Подпишись на нас в соц. сетях!


Не было ни гроша, да вдруг Lanvin: реальная история от Лены Лениной



Наш колумнист и автор 26 бестселлеров Лена Ленина живет между Парижем и подмосковным Завидово и знает много любовных историй своих европейских и российских состоятельных подруг. Все они не просто интригующие, но еще и весьма поучительные.

IMG-8149р_400.jpgОднажды прекрасным утром студент второго курса философского отделения Марсельского университета Морад делал пробежку по берегу моря. Остановившись в живописном месте, он приступил к отжиманиям. Но его спортивный энтузиазм отвлекала наблюдавшая за ним женщина в спортивном кабриолете. Голова женщины была покрыта платком, собственно, как у каждой четвертой жительницы Марселя. Но от всех остальных эту женщину отличала новая версия модели Porsche 911. У здешних дам, даже возраста его матери, это редкая роскошь. 

Монолог незнакомки

Модель престижного авто привлекала своими огромными «глазами», некоторые называют их «фарами», но Морад был уверен, что это глаза, которые смотрели на него так же внимательно, как и женщина за рулем. Когда их взгляды пересеклись, она ласково улыбнулась ему: «Вы напоминаете мне моего покойного сына. Морад вопросительно посмотрел на нее. А она, уловив его интерес, спокойно продолжала:

— Он попал под дурное влияние двух друзей, которые привили ему вредные идеи. Видимо, мы в семье не смогли научить его толерантности, любви к ближнему, правилам сосуществования с другими народами и интеллектуальному рационализму, поэтому он стал легкой добычей. Он не смог полюбить мир, и мир не принял его.

После довольно грустного монолога женщина протянула Мораду свою визитку и предложила позвонить ей на неделе. Она попросила его принять от нее в знак памяти о сыне пару дорогих костюмов, которые тот так и не успел надеть. Спустя неделю Морад все-таки позвонил. Не пропадать же костюмам. 

— Я так долго ждала вашего звонка, — обрадовалась женщина, — можете подъехать сейчас? — И она назвала адрес в одном из резиденциальных районов пригорода Марселя. Он согласился.

Погружение в роскошь

Приехав по указанному адресу, Морад увидел роскошный белый дворец. Ему открыл дворецкий и проводил через анфиладу гостиных. Роскошь дома и великолепие его убранства поражали. Cтены дворца были расписаны декоративными узорами, стилизованными под древнюю арабскую вязь, с характерными изящными линиями изгибов и точечных штрихов. Орнаменты с растительными мотивами покрывали поверхности стен, колонн и потолков. Повсюду лежали шикарные персидские ковры. Богатые, насыщенные и яркие цвета в убранстве дома поражали воображение. Фантастические узоры из золота, красной киновари, бирюзы и темно-синей лазури зачаровывали Морада. Дом был как музей: антикварные вазы, картины, изделия из слоновой кости и мраморные статуи стояли повсюду и украшали огромные залы. В одной из комнат с видом на красивый сад с фонтаном дворецкий оставил Морада. Спустя несколько минут в зал вошла та самая незнакомка в красивом розовом шелковом платье, похожем на те, что Морад видел по телевизору в дефиле дизайнера Elie Saab. Она показалась ему стройнее и моложе, чем тогда на пляже. Они обменялись традиционным приветствием. Затем женщина открыла дверцы огромного платяного шкафа и достала из него костюм в чехле.

— Примерьте, вам должно подойти по размеру, — сказала она, протягивая ему костюм и не отводя от Морада глаз. Он замешкался, потому что стеснялся переодеваться перед ней, но она не уходила и не спускала с него умело подкрашенных карих глаз. Морад помедлил, но все-таки решился и начал раздеваться. Ему было неловко за свое простое белье, но он преодолел себя и облачился в костюм. Она все это время наблюдала за ним. Когда он повернулся к ней, она взяла его за руку, подвела к огромному зеркалу и встала сзади. Костюм был удивительно хорош. Тончайшей шерсти, модного покроя и нежного жемчужно-серого цвета. Таких Морад еще не носил, наверное, он должен стоить сотни три или четыре.

