Мы привыкли оправдывать многое обычной усталостью, и часто не замечаем, как фоновая тревога потихоньку становится фоном жизни. Но за «нормальными» бытовыми переживаниями могут скрываться вполне реальные проявления тревоги.
Елена Соломеина, клинический психолог, психолог, детский психолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
С точки зрения глубинной психологии, симптомы тревоги — это не просто болезненные ощущения, это некий компромисс, на который идет психика, чтобы в сознание не попали глубинные, но непереносимые чувства. Страх отвержения, гнев, отчаяние, стыд, вина. Реальные чувства вытесняются, оставляя вместо себя некие ощущения, часто вегетативного характера.
Тревожные состояния выполняют функцию сигнала: услышав этот сигнал, психика включает защиты. Говоря о тревоге, рассматривают состояния нескольких типов:
- Ситуативная тревога — ситуация, когда существует реальная угроза вреда.
- Невротическая — результат работы психологической защиты, которая называется вытеснением.
- Этическая — тревога, вызываемая очень жесткой системой запретов, состояние постоянного чувства вины.
Так вот, далеко не всегда мы умеем понимать, что испытываем действительно тревогу. В медицинской практике гораздо больше ситуаций, когда люди обращаются с совсем другими ощущениями. Например, с трудностями с засыпанием или жалобами на ранние пробуждения. Это симптом тревожного состояния. В чем причина? Психика воспринимает окружающее пространство как угрожающее. Чтобы снизить ощущение опасности, нужен постоянный контроль. Сон — это расслабленное состояние; психика не дает организму потерять контроль, подсовывая бесконечную череду тревожных мыслей.
Еще один симптом тревожного состояния — хроническая усталость. Как это ощущается? Нет сил даже утром, после сна. В чем дело? Психика оценивает всю окружающую действительность как угрожающую, включает сторожевую функцию, что заставляет организм тратить энергии многократно больше, вызывая эмоциональное истощение и выгорание.
Следующая история — перфекционизм. Чувство небезопасности заставляет нас через систему жестких правил и ощущение идеальности, используя сверхконтроль, почувствовать себя в безопасности.
Далее нельзя не сказать про трудоголизм, который является ничем иным, как проявлением страха остаться лицом к лицу с собой, когда на поверхность вырвутся подавленные страхи ненаполненности, экзистенциальной пустоты.
Чемодан собран, а голова — нет: как перестать думать о работе в отпуске
ОКР-симптоматика имеет множество проявлений, самое распространенное из которых — страсть к сверхчистоте и порядку. Человек непрерывными, многократно повторяющимися действиями прячется от подавляемого чувства небезопасности.
Прокручивание диалогов, навязчивое возвращение к ситуациям, так хорошо знакомое многим из нас, — на деле проявление чувства тревоги. Иллюзия контроля, желание просчитать все, чтобы не испытать эмоциональной боли.
Что можно предложить, чтобы справиться со всем этим?
Рекомендаций несколько, но все они потребуют от вас включенности. Первая: не старайтесь избавиться от того, что происходит, а попробуйте раз за разом понимать, от чего оно вас избавляет.Второй способ: постарайтесь разделить свой голос и голос так называемого супер эго. Это требует навыка, но на то психологи и существуют, чтобы помочь в таких вещах.
Следующий способ: научитесь узнавать истинные эмоции, не замещать их социально приемлемыми. Таким образом, у тревоги разные маски, но справиться с этим — значит сделать свою жизнь многократно комфортнее и продуктивнее!
