Подпишись на нас в соц. сетях!


«А что скажут другие?»: как внутренние установки мешают жить



Общественное мнение2.jpg

Психологи все чаще стали поднимать тему внутренних установок, которые мешают человеку выйти на новый уровень жизни. Они призывают менять мышление, но работает ли это? Разбираемся с врачом-психиатром.

вероника сысоева.png

Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н.

Все, что мы делаем и все решения, которые принимаем, все идет из головы. В момент формирования идей и принятия решений важно, какие у человека есть убеждения и установки. В это время как раз решается вопрос: «Быть или не быть?», а если быть, то каким образом.

Внутренние установки — это позитивные или негативные (чаще) убеждения, которые неосознанно всплывают в подсознании человека и не дают ему двигаться вперед. Например, вас хотя повысить в должности, но вы отказываетесь, считая себя недостаточно умным. Пример второй: вас пригласил на свидание идеальный в вашем понимании мужчина, но вы на встречу не пошли — установка: «Я недостаточно хороша для него».

На что влияют внутренние установки? Практически на все. Как человек живет, какие у него отношения и уровень дохода, чем он занимается и, главное, его результаты в жизни.

Как убеждения блокируют получение желаемого:

  • Вы не видите своих возможностей, даже если они прямо перед глазами;
  • Вы видите свои возможности, но упускаете их, чаще — с кипой логических объяснений и доказательств, что иначе и быть не могло.

Самые распространенные неосознанные установки-препятствия:

• это не для меня, я не умный(ая), некрасивый(ая), не такой(ая);

• у меня нет образования, способностей, полномочий, ничего не получится, я не могу;

• страх начинаний;

• страх риска, любое действие — это риск;

• страх быть успешным, богатым, счастливым, известным;

• страх удачи/неудачи;

• опасения — что скажут родители, друзья, другие люди?

Если человек не достигает желаемых результатов, в таких случаях всегда есть проблема с внутренними установками. Неосознанно вы сами можете блокировать успех в том или ином деле, не понимая как это происходит.

Общественное мнение3.jpg

Торжество силы воли: на что опираться в достижении целей

Примеры из реальной жизни

Человек умеет хорошо рисовать, у него есть потенциальная аудитория и клиенты. Считая себя плохим художником и отрицая свой талант, он предпочитает работать в офисе на нелюбимой работе за небольшую заработную плату. Это выматывает, он устает, ни на что нет сил. Состояние отражается на всех сферах жизни, а самооценка скатывается ниже плинтуса. Итог один: нет счастья ни в работе, ни в личной жизни, и денег ни на что не хватает.

И есть противоположная история. Такой же «неправильный» художник занимается любимым делом, рисует в рамках своих возможностей и чувствует себя счастливым. Параллельно создает сайт своего творчества, аккаунты в соцсетях, находит партнера по бизнесу, который занимается продажами или сам это делает. В итоге получает любимое дело, самореализацию, финансовое благополучие и внутреннее состояние радости.

В первом случае не все так безнадежно. Можно поменять мышление и попробовать выстроить свою жизнь по-другому: самостоятельно или с помощью психотерапевта.

С чего начать

1. Проанализируйте, каких результатов вы никак не можете достичь и какие из них кажутся недостижимыми

2. Представьте, у вас уже есть желаемое — что вам может не понравиться? Что плохого вы о себе думаете или о вас думают другие? Что может случиться?

3. Вспомните, что вы слышали нелестного в адрес людей, которые получили нужный вам результат? Особенно важно мнение родителей, родственников, тех, чье мнение важно лично вам.

4. Выпишите результаты размышлений на бумагу. Поздравляю, вы нашли установки для проработки.

Все в ваших руках! Меняем установки — меняем жизнь. Не откладывайте, а приступайте к этому прямо сейчас.

