенка – это огромная трагедия для родителей, которая, к сожалению, навсегда останется мрачной тенью в истории семьи. Но если есть второй ребенок, то с одной стороны, это может облегчить переживания, а с другой стороны – он будет напоминанием об утрате.

Единственный способ сделать так, чтобы сменяющие друг друга чувства боли, обиды, гнева и вины утихли, – дать возможность им проявляться в полной мере. Однако, если такие эмоции захватывают обоих взрослых, то они не в силах не только заботиться о младенце рядом, но и зачастую оставаться вместе.

Насколько на ребенке, который будет расти в семье после утраты, отразится ситуация, будет зависеть исключительно от того, как справляются с ней родители. Но он же может стать для них хорошим помощником в этом, поскольку забота о крохе, выполнение постоянных рутинных дел, соблюдение режима – это те вещи, которые помогают не провалиться в тяжелую депрессию.


Именно в подобных ситуациях помощь специалиста просто необходима. Психолог поможет первое время бережно проживать тяжелые эмоции. Он направит в правильное русло и гнев, и вину, которые неизбежно будут накатывать, и без правильного их выражения, разрушать как самих родителей, так и отношения между ними.

Специалист, поддерживая каждого из супругов, может выстроить правильную коммуникацию между ними, чтобы они смогли поддерживать друг друга, помогать проживать нелегкий период, а не портить отношения взаимными упреками и обидами, испытывать чувство вины по отношению к себе и злиться на врачей, которым не удалось спасти ребенка.


Психолог будет направлять в здоровое русло и те возможные негативные чувства, которые могут возникать к выжившему ребенку. Помогать видеть смыслы в заботе о нем и правильном отношении к малышу.



От того, насколько глубоко будет переработан психологически этот печальный опыт, будет зависеть дальнейшая судьба всей семьи и ее самого маленького члена в особенности. Способы проработки этих чувств могут быть самыми разными: позволить себе поплакать (мужчины тоже это делают), «отпустить» малыша и принять тот факт, что его уход не зависел от родителей — так получилось, таков путь ребенка. Не стоит также закрываться и пытаться отпустить ситуацию, думая, что малыша не было — он был в вашей жизни, поблагодарите его за этот пусть и короткий период, но не забывайте о нем. Но, если вам очень больно и тяжело, мягко попросите близких не затрагивать эту тему во время вашего восстановления.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, соцсети
22.04.2022

«Не случись истории с допингом, я бы не поняла, как сильно люблю фигурное катание»: чемпионка Екатерина Боброва о главном испытании в карьере


Екатерина Боброва.jpg

То, что фигурное катание — это не только красивые костюмы и артистичные скольжения под прекрасную музыку, мы окончательно поняли на минувших Зимних Олимпийских играх в Пекине. Однако взлеты, падения, травмы, допинг-скандалы и срывы случались и до них. О своем непростом пути к пьедесталу нам рассказала фигуристка Екатерина Боброва.




Жизнь не раз доказывала мне, все что ни делается, — к лучшему. Я хочу рассказать историю, которая очень сильно повлияла на мою судьбу, урок, усвоенный на всю жизнь.


Желание бросить все


С четырех лет я начала заниматься фигурным катанием. На протяжении двадцати восьми лет моей профессиональной спортивной карьеры было все: взлеты, падения, обидные поражения и, конечно же, выдающиеся победы — Олимпийское золото и серебро. Мне часто в интервью задают вопрос, не посещала ли меня хоть раз мысль бросить профессиональный спорт и уйти. Конечно, да! И очень много раз, начиная с самого детства...


Когда мои сверстники играли во дворе, я приходила с вечерней тренировки домой, сразу делала уроки, чтобы пораньше лечь спать, так как утром снова вставать, снова на тренировку — и так по кругу. Когда я вышла на более высокий уровень занятий, нагрузка возросла. Отчетливо помню, на очередной тренировке что-то упорно не получается, я прихожу домой, швыряю коньки в угол и заявляю маме: я больше туда не вернусь! Трудности, испытания и преграды — все это закаляет в юном спортсмене характер.



После Олимпиады 2014 в Сочи, где я и мой партнер Дмитрий Соловьев выиграли олимпийское золото в командном турнире, мы отправились на чемпионат мира, побороться за самое высокое место. Но во время тренировки Дима получил серьезную травму, нам пришлось сняться с соревнований. В день моего рождения.




Да, это очень сильно повлияло на моральный дух, но я точно знала, Дима обязательно восстановится, мы снова выйдем на лед, снова будем тренироваться, продолжим завоевывать медали чемпионатов и идти к своей главной цели — личному олимпийскому золоту.


При подготовке к следующему сезону у Димы обострилась старая травма, и нам пришлось пропустить сезон. Это было очень непростое решение, так как в танцах на льду существует правило очереди, и если пара выбывает из борьбы, то место быстро занимают другие спортсмены. И в моральном плане, после столь длительных пауз, крайне сложно начинать тренироваться. Ведь после того, как ты был чемпионом Европы, а потом пропустил сезон, то для тебя третье место на Чемпионате уже становится счастьем. Но все это время я не сдавалась и продолжала ждать восстановления Димы, для того чтобы выйти и снова бороться.



