Красота в голове: как научиться чувствовать себя привлекательной

Подпишись на нас в соц. сетях!


Красота в голове: как научиться чувствовать себя привлекательной



Наш колумнист, психолог Люция Сулейманова, рассуждает о том, как менялись стандарты красоты, зачем сравнивать себя с кем-то и почему не помогают шоу с перевоплощениями.

 

От чего зависит ощущение собственной привлекательности? Самое, казалось бы, простое – сравнить себя с неким стандартом. Есть же идеалы красоты, верно? Все знают формулы «90-60-90», «золотое сечение» и идеальные пропорции лица и тела. Бери да сравнивай, верно? Ну, еще периодически добавляются требования сезона, тут уж посложней: крохотные рты прошлого века в нашем столетии сменили губы Анджелины Джоли, «тонкие, удивленно приподнятые» брови-ниточки «семидесятых» – густые брови «десятых» годов. Знай успевай сравнивать – и соответствовать, иначе в «партер красивых» не пустят.

Стандарты красоты были всегда. Когда-то они имели основное отношение к воспроизведению себя в потомстве. И красивыми считались широкие бедра, чтобы легко родить, и большая грудь, чтобы точно выкормить. А нынешнее время уже не так напрямую зависит от «выживания» и воспроизведения, теперь можно (и нужно) позволять себе просто «пожить», а значит, можно уже и пофантазировать, придумав новые стандарты. Образцом такой красоты является, скажем, кукла Барби – существо с несуществующими в реальности пропорциями. Эта самая Барби, к слову, неоднократно (десятилетиями!) становилась мишенью для критиков, считающих, что она дурно влияет на детей, навязывая им искаженные представления о канонах. Часто ее обвиняли в распространении нарушений питания вроде анорексии и булимии и в специфике «заказов» на пластические операции. Навязчивое стремление соответствовать этому стандарту психологи называют «синдромом Барби». Ее пропорции на самом деле неестественны для человека: расчеты, проведенные финскими специалистами, показали, что реальной женщине с такими особенностями фигуры не хватало бы от 17 до 22 процентов веса для нормального функционирования репродуктивной системы. После долгих битв производители все-таки сдались и немного уменьшили бюст и расширили талию легендарной кукле. Любопытно, что, согласно американским исследованиям, девочки в какой-то момент проходят стадию ненависти к Барби – всячески калечат куклу, обезглавливают и жарят в микроволновке.


О, такую реакцию в глубине души поймут многие женщины, которым «глянец» в избытке предоставляет недостижимые модели красоты. Противостоять культу однообразной красоты, которому исправно служат журналы и сайты, сложно. Противоядием может стать только высокая самооценка и уверенность в себе, которые поставляются в комплекте с особенностями личности и с окружением, в первую очередь – родителями, способным поддержать врожденную уверенность или ее сформировать.

У всего есть причины. Существует и психологический механизм сопоставления себя с глянцевым идеалом не в свою пользу. Так, это часто случается с женщинами из семей с очень высоким уровнем почитания общественного мнения и доверия массовому вкусу. Все социально желательное становится таковым и для тебя. Все инста-гуру демонстрируют длинные гладкие черные волосы, а у тебя – русые и кудрявые? У них маленькие вздернутые носы, а у тебя – длинный и с горбинкой? Вот и удар по хрупкой защите собственной уникальности, который выдержит не каждая. Порой причиной такого самоуничижения на чужом фоне становится болезненный процесс под названием «дисморфофобия», отрицание своего тела и лица. Анорексичка, глядя в зеркало, действительно видит в отражении «жирную свинью», как ни сложно поверить в это со стороны.

Вы стараетесь держаться в тени и оставаться незаметной? Вас смущает внимание? Вы не верите в комплименты, а то и считаете их издевкой? Вам трудно заводить отношения, особенно с мужчинами? Вы не можете посмеяться над собой? Вы тушуетесь, опускаете глаза и краснеете, если при вас обсуждают темы, связанные с красотой и уходом за собой? Все это – вопросы «группы риска», обнажающие неверие в свою привлекательность.

Добавим к этому многомудрые рассуждения о том, что красивой можно стать, только «работая над собой». Это вообще крайне модная и популярная нынче идея для современного человека, у которого появилось время не просто работать, а работать над собой (частный аспект – над своей внешностью). Преодолевать, ставить себе задачи, бросать вызов (обратите внимание: все марафоны проходят под тэгом «челлендж»), приносить жертвы – и потом пожинать плоды, похвалы и восторги. Согласитесь, это очень отличается от идеи былых времен, когда люди верили, что «внутренняя» красота переходит во «внешнюю», а значит, нужно трудиться над душой – и твои глаза засияют особым светом, и это станет залогом твоей привлекательности.


