Соблазн сделать заказ из ресторана в конце рабочего дня может быть очень велик. Разбираемся, как ему противостоять.
Чтобы порадовать себя блюдом из любимого заведения, уже давно совершенно необязательно бронировать в нем столик и ехать в центр города. Организовать встречу с тем самым салатом, горячим или десертом уже давно можно прямо дома — с помощью сервисов доставки еды.
Они могут выручить, когда нет времени или желания готовить еду самостоятельно. С их помощью можно не беспокоиться, что в офисе нечем будет пообедать. Однако есть у доставки еды и один существенный недостаток — она без преуменьшения вызывает зависимость.
Во-первых, баланс на его карте к концу месяца будет значительно меньше. Во-вторых, вероятность возникновения лишнего веса и проблем со здоровьем возрастет. Связано это с тем, что в ресторанах люди довольно редко выбирают полезные блюда, чаще предпочитая калорийные, насыщенные вредными жирами и натрием яства.
Уже этих двух аргументов должно быть достаточно, чтобы наконец взять себя в руки и побороть зависимость от доставки еды. Как это сделать, рассказывает индийский диетолог Барха Ахуджа.
Составлять меню на неделю
Когда дома нечего есть, а на кухне нет продуктов для приготовления даже самого незамысловатого блюда, соблазн открыть приложение с доставкой возрастает в разы.
Установить ограничения
В конце каждого месяца при планировании бюджета многие закладывают определенную сумму на бензин, оплату проезда и услуг ЖКХ, покупку продуктов и прочие обязательные траты. Вместе с этим стоит установить ограничения и на доставку готовой еды.
Готовить впрок
Вставая к плите, всегда нужно думать наперед и понимать, что приготовленной пищи должно хватить на несколько дней. По этой причине стоит отдавать предпочтение блюдам, которые не испортятся за это время в холодильнике.
Выключить уведомления
Для многих удалить приложения для доставки еды — это крайность. Тем более в подобном отказе от блага цивилизации нет никакого смысла.
Выбрать рестораны со здоровой пищей
Сейчас можно заказать доставку буквально любого блюда: от любимых роллов и пиццы до поке-боулов. Именно это многообразие позволяет людям делать осознанный выбор и отдавать предпочтение полезной, менее калорийной и сбалансированной пище.
Практиковать осознанное питание
Сервисы доставки еды позволяют получить еду в очень короткие сроки: в некоторых случаях путь курьера до заказчика занимает не более 15 минут. Это играет на руку человеку, который испытывает сильный голод и хочет как можно быстрее его заглушить, продолжив выполнять свои задачи.
Альтернативные удовольствия
Для некоторых доставка еды — это своего рода развлечение, способ порадовать себя вкусным и не всегда полезным блюдом. Так что всякий раз, когда возникает желание что-то заказать, а ощутимое чувство голода при этом отсутствует, стоит попытаться доставить себе удовольствие как-то иначе.
Это может быть непродолжительная прогулка, медитация, чтение книги, прослушивание музыки.
