Подпишись на нас в соц. сетях!


Здоровое тело и здоровый дух: как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье



Ментальное здоровье.jpg

Ментальное здоровье так же важно, как и физическое — таков итог исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Так ли это на самом деле и можно ли справиться с болезнью, избавившись от стресса?


Надежда Пак.png


     Надежда Пак, со-основатель сервиса по улучшению качества жизни BeBetterClub
     и основатель женских кулинарных Мистерий





Как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье?

Многие из вас слышали крылатую фразу «все болезни от нервов». Моя бабушка, обливаясь ледяной водой, говорила мне: «Тело закаляй, но главное, береги нервы!» К слову, бабуля в 75 лет вышла замуж во второй раз по большой любви. Они с мужем вместе прожили 2 счастливых года и умерли в один день.

Немного статистики:

Согласно исследованию, приуроченному ко Всемирному дню ментального здоровья, в России с тем, что ментальное и физическое здоровье одинаково важны, согласились 87% опрошенных.

При этом Россия оказалась на последнем месте среди других стран по доле людей, которые задумываются о своем ментальном благополучии — только 25% россиян часто думают о ментальном здоровье, а 67% — редко или никогда. В то время как о физическом здоровье часто беспокоятся 62%, редко или никогда — 34%.

Эта статистика говорит о том, что мы соглашаемся с тем, что и ментальное и физическое здоровье важны, но очень редко о нем заботимся. Давайте разберемся, почему так происходит.


Что такое ментальное здоровье? Почему для нас тело понятнее?


Согласно определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), ментальное здоровье (духовное или душевное, психическое здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.


Звучит несколько абстрактно. Исходя из этого определения, если индивидуум не может реализовать свой потенциал, справиться с обычным стрессом, продуктивно работать, и внести вклад в сообщество — получается, что его ментальное здоровье не в порядке.
И да, и нет. Потому что нет конкретных критериев, на которые мы можем опереться, чтобы сделать такой вывод.


То ли дело физическое здоровье. У него есть среднестатистические параметры, по которым мы сами без посторонней помощи можем оценить, что именно с нами не так: пульс (60 уд. в мин), температура (36,6), артериальное давление (120/80), показатели анализов крови и мочи, вес и так далее.


Получается, что физическое здоровье для нас понятнее, потому что мы можем измерить состояние тела, увидеть эти цифры на каком-то приборе и начать лечение. При этом как же часто состояние стресса, тревожное расстройство, снижение настроения, невозможность самореализации мы пропускаем.



Мы только можем чувствовать и сравнивать себя с другим человеком. Кто-то переживает стресс легко и спокойно спит ночью, а кто-то не может и минуты просидеть, не думая о пустяковой проблеме. Психология легко объясняет это: люди относятся к разным психотипам и в ситуации стресса ведут себя по-разному. Но от этого знания лично мне не становится легче. А вам? Гораздо больше мне помогает осознание связи ментального и физического тела и понимание, что разум и тело — части единой системы. И если тело не справляется, то можно помочь через психику. И наоборот.


Ментальное здоровье.jpg


Помню, я начала заниматься йогой. У меня не получались балансы, и мое тело было абсолютно деревянным. По крайней мере, я так считала. Как многие начинающие, я мечтала сесть на шпагат и держать баланс на руках «прямо сейчас». Но у меня никак не получалось ни первое, ни второе.


Как-то на занятии преподаватель сказала: «Не получится сесть на шпагат через напряжение, только через расслабление. Попробуйте направить свой ум и «подышать» той частью, которая болит больше всего и расслабить ее. Представляйте, как через больное место вы выдыхаете все напряжение». На продольный шпагат я села на втором или третьем занятии. Практически безболезненно. А позже села и на поперечный. Эту связь понимала и моя бабушка. Еще одна фраза, которую она говорила мне «в здоровом теле — здоровый дух».

Помощники в правильном настрое


Мысли. Эта мысль вызывает во мне позитивные или негативные эмоции? Это мысль дает моему телу жизнь или разрушает его?


Связь мысли с телом легко проследить на таком примере: если пульс человека 100 ударов в минуту, а он не нагружал себя физически, значит, он чем-то сильно обеспокоен. О чем он думает в данный момент? Почему на него так влияет эта мысль?


Дыхание. О человеке свободном и сильном говорят, что он «дышит полной грудью». Дыхание взрослого человека в состоянии покоя включает от 10 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Люди с ослабленной нервной системой дышат чаще. Существует и обратная зависимость — при частом и поверхностном дыхании человек быстро возбуждается, а при глубоком — быстрее успокаивается.


Получается, что и состояние ментального здоровья можно измерить через физические параметры.

О влиянии мысли на тело


Наверняка вы слышали про Луизу Хей и ее аффирмации. Ее ключевая идея состоит в том, что именно состояние нашего ментального здоровья (деструктивные и ограничивающие убеждения, не пережитые негативные эмоции) является причиной физических недугов. «You Can Heal Your Life» («Ты можешь исцелить свою жизнь»).