Екатерина Боброва.jpg


«Обнаружен допинг»


Но самое ужасное произошло дальше. В 2016 году мне позвонили из федерации спорта и сообщили, что у меня обнаружен допинг. Я не могла в это поверить, да и федерация тоже. Все знали, насколько я ответственный человек.

Пока шли разбирательства, нас уведомили о том, что мы отстранены от соревнований на два года. Фактически это означало, что мы пропускаем наши третьи Олимпийские игры 2018 года.


Я не могла даже предположить, каким окажется финал разбирательств. Но что я совершенно точно знала — моей вины здесь нет.


Самое страшное было закончить свою профессиональную карьеру на такой паршивой ноте. Ведь ты действительно много работал, строил планы на три года вперед, впереди мечта — личное олимпийское золото, третья Олимпиада, а твое имя в одночасье втоптали в грязь, разом перечеркнув все. И в этот момент я принимаю для себя решение — главу жизни под названием «профессиональный спорт» я закрываю.


Екатерина Боброва.jpg

Это не конец


И я начала учиться жить по-новому. Актерское мастерство, рисование, танцы, встречи с друзьями, и наконец, моя семья — все то, чего я была лишена в годы спортивной карьеры. Тогда я осознала: жизнь вне спорта может быть счастливой.


Поэтому, когда позвонил тренер Александр Жулин и сообщил, что нас оправдали по делу допинга и он ждет меня в ближайшее время на тренировке, я отказала. Все сначала, снова возвращаться к изнурительным тренировкам, снова понимать, что мы не будем на высоком месте, что
нужно вскарабкиваться на первое место с четвертого или пятого, учитывая, что мы уже были когда-то на первой строчке пьедестала. Точно нет.


 Но отлично зная мой характер, партнер и тренер придумали план.



Поймали в сети


Сначала позвонил Дима (партнер) и говорит: «Послушай, я нашел просто потрясающую музыку»! Следом позвонил Саша (тренер) и предложил: «Давай так, ты придешь на одну тренировку, мы начнем постановку новой программы и если тебе не понравится, то ты уйдешь». И я согласилась. Я пришла, начала раскатываться и вначале была очень скептически настроена. Но как только началась постановка, тренер уже не мог сдержать улыбки. И Дима тоже сразу все понял. Ведь я настолько включилась в работу, что сама начала придумывать разные связки, поддержки, предлагать новые элементы. И тут они меня поймали в сети. И мы снова вернулись.


Екатерина Боброва.jpg


После этой истории мы с партнером совершенно по-другому начали выходить на соревнования. Были абсолютно другие ощущения, нежели последние 16 лет нашей карьеры. Каждый раз выходя на старт, мы понимали, что его могло и не быть. И мы ценили каждые соревнования, каждое завоеванные место, выступили на нашей третьей олимпиаде.


Истину говорят, что ты не узнаешь настоящую цену чего-то, пока это не потеряешь. История с допингом очень серьезно повлияла на нашу карьеру. Не случись этого, мы бы могли завоевать куда больше медалей высшего достоинства. Но, с другой стороны, я бы не смогла оценить, насколько сильно я люблю фигурное катание. И не было бы этого урока, который я усвоила на всю жизнь: цени то, что сейчас имеешь, цени, пока не потерял — семью, друзей, дело, которым ты занимаешься, да и вообще каждую мелочь.



дзен.jpg
Фото: Личный архив Екатерины Бобровой
07.04.2022

«Не хочу вылечивать себя от аутизма!»: как девушка приняла свой диагноз и научилась извлекать из него пользу для себя и других


E3cWjOF6Qps.jpg


Женя давно чувствовала: она отличается от окружающих. Ей сложно общаться, совсем непонятно, как начать разговор, как изменить что-то в привычном образе жизни. Над ней смеялись в школе, она не могла найти друзей… Статьи в интернете, книги, тесты – Женя изучала все, что могла, и наконец поняла: у нее аутизм.


Ко 2 апреля, Всемирному Дню информирования об аутизме, VK и Добро Mail.ru запустил информационную кампанию, чтобы говорить о людях с аутичными проявлениями, подсказать, как корректно с ними общаться и как эффективно им помогать. В рамках этой кампании Женя рассказала о том, как ей удается жить, принимая себя и свой аутизм как часть своей личности.

От йогуртов к психологии

«Сразу оговорюсь: у меня нет официального диагноза. И я не исключаю того, что мои особенности могут иметь другое объяснение. Хотя пройденные тесты для самодиагностики, опыт общения с аутичными людьми, с которыми мне было гораздо комфортнее, чем с нейротипичными, прочитанные об аутизме материалы – уже несколько лет все это наталкивает меня на мысли о том, что я аутична.