— Это Lanvin, я заплатила за него 5000, — как будто прочла его мысли Амира, — он вам очень идет. — Она подошла ближе и обняла его сзади, поглаживая натренированное стройное тело юноши своими ухоженными руками, унизанными дорогими перстнями, повернула его к себе лицом, приблизила свое лицо к его губам и... страстно поцеловала.

Попался в сети

Амира, так звали женщину, оказалась очень опытной в вопросах, в которых Морад действовал, лишь повинуясь зову природы. Она отлично знала, что не только губы и язык у мужчины весьма чувствительны, но и мочки ушей, и кожа за ушами, а еще брови и ресницы. Она прекрасно знала, что на лице мужчины гораздо больше нервных окончаний, чем на руках и ногах, поэтому помассировала Мораду виски, прошлась по лицу кончиками пальцев, запустила руки в его шевелюру и нежно перебирала волосы на затылке. Морад зажмурился от удовольствия, как кот, которого гладит любимая хозяйка. Опытная Амира умела прикосновениями завести мужчину так, чтобы он работал, как батарейка из рекламы, на полную мощь… Cпустя час молодой человек вышел из комнаты с двумя костюмами в чехлах. 

Морад и его команда

Так началась его новая жизнь, полная удовольствий, подарков, красивой одежды, деликатесов и наличных денег. Единственной платой за все это было его молодое тело. Морад знал, что Амира замужем, но он никогда не видел ее супруга. Впрочем, и других обитателей дома он никогда не видел тоже. Кроме дворецкого. Каждый раз к его приходу невидимая прислуга накрывала в комнате красивый стол с яствами и стелила постель. Однажды Амира обратилась к Мораду с необычной просьбой. Она попросила его найти ее подругам таких же смышленых и симпатичных парней для плотских удовольствий. Морад рассказал о ней и ее просьбе своим товарищам по университетскому общежитию, и, к его удивлению, все трое согласились. Оказывается, они давно уже завидовали его новому образу жизни, модной одежде и cвободным деньгам. У четверых друзей началась веселая жизнь. Все были довольны. Но один случай нарушил течение разгульной жизни.

Слезы раскаяния

Как-то Мораду понадобились деньги на страховку новенького Renault Twingо, который подарила ему его высокопоставленная подруга. Он по обыкновению попросил их у Амиры. Она предложила ему заехать за конвертом к ней домой, но предупредила, что дома будет ее муж.

— Не волнуйся, глупыш, — успокоила Амира его, — я все продумала. Я скажу ему, что ты сын моей подруги, которой я должна передать маленький долг за то, что она как-то рассчиталась за меня в бутике. 

Когда Морад приехал, ему открыл супруг Амиры, респектабельный седой человек возраста его отца, и любезно пригласил в гостиную. Господин вежливо расспрашивал Морада о его жизни, называл ласково «сын мой» и рассказывал о своих собственных студенческих годах. Он дал Мораду множество полезных советов, порекомендовал не нарушать религиозные заповеди и пообещал помогать ему в трудных ситуациях. Потом вышла Амира и протянула конверт с деньгами Мораду: «Передай, малыш, это своей матушке. До скорой встречи!» — она улыбнулась Мораду, и ему вдруг стало не по себе. Когда, прощаясь, муж Амиры протянул ему билет в 500 евро и сказал по-арабски: «Студент должен научиться терпеть нужду», Морад почувствовал себя еще хуже. Выйдя из красивого дома и пройдя несколько метров, он сел на землю и заплакал. Ему было очень стыдно.