Сколько бы мы ни твердили друг другу, что красота индивидуальна, как бы ни популяризировались идеи «боди-позитива», среди нас слишком мало людей, чувствующих себя красивыми, оставаясь такими как есть. Что же мешает остальным?

Как ни странно – свойства мышления, его способность сравнивать. Когда-то в детстве эта операция была из первых нами усвоенных, она помогала изучать окружающий мир и учила анализу. Но есть еще и сравнение социальное, которое производится согласно доминирующим в обществе установкам. Обидно и травматично, когда с другими тебя сравнивают близкие – и не в твою пользу, так рождаются комплексы и ограничивающие убеждения. На низкую самооценку влияют систематические или случайные негативные суждения о внешности, которые высказывают авторитетные для нас люди. Родители, родственники, преподаватели, друзья, одноклассники… Не всегда они правдивы, порой – сказаны со злым умыслом, но не успевшая сформироваться личность воспринимает их буквально и болезненно. И отсутствие поддержки и подкрепленной извне уверенности в своей привлекательности становится следствием.

В таком случае уже не утешает, не помогает и не работает избитая формула «каждая женщина красива по-своему». Женщина в нее просто не верит, воспринимает как лицемерие, считает, что этот лозунг-утешительный приз выдается только дурнушкам. Мы подвержены влиянию внешней среды, а когда «снаружи» восхваляют тех, на кого мы совсем не похожи, очень трудно удержать ощущение собственной привлекательности. Между тем, эта формула абсолютно правдива, и каждая женщина способна в полной мере показать свою уникальную привлекательность – если бы только она в нее поверила. Помните бесчисленные фильмы, в которых нам показывали такое перевоплощение? Советский «Влюблен по собственному желанию» и зарубежные «У зеркала два лица», многочисленные версии «Дурнушки-Бетти» (в российском варианте – «Не родись красивой»)… Женщине достаточно легкого толчка, чьего-то неравнодушного взгляда и мощного желания наконец поверить в себя – и тогда она способна вывести и доказать собственную формулу красоты.


Как же научиться видеть и ценить свою индивидуальную красоту? У психологов для этого есть рецепты, которые могут послужить тем самым толчком.

Легко сказать: начните учиться любить и принимать себя. Легко сказать, трудно сделать, но – необходимо. Для этого окружите себя любящими заинтересованными взглядами из вашего прошлого. Был кто-то, кто восхищался вами, верил в вас, любил и ценил. Мама? Папа? Бабушка? Старший брат? Младшая сестра? Одноклассник? Кто угодно. Они видели в вас красоту. Вспоминайте об этом, проживайте эти истории заново, черпайте в них поддержку себе-сегодняшней.

Да, конечно, консультация стилиста, работа над имиджем – это очень полезный опыт. Но замечали ли вы любопытную деталь, когда смотрели различные передачи, где женщин переодевали, стригли и всячески превращали в красавиц? Эта деталь – недоверие в их взгляде в зеркало и очевидная скованность в варианте «после». Мало того, известны случаи, когда, спустя время, такие героини передач возвращались к прежнему облику. В чем же дело? В том, что вера в свою красоту, а значит, красота как таковая, начинается «в голове».

Выйдите из круга стереотипов. Погуглите, кого сегодня в мире называют красавицами – и поразитесь разнообразию типажей среди знаменитостей. Обращайте внимание на недостатки внешности женщин, которых все вокруг считают прекрасными, – и вы увидите, насколько они несущественны из-за ауры уверенности в себе, либо – насколько тонкую «изюминку» придают, превращаясь в достоинства.


Создавайте качественные отношения с собой – заботясь о лице и теле, развивая ум, доставляя себе радость. Нравиться себе – это получать удовольствие. В какие моменты вы раскрепощены, свободны и счастливы? Когда танцуете и поете, наслаждаетесь вкусной едой, слушаете музыку, гуляете в парке или бродите по музею?

Обращаясь к состояниям, когда нам хорошо, мы успокаиваемся и восстанавливаем самооценку. Влечение к жизни заразительно, именно оно очаровывает окружающих и вызывает желание разделить его.

Значит ли это, что нужно принимать себя любой? Значит ли это, что работа над собой не нужна? Значит ли, что стоит махнуть на себя рукой? Нет, не значит (хотя у вас есть право и на это). Вы вовсе не обязаны быть красивой, как «кто-то». Но вы можете стать самой красивой собой. И такая работа не просто увлекательна, хотя порой и очень непроста, но и дарит огромную радость в результате. Будьте самой красивой собой! Единственной и неповторимой.