Впервые о синдроме Аспергера – одной из форм аутизма – я узнала в 2013 году. Тогда я увлеклась медицинской генетикой, штудировала интернет и бесконечные учебные пособия в поисках информации о механизмах наследования различных заболеваний. В том числе находила и статьи про аутизм.

Все незнакомые названия синдромов я гуглила. И затем искала материалы и о них. Когда я искала информацию про синдром Аспергера, я наткнулась на чудесный сайт, где было множество историй о самодиагностике, множество историй о том, как люди узнавали себя в тех или иных проявлениях, осознавали свои симптомы. И многое из рассказов этих людей во мне откликнулось.

Думаю, основная особенность того, как проявляются аутизм в моем случае, – это то, что у меня есть специальные интересы. Когда я увлечена чем-либо, этот интерес становится моей одержимостью. И я буквально живу ради таких интенсивных увлечений. Мне очень нравится узнавать новую информацию о том, что меня интересует. Даже если это фирмы, которые производят йогурты, – и такие увлечения у меня были. Мне нравится получать удовольствие от новых неожиданных фактов, нравится делиться этой информацией с другими людьми или манипулировать ею, создавая конспекты.


К выбору специальности я также подходила, опираясь на свое увлечение – психологию. Сейчас учусь на 4 курсе факультета клинической психологии, недавно получила дополнительную квалификацию в сфере детской нейропсихологической диагностики и коррекции.


Много раз была на практике, предполагавшей работу с детьми с особенностями развития. И хотя официально я не трудоустроена, уже сейчас я не представляю себя вне этой сферы деятельности.


OTGLJrGeA2Y.jpg


«Сидят в углу, смотрят в одну точку»

Другие особенности, связанные с аутизмом, у меня тоже есть, куда уж без них. Например, я катастрофически не люблю изменения в режиме дня и в окружающей среде. Хожу одним маршрутом, посещаю одни и те же кафе и ем в них одни и те же блюда, решаю задачи одним методом, который нашла, – и все, других не надо. 

В социальной сфере у меня, на самом деле, тоже довольно много затруднений. Мне сложно сближаться с другими людьми, находить с ними общие темы для обсуждения. Я могу спокойно общаться с одногруппниками на темы, связанные со специальностью. Я могу разговаривать с ребенком во время диагностики и коррекционного занятия. Могу рассказать о результатах диагностики родителям ребенка и предложить им к выполнению рекомендации, опираясь на особенности формирования когнитивной, эмоциональной и социальной сфер ребенка. Я могу прочитать лекцию о тематике своей курсовой работы. 


А просто подойти и начать общаться... Как? О чем? Я сильно теряюсь, не могу придумать, как мне обратиться к другому человеку, как поддерживать с ним простой разговор «о жизни и всем таком».


Среди неаутичных знакомых о своих предположениях об аутизме я рассказывала только лучшей подруге со школы и своему мужу. Подруга не приняла этот факт, объяснив свою позицию так: «Аутисты же глупые, сидят в углу, смотрят в одну точку... Неет, ты не можешь быть аутистом, ты вполне нормальный человек! Есть у тебя странности, но у кого их нет?»

Мой муж внимательно выслушал, поискал информацию, прочитал кучу источников про аутизм и согласился с моей точкой зрения (о том, почему многим взрослым с аутизмом приходится самим искать информацию о своем диагнозе, – читайте интервью с экспертом ниже. Прим. ред.). Больше никто не знает – просто не считаю нужным рассказывать об этом всем окружающим.


VzIlP-Es_iA.jpg


Смирились с моими причудами

А вот с другими людьми с расстройством аутистического спектра я общаюсь. У нас есть конференция, где мы часто обсуждаем проблемы, которые связаны с нашими особенностями или обмениваемся впечатлениями о своих интересах – да просто пишем огромные сообщения про то, что нам нравится. Мне там довольно комфортно. И после обсуждения проблем часто чувствую поддержку, направленную и на меня, и на других ребят. Здорово, когда другие люди тебя понимают.

А вот в школе были сложности – там, прошу прощения, происходил тотальный ужас. Меня часто высмеивали из-за мелочей вроде моей походки. Даже вспоминать это все не хочется…

В университете мне гораздо более комфортно, тем более на моей специальности – мои одногруппники смирились с моими причудами, с радостью делятся со мной всеми интересными книгами и статьями по нашей специальности. 

Они обсуждают со мной задания, сами стараются подключить меня к разговору, зовут к себе, приглашают вместе сходить в кафе во время перерывов, зная, что мне самой трудно начать общение, не занимают место в аудитории, на котором я всегда сижу. В общем, сейчас у меня очень классный коллектив!


На самом деле, когда я поняла, что у меня есть аутичные проявления, мне лично стало проще. Я стала более бережно и заботливо относиться к себе и своим потребностям. Например, стала больше времени уделять своим интересам. Потому что наконец поняла, что это по-настоящему меня радует и расслабляет, и почему бы не провести за этим свободный час вместо того, чтобы делать что-то менее приятное и полезное?