Покончить навсегда

Сколько он так просидел, он не помнит, а потом пешком, оставив Twingo перед домом Амиры, вернулся в общежитие и заявил друзьям, что больше никогда не вернется в тот дом. Друзья решили, что у него временная депрессия и что он придет в себя и одумается. Они не могли понять, как можно отказаться от красивой машины, модной одежды и кучи денег, когда и надо-то всего ничего — пару раз в неделю заняться любовью с немолодой, но ухоженной и приятно пахнущей женщиной. Ho Морад сдержал-таки свое слово и даже переехал в другую комнату общежития к двум «ботаникам». 

Правда, это мало что изменило в жизни студентов: многие из них по-прежнему соглашались на торговлю телом ради куска хлеба с сыром халуми... 

Читайте также: Лена Ленина — о том, как избавиться от альфонса с помощью анекдотов про блондинок



Поделиться:
16.07.2019
Наши рассылки

Медитация для чайников: простые советы, как начать и не бросить


MyCollages (91).jpg

Медитация – мощный духовный инструмент для достижения благополучия. Но, как и с любым другим делом, начать сложнее всего.



Наука утверждает, что медитативные практики помогают облегчить стресс, смягчить симптомы депрессии, поднять настроение, улучшить концентрацию и общее самочувствие. Поэтому неудивительно, что они приобрели столь широкую популярность в нашем изменчивом и неспокойном мире.


Разумеется, все мы хотим прийти к внутренней гармонии и глубокому ощущению счастья. И медитация может стать отличным помощником в этом нелегком деле. К счастью, внедрить эти простые дыхательные упражнения в рутину не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Особенно если придерживаться этих эффективных советов.


Не накручивайте себя

ksenia-makagonova-V-TIPBoC_2M-unsplash.jpg


Беспокоитесь из-за того, что не умеете медитировать, или боитесь, что не сможете успокоить свой блуждающий ум во время практики? Это нормально для новичков. Но не стоит думать об этом слишком много.


   В конце концов, самое главное в этом деле — начать.


Начните с малого

Чтобы сеанс погружения в себя был продуктивным, он необязательно должен быть долгим. Трех-пяти минут будет вполне достаточно для новичков, поскольку этого времени хватит, чтобы расслабиться и закрепить новую привычку.


Пребывайте в моменте

Если вам трудно жить настоящим, практика поможет улучшить ситуацию. Начните свой духовный путь с медитации на чувственное восприятие: обоняние, осязание, слух, вкус, точки соприкосновения. Так вам станет намного легче пребывать здесь и сейчас.


Медитируйте утром

benjamin-child-rOn57CBgyMo-unsplash.jpg


Еще один полезный совет — медитировать в утренние часы. Этот поможет закрепить привычку и сделать ее главным приоритетом. Ранние сеансы также помогут настроиться на правильный лад, чтобы справиться с любым стрессом в течение дня.


Будьте дисциплинированными

Медитация учит контролировать свое тело и мышление. Поэтому дисциплина является важной частью успеха в этом дела. Составьте и соблюдайте свое расписание практик, чтобы снизить риски забросить все на половине пути.


Расшатать себе нервы, или все о повседневных привычках, которые провоцируют тревожность


Будьте последовательными

Последовательность, так же как и дисциплина, крайне необходима в любом деле. И медитация не является исключением из правил.


Не забывайте об одной простой истине: чем больше вы практикуетесь, тем легче будет освоить новый навык.


Найдите свое место

sage-friedman-HS5CLnQbCOc-unsplash.jpg


Если у вас появится место, предназначенное специально для медитации, вы с большей вероятностью сможете сформировать и закрепить эту здоровую привычку.


Найдите уютный, солнечный уголок в своем доме, дворе или районе, где вы сможете мирно медитировать по утрам, и приходите туда, чтобы зарядиться энергией и позитивом перед началом дня.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Unsplash/CC0
22.03.2024

Синдром идеального момента: что это такое и почему не стоит жить в ожидании чуда


MyCollages - 2024-03-12T174252.414.jpg

Порой люди склонны чрезмерно романтизировать те или иные ситуации, так сильно ждать правильного момента, что сами загоняют себя в депрессию. Возвращаемся в реальную жизнь.

