Подпишись на нас в соц. сетях!


Почему недовольство своей внешностью — повод обратиться к психологу




недовольство внешностью.jpg

Тема внешности во все времена была непростой и актуальной. Она волновала и заставляла сомневаться в себе даже самых красивых женщин эпох. Например, легендарная кинодива Мерилин Монро не считала себя красивой… Разбираемся с психологом, в чем причина.

мария цветкова.png


    Мария Цветкова, психолог, тренер, эксперт центра сексуального образования «Secrets»





Наше удовольствие или неудовольствие собственной внешностью на самом деле никак с ней, с внешностью, не связано. Оно говорит о другом, об отсутствии или наличии любви к себе. Если вы себя любите, то глобально вы своей внешностью довольны. Если не любите, то каждый поход к зеркалу вызывает боль и разочарование, да и подходить к зеркалу лишний раз не хочется.

Давайте разберемся, почему так есть и что с этим делать

Когда мы приходим в этот мир, получаем первое родительское послание от мамы: «Ты обычная, ты такая как я, это хорошо». Мы, женщины, с самого рождения знаем, что мы обычные. Мы растем и развиваемся с этой мыслью, взрослеем и постоянно помним, что мы обычные.

Идем в детский сад, затем в школу и попадаем в среду, где нас регулярно сравнивают с другими: по внешности, по уму, по коммуникабельности. Постоянно слышим, что кто-то лучше, красивее, умнее, аккуратнее, талантливее, способнее. Мы и так знаем, что обычные, а теперь выясняется, что мы хуже.

Психологи давно выяснили, что именно первое родительское послание формирует у женщины болевую точку «Быть незаметной, никакой». Дальше ее усиливает общество. Мы не видим и не осознаем эту болевую точку, но всегда реагируем, если в нее попадают. Мы испытываем боль, страдаем, не понимаем: «Что со мной не так…»

Болевая точка есть почти у каждой женщины, и многие даже не осознают этого. Им кажется, что все нормально, у них все как у всех. Они обычные.

Нелюбовь к себе, это когда:

  • Вы не ставите себя на первое место, потому что плохо быть эгоисткой
  • Вы не отстаиваете свои границы и не берете свое, потому что другим нужнее, я могу потерпеть
  • Вы не умеете отказывать и часто жертвуете собой, своими интересами, своим временем
  • Вы не считаете себе привлекательной, умной, интересной, талантливой
  • Вы не делаете карьеру и не пытаетесь чего-то добиться, потому что все равно не получится;
  • Вы постоянно сравниваете себе с кем-то
  • Вы не замужем, потому что «таких не берут в космонавты»
  • Вы не довольны своей внешностью
  • Вы хотите изменить нос, уши, губы, грудь, потому что тогда вас, наконец, заметят.
Недовольство своей внешностью.jpg

Каждая женщина хочет быть особенной, а не обычной. Каждая женщина хочет, чтобы ее замечали, чтобы ей оборачивались вслед, чтобы ей восхищались. И это возможно!

Возможно полюбить себя, стать уверенной, чувствовать себя красивой, идти вперед и добиваться целей, быть счастливой в отношениях, но для этого надо работать над собой.

Принять и полюбить себя помогает психолог и глубокая работа над собой. Не тяжелая и долгая, а глубокая. Новый нос или новая грудь не сделают вас счастливыми, если глубоко внутри вас есть дисгармония. Поэтому если желание сделать операцию идет от внутренних комплексов, от непринятия себя, перед консультацией с хирургом стоит обратиться к психологу.


Здоровое тело и здоровый дух: как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье
А я чем хуже: почему мы сравниваем себя с другими
Как женщине поднять свою самооценку и начать любить себя: отвечает психолог
Поделиться:
Фото: istockphoto.com, Pexels.com/СС
31.12.2021
Наши рассылки

Апофения: почему мы видим закономерности и знаки судьбы там, где их нет


MyCollages - 2025-01-28T154805.549.jpg

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди видят знаки во всем? Они уверены, что судьба посылает им сообщения через случайные события, числа или встречи. Но что это такое на самом деле?

Апофения — это психологический феномен, проявляющийся в стремлении находить связи или шаблоны в случайных данных. Этот термин появился в 1958 году. Его ввел немецкий психиатр Клаус Конрад для описания состояния, когда человек начинает видеть значимые связи между событиями, которые не имеют отношения друг к другу. С тех пор понятие получило широкое распространение в психологии, философии и социологии.