Читайте также: Доживать или жить? Две модели старшего поколения в обществе




11.06.2019
Наши рассылки

Я в моменте: упражнения для того, чтобы заземлиться и прийти к осознанности


Как быть в моменте.jpg

В современном мире очень сложно найти время на себя, прислушаться к своим чувствам. Чтобы не было выгорания, периодически психологи советуют заземляться и обращаться к себе. Рассказываем, как можно это сделать.

Ксения Телешова.png


    Ксения Телешова, коуч, наставник по личностному росту и речи




Выдыхаем! Как быть в моменте?

Ответьте честно на несколько вопросов:
  • Что я сейчас ощущаю?
  • Что я сейчас чувствую?
  • Что я сейчас думаю?
Многие путают чувства и ощущения. «Думаю», «чувствую» и «ощущаю» — это абсолютно разные вещи. Когда вы научитесь разделять эти категории, то сможет начать жить в моменте. Хотя бы по пять минут несколько раз в день нужно освободить голову вообще от любых мыслей. В эти моменты закрывайте глаза, дышите и сосредоточьтесь именно на своем дыхании и сердцебиении.

Если вы находитесь на сцене, и вам нужно вернуться в момент, можно использовать простую технику заземления, которая называется «треугольник». Уверенно встаньте обеими ногами на поверхность и мысленно начертите треугольник от пупка до стопы одной ноги, потом к стопе другой ноги и снова к пупку. Вот этот треугольник нужно четко представить и держать фокус внимания на нем. Треугольник очень устойчивая фигура, буквально 2-3 секунды вы взяли паузу, начертили треугольник и сказали внутри себя «я собрался», и начинаете уже себя вести уверенно на сцене.


Вообще, жить в моменте — это не просто модная тенденция, это потребность каждого из нас. И у нашей семьи есть такие правила. Например, когда мы приходим домой, у нас есть правило — если мы сели за стол разговаривать, мы отключаем все гаджеты. То же самое правило действует у нас с ребенком — если мы решили куда-то сходить вместе, мы также убираем все телефоны. Когда вы встречаетесь с коллегами по работе, это правило тоже необходимо учитывать. Начали разговор, убрали телефон, не отвлекаемся, вы сосредоточены на разговоре и собеседнике. Это очень помогает.

Как быть в моменте.jpg

Обращаем внимание на дыхание

Дыхание — это важная тема. Каждое утро и вечер рекомендую заниматься простой практикой. Лягте на твердую поверхность, одну руку положите на живот, другую руку —на грудь и дышите таким образом, чтобы рука на груди была неподвижной, а поднималась только рука, которая лежит на животе. Сделайте хотя бы 10-15 циклов за один раз.


Чтобы быть в гармонии с собой, нужно обязательно уделять внимание тому, как вы себя чувствуете. Каждый день задавать себе такие вопросы: Кто я? Как я? Чего я хочу? И что я сейчас делаю для того, чтобы иметь желаемое?

Очень важно в первую очередь удовлетворять собственные запросы, а уже затем запросы других людей.

Приведу пример из своей жизни: в моем очень насыщенном графике всегда найдется время для общения с семьей, друзьями, для танцев, фитнеса, косметолога, массажиста и так далее. Я никогда не буду отменять из-за работы все то, что доставляет мне удовольствие. Кроме того, чтобы быть в гармонии, мне необходимо спать 8 часов в день. Я этому уделяю огромное значение и ставлю будильник, отключаю телефон и сплю в прохладной комнате, обязательно с открытым окном. Также часто мы с семьей улетаем хотя бы на 3-4 дня, чтобы побыть всем вместе вдали от работы и обязанностей.

Чтобы все успевать не во вред эмоциональному состоянию, попробуйте делать следующее:

1. Распределять правильно свое внимание. На первом месте вы, затем потребности, например семьи, и потом другие дела. Контролируйте сколько времени вы находитесь в социальных сетях. Несмотря на то, что я блогер и сама веду свои соцсети, у меня в день на них уходит не более 1,5 часов.

2. Заниматься своим любимым делом. Когда вы делаете что-то новое, вы никогда не перегорите.

3. Думать о своем ментальном здоровье. Обязательно следите за своим эмоциональным и энергетическим состоянием. Даже если у вас много энергии, обязательно давайте себе каждый день время на отдых, на перезагрузку.