 

Сейчас из каждого утюга можно услышать призывы мыслить позитивно, создавать свою реальность, «притворяться, пока не получится», но иногда такой подход может завести не туда. В какой-то момент многие мечтатели начинают додумывать за других, ждать определенных условий, слишком сильно расстраиваться, когда какие-то жизненные события не соответствуют картинкам в их голове. Такое несовпадение желаемого и действительного пользователи Интернета назвали «синдромом идеального момента».
 

Психолог Келли Винсент поделилась своим взглядом на проблему. По ее словам, люди, испытывающие на себе влияние синдрома, не могут действительно насладиться моментом, если хотя бы малейшая деталь не совпадает с их представлениями об идеале.
 
По мнению доктора Винсент, больше всего в такое состояние склонны впадать перфекционисты, особенно если они часто испытывают стресс, подавленность или обладают нестабильной психикой. Кроме того, привычка держать все под контролем и стремиться к идеалу может быть следствием детский травм, о которых человек может даже и не помнить.

Эти и некоторые другие черты личности, а также сложные жизненные обстоятельства могут стать идеальным фундаментом для развития синдрома идеального момента. Рассмотрим все поподробнее.

А может дело в социальных сетях?

daria-nepriakhina-_XR5rkprHQU-unsplash.jpg

 «Социальные сети и другие платформы часто демонстрируют скрупулезно построенные онлайн-версии жизней порой не знакомых людей, заставляя простых пользователей чувствовать себя полными неудачниками», — считает Келли Винсент. 

Чьи-то идеальные свадьбы, роды, дома, готовка на идеально чистой кухней и многое другое действительно могут навести на мысли о собственной никчемности и несостоятельности. И тут-то человек и попадает в ловушку идеализации: появляются совершенно недостижимые ожидания от себя и своей жизни, старательно слепленные из отфотошопленных фигур и арендованных домов с чужих фотографий.
 

Такой подход влияет не только на самооценку, но и привносит жизнь еще одно чувство, которым лучше не злоупотреблять, – боязнь упустить интересное, которую в английском языке обозначают аббревиатурой FOMO (Fear of Missing Out). 
 

«Страх упустить идеальные моменты или впечатления может привести к вечным поискам и попыткам поймать, удержать и зафиксировать мгновение, что не дает по-настоящему насладиться настоящим», — считает эксперт.

Чтобы попытаться разобраться с «синдромом идеального момента» самостоятельно? Винсент рекомендует следующее:

Ввести в свою жизнь практики осознанности


unseen-studio-s9CC2SKySJM-unsplash.jpg

Да-да эти советы кажутся банальными и заезженными, но такой подход действительно работает. Медитации и дыхательные практики могут помочь очистить голову от ненужных мыслей и сосредоточиться на своих ощущениях в моменте. 
 

Также эксперт призвала работать над чувством благодарности, выделяя позитивные аспекты своей жизни, даже те, которые кажутся незаметными и незначительными. А еще такой переходный период идеальный момент, чтобы вернуться к тому, что нравилось всегда, – хобби, темам, людям, фильмам и сериалам. Вдруг это все еще приносит счастье.
 

Чтобы включить осознанность в свой график, можно начать с ежедневных утренних записей своих мыслей. При этом, конечно, не стоит стремиться написать шедевр или уложиться в строго определенное количество страниц. 