«Почему у них такие толстые стекла в очках?»

Насчет лечения: ни в детстве, ни и в подростковом возрасте я не наблюдалась у психиатра, и мне никто не помогал. Хотя проблемы были уже тогда, но родители боялись, что меня поставят на учет, и из-за этого вся моя жизнь будет испорчена. Понимаю, что есть аутичные дети с гораздо более выраженными проявлениями, чем мои. Но лично мне я смогла помочь самостоятельно. 

Что касается профессиональной помощи, то, как мне кажется, система диагностики и помощи в нашей стране ужасно страдает. Мало кто владеет инструментарием для скрининга и проведения диагностики аутизма. А коррекционная и терапевтическая помощь в этом направлении и во всем мире, скажем так, отнюдь не помогающая. Многие методы коррекции буквально ломают психику ребенка.

Про психотерапевтическую поддержку взрослых аутистов я тоже не слышала. Не находила информацию о каких-либо направлениях психотерапии, которые помогали бы взрослым аутичным людям справиться с их проблемами. Вообще. Совсем.

Впрочем, если брать конкретно нашу страну, тут и самих взрослых аутистов как будто не существует. Многие дети, у которых стоял этот диагноз, по достижении 18 лет чудесным образом от него «исцеляются», если им повезло хорошо адаптироваться, либо «превращаются» в людей с расстройствами шизофренического спектра.

Насчет всего общества – того, как люди вокруг принимают или не принимают людей с аутизмом, – мне довольно сложно судить. Я живу в мегаполисе: здесь есть образовательные учреждения, которые активно практикуют инклюзию. Плюс инфраструктура города лучше адаптирована для тех, кто плохо видит и кому трудно двигаться. 

Да и в целом люди более безразличные к окружающим и не обращают внимания на какие-то казусы в поведении и внешности посторонних. Наверняка в небольших городах и в сельской местности обстановка иная.

А чтобы в целом принятия было больше, думаю, надо с детства рассказывать ребятам, что мы все – разные, и у некоторых людей тело и психика могут быть устроены совершенно иначе. 

Например, некоторое время я проходила практику в детском саду, в группе для слабовидящих и незрячих малышей. Помню, мы водили их на прогулки, где они встречали ребят из других групп. Так вот здоровые дети часто спрашивали про наших подопечных: «Почему у них такие толстые стекла в очках?», «Почему они все трогают, даже мои игрушки?». 

Мы с воспитательницей рассказывали, что у них «болят и плохо видят глазки, поэтому они учатся изучать окружающий мир ручками». Дети никогда не реагировали негативно на эти объяснения. Наоборот, с сочувствием относились к ребятам из коррекционной группы, помогали нам с ними гулять, держа их за руки и рассказывая им, что происходит вокруг. 

Думаю, если бы у многих с детства был подобный опыт соприкосновения с ребятами с особенностями развития, мы бы никого не пугали, и к нам бы повсеместно относились проще.


«Говорили, что с диагнозом СМА я не выживу, а я выучилась и работаю»: как Елена из Мурома нашла силы, мотивацию и дело всей жизни


PwrC_eqSD8s.jpg

Нашла работу и любимого человека

У меня самой множество хобби. Главное увлечение – моя специальность. Все свободное время посвящаю именно ей. Мне нравится изучать новые техники психологической работы, читать статьи об устройстве головного мозга и психики.

Также сейчас я фанатею от японского произведения «Атака титанов» – пересмотрела аниме уже несколько раз, с нетерпением жду последней серии! Очень нравится сюжет, несмотря на то, что я успела выучить его наизусть.

Еще меня увлекает минералогия. Я часто читаю о свойствах различных минералов, любуюсь их фотографиями и мечтаю собрать у себя их коллекцию. Мои самые любимые минералы – те, которые обладают красивой кубической формой.

А еще я очень люблю грызунов, особенно крыс. Раньше писала информативные посты о разных видах крыс и рисовала к ним иллюстрации с этими умилительными животными.

Из хобби – люблю рисовать, вышиваю, вяжу крючком. Очень нравится делать что-то своими руками – это, скажем так, один из моих социально-приемлемых способов успокоения.

Думаю, я неплохо адаптировалась в обществе и научилась ухаживать за собой – как минимум (увы, не всем аутичным детям доступны даже такие навыки). Смогла найти любимого человека и подходящую для себя специальность – как максимум. И я чувствую себя довольно-таки благополучной, здоровой. 

Может, есть какие-то аспекты, которые хотелось бы исправить – к примеру, неумение общаться или чувствительность к звукам. Но полностью я бы не стала себя «вылечивать». Мне комфортно!»

Справка

Аутизм – это болезнь?