Фото: Pexels.com/CC
23.10.2021

Опять не получилось: что не так с мотивационными тренингами


Мотивационные тренинги.jpg

Откроем вам секрет: тренинги вообще не работают! На потоке может быть несколько тысяч или сотен человек, но к результату придут единицы. Потому что сам по себе тренинг — не волшебная палочка, не панацея от ваших бед. Изменить мышление, речь и жизнь можно только при условии трех составляющих — сегодня речь пойдет о них.

Ксения Телешова.png


   Ксения Телешова, коуч и автор женских тренингов, @ksenia_teleshova




Три кита на пути к успеху

1. Тренинги не работают, потому что работать в них должен сам ученик. Возьмите на себя ответственность: выполняйте вовремя задания, включайтесь в процесс полностью, с головой.

2. Учитель должен быть и теоретиком, и практиком одновременно. Вам надо найти того самого «сапожника с сапогами», ведь какой смысл идти к человеку, чья жизнь не отражает продвигаемые им ценности и идеалы? Научить можно лишь тому, чем ты поистине обладаешь.

3. Тренинг нужно проходить своевременно и быть морально к нему готовым, понимать, зачем вам это нужно и к чему вы хотите прийти с его помощью.

Чтобы тренинг не прошел безрезультатно, всегда учитывайте эти три составляющие!

Какие люди достигают результата после тренинга?

Люди, достигающие успеха — это авторы своей жизни. Они прекрасно понимают, что в вопросах судьбы ни на кого, кроме себя, рассчитывать не приходится. И поэтому, когда дело доходит до тренингов, они пашут, чтобы получить ожидаемый результат. Это как ходить в тренажерный зал: даже если вы купите абонемент в самый роскошный фитнес-центр, но вместо тренировок будете отсиживаться в СПА-зоне или лениво крутить педали велотренажера, то о каком результате можно говорить?

На самом деле уже по первому взгляду можно понять, сработает ли тренинг для конкретного человека или нет. Внушаемые люди лучше воспринимают такого рода практики. Они доверяют своему учителю, а значит, готовы включаться в процесс и выполнять задания ответственно и уверенностью в будущем результате. Все-таки вся жизнь — следствие нашей веры. Поэтому если вы скептик, пришедший на тренинг с целью убедиться, что все это халтура, то он и останется таким же для вас. Нельзя что-то делать, не веря в результат. Так ничего не получится. Поэтому еще важнее, чтобы вы совпадали с тренером по уровню ценностей: будете ли вы готовы идти за этим человеком? Верите ли вы ему?
Также важно приходить на тренинг с четкими целями и пониманием, чего вы хотите достичь и сколько вы готовы за это заплатить. У каждого результата своя цена. А иногда результат не получить ни за какие деньги. Потому что к целям надо относиться реалистично и понимать, чего достичь можно, а чего — нет. Некоторые люди начинают ставить нереальные цели. Адекватность ваших запросов — это уже половина успеха.
Не забываем и про внутренние ресурсы. Ни один тренинг вы не пройдете качественно, если ваши силы на нуле. Поэтому если на данный момент времени, вы понимаете, что не осилите тренинг, то лучше отложить это дело до момента, когда вы будете готовы работать над собой.

Определенные части тренинга будут вызывать у вас сопротивление. Но именно это и является самым важным моментом вашего становления. Идите туда, не боясь пробовать что-то новое и некомфортное для себя. Идите в свое сопротивление, в свою боль, в свое «я не согласна». И тогда тренинг действительно сможет изменить жизнь.

Онлайн-тренинг.jpg

Как найти «своего» учителя?

1. Смотрите на опыт. Сколько лет человек уже является тренером, лидером мнений, наставником. Почитайте отзывы, проанализируйте их. И будьте особенно осторожны с теми, у кого вообще нет негативных рецензий.

2. Обратите внимание на то, как человек общается. Нравится ли вам этот человек или, напротив, он вызывает в вас неприязнь. И если вдруг вы видите в нем кого-то из своих знакомых, то хорошенько подумайте, как это может отразиться
на ваше восприятие информации.

3. Желательно, чтобы человек сам был визитной карточкой своих марафонов и тренингов. Но не стоит придавать большее значение публичности и образу в соцсетях. Фильтруйте — сейчас много пустышек.

4. Из предыдущего тезиса вытекает следующий пункт — образование и компетентность наставника. Сегодня не преподает только ленивый, а дельных коучей — единицы. Я советую выбирать такого наставника, который в начале своего пути был примерно на том же уровне, что и вы сейчас. И чтобы он был один. Не стоит пробовать все марафоны разом, потому что в этом случае вас ждет не успех, а информационное «несварение».

