Наше тело является настоящим сосудом, в котором покоятся все наши чувства и переживания, где радость и счастье соседствуют со злостью и гневом. Оказывается, для каждой эмоции в организме предназначено свое место, и в случае с негативными чувствами их вместилищем оказались бедра.
Связь тела и разума отрицать нельзя: верим мы в это или нет, но в нашем организме скапливаются все когда-либо пережитые негативные эмоции. И если избавить тело от шлаков и токсинов стремятся все вокруг, то сделать то же самое с отрицательными чувствами пытаются совсем немногие. Бедра, плечи, челюсти и шея — зоны, в которых чаще всего возникают неприятные ощущения, и связано это именно с хранением в них переживаний.
Такая идея может казаться недостаточно убедительной, однако стоит вспомнить занятие растяжкой и то, сколько боли доставляют упражнения на развитие гибкости ног. Всякий раз дискомфорт в ногах может заставлять вскрикивать от боли или вздыхать от облегчения. Если и это наблюдение не кажется убедительным, то обратимся к мнению специалистов.
По словам холистического терапевта Меган Шерер, бедра называются «ящиком для мусора» всего тела и именно они обладают уникальной способностью хранить в себе необработанные эмоции.
«Глубокие мышцы бедер тесно связаны с надпочечниками, которые отвечают за обработку наших эмоций. Они также являются нашими самыми большими стабилизирующими мышцами и часто могут сжиматься и напрягаться в моменты эмоционального напряжение или триггера. Ткани в наших бедрах удерживают необработанные эмоции этих моментов, чтобы подсознание помнило, как избежать того же триггера в будущем», — поясняет Шерер.
Бедра испытывают серьезную нагрузку не только в физическом, но и в эмоциональном плане. По словам соматического терапевта и инструктора по йоге Лии Эхингер, они отвечают за движение, дыхание, пищеварение и половую систему. Именно поэтому так важно своевременно избавляться от скопившегося негатива.
Непережитые эмоции могут в будущем доставлять не только эмоциональную боль, но и физическую из-за нарушения работы бедренных суставов. Справиться с этим можно с помощью всевозможных практик, таких как йога или медитации. Классическим и привычным для большинства способом будет растяжка — вот несколько упражнений.
Поза голубя
Одна из популярных асан среди йогов помогает поработать над раскрытием тазобедренных суставов, а также над мышцами ног и спины. Выполнять ее, как и любые упражнения, стоит с особой осторожностью и не пытаться пересилить себя.
В положении сидя одну ногу необходимо завернуть внутрь, чтобы стопа смотрела на внутреннюю поверхность бедра, а вторую ногу — вытянуть назад пяткой вверх. После того как вы убедитесь в том, что сидите удобно и поза не доставляет дискомфорта, можно идти дальше. Для этого на вдохе нужно потянуться вперед, раскрыть грудную клетку и втянуть живот. На следующем выдохе можно выдвинуть руки вперед и положить их на пол.
Низкий выпад
Лучше всего выполнение этого упражнения начинать с позы собаки мордой вниз. Затем необходимо шагнуть одной ногой вперед и поставить ее между рук, при этом согнув под углом в 90 градусов. Далее нужно опустить заднее колено на пол и двигать ступню назад до тех пор, пока в бедре не наступит приятное растяжение. На вдохе нужно напрячь мышцы пресса, отодвинуть грудь от ноги, выпрямить туловище и вытянуть руки над головой.
Поза ящерицы
Начинать упражнение стоит с низкого выпада, а затем отвести переднюю, согнутую в колене ногу немного в сторону так, чтобы корпус мог наклониться вперед. Упираясь ладонями или предплечьями в пол, нужно постепенно опускаться ниже. В базовом упражнении задняя нога должна оставаться согнутой в колене, при желании усложнить задачу ногу можно выпрямить, чтобы она продолжала линию позвоночника.
