Подпишись на нас в соц. сетях!


Фастфуд тоже тут: топ-5 блюд, которые помогут вам успокоиться



Продукты для спокойствия.jpg

Новая реальность, с которой мы недавно столкнулись, изменила наши привычки, ценности и правила поведения. Столь резкие перемены каждый переживает по-своему, но общая цель остается для всех одна — не дать стрессу испортить нашу жизнь. Рассказываем, как можно справляться со стрессом, не вставая из-за стола — то есть с помощью еды, способной развеять тяжелые мысли.


Елена Свиридова.png



        Елена Свиридова, нутрициолог Grow Food






В трудное время абсолютно нормально справляться со стрессом и отрицательными мыслями с помощью еды. Однако часто люди злоупотребляют пищей, и это приводит к последствиям — лишним килограммам, компульсивному перееданию или расстройству пищевого поведения. Избежать их помогут правильные и при этом вкусные перекусы, о которых мы расскажем ниже.


Ремесленный хлеб с маслом


Правильно приготовленный хлеб с хрустящей корочкой и пористым мякишем в сочетании со взбитым сливочным маслом действительно творит чудеса. Такой завтрак или перекус в течение дня не только поможет утолить голод, но и зарядит серотонином и позитивным настроением. Главное правило при таком «углеводном» ритуале — мера. Помните, каким бы качественным ни был хлеб, чрезмерное его употребление может негативно сказаться на вашей фигуре.


Наваристые супы


Еще одно антистресс-блюдо — суп. Правда, с одной оговоркой: он должен быть приготовлен на наваристом бульоне. При этом неважно, будет он мясной, грибной, рыбный или овощной. Такие блюда прекрасно насыщают и успокаивают нервную систему, а также помогают оставаться в тонусе в течение напряженного дня. А если во время готовки приправить суп дополнительно любимыми специями, то «позитивный» эффект продлится еще дольше.


Борщ.jpg


Натуральные сладости


Мед, хурма, инжир или всем доступные бананы также способны поднимать настроение в напряженное время. За счет высокого содержания природных сахаров свежие фрукты и ягоды способны оказывать такой же эффект, как продукты, содержащие рафинированный сахар. Но, как и в случае с ремесленным хлебом, тут также необходимо соблюдать меру.

Если в течение дня приходится часто есть на бегу, прекрасной альтернативой свежим сладостям станут сухофрукты. Единственное правило при их выборе — правильный состав: только натуральные плоды, никакого сахара и Е-добавок.


Правильный фастфуд


Фастфуд — запретное удовольствие, но даже он может быть правильным и полезным. Представьте себе классический бургер в виде зерновой булочки, диетической котлеты, натурального сыра, множества свежих овощей и неприторного соуса. Получается вполне сбалансированный прием пищи, который содержит все необходимое, чтобы не только утолить голод, но и забыть о негативных мыслях. А если еще заменить картошку фри на батат или цукини, а газировку — на домашний лимонад без сахара, будет просто идеально.


Фастфуд.jpg

Травяные чаи


Для любителей горячих напитков отличная альтернатива кофе — травяные чаи. За счет высокой температуры и содержания танина чаи помогают расслабиться и не зацикливаться на негативе. Главное условие — выбрать качественный травяной сбор, правильно заварить напиток и не добавлять рафинированный сахар. Многие также прибегают к готовым лечебным сборам корешков и побегов из аптек, однако такой путь не всегда является правильным. Если вы собираетесь заварить целебные сборы, в первую очередь обратитесь к нутрициологу за консультацией.


Но лучший способ предотвратить стресс — комплексный подход. Если вы чувствуете, что не можете адекватно и полноценно существовать в новых реалиях, обратитесь за помощью к психологу, больше общайтесь с семьей и друзьями, часто гуляйте на природе и научитесь основам цифровой гигиены.



дзен.jpg



Скидки, промокоды и не только: как экономить на еде без ущерба для здоровья
На какие продукты тянет при сбое работы желудка
Переедание: почему оно возникает и как с ним бороться
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

С чем этим летом сочетать белые брюки и джинсы
Белый низ — один из самых модных трендов этого весенне-летнего сезона. Мы уже рассказывали о том, с чем сочетать белую юбку, а сейчас пришло и время брюк с джинсами. Выясняем, как получить интересный и актуальный образ и какие вещи для этого понадобятся.
вчера
6 опасностей при выборе косметолога: кому доверить свою внешность
С выбором косметолога не шутят: от него зависит не только состояние кожи, но и уверенность в себе. Ведь малейшая ошибка может обернуться аллергией, осложнениями или просто потраченными зря деньгами. Чтобы этого избежать, важно научиться вовремя распознавать тревожные сигналы.
вчера
Совсем не летний маникюр Николь Кидман
Если вы искали самый «не летний» маникюр этого лета, кажется, поиски можно заканчивать, потому что у нас есть победитель. Им стала актриса Николь Кидман и ее покрытие, выбранное под показ Balenciaga в Париже. Рассказываем, какие же ногти сделала знаменитость и что в них особенного.
вчера
Возрастные кризисы у женщин: не поломка, а переход на новый уровень
Когда говорят «кризис среднего возраста», чаще всего подразумевают мужчин. Но у женщин этот этап тоже есть — и, возможно, он даже глубже. Просто женщины проживают его иначе: молча, внутренне, через чувства, тело, отношения. И именно поэтому он может быть таким острым и разрушительным.
вчера
Хроническая болезнь почек: почему не стоит худеть с помощью мочегонных средств
Главная опасность нефрологических заболеваний заключается в том, что они протекают скрытно: появление симптомов уже может указывать на окончательную стадию почечной недостаточности. В этом случае пациент нуждается в гемодиализе.
вчера
Показать еще