Мотивационные тренинги.jpg

Что эффективней: онлайн или офлайн?

Несмотря на то, что я давно работаю в онлайне, то все равно считаю, что офлайн-тренинги представляют большую ценность для ученика. Все-таки в данном формате очень важно «прикоснуться» к своему наставнику, побыть в его энергетике.
Вообще, я думаю, что скоро оффлайн будет стоить очень дорого. Вместе с тем, что онлайн-обучение активно развивается и растет в плане возможностей.

Да, это доступно, да, это порой удобнее, чем офлайн, и сейчас есть много наставников, которые великолепно подстраивают свои тренинги такой формат. Например, я работаю на телевидении 20 лет и точно знаю, как сделать онлайн-вебинар эффективным. Но все равно, когда после них люди приходят на живые консультации, то всегда говорят, что в жизни все ярче и круче! Это не значит, что если нет возможности попасть на тренинг лично, то можно и вовсе не заниматься саморазвитием. Выбирая между онлайн-тренингом и их отсутствием, я бы безоговорочно выбрала первое. Потому что сама регулярно посещаю онлайн-тренинги и считаю это отличным инструментом для того, чтобы не терять «форму» и постоянно оставаться в фокусе.
У личностного роста нет лимитов: вы можете хоть всю жизнь посвятить саморазвитию. Но, как я уже сказала, фокусироваться лучше на одном тренинге за раз, не распыляясь.
Личностный рост должен быть словно спорт в вашей жизни. Достигли определенного результата, выдохнули, возможно, сделали перерыв, а затем вперед — покорять новые вершины. Уровень включенности в жизнь должен всегда оставаться высоким! Иначе это просто пустая трата времени.

Отсюда следует простое правило: какой бы тренинг вы ни прошли, важно, чтобы в итоге вы приобрели новые привычки, мышление и речь. Для этого надо продолжать придерживаться рекомендаций вашего наставника и выполнять все те же ритуалы, что вы делали в течение обучения. Потому что именно наши каждодневные мысли, слова и действия определяют наше будущее.

В конце своих тренингов я всегда говорю своим ученикам, что настоящий тренинг только начинается, и имя ему — жизнь! Продолжайте работать над собой, получайте удовольствие от этого процесса и тогда, что бы вы ни делали, все будет приносить желаемый результат!
Фото: istockphoto.com, Pexels.com/СС
26.09.2021

«Часики тикают»: как бороться с давлением общества (и стоит ли?)


Давление общества.jpg

Многие женщины ежедневно сталкиваются с вопросами со стороны окружающих по поводу создания семьи, вступления в брак и рождения детей. Удивительно, но, согласно многим исследованиям, гораздо большее давление исходит от женщин, нежели чем от мужчин. Разбираемся с экспертом, почему так происходит и нужно ли на это реагировать.

Кристо Ван Меер.png


    Кристо ван Меер, врач-психотерапевт, @yacvm





Само выражение «часики тикают» впервые появилось в колонке журналиста Ричарда Коэна в газете The Washington Post еще далеком 1978 году и, как мы видим, ушло в народ и продолжает терроризировать женщин даже в 2021 году.

Научно говоря, то, чему подвергает девушек использование этого и прочих выражений называется натализмом или пронатализмом — движением, которое получило бурное развитие в начале 20-го века, в том числе благодаря американскому президенту Теодору Рузвельту и евгеникам, чьи псевдонаучные воззрения были опровергнуты позже.

Почему общество и политики хотели и хотят, чтобы женщины непременно рожали и рожали, чем больше, тем лучше?

В начале 20-го века в США, например, достаточно остро стоял вопрос иммигрантов, и правительство всячески пропагандировало, чтобы англосаксонские женщины рожали активнее дабы «перевесить» количество прибывающих мигрантов.

Новый пик пропаганды, а иногда и принуждения, приходится на промежуток между Первой и Второй мировой войной, когда население Европы сильно сократилось, стала ощущаться нехватка рабочих рук, и в некоторых странах на волне бедности, разрухи и популизма к власти пришли фашистские режимы, которые ставили превосходство арийской расы во главу угла. Для обеспечения превосходства «правильные» родители должны были рожать много «правильных» детей.
Все эти идеи легли в России на благодатную почву. Так исторически и религиозно сложилось, что Россия — очень патриархальная и консервативная страна, и идеи превосходства мужчин, домашней и семейной роли женщины, в том числе, рождения детей, плотно закрепились в культурном коде людей. Добавьте сюда две мировые, гражданскую войну, коллективизацию и ГУЛАГ, которые значительно сократили население Российской империи и СССР, и мы получим возведение идеи репродукции в государственный абсолют.
Женщина готовит.jpg