дзен.jpg




«А у нее лучше»: 4 причины, почему вы завидуете другим, и 4 способа перестать это делать
«Аптечка при хронической усталости»: что делать, если она вас настигла
Лениться хорошо, а прокрастинировать — плохо: как взять свою жизнь под контроль и добиваться большего
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.07.2024
Наши рассылки

Концепция велнес-стекинга, чтобы включить заботу о себе в напряженный график


MyCollages - 2024-10-29T141339.776.jpg

Это новый подход к заботе о здоровье, который заключается в введении полезных привычек в период напряженного рабочего/учебного графика. Рассказываем, как это работает.

В современном мире забота о себе приобретает все большую популярность, ведь это не только полезно, но и доставляет удовольствие. В TikTok набирает обороты тенденция объединения новых привычек с уже существующими. Например, медитацию можно практиковать во время чистки зубов.

Велнес-стекинг — это более осознанный подход к заботе о себе, цель которого — сделать заботу частью своего распорядка дня, даже в условиях напряженного графика. Одним из примеров велнес-стекинга является использование существующих привычек для формирования новых.
Оздоровительные комплексы становятся все более популярными в социальных сетях, позволяя экономить время, наполнять жизнь смыслом и улучшать здоровье.

Начать оздоровительный комплекс можно с любой привычки, выделив всего 20 минут, например, выгулять собаку после работы. Цель комплекса — расслабление, хорошее самочувствие и улучшение здоровья. Если задач слишком много, можно сократить список.

MyCollages - 2024-10-29T141350.208.jpg

Что такое «взять аскезу»: как самодисциплина и самоконтроль влияют на здоровье (некоторые звезды уже испытали эту практику)

Как только вы освоите эту привычку, можно переходить к следующему этапу — расширению набора.

1. Здоровое питание, подкаст и ароматерапия.

Питательный обед или перекус из сезонных продуктов — это здорово, но можно сделать еще больше. Слушайте свой любимый подкаст, наслаждаясь каждым кусочком, и используйте любимое эфирное масло в диффузоре, чтобы взбодриться или успокоиться в зависимости от настроения.

2. Ходьба, медитация осознанности и маска для волос.

Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья, которые выходят за рамки улучшения сердечно-сосудистой системы. Если вы гуляете на улице, вам, скорее всего, не захочется накладывать глиняную маску для лица, но вы можете легко вставить в уши наушники и совместить это с практикой осознанной медитации, а также с питательной маской для волос. Вы также можете сделать несколько упражнений для рук.

3. Терапия красным светом, массаж кожи головы и маска для ног.

Попробуйте оздоровительную процедуру, которая воздействует на кожу головы и ног. Маски для светотерапии красным светом могут помочь омолодить кожу и даже вылечить акне. Подробнее об этом мы писали в предыдущем материале.

Найдите удобное положение, в котором вы сможете одновременно носить маску и делать массаж кожи головы (после нанесения индивидуальной маски для ног).

4. Утяжеляющее одеяло, дыхательная гимнастика и процедура с маслом для кутикулы.

Утяжеленные одеяла помогут вам почувствовать облегчение, если вы испытываете сильный стресс. Подробнее это мы разбирали в другой статье. Найдите вес, который вам комфортен, и выполняйте дыхательные упражнения, которые также помогут вам обрести спокойствие. А поскольку не все в вашем наборе для хорошего самочувствия должно быть в одной и той же тематике, добавьте средство по уходу за кожей, например масло для кутикулы, чтобы ногти выглядели здоровее.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
31.10.2024

Медитации: ответьте на 5 вопросов о трендовой практике


MyCollages - 2024-10-28T122511.514.jpg

«Скажите мне, медитируете вы по утрам или нет — и я отвечу, довольны ли вы своей жизнью», — примерно так можно перефразировать крылатое выражение про друга в рамках темы медитаций. Ведь сейчас трудно представить современного человека, особенно женщину, которая не медитирует хотя бы пять минут перед тем, как утром выпить кофе.

