Размышления о прошлом могут загнать в тупик и помешать в достижении целей. Как миновать стадию самобичевания, расскажет психолог.
Сожаление можно назвать обратной стороной беспокойства: разница лишь в том, что тревожность заставляет человека переживать о будущих событиях, а сожаление отбрасывает в прошлое. Обычно люди сокрушаются по поводу того, что уже невозможно изменить, возвращаясь к решениям, событиям и опыту, которые остались где-то позади, но все еще не отпускают. Тиски сожаления не разжимаются до тех пор, пока все пережитые ситуации не будут прокручены в голове чуть ли не сотни раз.
По мнению психолога Бэт Курланд, есть несколько способов разорвать порочный круг и избавиться от балласта сожаления.
1. Успокоить нервы
Зацикливание на прошлых неудачах может являться внутренней реакцией организма на угрозу. При этом «опасность» исходит не от внешних раздражителей, а от самого человека — от его собственного мышления.
В спокойном состоянии человек смотрит на вещи под другим углом — он может трезво оценить ситуацию и не волноваться без причины. Чтобы ощутить внутренний баланс и отпустить сожаление, специалисты рекомендуют «заземлить» свою неспокойную энергию: прогуляться, сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, сконцентрироваться на внутренних ощущениях.
2. Принять свой предыдущий выбор
Вместо того, чтобы застревать в прошлом и винить себя за неправильное решение, можно рассмотреть свой поступок как определенный опыт и задать себе вопрос «Чему я могу научиться и как это поможет мне в будущем?» Любой урок из прошлого нужно использовать для личностного роста в перспективе.
3. Практиковать сострадание к себе
Самобичевание разрушает изнутри и не придает мотивации двигаться вперед, а наоборот — возвращает на несколько шагов назад и заставляет ощущать горечь поражения или провала.
От ваби-саби до кинцуги: 7 японских установок, которые помогают обрести гармонию с собой и миром
4. По возможности принять меры
Если выбор, сделанный в прошлом, значительно повлиял на текущую жизнь человека, то для избавления от сожаления необходимо начать действовать и что-то менять для достижения желаемого результата. В жизни не бывает ситуаций с единственным верным решением: если шанс упущен — постарайтесь найти альтернативный путь.
5. Действовать на опережение
Самый надежный способ избежать угрызений совести за свои решения, обдумывать все возможные результаты заранее. Умение «заглядывать в будущее» и предсказывать последствия — полезный навык, который поможет не сожалеть о поступках и действиях.