Причина, по которой мы часто видим связи там, где их нет, кроется в устройстве нашего мозга. Он запрограммирован на поиск закономерностей и структур. Эта способность возникла на заре человечества. Она помогала предкам идентифицировать угрозы в окружающей среде, например, распознавать хищников по следам или понимать, где будет пастись стадо животных.

Таким образом, апофения объясняется эволюцией. Благодаря ей мы приобрели навыки, которые спасали нас и помогали нам выживать в дикой природе.

Кроме того, апофения может быть как чертой личности, так и результатом восприятия сенсорной информации. Люди с высокой чувствительностью к эмоциональным переживаниям чаще замечают связи между событиями. Они могут видеть символику в обыденных вещах. С другой стороны, существует множество факторов, которые могут влиять на восприятие информации, такие как стресс или усталость. Когда человек утомлен, мозг может по-другому интерпретировать события.

MyCollages - 2025-01-28T154814.627.jpg

Время возможностей: астрологический прогноз на 2025 год для всех знаков Зодиака

Преимущества апофении

Апофения часто связана с творческими способностями. Художники, писатели и музыканты время от времени видят необычные связи, которые другие люди обычно не замечают. Они используют эту способность для создания уникальных произведений искусства. Находя связи, они могут разрабатывать новые идеи и концепции.

Это состояние также может быть связано с психологическими аспектами. Люди, верящие в знаки судьбы, часто имеют более высокие уровни счастья и удовлетворенности жизнью — это утверждают специалисты в исследовании 2023 года.

Например, если человек видит определенное число или символ в разных сферах жизни, то может воспринимать это как знак удачи. Это создает позитивный настрой и помогает двигаться вперед, преодолевая трудности.


Помимо этого, такое видение своей жизни может повысить оптимизм. Имея положительный взгляд на мир, человек чаще находит в жизни радость.

Например, если кто-то видит определенную цифру на протяжении всей недели, то может запланировать важное событие именно в этот день, ощущая поддержку судьбы.

Риски апофении

Однако, когда люди начинают придавать слишком большое значение знакам, это может привести к неправильным выводам.

Напримересли человек замечает, что номер машины на улице соответствует его дате рождения, он может решить, что это везение и рискнет инвестировать все свои сбережения в рискованный проект.


Кроме того, апофения может быть связана с конспирологическим мышлением. Люди, увлеченные теорией заговора, часто видят связи между событиями, где на самом деле их нет. Это приводит к тому, что они создают сложные схемы и неверно интерпретируют события.

Важно помнить, что принимать важные решения на основе знаков — это не лучший подход.

Личное восприятие

Для большинства людей апофения — это всего лишь развлечение. Мы постоянно ищем знаки и интерпретируем события, находя в этом своего рода увлечение. Даже если мы верим в научные объяснения, это не мешает верить в символику и судьбу. Каждый из нас в какой-то момент жизни искал в этом подтверждение своих подозрений или надежд.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
28.01.2025

5 актрис с маленькой грудью, которые ее не стесняются


MyCollages - 2025-01-24T181134.685.jpg

В мире кино существует множество актрис, которые, несмотря на стандарты красоты, с гордостью принимают свою индивидуальность. Маленькая грудь не определяет женственность или талант, и эти пять актрис демонстрируют это наглядно. Давайте познакомимся с этими удивительными женщинами, которые не стесняются своей природы и становятся ярким примером для миллионов.

Кира Найтли

Звезда фильмов «Пираты карибского моря» долгое время боролась с предвзятым отношением к своему размеру груди. С юности Кира не испытывала комплексов по этому поводу, но когда попала в мир шоу-бизнеса — режиссеры делали все возможное, чтобы визуально увеличить бюст, прибегая иной раз даже к фотошопу. Найтли неоднократно устраивала публичные скандалы, каждый раз отмечая, что ее вполне устраивает размер груди. Причем настолько, что она даже не боится показывать ее в постельных сценах.

MyCollages - 2025-01-24T181252.381.jpg
«Я очень строго отношусь к тому, что именно будет обнажено в кадре… Никакой нижней половины! Я не против обнажить грудь, потому что она маленькая и людям она не так интересна», — призналась актриса в беседе с Allure.