Мэджик.png

Дарья Мэджик, мастер 8 направлений Рейки


Медитация так неспешно и поступательно вошла в нашу жизнь, что мы и не заметили, как она стала всеобщим трендом. Теперь не только буддийские монахи на Востоке могут предаться этому ритуалу, но и многие люди в развитых странах мира. Бизнесмены, женщины в декрете, офисные сотрудники, специалисты помогающих профессий, и даже дети практикуют медитацию. И если еще тридцать лет назад этим ритуалом можно было кого-то удивить, то сейчас, наоборот, тот, кто не медитирует, выглядит белой вороной.

Такую популярность восточная техника снискала не просто так, а за свою эффективность. Медитация помогает усиливать концентрацию, улучшать внимание, снимать стресс, развивать осознанность, получать удовольствие от жизни. Но и это еще не все.

Список преимуществ этой практики можно продолжать до бесконечности. Есть и такие эффекты, о которых мало кому известно. И если вы до сих пор не делаете медитацию, то просто не знаете о возможностях этой духовной практики.

MyCollages - 2024-10-28T122521.948.jpg

Микромедитация: вариант быстрой перезагрузки, если нет времени на полноценную практику

Предлагаю провести тест: ответьте на пять фактов ниже «да» или «нет», чтобы узнать, на каком уровне осведомленности вы находитесь.

1. 40 минут медитации могут замедлить старение мозга

Естественно, такого эффекта можно достичь при регулярной ежедневной практике — это научно доказанный факт. Исследователи Висконсинского университета в Мэдисоне (США) и Гарвардской медицинской школы (США) изучили работу головного мозга тибетского монаха Йонге Мингьюра Ринпоче, который занимается медитацией всю свою осознанную жизнь.

Обнаружилось, что по сравнению с другими участниками эксперимента мозг Йонге Мингьюра Ринпоче стареет гораздо медленнее. Надо отметить, что все испытуемые были примерно одного возраста с монахом, которому на момент эксперимента исполнился 41 год. Но в этом возрасте состояние его мозга было, как у человека в 33 года.

2. Медитация укрепляет иммунную систему

Через осознанные практики можно помочь организму сопротивляться воспалительным процессам, вирусным инфекциям и острым респираторным заболеваниям. Специалисты психоиммунологии (раздела медицины, что изучает взаимосвязь нервной и иммунной систем) давно пришли к выводу, что состояние иммунитета напрямую зависит от психического состояния человека.

А эмоциональное состояние как раз первая сфера, на которую положительно влияет медитация. Практика снимает стресс, снижает тревожность, избавляет от раздражительности, апатии и депрессии, притупляет агрессию и даже справляется с паническими атаками.

3. Медитация повышает болевой порог

Научные эксперименты и медицинские исследования уже давно подтвердили, что осознанные медитации притупляют физическую боль. Это происходит за счет того, что практика снижает активность тех участков мозга, которые отвечают за болезненные ощущения в теле.

Приверженцы медитации могут уменьшать интенсивность боли, менять ее восприятие, смещать фокус на другие процессы в организме — те, что находятся на более высоких вибрациях, чем физическое тело. Например, духовность, безусловная любовь, благодарность, единство с миром, сострадание, великодушие, чувство свободы.

4. Медитация помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях

Многочисленные медицинские исследования показали, что медитирующие пациенты с заболеваниями сердца имеют более лучшее состояние сердечно-сосудистых органов, чем больные, которые не занимаются практикой осознанности.

Также медитации помогают при реабилитации людей, которые перенесли инсульт головного мозга. Последствиями этой болезни часто могут быть: потеря речи, подвижности руки или ноги, паралич правой или левой стороны тела. Это становится тяжелым потрясением для человека, из-за чего он уходит в депрессию.
Медитативные практики помогают пережить непростой период, сохранить ясное сознание и восстановиться быстрее за счет высокого уровня осознанности, поднятия силы духа и четкого фокуса на выздоровлении.