Следить за мыслями

katarzyna-grabowska-oA1-rirIJ2E-unsplash (1).jpg

Конечно, считает доктор Винсент, медитации и благодарность – это прекрасно, но иногда стоит обратить больше внимания на то, что действительно тревожит. Иногда для решения проблем может хватить честного разговора с собой. Дойдя до самой сути проблем, можно начать «переучивать» свои ожидания и перфекционизм. А в этом случае, как и в спорте, только постоянство сможет дать стабильный и качественный результат: например, исчезнут навязчивые мысли о том, что при малейшем отступлении от плана произойдет что-то ужасное.


4 верных способа испортить себе жизнь и как этого избежать


«Вместо того чтобы стремиться к совершенству, будьте с собой честны», — советует Келли Винсент. «Поймите, что не каждый момент будет необыкновенным, и это нормально», – добавляет она.

Никаких сравнений

helena-lopes-PGnqT0rXWLs-unsplash.jpg

Чтобы бороться с «синдромом идеального момента», нужно действительно перестать следить за чужими жизнями хотя бы на какое-то время.  Особенно это касается социальных сетей и СМИ, идеальные и недостижимые картинки в которых и заставляют многих сомневаться в себе. Здесь тоже нужно помнить, что люди склонны делиться лишь самыми яркими событиями жизнь, оставляя за скобками все то, что может показаться скучной рутиной.
 

Более того, важно сконцентрироваться на своих ценностях, понять, что действительно важно именно вам.
 
«Примите тот факт, что жизнь непредсказуема и что не каждый момент идет по плану», — подытожила доктор Винсент. «Научитесь принимать неопределенность и обретать покой посреди хаоса».
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Unsplash/CC0
14.03.2024

Ночная прокрастинация: как перестать лишать себя здорового сна


MyCollages - 2024-03-05T175933.194.jpg

Вместо того, чтобы лечь вовремя или чуть раньше, так и тянет продолжить думскроллинг в телефоне или посмотреть еще одну серию сериала? Тогда этот материал точно для вас.



Откладывать необходимые часы сна «на потом» многих толкает феномен ночной прокрастинации (в переводе с английского – Bedtime procrastination). Давайте разберемся, как бороться с этим бессмысленным желанием.


Состояние прокрастинации знакомо каждому. Оно обычно возникает тогда, когда дело касается неприятных или сложных задач (домашняя работа, разговор с начальством, уборка). Человек бездельничает, ищет причины избежать неприятного момента.

Ночная прокрастинация – нечто похожее, а именно стремление заняться любимыми делами, которые человек по какой-то причине не успел сделать в дневное время, в ущерб своему расписанию сна.

Научно доказанная проблема

Термин «прокрастинация сна» впервые представили в голландском исследовании 2014 года, где его определили как неспособность ложиться спать вовремя без весомых причин.


Китайские исследователи расширили это понятие, добавив к нему слово «реванш», чтобы охарактеризовать стремление тех, кто регулярно работает по 12 часов в день и все равно не ложится спать вовремя, как своего рода протест, чтобы восстановить контроль над своим личным временем.


MyCollages - 2024-03-05T181126.174.jpg

Причины ночной прокрастинации

В научной работе 2018 года ученые определили, почему некоторые люди намеренно откладывают сон, даже если очень устали. Оказалось, что чем больше человек сталкивается с нежеланными и обязательными делами в течение дня, тем чаще он склонен откладывать отход ко сну и пытаться наверстать упущенное время, которое мог бы потратить на приятные занятия.

Именно внутреннее сопротивление и установка: «Мало ли, что ты хочешь, надо!» – приводят к проблеме с режимом сна.

Вторая причина связана с рабочей культурой. Некоторые не соблюдают правило work-life balance: они не научились выстраивать границы между профессиональными обязанностями и другими сферами жизни, пренебрегая свободным временем, делая выбор в пользу работы, даже если их трудовой день подошел к концу. И это неудивительно – сегодня общество стремится к постоянному карьерному росту и успеху, иногда призрачному. Многие просто боятся потерять работу и делают все для ее сохранения, забывая про свои желания и увлечения по душе.