Шарлиз Терон

Голливудская звезда уверена, что режиссеры не предлагают ей роли в боевиках из-за маленького размера груди. Сначала Шарлиз переживала из-за этого, но спустя годы наоборот стала всячески показывать, что размер ее вполне устраивает.

MyCollages - 2025-01-24T181309.599.jpg
При каждом выходе на красную ковровую дорожку Терон надевает наряды с глубокими декольте, чтобы подчеркнуть всю красоту своего тела.

Майли Сайрус

Певица одна из немногих знаменитостей, которая полностью приняла себя. Майли выступает против пластики и уколов красоты, но поддерживает движение девушек, не желающих носить бюстгальтеры. Поэтому Сайрус с легкостью оголяется на светских мероприятиях, не стесняясь показывать маленькую, но аккуратную грудь.

MyCollages - 2025-01-24T180711.801.jpg

Ванесса Паради

В юности будущая актриса и певица очень стеснялась своего небольшого размера, скрывая его под объемной одеждой. С годами она начала ловить восхищенные взгляды мужчин, благодаря чему Ванесса смогла полюбить свои формы и признать их сексуальными.

MyCollages - 2025-01-24T180654.158.jpg

Кейт Мосс

Формы супермодели уже в начале карьеры привлекали многочисленные мужские взгляды, вот только Кейт их ненавидела. Знаменитость очень стеснялась своей груди и даже отказывалась от откровенных съемок. Лишь спустя годы и поддержку бывших возлюбленных Мосс удалось преодолеть этот барьер.

MyCollages - 2025-01-24T180631.461.jpg
«В подростковом возрасте я ненавидела свою грудь больше всего на свете. Тогда я бы сделала что угодно, лишь бы не снимать майку, но теперь я вижу, что нагота придает мне сил. Раньше я этого не делала. Я плакала годами!», — призналась в одном из интервью супермодель.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Антоновская
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.01.2025

Одиночество бывает разным: какой его тип поможет восстановить силы


MyCollages - 2025-01-24T153234.140.jpg

Вы чувствуете себя уставшими и разбитыми? Не знаете, как восстановить силы и энергию? Наука знает ответ на этот вопрос.

Национальный опрос Медицинского центра Векснера и Медицинского колледжа Университета штата Огайо показал, что 56% людей считают одиночество важным для психического здоровья.

Новое исследование показало, что не все формы одиночества одинаково положительно влияют на самочувствие. Одни из них могут быть восстанавливающими и укреплять межличностные отношения, а другие — усилить изоляцию.

Один из авторов исследования Морган Росс, доктор философии, объяснил, что мы должны различать физическое и социальное одиночество, поскольку общение стало более легким.
MyCollages - 2025-01-24T153243.281.jpg
Как не бояться одиночества: 5 секретов Анны Семенович

Что было обнаружено в ходе исследования?

Росс и его коллеги опросили около 900 участников, средний возраст которых составлял 62 года, две трети из них были женщины. Они исследовали четыре оттенка одиночества:

  • Базовое одиночество: одиночество с доступом к телефону, книгам или музыке.

  • Базовое одиночество + недоступность: одиночество и недоступность для других людей, но с доступом, например, к прослушиванию подкастов.

  • Базовое одиночество + отсутствие средств массовой информации: одиночество и доступность для других людей, например, проведение времени в кафе без взаимодействия с медиа.

  • Полное одиночество: отсутствие доступа к СМИ или другим людям, например, прогулка в лесу с отключенным телефоном.

Удивительно, но полное одиночество оказалось не таким восстанавливающим, как предполагалось. Участники оценили базовое одиночество как наиболее восстанавливающее. Эти результаты показывают, что доступ к знакомым медиа в одиночестве может обеспечить комфорт и уменьшить чувство отчуждения от социума.

Однако исследование имеет некоторые недостатки. Например, участники могли отвечать не совсем честно, и все они были примерно одного возраста. Поэтому результаты могут не подойти для молодых людей, которым нравится быть одним.

Баланс между одиночеством и социальными связями

Идеальное времяпрепровождение в одиночестве зависит от человека.