Нет, это расстройство развития, которое сохраняется у человека всю жизнь. Им нельзя заболеть и заразить кого-то. Людям с аутизмом сложно учиться, общаться и взаимодействовать с другими, они иначе воспринимают окружающий мир. Вылечить это расстройство таблетками нельзя, но благодаря грамотной поддержке специалистов люди с аутизмом способны многому учиться и раскрывать свои таланты.

КОММЕНТАРИЙ

«Людям с аутизмом свойственна честность»

Ольга Вайншток, руководитель пресс-службы благотворительного фонда «Обнаженные сердца»

Почему многие взрослые с аутизмом диагностируют себя сами? Причина в том, что получить диагноз «аутизм» во многих российских городах – задача не из легких. Ведь не существует лабораторных исследований – например, по анализу крови, данным УЗИ, МРТ или КТ – которые могли бы определить аутизм. 

У детей диагноз ставится врачами и психологами на основе наблюдения за ребенком и интервью его родителями. Получается, все зависит от знаний специалистов. Есть они не обладают должной классификацией – он скорее всего поставит неверный диагноз.

Поэтому вместо аутизма у детей в карточках появляются другие диагнозы: например, интеллектуальные нарушения, последствия родовой травмы, шизофрения, органическое поражение мозга и т.п.

Проблемы и со взрослыми – людей старше 18 лет, официально получивших диагноз «аутизм», в России очень мало. Например, в Санкт-Петербурге согласно данным Комитета по здравоохранению в 2019 году было 11 взрослых людей с аутизмом.

Изначально же аутизм считался детским диагнозом, а после совершеннолетия человеку ставились диагнозы, связанные с нарушениями интеллекта. Это сейчас науке известно, что человек рождается с аутизмом и живет всю жизнь.

Проблемы те же: специалистов, которые обладающих нужной классификацией, в нашей стране не так много.

Так что многие диагностируют себя сами – на основе специально разработанных тестов. Безусловно, они не заменят медицинский диагноз, который можно получить только от профессионала. Но в большинстве случаев люди, которые диагностировали себя сами, получают подтверждение от врачей. 

Людям с аутизмом свойственна честность, поэтому, их ответам на вопросы тестов можно доверять. 

ПОЛЕЗНОЕ

Общаемся корректно!

Вместе с благотворительным фондом «Обнаженные сердца» мы подготовили несколько правил, которые помогут взаимодействовать с людьми, имеющими РАС (расстройства аутистического спектра).

1. Будьте дружелюбны

Люди с РАС любят общаться, но для некоторых это бывает непросто. Поддержите человека – будьте спокойны, терпеливы, не говорите слишком быстро. Пусть собеседнику становится комфортно при разговоре с вами.

2. Говорите со взрослыми – по-взрослому

Ориентируйтесь на возраст человека, а не на его особенности. Неэтично общаться со взрослыми так, будто вы говорите с малышами.

3. Не бойтесь шутить

Многие люди с РАС любят посмеяться и умеют шутить. Впрочем, некоторые сложнее понимают юмор. Ориентируйтесь на реакции собеседника – это поможет сделать беседу увлекательной и позитивной.

4. Переписывайтесь

Некоторые люди с аутизмом не пользуются устной речью. Это не значит, что они не хотят разговаривать или не понимают речи. Просто им комфортнее пользоваться картинками, мессенджерами или голосовыми сообщениями. Спросите у человека, что ему удобнее.

5. Не спешите

Многим аутичным людям нужно чуть больше времени, чтобы ответить. Делайте паузы, чтобы человеку было проще поддерживать диалог. Старайтесь избегать слишком длинных фраз.

6. Будьте тактичны

Многие с готовностью делятся тем, как аутизм влияет на их восприятие мира, а есть те, кто ни с кем не обсуждает свой диагноз. Давайте будем внимательны, пусть у каждого остается право на личное пространство и защиту персональных данных.

7. Уважайте личные границы

Некоторые люди с аутизмом острее реагируют на прикосновения. Если человек протягивает вам руку при встрече, значит, ему комфортно здороваться таким образом. Если нет, можете прямо спросить, уместным ли будет рукопожатие или объятия.

8. Говорите проще

Следите за реакциями собеседника — в некоторых случаях лучше не использовать идиом и метафор. Вашему собеседнику такие фразы могут быть непонятны.

9. Не стоит шуметь

Некоторые воспринимают мир более остро, и обычные для многих из нас ощущения могут казаться им слишком сильными или даже болезненными. Это может касаться громких и неожиданных звуков. 

10. Говорите свободно

Люди с аутизмом любят просто поболтать, и у них нет особых запретных тем. Кто-то может поддержать любую беседу, а для кого-то это чуть более сложная задача. Просто будьте отзывчивы.

дзен.jpg

Автор: Екатерина Лебедева
Фото: из личного архива героини
05.04.2022

Перерезать пуповину: почему сепарация от родителей так сложна, но важна


Сепарация от родителей.jpg

Люди, которые эмоционально привязаны к родителям и зависимы от них, не могут стать авторами своей жизни. Если психологическая пуповина не перерезана, то человек в любом возрасте будет жить так, как велят мама и папа. Рассказываем, как сделать процесс сепарации — то есть отделения от родителей — максимально экологичным и безболезненным.