5. Медитацию можно выполнять со вселенской энергией

Такой вид медитации называется сеансом Рейки, который появился на Востоке (в Японии) еще в начале 20 века. Считается, что Рейки («Рей» — «Вселенная», «Ки» — «жизненная сила») — это энергия из общего мирового источника, которая приходит во время практики к человеку и наделяет его исцеляющей силой.

В отличие от классической медитации, сеанс Рейки не требует навыка концентрации и визуализации. Нужно лишь закрыть глаза, призвать энергию Рейки и отдаться процессу. Это никоим образом не отразится на качестве практики, и цель, с которой человек начал медитировать, будет достигнута.

Теперь можно подвести итоги теста. Если вы ответили «да» на три факта и более, то, скорее всего, медитация давно уже стала приятной привычкой в вашей жизни. Если менее трех — возможно, у вас впереди такое умиротворенное событие, как первая медитация.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash/CC0
29.10.2024

Антистресс-игрушки: как они работают и чем полезны?


MyCollages (87).jpg

Эти игрушки становятся сегодня очень популярными. Неудивительно, ведь современный ритм жизни и многозадачность вынуждают находить самые неожиданные способы, чтобы управлять эмоциями и снимать стресс.

Чернякова.png

Татьяна Чернякова, клинический психолог, семейный психолог, КБТ и РЭПТ-терапевт, схема-терапевт


Антистресс-игрушки меняют форму и фактуру, становятся все интереснее и разнообразнее. Сложно представить, что их появление не было запланированным. Тем не менее эффект снижения стресса при использовании этих игрушек был замечен не сразу.

Изначально такие тактильные стимуляторы, как мячики для сжатия, — тогда они не назывались игрушками — были созданы для улучшения моторики и применялись в лечебной физкультуре для восстановления после травм, инсультов, операций, а также для поддержания физической активности у пациентов, имеющих хронические заболевания.
Текстурированные коврики (предшественники сегодняшних поп-итов) и резиновые мячики (будущие мялки-сквиши) использовались для помощи людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в управлении их симптомами. Важным элементом таких предметов всегда была фокусировка на текстурах и мелких моторных действиях.

Почему это работает

В повседневной жизни люди используют эффект, схожий по своему воздействию с эффектом от игрушек-антистресс, сами того не подозревая. Если вы когда-нибудь сидели в душном конференц-зале и повторяющимися движениями нажимали на шариковую ручку или монотонно постукивали ногой по полу, это и был фиджет-эффект, так называемый эффект ерзанья. Термин происходит от английского слова fidgeting, которое означает «непроизвольные движения, ерзанье». То есть фиджет-эффект — это явление, при котором человек использует мелкие двигательные действия, такие как вращение предметов, или ритмичные движения, чтобы повысить концентрацию внимания и уменьшить внутреннее напряжение.

В 2013 году в журнале Frontiers in Psychology было опубликовано исследование, в котором говорилось, что ерзанье или непоседливость являются отражением блуждающего ума (mind-wondering), когда внимание человека спонтанно уходит от текущей задачи или окружения на собственные мысли и воспоминания. Исследователи изучали, как вели себя участники эксперимента во время просмотра 40-минутной видео лекции. Способность удержать лекционный материал со временем уменьшалась, а непоседливость участников, как и предполагалось, увеличивалась. Но неожиданным открытием стала установленная прямая корреляция между непоседливостью и удержанием внимания.

Выяснилось, что ерзанье — различные мелкие движения — помогали участникам воспринимать и запоминать больше лекционного материала. Эти результаты подтвердились последующими исследованиями. Использование фиджет-эффекта улучшало концентрацию внимания и снижало тревогу у школьников во время уроков.

В игрушках-антистресс заложен этот принцип. Непоседливость, как нервная привычка, свойственна тревожным и гиперактивным людям. Чтобы облегчить тревожное состояние, они часто чувствуют потребность в движении. Это может являться проблемой на работе или в школе. Игрушки в этом случае — незаменимые помощники, потому что игра сводится к маленьким монотонным движениям, которые помогают человеку чувствовать импульс к действию, ослабляя чувство тревоги, но не отвлекают от основного занятия.