Во времена СССР сложилась довольно странная ситуация, когда женщин активно пытались включить в политику и экономику, не ослабляя репродуктивного давления, которая привела к тому, что от российских девушек ожидают и прекрасной карьеры, и идеальной внешности, и бытия идеальной матерью. Этого или не случается вовсе или приводит к нервным срывам, неврозам и депрессиям.
Все эти вопросы «А когда замуж?», «Когда дети будут?», «Мы хотим внуков!», «А не пора ли задуматься о семье?» могут мгновенно довести любую девушку до белого каления, заставляя чувствовать себя почему-то неполноценной.
Это называется социальными ожиданиями. Женщины чувствуют и весьма осязаемое социальное порицание, когда, например, в возрасте после 25, идут к гинекологу и с удивлением узнают, что, оказывается, они «старородящие». Это все пережитки советской системы здравоохранения, которые преследуют спустя 30 лет после развала СССР. И это называется стигматизацией. Благодаря двум сексуальным революциям, феминистскому движению и повсеместной доступности контрацептивов может показаться, что в широком смысле проблема отступила, но это не совсем так: архаичные пережитки общественного сознания продолжают отравлять жизнь миллионам женщин, которые по какой-то причине не хотят или не могут иметь детей.

Давление общества.jpg

Один мой преподаватель говорил: «Интересы общества всегда противоположны интересам индивида» и «часики тикают» — частный пример этого постулата. Я искренне считаю, что распоряжаться своим телом и репродуктивной функцией — неотъемлемое право каждой женщины: только ей решать, когда, от кого и сколько ей бы хотелось иметь детей (и хотелось бы вообще).

История и повседневность знает огромное количество женщин, которые выбрали другой путь самореализации: карьеру, спорт, науку, искусство, общественную деятельность, и они были в этом невероятно счастливы и успешны. Следует помнить, что любая вариация фразы «часики тикают» — это попытка весьма унизительного сведения роли женщины в обществе и экономике до только обладательницы матки. Готовы ли современные девушки видеть себя только в этой роли? Готовы ли они приносить в жертву то, чего действительно хотят в угоду общественным ожиданиям? Думаю, нет.

Здесь безусловно стоит упомянуть женщин, которые сознательно реализуются в материнстве и счастливы быть матерью — эта статья не про них, а про страдания и унижения, вынужденность оправдываться и чувствовать себя неполноценными, которые вызывают последствия решений или жизненных обстоятельств у тех, кто пока не стал матерью или вовсе не хочет ей становиться.
Женщинам, которые выбирают быть childfree или откладывают рождение ребенка на более поздний, кажущийся им более подходящим период, следует открыто отстаивать свою правоту и право на это, не стесняясь, не оправдываясь, и идти к своим истинным целям и желаниям, даже если они не включают в себя становление матерью.
Обществу в целом давно следует принять факт того, что все люди разные и что отдельные женщины могут не хотеть или не мочь иметь детей, что это личное дело каждой девушки и что постановка и привнесение в общественный дискурс таких вопросов является глубоко неприличным и травмирующим.
Фото: Pexels.com/CC
10.09.2021

7 причин, почему мужчины с вами не знакомятся (вы даже не осознаете проблему)


pexels-gustavo-fring-4005082.jpg

Рассказываем несколько неочевидных причин, разобравшись с которыми, можно выйти из «режима ожидания».

1. Вы не социально активны

У большинства девушек сегодня есть аккаунты в социальных сетях и на сайтах знакомств, и это один из самых эффективных способов заявить о себе. Не бойтесь флиртовать, общаться и удивитесь: чем вы активнее, тем больше интереса вызываете у противоположного пола. Не забывайте про позитивный внутренний настрой, это секрет хороших отношений.

2. Вы никуда не ходите

Шансы встретить вторую половину в собственной квартире или на лестничной клетке, куда вы вышли выкинуть мусор, ничтожно малы.

Хотя бы раз в неделю собирайтесь с подружками в баре, выходите на прогулку в парк, а также в другие места, где отдыхают представители противоположного пола. В театры, кино и на выставки ходите для души, а в бары, клубы, караоке, кафе – завести знакомства. Руководствуйтесь одним правилом: хотите познакомиться с мужчиной, идите туда, куда они обычно ходят, причем с друзьями, а не с дамой сердца.