«В уединении есть своего рода аспект выбора собственного приключения, где вы находите тот тип, который лучше всего вам подходит», — сказал Росс.
Задайте себе вопрос: «Заряжает ли меня этот тип уединения?» Так вы сможете методом проб и ошибок подобрать для себя комфортный формат одиночества. Главное — позитивно к этому относиться.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
26.01.2025

Синдром хронической усталости: кому нужен отдых, а кому – гормоны?


MyCollages - 2025-01-24T115932.109.jpg

По каким признакам можно понять, что усталость стала вашим постоянным спутником? Из-за нехватки каких веществ может появиться упадок сил? И какие методы помогают с ним справиться?

Кузнецов Аркадий.png


Аркадий Кузнецов, врач-психотерапевт Клиники управления возрастом доктора Никифорова


Статистика говорит о том, что треть людей на земном шаре постоянно живут в состоянии усталости. Однако медицинский диагноз синдрома хронической усталости ставят лишь 1-2% из них.

В целом у человека возникает упадок сил после любого инфекционного заболевания, но сколько он может длиться — зависит от исходного состояния организма, наличия хронических заболеваний, тяжести перенесенной болезни и т.д. Иногда пациенты признаются, что астенизация (от греческого a esthénos — «без силы») преследует их на протяжении года или даже полутора лет после того, как болезнь уже ушла: особенно часто такие жалобы можно услышать от переживших covid-19. У этих пациентов так и не стабилизировались сон, внимание, появились проблемы с запоминанием. При этом следует помнить: когда эти симптомы долго сохраняются либо усиливаются, необходимо обратиться к врачу.

Чем ежедневная физиологическая усталость отличается от хронической

Первый диагностический критерий хронической усталости – это время: диагноз можно предположить, если человек на протяжении 6 месяцев испытывает утомление, которое не восполняется ни ночным сном, ни отпуском, ни другим видом отдыха. Как правило, такое состояние бывает связано с бессонницей ночью и сонливостью днем. К этому присоединяются нарушение аппетита и плохое настроение – то есть общий набор симптомов, которые преследуют человека и снижают его качество жизни. Однако поставить диагноз синдрома хронической усталости не так просто, как кажется, ведь обследование пациента в состоянии астении и депрессии всегда подразумевает исключение многих других заболеваний.

На самом деле, синдром хронической усталости связан с биологическим энцефаломиелитом — воспалительным заболеванием нервной системы, при котором разрушаются миелиновые оболочки нервов, и пациент нуждается в особом протоколе лечения.

Конечно, болезнь может быть спровоцирована и высоким уровнем стресса, и неблагоприятной экологией, и уровнем физической нагрузки, и общей неудовлетворенностью жизнью. Но главной причиной все же является вирусная нагрузка. Не случайно после эпидемии ковида количество пациентов, испытывающих астению и нуждающихся в медицинской помощи, резко увеличилось. При этом наиболее болезненно синдром хронической усталости протекает у тех, кто раньше отличался высокой работоспособностью и активностью. У этих людей резко нарастает состояние депрессии, поскольку раньше они часто обращались к быстро устающим коллегам и домашним не иначе как «соберись, тряпка!». Но теперь они вынуждены признать, что сами не в состоянии пошевелить рукой и встать с кровати.
Кстати, хроническая усталость может быть проявлением любого другого перенесенного (или текущего) вирусного заболевания. В частности, болеющий вирусным гепатитом вначале обычно жалуется только на постоянную слабость, и только гораздо позже к ней присоединяются более выраженные симптомы. То же самое можно сказать о других медленно протекающих вирусных заболеваниях (к примеру, герпес-вирусной инфекции) или эндокринных патологиях, сахарном диабете, обладающих кумулятивным эффектом – когда симптомы проявляются не сразу, а накапливаются в течение времени. Поэтому перед тем, как поставить диагноз синдрома хронической усталости, врач должен исключить другие заболевания.
Не секрет, что дефицит инсоляции тоже порождает сезонные аффективные расстройства (депрессии). И если у человека существует нехватка витамина D, которая довольно часто встречается в наших широтах, то она усугубляет клиническую картину у пациента с хронической усталостью.