Побочные эффекты

MyCollages - 2024-03-05T180704.509.jpg

К сожалению, привычка прокрастинировать перед сном не проходит бесследно. Ряд исследований демонстрирует, что нехватка качественного и непрерывного ночного отдыха серьезно влияет на поддержание не только физического, но и психического здоровья.


Ночное бодрствование приводит к снижению выработки мелатонина, который играет ключевую роль в регулировании биоритмов организма, что может привести к нарушениям в его функционировании. При недостатке сна у человека возникают трудности с концентрацией, снижается его производительность, а также возрастает раздражительность, нервозность, тревожность и чувствительность к стрессовым ситуациям.

Отсутствие полноценного отдыха также воздействует на метаболические процессы, что может привести к набору лишнего веса, ослаблению иммунной системы, увеличивая вероятность воспалительных процессов в организме. Пострадать может и сердечно-сосудистая система.

Пути решения

julian-hochgesang-nqZv8jtwLTY-unsplash.jpg

Хорошая новость – возможность избежать неприятные последствия прокрастинации перед сном все-таки есть: достаточно выработать несколько привычек. Вот советы, которые могут помочь.

Приоритезируйте сон

Научитесь правильно расставлять приоритеты. Если ваша цель – качественный сон, не экономьте на нем время. Ежедневно напоминайте себе о том, что почувствуете себя отдохнувшим на следующий день, а значит, сможете достичь больших результатов, если выспитесь перед сложным трудовым днем.

Практикуйте привычки здорового сна

Старайтесь придерживаться нескольких принципов, которые помогут увеличить количество часов сна, необходимое вашему организму. Например, установите постоянный ночной режим – выберите оптимальное для себя время засыпания и пробуждения. Воздержитесь от употребления алкоголя и кофеина днем и вечером.


Вечерние ритуалы для глубокого, крепкого сна: советуют сомнологи

Не забывайте про тайм-менеджмент

Поскольку напряженный график – часто основная причина прокрастинации перед сном, обратите внимание на свои ежедневные задачи, подумайте, какие из них можно делегировать. По возможности, откажитесь от того, что «съедает» время или кажется неважным.

Распланируйте свой день так, чтобы появилось свободное пространство и для отдыха. Рутина должна доставлять удовольствие, а не заставлять вас чувствовать себя несчастным и нереализованным.

Готовьтесь ко сну заранее

Еще один действенный способ в борьбе с прокрастинацией сна – начало вечернего ритуала раньше обычного. Установите будильник за час до того, как соберетесь ложиться в кровать.


Предоставьте себе дополнительное время для расслабления после трудового дня. Это поможет почувствовать приятную усталость, что, в свою очередь, сдержит соблазн лечь спать поздно.

Выключите гаджеты

MyCollages - 2024-03-05T180818.662.jpg

Отключите уведомление на смартфоне, воздержитесь от бесконечного скроллинга новостной ленты, лежа в постели. Вместо этого сконцентрируйтесь на методах релаксации, способствующих сну, таких как растяжка, медитация или чтение книги.

Не ждите отпуска, чтобы выспаться

Может быть непросто прервать порочный круг «ночных бодрствований». Иногда только после нескольких случаев ночной прокрастинации и чувства тотальной усталости приходит осознание, что нужно срочно исправлять ситуацию. Это и есть первый шаг на пути к здоровому, а главное, качественному сну.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анелия Чжан
Фото: Unsplash/CC0
11.03.2024

«Боюсь рожать»: что такое токофобия и как она осложняет жизнь женщины


MyCollages (22).jpg

Большинство из нас не слышали о токофобии, хотя с каждым годом она вызывает все больше и больше беспокойств у представителей научного сообщества, не говоря о будущих матерях.



Сам термин токофобия появился еще в 2000 году в работах британских психиатров и с тех пор используется для обозначения патологического страха перед беременностью и родами.