Алена Третьякова.png



      Алена Третьякова, семейный психолог






Каждый человек при рождении ощущает необходимость в физическом и психологическом слиянии с мамой. Это дает важное чувство стабильности, безопасности, доверия и абсолютной любви. Однако по мере взросления дети учатся самостоятельности, и естественным образом появляется необходимость в отделении от родителей для полноценного ощущения собственной жизни.


У кого-то этот важный этап происходит незаметно и безболезненно, но есть и те, кто длительное время ощущает сильную привязанность к родителям и зависимость от них. Поэтому в процессе сепарации эта категория людей испытывает определенные сложности.


Сразу стоит отметить, что результатом успешного естественного психологического отделения от родителей является становление человека как личности, а также его готовность к самостоятельной, независимой жизни.


Сразу стоит отметить, что результатом успешного естественного психологического отделения от родителей является становление человека как личности, а также его готовность к самостоятельной, независимой жизни.


Сепарация.jpg



Важно осознать, что вы не обязаны быть копией своих родителей. У всех свои интересы, цели и желания. Если вы живете мнением мамы и работаете там, где мечтали ваши родители, стоит обратить внимание на некоторые признаки незавершенной сепарации:



Постоянная связь с родителями. Вы чувствуете напряженность или тревогу, если ее нет. Можете созваниваться или списываться с родителями по несколько раз в день.



Неспособность самостоятельно принимать важные решения. Вам необходимо обязательное подтверждение или согласие от родителей. Это может касаться как выбора работы, так и новой кофточки.



Сильная тревога за своих детей. Вы чувствуете, что излишне опекаете своего ребенка, хотите дать ему больше или лучше, чем было у вас самих.



Чувство заниженной самооценки и зависимости от мнения окружающих. Любая критика воспринимается вами болезненно, вы чувствуете разочарование и у вас опускаются руки.


Неумение отстаивать собственные границы. В детстве вам было сложно отстаивать свое мнение в спорах с родителями и это плавно перетекло и во взрослую жизнь.





Сепарация.jpg


Для того чтобы сделать уверенный шаг к налаживанию самостоятельной жизни и научиться строить ваше собственное пространство, важно следовать некоторым правилам:

Учитесь формировать собственное мнение. В любой внештатной ситуации, прежде чем бежать за советом, постарайтесь сосредоточиться на моменте и понять, какие чувства испытываете именно вы, что думаете по этому поводу и как бы поступили.



Старайтесь отстраивать собственные границы. Ставьте в приоритет ваше внутреннее спокойствие и баланс. Сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми. Говорите честно о том, что вас не устраивает.



Отделите ваши личные установки от родительских. Например, «надо выйти замуж и родить ребенка до 30 лет». Подумайте, является ли это вашей ценностью или установкой, навязанной родителями. Сформулируйте и запишите ваши собственные правила и цели, которым вам бы хотелось следовать по жизни.



Найдите свое хобби, новые увлечения и собирайте информацию. Постарайтесь изучить все то, что раньше казалось «взрослым», — например, как платить по счетам или где можно найти дополнительный заработок. Запишитесь на курсы финансовой грамотности для четкого понимания ваших финансовых целей. Займитесь собственным развитием в творчестве или карьере.


Не бойтесь обращаться к специалистам. Если процесс сепарации кажется вам слишком сложным или вам трудно справиться с ним самостоятельно, найдите дополнительную помощь: сейчас ее достаточно много в виде семинаров, тренингов, групповых или индивидуальных консультаций с психологом.



дзен.jpg
Фото: Pexels.com/CC
29.03.2022

«Фраза подруги «Мне нравится твоя горбинка» была как нож в сердце»: как успешная модель училась принимать свою внешность


IMG_5990.PNG

Чтобы принять себя, все средства хороши. Нашей героине, которая, несмотря на успехи в модельном бизнесе, не любила свои собственные щеки и нос, помог не психолог, а фотограф. О том, как это случилось, Евгения решила рассказать нашему проекту.


Любить себя совсем не просто, если речь не о нарциссизме, а о принятии в равной степени собственных достоинств и недостатков – как внутренних, так и внешних. Казалось бы, что может быть проще: взглянуть в зеркало или на фото и определить, кто перед тобой — писаная красавица или дама «с изюминкой». Но объектив искажает правду, а внутреннее представление о своей внешности, словно фильтр в соцсетях, не позволяет увидеть и принять личные особенности. И все же именно фотография помогла нашей героине Евгении Кулешовой, блогеру и эксперту по риторике тела академии топ-менеджмента MBA, поверить в собственное очарование.

«В чем изюминка?»