3. У вас нет увлечений

Когда человек ничем не интересуется, с ним не о чем разговаривать. Более того, у него, как правило, очень узкий круг общения. Хотите познакомиться, начните хоть чем-нибудь увлекаться. Но стоит учесть, что хобби должно быть потенциально интересно мужчинам – например, пробежки, занятия горными лыжами, танцы, велосипед, рыбалка.

4. Вы слишком заняты

pexels-christina-morillo-1181248.jpg
Собой, работой, детьми, бытом – всем, чем угодно, и вам банально не до мужчин, но очень хочется, чтобы кто-то появился и освободил вас из «плена» собственных страхов. Но так бывает только в сказке. Находите время на себя, не подменяйте реальную жизнь делами.

5. Вы махнули на себя рукой

Мужчина любит глазами – это непреложная истина, которую всегда нужно держать в голове, если хотите устроить личную жизнь. Следите за собой, ведь в наши дни для этого есть масса возможностей на любой вкус: косметология, спорт, фитнес.
Если женщина хорошо выглядит, это значит, что она любит себя, уверена в себе и наполнена энергией. Именно о такой спутнице мечтает каждый мужчина. 
Думать: «Вот, когда я встречу того самого, тогда и займусь собой…», – путь в никуда. 

6. Вы угрюмы

Только улыбка, энергия и легкое отношение к жизни привлекает представителей сильной половины человечества. Если вы часто находитесь в состоянии депрессии, уныния, прокручиваете в голове ворох проблем, которые никак не можете отпустить, то рискуете оттолкнуть от себя настроенного на серьезные отношения мужчину. Потенциал, энергетика, женское обаяние – то, что цепляет мужчин и совсем не сочетается с угрюмым выражением лица.

Найдите способ, который поможет измениться внутренне, поверить в себя и начать улыбаться. Для достижения цели подходит все: отдых, шопинг, поход в салон красоты или в любимый ресторан. Начните себя баловать.

7. Вы никак не отпустите бывшего

Помните правило: как только закрывается одна дверь, сразу открывается другая. Перестаньте жалеть себя, мониторить социальные сети и прокручивать в голове последний разговор с бывшим. Вы не вернете его и не познакомитесь с другим мужчиной – попадаете в замкнутый круг.

Закройте дверь, восстановите энергию, которую сейчас расходуете впустую, а ее у вас и так мало. Запомните: куда направлено внимание, туда течет энергия. Сейчас то время, когда нужно направить силы и время на саморазвитие.


Ольга Романив




 Ольга Романив, семейный психолог

Фото: Pexels
27.08.2021

Сто раз удостоверилась, что закрыла дверь: 3 способа избавиться от привычки все перепроверять


женщина думает.jpg

Бывает, что гнетущее чувство заставляет вас возвращаться и снова проверять то, что вы точно сделали перед выходом. Даже если вы уверены, что выключили утюг, газ, закрыли окна и входную дверь, вам все равно кажется, что вы что-то забыли. Разбираемся, как избавиться от навязчивых мыслей.

imgonline-com-ua-Shape-ObLfyl6dWyNLK0wQ (1).png


      Денис Иванов, клинический психолог, руководитель социальных программ 
      Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии, @id_psy



Подобные состояния специалисты называют навязчивыми, потому что давящее и гнетущее чувство может не покидать вас до тех пор, пока вы в очередной раз не проверите, все ли в порядке.

Навязчивые мысли заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вызывают тревогу или даже панику, вы начинаете думать, будто что-то угрожает вашей жизни. В этом случае вы реагируете на собственные эмоции и не можете обратиться к очевидным фактам.

Почему возникают навязчивые мысли

  • Все люди биологически разные, поэтому у кого-то навязчивое состояние развито больше, чем у других. Кто-то с рождения привык не беспокоиться, считая это мелочами, а кто-то не может абстрагироваться и отвлечься в течение дня, переживая, что забыл закрыть дверь.
  • Каждый рос в разных условиях, потому психология людей тоже отличается. Возможно, те, кто пережил психологическую травму или уже сталкивался с последствиями ошибок, будут более тревожными и бдительными.
  • Кроме того, на людей сильно влияет окружающая среда и люди, с которыми они общаются.  

Как это происходит

Вы перепроверяете свои действия не потому, что есть реальная причина или угроза, а потому, что вы боитесь собственных навязчивых мыслей и неприятного чувства, чаще всего сопряженного с тревогой, которую эти мысли вызывают.

Чтобы справиться с дискомфортными состояниями, вы находите множество способов расслабиться, абстрагироваться, и чаще всего помогают множественные проверки того, что вызывает волнение. У некоторых это перерастает в определенные ритуалы: несколько раз проверить ручку двери или попросить родных проверить утюг.