Многие люди склонны недооценивать масштаб данной проблемы, а зря. Ведь если раньше считалось, что болезнь затрагивает от 7 до 14 процентов женщин, то согласно новым исследованиям эта цифра возросла чуть ли не в 6 раз – до 60 процентов.

Почему появляется токофобия

Ученые выделяют два основных подвида токофобии. Первичная — возникает у женщин, которые никогда не были беременны, и вторичная — развивается после травмирующего опыта беременности или родов.


«Вторичная токофобия обычно развивается после травматических акушерских исходов. Это может произойти после мертворождения, самопроизвольного аборта или прерывания беременности», — объяснила клинический психолог Эйми Дэниелсон в интервью британскому изданию The Daily Mail.


Первичная же токофобия может появиться у тех, кто стал свидетелем тяжелых родов или услышал о неприятном опыте от другого человека. Такое, например, произошло с оскароносной актрисой Хелен Миррен.

shutterstock_1104434720.jpg

На одном из телешоу звезда, которая к своим 78 годам так и не стала матерью, призналась, что начала испытывать страх перед деторождением после просмотра документального фильма по теме.


«Ребенок или подросток, ставший свидетелем сложных родов у другого человека — или даже несложных с медицинской точки зрения родов — может попасть в зону риска», — подтвердила слова Хелен доктор Дэниэлсон.


У некоторых людей появление токофобии может быть спровоцировано наличием других фобий, например, страха боли (алгофобия), страха врачей (ятрофобия) и страха детей (педофобия).

Какие симптомы могут указывать на токофобию

shutterstock_1250673919.jpg

Симптомы токофобии могут включать в себя:

  • нарушения сна, включая ночные кошмары;

  • панические атаки;

  • крайний страх врожденных дефектов, мертворождения или материнской смерти;

  • чувство паники при мысли о беременности и родах;

  • настаивание на кесаревом сечении.

Как справиться с токофобией


Эксперты уверены, что лучший способ побороть страх перед родами – самообразование, например, посещение занятий для будущих мам, чтение научной литературу и регулярные беседы с гинекологом.


Поддержка близких и разговоры с людьми с позитивным опытом также помогают снизить уровень тревоги, в то время как замалчивание своих беспокойств лишь усугубит проблему.


Следует помнить, что фобия может оказывать пагубное воздействие на здоровье мамы, поэтому если боязнь начинает управлять вашим жизненным распорядком, следует обязательно обратиться к квалифицированному специалисту.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.03.2024

Как прожить лучший год в своей жизни


Лучший год.jpg


Эксперт рассказывает, как осуществить главные цели на год и не погрязнуть в домашних делах и хлопотах.  




НАШ ЭКСПЕРТ

Екатерина Беспятых, международный эксперт по тайм-менеджменту для женщин




После зимы появляется достаточно энергии и сил, чтобы исполнить все цели на год разом, но вот не задача: проходит одна и вторая недели, и к нашим целям добавляются домашние дела и хлопоты. В результате становится все сложнее вспоминать про свои истинные желания.


Особенно, если у женщин, кроме работы есть уже семья с мужем и детьми, то в капкан домашней рутины попадаешь еще быстрее, чем планируешь. Поэтому давайте разберем 5 важных правил, которые помогут все-таки добежать наш марафон до цели, а не остаться отдыхать на ближайшем повороте.


1. Распределите нагрузку

При создании плана на год очень важно его распределить по месяцам и, если вам сложно сейчас сказать, что в какие месяца точно будет, нужно хотя бы распределить задачи по полугодиям и запланировать крупные мероприятия, путешествия, праздники. Таким образом, у вас будет каркас вашего плана и, когда вы будете видеть, что в мае вы планируете отпуск, ставить запуск нового проекта нужно будет явно не раньше июня или наоборот заранее, но никак не в конце апреля перед отъездом.