MyCollages - 2025-01-24T121215.661.jpg

Что происходит с мозгом при синдроме хронической усталости

В работе мозга участвуют различные нейромедиаторы – химические вещества, благодаря которым нейроны передают сигналы друг другу. При хронической усталости количество определенных нейромедиаторов уменьшается или увеличивается, и в зависимости от этих колебаний проявляются различные симптомы заболевания.
В некоторых случаях дисбаланс нейромедиаторов влияет на снижение памяти, в других – на ухудшение работоспособности, в третьих – на нарушение сна и общую раздражительность. У некоторых пациентов возникают головные боли.

Связать конкретную проблему с синтезом нейромедиаторов и гормональным дисбалансом может врач-невролог. В частности, при нехватке дофамина человек будет испытывать утомляемость, постоянную тягу к сладкому и быстро набирать вес. При дефиците гамма-аминомасляной кислоты он будет проявлять раздражительность, плохо засыпать, испытывать тревожные состояния. При таком гормональном дефиците доктор может назначить препараты, которые помогут восполнить нехватку и избавиться от соответствующего синдрома.

Если же анализы показывают, что человек физически здоров, но его усталость не проходит, то к работе с ним приступает психолог, а в запущенных случаях – и психиатр. Эти специалисты стремятся помочь пациенту теми инструментами, которые он сможет использовать в дальнейшей жизни: методиками расслабления, дыхательными практиками, йогой, упражнениями цигун и т.д., нормализующими вегетативный статус и повышающими работоспособность.
Довольно часто люди с астенией пытаются снять свой стресс и расслабиться с помощью алкоголя. Однако со временем этот способ становится дозозависимым, в результате чего пациент наращивает граммы для расслабления. В итоге алкоголь начинает действовать как нейротоксичный яд, не снимая, а лишь усиливая тревогу и депрессию.
Надо взбодриться! Взаимосвязь хронической усталости и нехватки микроэлементов

Психологические методики и лекарственная терапия для помощи пациенту с синдромом хронической усталости

В своей работе с такими пациентами я использую запатентованную методику, которая так и называется: восстановление работоспособности организма человека и лечение пациента с синдромом хронической усталости. Методика включает психокоррекцию и физиотерапию – к примеру, метод сенсорной депривации, при которой человек в полной темноте и тишине помещается в бассейн с магниевой солью, удерживающей тело на поверхности, вследствие чего оказывается в подобии невесомости. В этом состоянии мозг человека сводит к минимуму входящие сигналы. После сеанса в бассейне пациент обучается дыхательным практикам и другим методам, способным за 10-15 сеансов полностью избавить его от бесконечной усталости.

Существует немало и других методов. В частности, транскраниальная электростимуляция (ТЭС-терапия), при которой под действием электротоков мозг начинает вырабатывать эндорфины и серотонин, помогает справляться со стрессом и улучшать психоэмоциональное состояние. Это влияет на состояние сосудов и вазомоторную деятельность, оказывает противовоспалительные и обезболивающие эффекты.

Также существуют тренажеры, помогающие восстановить физическую активность, барокамера для насыщения организма кислородом, методы биоакустической коррекции, занятия в бассейне для повышения тонуса.

Кроме того, могут быть назначены фармакологические препараты, способствующие доставке питательных веществ к головному мозгу, а при необходимости – гормонотерапия.

Как не допустить вхождения в жизнь астенического синдрома?

Лучший способ профилактики – длительная (более 40 минут) кардионагрузка (активная ходьба, велосипед и т.д.), которую необходимо вставить в свою ежедневную рутину. В идеале нагрузки должны выполняться на улице, чтобы получить дозу витамина D и насытить организм кислородом.

К физической активности необходимо добавить и когнитивную, позволяющую мозгу получать новую информацию. Хороший вариант – хобби, которое дает возможность получать удовольствие от занятия и одновременно чему-то обучаться.

дзен.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Людмила Боева
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.01.2025

Семейные узы или эмоциональные оковы: почему мы чувствуем себя подростком в семье


MyCollages - 2025-01-23T140632.226.jpg

Некоторые отмечают, что в семье часто чувствуют себя не в своей тарелке. Им трудно быть собой, так как они должны соответствовать определенным ожиданиям. Как это изменить, рассказывает психотерапевт Мариам Хагер.

Каждый из нас, приезжая к своей семье, может почувствовать, как постепенно превращается в раздражительного подростка. Скорее всего, мы испытываем состояние регрессии — возвращение в период пубертатного бунтарства, когда мы думали, что нас никто не понимает.