Каждый находит для себя наиболее комфортный способ успокоиться – от множественных перепроверок себя до невероятных действий, например, прогулки лицом к северо-востоку или постукиванию по дереву. Многие верят, что эти ритуалы помогут избежать беды.

Действительно, вас беспокоят не сами события, а то, как вы к ним относитесь. Вы боитесь не включенного утюга или открытой двери, потому что понимаете, что все в порядке, а той угрозы, что может возникнуть вследствие ошибки, которую вы сами придумали.

Волнуясь, вы ошибочно полагаетесь на свои чувства как на главный сигнал. Излишняя эмоциональность мешает, вы верите сиюминутным реакциям, а не тому, в чем точно уверены. С точки зрения психологии ваши перепроверки и навязчивые мысли – всего лишь автоматические действия. Таким образом вы избегаете неприятного состояния, убегаете от собственных мыслей и возвращаете себе чувство безопасности. Все силы направлены на то, чтобы заглушить эмоции и успокоиться.

Психологический обман

В этом и состоит уловка мозга: чем больше вы действуете в угоду своим тревогам и эмоциям, тем больше убеждаетесь, что ваши множественные перепроверки работают. Однако работают они временно, в долгосрочной перспективе бегство от своих неприятных и навязчивых состояний напоминает бегство от собственной тени – избавиться от них без самоанализа или помощи специалиста не получится.

3 шага, чтобы избавиться от навязчивых мыслей

девушка задумалась.jpg

  1. Задайте себе вопрос: что случится, если вы не станете сегодня перепроверять свои действия пять или десять раз, а сделаю это лишь дважды?
  2. Выпишите все последствия, которые могут случиться из-за вашей возможной ошибки, и разберитесь, насколько они обоснованы. Подумайте и постарайтесь проследить, какой шанс, что именно сейчас вы не перекрыли воду в квартире или не закрыли дверь. Вы попадаете в замкнутый круг: если не перепроверите себя, то не сможете думать ни о чем другом и будете находится в тревожном состоянии.

Что делать

Несмотря на страхи, единственный способ вернуть спокойствие – доказать себе, что катастрофы не случаются и что вы способны справиться с этой проблемой. Только сталкиваясь со своими страхами, а не прибегая к привычным «спасательным ритуалам», человек может выйти из замкнутого круга тревоги и волнения.

Запомните, что вам не придется подвергать себя реальной опасности,  не нужно спать с открытой дверью квартиры или рисковать важными для вас вещами. Необходимо доказать себе, что вы можете довериться собственному разуму, следуя привычному алгоритму действий. После того, как вы вышли из квартиры, какие бы дискомфортные и волнительные чувства ни возникали, вы не станете прибегать к своим привычным ритуалам.

Чтобы найти внутреннюю гармонию, позаботьтесь о своем организме. Важно вернуть ему спокойствие с помощью  базовых шагов:
  • Докажите мозгу, что мир безопасен. Для этого высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чтобы справиться со стрессом.
  • планируйте свой день и распределяйте задачи.
  • обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в причине ваших тревог





Фото: Pexels.com/CC
17.08.2021
 

Актуальные статьи

Пламя любви: топ-6 свечей для романтических осенних вечеров
Трудно представить себе более романтичное время, чем осень. Это время томных и сладких ароматов, которые в одно мгновение создают атмосферу уюта и настраивают на добрую меланхолию. Именно такие глубокие запахи истончают парфюмированные свечи из нашей подборки.

2 часа назад
Обломись: как укрепить зубы, чтобы не было трещин и сколов
Зубная эмаль — самое прочное вещество в организме, но это не значит, что защитная оболочка неуязвима. Трещины, сколы, повышенная чувствительность на фоне истончения защитного слоя — весьма распространенные проблемы, с которыми знаком каждый второй взрослый человек. Рассказываем, что делать, если такие прецеденты уже имеют место, и как предупредить их появление
4 часа назад
Популярные мужские процедуры сезона: что они делают в кабинете косметолога
Популярность эстетической медицины за последние несколько лет возросла настолько, что к косметологическим процедурам и пластической хирургии стали прибегать и мужчины. Правда, в отличие от женщин, приоритеты у них расставлены по-другому.
5 часов назад
На вкус и цвет: в соцсетях набирает популярность маникюр, вдохновленный попкорном
Еще одна идея для маникюра на Хэллоуин — дизайн в цветах сладкого попкорна. В вашем распоряжении будет всего несколько цветов — оранжевый, белый, желтый и черный — но «играть»‎ с ними вы можете, как захотите. 
вчера
Показать еще