В последние месяцы многие чувствую максимальное напряжение – пандемия, карантин, отмена режима самоизоляции. Не сорваться очень трудно. Если нервы на пределе, пользуйтесь нашими советами – они помогут держать себя в руках и меньше переживать по любым поводам.
1. Вдох-выдох
Лучше дать себе 15 минут на осмысление ситуации, подышать и с новыми силами и светлой головой приступать к работе или решению проблемы. Осмыслите ситуацию, прежде чем совершать стремительные действия, чтобы не тратить лишние нервы и эмоции.2. Фильтруйте свое окружение
Токсичные люди с негативной энергетикой способны вывести вас из состояния внутреннего покоя и равновесия. Дело даже не в том, что такие они могут завести вас в неприятные ситуации – они в принципе окружают вас негативными эмоциями, которые влияют на ваше настроение и самочувствие.3. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие
Все очень просто – когда вы найдете то занятие, работу или хобби, которое действительно будет радовать и помогать отключаться от негатива, вы станете спокойнее и счастливее. Большую роль играет правильное расставление приоритетов. Выбор между стрессом и работой по душе очевиден.4. Не проецируйте ситуацию на себя
Это – одна из самых частых причин появления стресса. Научитесь трезво смотреть на ситуацию со стороны. Будет чуть проще абстрагироваться от проблемы и принять правильное решение, которое не повлечет за собой нервный срыв.
Конфликтуя с другим человеком, вы должны понять, что он не будет действовать так, как захочется именно вам. Каждый склонен совершать те действия, которые комфортны только ему. На этот процесс трудно повлиять – есть ли смысл тратить на него нервы?
5. Думайте о хорошем
Позитивные эмоции и воспоминания напрямую влияют на наше внутреннее состояние. Например, посмотрите фото из любимых путешествий, подумайте освоем домашнем животном или любимой работе, перенеситесь в своих мечтах на море, где пьете вкусные коктейли и играете с друзьями в волейбол.
Найдите для себя то, что будет в любое время питать позитивом и придерживайтесь положительных эмоций.
6. Давайте себе время на размышления
В некоторых ситуациях, когда разговор с человеком набирает совсем не те обороты и начинает выходить за рамки адекватности, лучше взять себя в руки и вовремя остановиться. Сделайте перерыв в разговоре, чтобы не сделать ошибки сгоряча и потом не жалеть о своих словах или действиях.Научиться вовремя останавливаться сложно, но как только вы сможете это контролировать, станет гораздо легче.
7. Не накручивайте
Очень часто мы сами загоняем себя в угол, потому что не можем правильно выстроить диалог до конца или ожидание какого-то решения сильно затягивается.Когда мы притягиваем ненужные негативные эмоции, которые в большинстве случаев не оправдывают себя, мы загоняем себя в стрессовую яму. Берегите себя и заботьтесь о своем эмоциональном состоянии.
8. Не завидуйте
Зависть пожирает нас изнутри. Пока не научитесь искренне радоваться за своих родных и близких и переживать все счастливые моменты вместе с ними, не сможете выбраться из стрессового состояния. Смотрите на мир проще, улыбнитесь ему, и он обязательно улыбнется вам в ответ.
Ирина Мамаклаб (irina_mamaclub)