Причины регрессии в подростковый возраст

Согласно исследованию, каждый играл определенную роль в своей семье. С годами мы взрослеем и меняемся, но наши родные продолжают видеть нас теми, кем мы были в детстве. Это приводит к конфликту ожиданий. Взрослый человек, попадая в знакомую обстановку, может ощутить, как старые роли накладывают на него новые ограничения.


Родители уже взрослого человека могут все еще считать его ребенком, а братья или сестры подшучивать и вспоминать детские неудачи, пробуждая старые травмы и неуверенность.

MyCollages - 2025-01-23T140646.043.jpg

Отпусти меня! Что такое сепарация и почему она нужна не только детям, но и родителям

Как избежать регрессии в подростковый возраст

Планируйте небольшие перерывы между совместным досугом

Небольшие перерывы помогают освежить мысли и восстановить силы, а также напомнить, что вы — взрослый человек, который может контролировать свое время и окружение.

Отправляйтесь на прогулку или пробежку. Если у вас есть машина или доступ к общественному транспорту, загляните в ближайшую кофейню, парк или бутик. Если вы не можете выйти из дома, найдите способы сделать небольшие перерывы: сходите в туалет, притворитесь, что спите, или займитесь домашними делами.

Еще один совет: предупредите родных за несколько дней до встречи, что вам нужно отлучиться на час или два, чтобы пробежаться или посетить магазин. Таким образом, у вас будет граница, и родственники с меньшей вероятностью будут спрашивать, почему вы уходите.


Техника заземления

Эта техника помогает отвлечься от тревожных мыслей и навязчивых чувств. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: звуки кухни или шум с улицы, запах свежести и горячего ужина и т.д.

Глубокое дыхание также становится отличным помощником. Техника релаксации проходит по схеме «вдох-задержка-выдох» — вдох, задержка и выдох по четыре секунды — или по схеме «4-7-8» — вдох на четыре секунды, задержка на семь, выдох на восемь.
Сосредоточьтесь на положительных качествах

Иногда, когда у нас проблемы, мы можем начать замечать только плохое, и это ухудшает ситуацию. Но если мы будем помнить, что наши родные — хорошие люди, нам будет легче.

Когда мы проводим время с родными, мы учимся их понимать и принимать такими, какие они есть. Это не всегда просто, но это помогает стать ближе друг к другу. Если мы будем стараться, мы сможем сделать встречи более приятными.

Потренируйтесь в благодарности, например, записывайте в заметки на телефоне или в дневнике то, за что вы хотите сказать спасибо своим родным.

Возврат к подростковому поведению — это не конец света. Все мы проходим через эмоциональные этапы, развиваясь и становясь зрелыми. С каждым визитом к семье мы становимся мудрее, учимся управлять эмоциями и улучшать взаимодействие. 

Семья – это не только поддержка и любовь, но и место, где могут всплывать старые проблемы. Важно помнить, что мы все способны расти и меняться. Открытое общение и искренность помогают наладить отношения. Каждый визит к семье – это новая страница в нашей общей истории, которая может становиться только лучше по мере взросления.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.01.2025
 

Актуальные статьи

Сквалан и гиалуроновая кислота: сравнение увлажняющих свойств
Эти два вещества известны своими увлажняющими свойствами и считаются весьма эффективными. Разберемся, как работает каждое из них и в чем различия.
4 минуты назад
Елена Подкаминская раскрыла секрет своего идеального тела
Поклонники не устают интересоваться у Елены, как ей удается поддерживать идеальную форму после рождения троих детей.

4 часа назад
Что нужно делать после секса: важные советы для максимального удовольствия
Почему последующее ухаживание после секса важно для обоих партнеров — и это не просто «поговорить и разойтись». Узнайте, как сделать это правильно, чтобы укрепить связь с любимым человеком.
вчера
Как убрать холку: 5 полезных процедур и рекомендации по профилактике
Неэстетичный горбик с задней стороны шеи досаждает многим женщинам. Откуда он берется и есть ли результативные способы уменьшить или насовсем избавиться от этого несовершенства.
вчера
Топ-6 безопасных альтернатив ретинолу для борьбы с морщинами
Как избавиться от морщин и гиперпигментацией без раздражения кожи? Узнайте об одобренных дерматологами и не менее эффективных альтернативах ретинолу.
вчера
Показать еще