2. Восстановите себя

Очень важно регулярно заботиться о себе, вспоминать не только тогда, когда сил уже никаких не осталось и не хочется не то, чтобы цели достигать, а даже встать с кровати уже тяжело и лень! Поэтому мы не забываем о нашей главной профилактике, ежедневно уделяем время себе и делаем возможно что-то пусть даже не большое: маска для лица, ванная с пеной, встреча с подружками и уже еженедельное восстановление себя на 2-3 часа минимум.

При этом важно узнать для себя и записать топ-20 способов по восстановлению вашего ресурсного состояния и далее добавлять в ежедневник практики по наполнению себя. Баня, массажи, кино, театр, выставки и многое другое: спектр интересов ничем не ограничен. Главное правило «одно»: чтобы вам это нравилось и доставляло удовольствие.


Лучший год2.jpg

3. Расслабьтесь и замедлитесь

А если уже и практики наполнения не помогают, в ваших списках на день дел намного больше, чем времени на день, то здесь уже маской для лица не поможешь. Важно тогда тотально ставить все на паузу и спокойно выдыхать. Не всегда все идет так, как нам хочется в данный момент, дети заболевают, на работе дают срочные проекты, здоровье просит обратить на себя внимание. Важно во всем этом не расстраиваться, а осознанно дать себе передохнуть от планов и дел и заняться срочными вопросами, передохнуть и с новыми силами возвращаться к своим планам.


4. Найдите поддержку и помощь

При создании плана на год, а точнее его реализации будет здорово, если вы подумаете: «А кто мне может помочь в реализации моих целей и планов?». Это могут быть близкие люди, ваши друзья и коллеги. Будет прекрасно, если под некоторые ваши идеи и цели вы объединитесь вместе, например создадите женский круг подруг по созданию красивого тела или организуете кружок театралок, с кем вы будете вместе ходить в театр или на выставки. Подумайте, где вы можете подключить других людей. Как правило, вместе всегда веселее, а еще и полезнее.


5. Верьте в себя

Да-да, «верьте в себя» – звучит слишком мотивационно и эзотерически, согласна. Но правда приучите говорить себя: «У меня все всегда получается», «Мой мир меня любит и заботится обо мне». И даже когда все не получается, дела сыплются из рук, усталость зашкаливает и не понятно, где сегодняшние дела, а где план на год, просто повторяйте: «Все, что не делается, – все к лучшему».


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Екатерина Беспятых
Фото: Unsplash/СС0
04.03.2024
 

Актуальные статьи

5 ошибок в интимной жизни, которые могут разрушить ваши отношения
Что важно для счастливых отношений? Во-первых, взаимные чувства. Ну а потом уже понимание, уважение, общие интересы и ценности, доверие и прочее. Многие почему-то не ставят в счет интимную сферу жизни и очень зря. 
1 час назад
Когда жвачка не помогает: почему возникает сильный запах изо рта и как от него избавиться
Каждый человек так или иначе сталкивался с тем, с кем сложно общаться из-за, мягко говоря, специфического запаха изо рта. Вопрос: что делать, если такой человек — вы?
3 часа назад
«Меня обзывают Фредди Крюгером»: как себя чувствует и как выглядит австралийка, выжившая в извержении вулкана
Увлекательный семейный отдых превратился в сущий ночной кошмар, который навсегда изменил ее жизнь и внешность.
4 часа назад
Твердой рукой и без сожаления: как навести порядок в своих косметических запасах
Наступает день, когда вы понимаете, что шкафчики, полочки и косметички уже просто не вмещают все количество скопившейся косметики и уходовых средств. Нужна генеральная уборка.
сегодня
«Мечтает о летней свадьбе за городом»: почему Рене Зеллвегер торопится в Британию на съемки нового фильма о Бриджит Джонс
Знаменитая блондинка, кажется, добилась успехов во всем...кроме любви. Но вот, наконец, и в это сложной сфере все стало налаживаться.
сегодня
Показать еще