Не все игрушки антистресс одинаковые. Например, использование фиджет-спиннеров требует не только координации движений, но и высокой визуальной концентрации. Они хороши для разработки мелкой моторики, но полностью захватывают внимание. Поэтому каждый тип игрушек подходит для решения определенных задач.
MyCollages (88).jpg
Дорожный антистресс: 5 способов избавиться от негатива за рулем

Чем могут быть полезны игрушки антистресс в повседневной жизни

  1. Снижение стресса. Мячики или любые игрушки для сжимания помогают снять напряжение, не отвлекаясь от основной задачи. Перед важными встречами или экзаменами использование таких игрушек снижает уровень тревоги, улучшает концентрацию и помогает настроиться на выполнение необходимого действия.

  2. Управление эмоциями. В общественных местах либо во время длительного ожидания (например, в очереди) любые варианты спиннеров могут стать прекрасным инструментом переключения внимания, особенно для детей в тех случаях, когда родители хотят их ограничить в использовании телефона.

  3. Облегчение концентрации внимания. Людям, имеющим склонность к гиперактивности и отвлекаемости, мелкие движения с помощью фиджет-кубов позволяют легче сфокусироваться на важном.

  4. Избегание переутомления. Приятные ощущения при прикосновении к мялке-сквишу помогают ненадолго переключиться и расслабиться. Но при этом не потерять эффективность и рабочий темп.

  5. Восстановление и отдых. Антистресс мячики и игрушки-тянучки помогают расслабить мышцы, снять напряжение. Особенно полезно их использовать в конце дня, чтобы справиться с вечерней тревогой и улучшить качество сна.

  6. Развлечение для детей. Игрушки антистресс не только развлекают, но и развивают ребенка. Они помогают справляться с чрезмерной активностью, обучают навыкам самоконтроля и способствуют эмоциональной регуляции.

В своей работе я часто использую игрушки-антистресс и различные предметы, которые обладают схожим эффектом воздействия. В ситуациях, когда человек проходит через кризисный период или страдает посттравматическим стрессовым расстройством, игрушка не только позволяет ему проживать и перерабатывать трудные моменты. Она помогает мне постоянно поддерживать выстроенный терапевтический альянс, в том числе, на уровне ощущений.

Иногда травма бывает настолько велика, что клиент не может пока разрешить себе приблизиться к ней. А через игрушку это становится возможным. Постоянно трогая, сминая маленькую собачку, поправляя ей шарфик и курточку, шаг за шагом человек получает возможность эмоционально стабилизироваться и рассказать наиболее трудные для него события или описать внутреннее состояние. Часто такая игрушка выступает “якорем” достигнутого эффекта. Тогда человек уносит ее как напоминание о своих достижениях, результатах. Или, наоборот, как поддерживающий мотиватор в его намерениях и замыслах.

Особенно выручают эти предметы в онлайн-работе. Альянс с такими клиентами выстроить сложнее. Поэтому предпочитаю подкреплять его игрушками. Иногда я использую флисовые ленточки, идея которых была предложена Московским Институтом Схема-терапии. Флис — нежная, приятная на ощупь ткань. А длина ленточки позволяет последовательно приближаться к наиболее травматичной ситуации, и в то же время, постоянно держать связь с клиентом.
Безусловно, сами по себе игрушки антистресс не могут заменить процесс психотерапии, если речь идет о существенных нарушениях функционирования человека — психических, или неврологических расстройствах.

Но их легко можно включить в повседневную жизнь для улучшения эмоционального состояния, эффективной саморегуляции и в итоге для улучшения качества своей жизни.

дзен.jpg

Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.10.2024

6 причин перестать бояться негативных эмоций


MyCollages (83).jpg

Иногда кажется, что испытывать негативные эмоции сегодня просто неприлично. Все всегда должны быть позитивными и сдержанными. Однако полностью избегать выражения отрицательных чувств вредно. Специалисты считают, что у них есть не менее шести полезных функций. 