«Я красивая?» — вопрос, который задает себе, пожалуй, каждая женщина. Ответ на него не всегда положительный. Тут все зависит от самооценки. Возможно, вам с детства внушали, что вы принцесса и сомнений в своей привлекательности никогда не возникало. Но это не моя история.
Так случилось, что я стала моделью в подростковом возрасте и искренне полагала, что подхожу для этой работы, поскольку прошла кастинги.

О красоте задумывалась мало, потому что в модельном мире другие законы. Там есть установленные параметры: ты либо подходишь, либо нет.

IMG_5994.PNG

Когда я повзрослела и сама начала преподавать, старалась внушать ученицам, что они красивые, поднимать их самооценку. У меня было внутреннее убеждение, что и с моей внешностью все в порядке. Но сегодня я осознаю, что понятия не имела о том, в чем моя изюминка. Просто работала с ученицами, моделями и особо себя не разглядывала.


Человеку трудно объективно оценить, как он выглядит. В зеркале он видит себя с определенного ракурса, и не самого правдивого. В результате создается некий внутренний образ, представление о себе, в которое мы верим и принимаем за истину. Раньше я тоже так считала. Все изменили фотосессии.

По воле случая

Сегодня время социальных сетей и камер в телефонах. Мы все фотографируемся и можем увидеть себя со стороны. Как и многие девушки, я нашла причины быть недовольной своей внешностью и всячески игнорировала снимки, на которых казалась себе непривлекательной.

Рассмотреть себя внимательнее пришлось по воле случая: я стала лицом школы и вела блог сначала во ВКонтакте, потом и других соцсетях, до этого момента оставаясь преподавателем за кадром.

Пришлось преодолевать путь принятия внешности, который проходили мои ученицы. Должна признаться, это нелегкое занятие, полное сюрпризов. Но удовлетворение, которое оно дает, стоит потраченных усилий.

«Милые щечки»

Началось все с лица. В то время у меня был парень-фотограф. Он обожал делать снимки со своего любимого ракурса. Его фото отличались от тех, к которым я привыкла. Дело в том, что модельный бизнес помог мне сформировать особое представление о собственной внешности: я видела в ней только модельные черты. Скулы, линия подбородка, глаза, нос – все, казалось, соответствовало стандартам. Во время съемок камера располагалась напротив меня, и снимки лица получались фронтальные. На них я видела профессиональную модель с классическими чертами без малейшего изъяна.

Однако молодой человек любил меня не только за модельную внешность, но и за милые щечки, которые появлялись, если снимать немного сбоку.


IMG_5988.PNG



Для меня взгляд с такого ракурса стал откровением и даже шоком. Когда видела свои снимки со щечками, то укоряла парня в непрофессионализме и удаляла фото. Не знаю, как он это пережил. Но когда я начала активно вести блог на тему позирования в соцсетях и стала его основной героиней, пришло осознание, что у меня действительно такая внешность. Милые, нежные черты замечал не только мой парень, но и другие люди. Они находили их привлекательными. С каждой фотосессией я внимательнее всматривалась в свое лицо, и в нем вырисовывались не только агрессивные модельные линии.

«Разрешила себе быть нежной»

Во многом помогли тренинги личностного роста и обратная связь в них. Очень важно, когда есть поддержка других людей, способных дать объективную оценку. Мне стало легче принимать себя разной, а не только моделью со стандартной внешностью.

Удивительно, как я изменилась, когда разрешила себе быть на фото нежной и милой, а не только собранной роковой леди.


IMG_5980.PNG



Эта маска, выработанная годами учебы и моделинга, прочно держалась на моем лице – и сдерживала меня, мешая полностью раскрыться. Внутренние трансформации происходили постепенно. И снова огромную роль сыграла поддержка окружающих.

Не ожидала столь теплого принятия от аудитории, когда наконец решилась опубликовать снимки в соцсети. Я осознала, что люди видят меня не только фронтально, но и считывают лицо в 3d, со всеми его мягкими чертами. Милые щечки отмечали все, кто со мной общался. Только приняв этот факт, мне удалось создать гармоничный образ и на фото, и в жизни. Я приняла себя такой, какая есть. Стали появляться не только модельные снимки, но и фотографии, с которых на меня смотрела душевная девушка. Этот образ оказался гораздо ближе, чем я думала.

И снова сомнения

Но это был не последний этап в восприятии и принятии своего лица. Однажды подруга сказала: «Как мне нравится твоя горбинка на носу!». Фраза была как нож в сердце: «Горбинка? У меня? Где?!». Удивительно, как мы можем смотреть на собственные фото с разных ракурсов и не замечать очевидного!

У меня нет снимков, где я в профиль. Судить о своей внешности с этой стороны было трудно. На фронтальных фото горбинка не видна, поэтому я искренне полагала, что являюсь обладательницей красивого «модельного» носа.

Но, когда сформировалось желание принять себя максимально, случилась она — перерождающая фотосессия!