1. Уберегают нас от неприятностей

Как боль, предупреждающая нас о том, что организму наносится вред, негативные эмоции сигналят: если дело так пойдет и дальше, не за горами депрессия или нервный срыв. Закрывая глаза на досаду или недовольство, мы подавляем стресс, который рано или поздно прорвется наружу. Если вам что-то не нравится – избавьтесь от раздражителя. Если общение с человеком не приносит ничего хорошего – прекратите контакты.

2. Помогают распознать истинные желания

«Вот бы сейчас не письмо клиентам писать, а есть клубнику на балконе Парижа». То, что вызывает у вас негатив, нередко сравнивается с чем-то желанным, тем, что такой эмоции бы не вызывало. Прислушивайтесь к этим противоречиям, именно в таких ситуациях часто можно найти ту отдушину, которая принесет массу приятных впечатлений.

MyCollages (84).jpg

Высокофункциональная тревожность: что это такое и как она влияет на нашу жизнь

3. Провоцируют личностный рост

Как далеко вы готовы зайти, чтобы не испытывать больше этих негативных эмоций? В чем стать сильнее, мудрее и выносливее? Кто-то читает больше полезной литературы, кто-то ищет другую работу, кто-то меняет круг общения, кто-то развивает навыки. Так или иначе, наше желание избежать неприятных чувств мотивирует нас «встать с муравейника» и стать лучше.

4. Выявляют реальное отношение людей

«Настоящий мужчина – не тот, кто готов ради вас победить дракона. Настоящий мужчина – тот, кто остается с вами, когда дракон – это вы». Стоит вам проявить свою «темную сторону», и вам говорят, что вы стали невыносимой? Подумайте крепко, готовы ли вы положиться на человека, который не готов принимать вас со всеми «тараканами» и сложностями. Общаться с человеком, который всегда в отличном настроении, легко и приятно. Но не зря говорят – если вас нет рядом, когда женщине плохо, то не приходите, когда ей будет хорошо.

5. Воспитывают эмпатию

Не осознавая негативных эмоций, мы бы не понимали, что причиняем их другим. Подход «Разве тебе самому было бы приятно?» работает не всегда безукоризненно, но тем не менее учит нас бережно относиться к чужим чувствам. Понимая свою боль, мы не станем специально наносить ее другим. Желание намеренно кого-то задеть вынесем здесь за скобки.

6. Делают положительные эмоции еще ярче

Плюс или минус существуют только относительно друг друга. Если бы вы всегда испытывали только радость, то очень быстро перестали бы ценить это состояние. Краткие периоды хандры или сожаления оттеняют позитив и не дают вам заскучать от того, что все в жизни стало слишком однообразно. 

дзен.jpg

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Светлана Демидова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/CC0
24.10.2024

Портит отношения и лишает сил: как привычка жаловаться мешает жить хорошо


MyCollages (66).jpg
Все иногда жалуются. Одни на плохую погоду, другие на неудачи и прочее. Так человек выплескивает негатив, снижает стресс и получает поддержку. Однако минусы у такой привычки тоже есть. 

Порой привычка жаловаться становится нормой жизни. С них начинается каждое утро, ими в первую очередь делятся с коллегами или близкими, ими «приправляют» вечернюю трапезу в кругу семьи, с ними даже ложатся спать… Когда предъявлять претензии и высказывать свое недовольство становится постоянной привычкой, жалобы перестают помогать справляться с негативными эмоциями и начинают разрушать жизнь.

Разница между жалобами и разочарованием

Разочарование — чувство более сильное, оттого и возникает оно реже. Кроме того, в нем намного больше пользы, ведь как раз разочарования дают импульс для перемен и свершений. В тот момент, когда привычный мир рушится, человек способен активировать свой потенциал и направить его в нужное русло.
Также именно разочарования ведут к зрелости, что прекрасно видно на примере маленьких детей. Всякий раз, когда им что-то не удается, они пытаются снова и снова до тех пор, пока у них не получится. Так они переходят от ползания к ходьбе, от первого слова к активной речи.

Неблагоприятные последствия жалоб

В отличие от разочарований, жалобы не вдохновляют нас на поступки или перемены, чаще всего их причиной становится чувство безнадежности. Человек в такие моменты чувствует себя побежденным, обвиняет других в своей неудаче, занимает позицию жертвы, ощущает собственную беспомощность и ждет спасения со стороны.

Несмотря на то, что редкие жалобы никак не вредят, все же есть три причины, по которым они могут негативно сказаться на жизни.

Ущерб отношениям

Будь то дружеские, рабочие или романтические отношения, никому не понравится ежедневно выслушивать чужие жалобы по поводу малейших неудач. Человеку может быть сложно противостоять наплыву негатива, который излучает его собеседник, что вскоре может стать причиной ссор или прекращения общения.


Увеличение напряжения

Жалобы чаще всего деструктивны, из-за чего они копятся внутри человека в виде негативной энергии. Со временем ее может стать так много, что это приведет к развитию физического и психологического напряжения. Обилие негатива может вызвать паранойю, навязчивые мысли, головные боли и бессонницу.


Снижение энергии

Накопленный со временем негатив не может пройти бесследно для человека. Тот, кто постоянно жалуется, чаще всего будет чувствовать себя уставшим, лишенным мотивации и сил на какое-либо занятие. Весь творческий потенциал и амбиции со временем иссякнут.

Как избавиться от привычки жаловаться

За каждой жалобой стоит неразрешенный конфликт или неудовлетворенность ситуацией. Чтобы перестать скапливать негативную энергию и наконец разобраться с причиной, стоит выполнить три шага.

MyCollages (67).jpg


Для начала займитесь самоанализом и углубитесь в чувство, которое провоцирует желание пожаловаться. Разберитесь, почему вы хотите это сделать и что мешает вам разрешить проблему. Попробуйте превратить жалобу в разочарование, которое даст импульс к действию.
После выявления причины можно перейти к конкретным поступкам. Если причиной бесконечных жалоб является работа, попробуйте найти варианты разрешения этой проблемы. Например, поговорить с начальством или заняться поиском новой, более подходящей вам работы. Главное на этой стадии — не сидеть без дела.
В конце концов постарайтесь направить вашу негативную энергию в позитивное русло. Потребуется сила воли, чтобы однажды остановить себя, но это того стоит. Например, если желание пожаловаться велико, можно начать заниматься спортом или пойти на творческий мастер-класс.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.10.2024
 

Актуальные статьи

Прокрастинаторам со стажем: как научиться управлять своим временем
Современный человек, как правило, живет в режиме многозадачности. Приходится справляться с множеством дел во всех сферах своей жизни — социальной, семейной, карьерной... При таком потоке задач лучшее, что может помочь, – грамотное планирование времени.
1 час назад
Развитие опережающими темпами: подводим итоги крупнейшей в России выставки парфюмерно-косметической продукции InterCHARM 2024
9-12 октября, в Крокус Экспо, Москва, состоялось главное событие года для представителей индустрии красоты, дистрибьюторов и производителей — 31-я Международная выставка парфюмерно-косметической отрасли InterCHARM.
3 часа назад
Защита мозга от старения: что может служить эффективными нейропротекторами
Как самостоятельно защитить мозг от старения и на какие опасные симптомы обратить внимание.
сегодня
Концепция велнес-стекинга, чтобы включить заботу о себе в напряженный график
Это новый подход к заботе о здоровье, который заключается в введении полезных привычек в период напряженного рабочего/учебного графика. Рассказываем, как это работает.
сегодня
7 тревожных звоночков о том, что любовь прошла
На какие сигналы следует обратить внимание, чтобы понять, что ваши чувства к мужчине угасают.
вчера
Показать еще