IMG_5131 — копия.jpg


Благодаря фотосессии появился ракурс, который я до этого не принимала, а фото удаляла, не успев осознать, почему они не нравились. И профиль перестал казаться неидеальным. Наоборот — в нем была привлекательность, которую я раньше не замечала. В то время как для окружающих в ней таился особый шарм.

С тех пор я люблю свой нос. Особенно горбинку. Анализируя тысячи лиц и объясняя своим ученицам, что их нос — это изюминка, я наконец подобрала ключик к самой себе! Кстати, та фотосессия была организована исключительно для самопознания. Помню, что ставила задачу не просто сделать снимки для блога или курсов, а прожить этот момент.

И у меня получилось. Сначала было непривычно видеть свой профиль и замечать, что он не вызывает недовольства. Но сегодня люблю этот кадр всей душой: и кончик носа, который смотрит чуть вниз, и даже не самый подтянутый подбородок! Такая магия фотографий: они действительно способны убедить нас в нашей же красоте.


IMG_5985.PNG

Когда харизма важнее ракурса

Принятие собственной внешности проходило не только в отношении лица. Фотосессия — отличный способ увидеть себя такой, какая ты есть. И хорошо, когда умеешь позировать: случается, что снимки, наоборот, уничтожают природную красоту.

Удивительно, насколько по-разному воспринимает фигуру наш глаз и объектив фотоаппарата. Порой вживую мы так очарованы харизмой человека и его стилем, что не замечаем ни живота, ни тяжелых бедер. Характер, энергия, личные качества — вот, что выходит на первый план.

С камерой так не получится. И чтобы не формировались комплексы наподобие «я полная» или «я старая» из-за неудачных фото, нужно знать правила объектива. Мне они понятны, и я давно ими пользуюсь. Но, несмотря на это, каждая фотография — приятный сюрприз. Знаю, что у меня длинные красивые ноги — та часть внешности, в которой никогда не сомневалась. Но, видя их на фото, каждый раз удивляюсь! Неужели они и правда такие?


dsc04762.JPG



Как поверить, что ты королева?


В вопросе самовосприятия, как на фото, так и в жизни, важно внутреннее отношение к себе. Среди моих учениц много тех, кто обладает отличными данными, но не считают себя красивыми. Им просто об этом раньше не говорили. Возможно, в детстве родители были склонны указывать на недостатки, а не подчеркивать достоинства дочери, что и стало причиной неверия в собственное очарование.

Иногда мы имеем настолько низкую самооценку, что не верим очевидным вещам, фотографиям, словам. Все вокруг могут утверждать, что ты красивая. Но, пока ты не научишься воспринимать себя такой, все тщетно. Нужно создать внутренний образ, сформировать убеждение, что ты — королева.

Так было и со мной. Помните милые щечки, горбинку носа, которая действительно придает неповторимость лицу? Я не хотела их замечать. Но так как часто фотографировалась для работы, пришлось. И я рада. Искренне! И вам желаю разрешить себе увидеть красоту даже в том, что считаете недостатком.

Лицо, фигура могут соответствовать модельным стандартам. И окружающие действительно могут искренне видеть в тебе красавицу. Но гораздо важнее посмотреть на себя с разных ракурсов, научиться принимать любые свои проявления и находить в них шарм, неповторимость и очарование. Тогда не только в жизни, но и на фото вы будете сиять внутренней красотой.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Пресс-служба, соцсети
24.03.2022
 

Актуальные статьи

Почему многие сопереживают Бритни Спирс, но не верят, что она была беременна
Новость о том, что певица пережила выкидыш на ранних сроках беременности, не оставила равнодушным никого. «Возможно, мы поторопились делиться своим счастьем», – написала Бритни. А возможно, никакого ребенка и не было, мрачно думают многие поклонники Сприс.
6 минут назад
«Быстрее должно зажить»: Агата Муцениеце избавляется от синяка под глазом продвинутым методом
Актриса получила неприятную травму, и теперь старается сделать все, чтобы гематома быстрее рассосалась. Для этого она обратилась к специалисту, который порекомендовал ей процедуру, ускоряющую процесс заживления.
1 час назад
«Чувствует себя стариком»: Дэвид Бекхэм планирует сделать ботокс
Секс-символ и отец четырех детей Дэвид Бекхэм, похоже, не очень рад возрастным изменениям, хотя, надо признать, с годами он стал выглядеть еще горячее. Но сам экс-футболист так не считает и уже подумывает о записи к косметологу. 2 мая Дэвиду исполнилось 47 лет, и приближение полувекового юбилея его пугает.
3 часа назад
Депиляция огнем: что это такое и стоит ли рисковать
Эпиляцией воском, сахаром, лазером или воздействием фотовспышек никого уже не удивишь. Но есть еще один вид удаления нежелательных волос, который, как оказывается, довольно популярен в восточных странах.
сегодня
Водолеев ждет сюрприз, а Дев — удача в любви: гороскоп для всех знаков с 16 по 22 мая
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Не падайте духом и будьте уверены в своих силах — все задуманное сбудется.
сегодня
Показать еще