Инструменты для поддержания ментального и физического здоровья в норме:
  • Творчество
  • Медитация
  • Дыхательные практики
  • Прогулка
  • Йога
  • Танцы
  • Цигун
  • Гвозди Садху

Медитация.jpg


На самом деле их больше, это те, которые практикую я. Я знаю, что есть еще масса других способов поддержания ментального и физического здоровья. И моя задача исследовать их и делиться на своем женском мероприятии. Это кулинарный мастер-класс, где мы с девушками делаем мастер-класс аутентичных ЗОЖ-ных блюд и параллельно прорабатываем ум, тело и эмоции через практики.


Я прошу участниц подготовиться к мероприятию и прийти согласно дресс-кода нарядными и красивыми. Зачем это? Чтобы быть в отличном настроении. Ведь когда мы красивы, настроение наше сильно лучше. А когда мы готовим, я рассказываю смысл нашего мастер-класса, что мы не просто режем и варим, а совершаем самый древний ритуал человечества — приготовление еды. И в процессе прошу думать о своих мечтах. Ведь блюда, которые мы готовим — это метафора исполнения желания.


В последний раз мы поднимались в горы. Шли около трех часов. Я дала задание девушкам представить, что этот путь — это метафора. Мы непременно достигнем точки Б. И это означает, что их загаданное желание непременно исполнится. Когда подъем был очень крутым, было действительно тяжело. Настолько, что хотелось повернуть назад. Дошли все! А когда мы поднялись на вершину, нас ждал шикарно накрытый стол. Это был наш выездной ресторан. Я задумала такую красоту, чтобы усилить эмоции радости от подъема.


Есть такая техника, когда ты отмечаешь то, что еще не сбылось. Этим ты посылаешь сигнал своему мозгу — все хорошо! Мир за меня! Я все сделала правильно! Все уже получилось!


дзен.jpg



«Это слишком дорого!»: как перестать экономить на себе и почему это важно
Встречаем Новый год с радостью: полезные идеи для идеального праздника
А я чем хуже: почему мы сравниваем себя с другими
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
21.03.2022
Наши рассылки

Медитация, разговор с собой и еще 3 способа, которые помогут абстрагироваться от проблем


Успокоиться3.jpg

Оставаться спокойной и умиротворенной, когда жизнь проходит в режиме non-stop, кажется невозможным. Cтоит научится абстрагироваться от проблем, и мир сразу заиграет яркими красками. 


Ключ к спокойствию кроется в сознании. Если в стрессовой ситуации мозг станет вашим союзником, а не врагом, реагировать на внешние раздражители вы станете намного проще. Блогер Надежда Серова поделилась с нами своим опытом.


Будьте благодарны

Многочисленные исследования доказали, что в организме людей, которые благодарят жизнь за позитивные моменты, меньше уровень кортизола, «гормона стресса». Не бойтесь говорить «спасибо» за все прекрасное, что происходит с вами, и вскоре ощутите чувство благополучия и неиссякаемую энергию внутри. Если начнете свой день с ощущения спокойствия, вам будет проще сохранить его, когда окажетесь в стрессовой ситуации.

Мыслите позитивно

Если чувствуете давление, думайте о счастливых моментах жизни и постарайтесь держаться за них, как за спасательный круг. Это отвлечет от негативных мыслей, которые зачастую возникают беспричинно и вселяют панику.

Позитивное мышление позволит сознанию держать стресс под контролем, переключив ваше внимание на зону, свободную от негатива.

Отвлекитесь от социальных сетей

Отключить свой мобильный телефон, оторваться от компьютера и полностью отвлечься от виртуального мира тяжело. Тем не менее, вы должны взять волю в кулак и отказаться на время от гаджетов.


В противном случае рискуете «поджарить» мозг и «сгореть». Если чувство подавленности стало вашим привычным эмоциональным фоном, то стрессовые ситуации обязательно подорвут вас. Постоянное «включение» не дает мозгу возможность отдохнуть, снять стресс и зарядиться энергией.

Успокоиться4.jpg

Будьте активными

Физическая активность невероятно полезна не только для тела, но и для ума. Регулярные тренировки помогают нормализовать сон, улучшают память и притупляют реакцию организма на стресс.

Бега, ходьбы и подъема по лестнице будет достаточно для того, чтобы улучшить общее состояние. 

Медитируйте

Она действительно помогает справиться со стрессом и нормализовать давление. Дыхательные упражнения активируют альфа-волны мозга, которые помогают сознанию расслабиться и отвлечься от беспокойных и беспорядочных мыслей.


Вдохнуть с облегчением: ароматерапия против стресса


Дышите полной грудью

Не даром говорят, что во время конфликтной ситуации необходимо задержать дыхание и посчитать до десяти. Контроль над респираторной системой поможет успокоиться, сосредоточиться и взять свои эмоции под контроль.


Полноценное правильное дыхание насыщает мозг кислородом, улучшая кровообращение. Научиться правильно дышать несложно: достаточно сделать глубокий вдох, наполнив воздухом грудь и живот, а затем медленно выпустить воздух из легких.

imgonline-com-ua-Black-White-ZqkX2L1zGZhurJN.jpg



   Надин Серовски 



дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash; Pexels.com/CC
29.09.2022

Сближают и делают добрее: 4 причины, почему сплетни полезны для здоровья


сплетни5.jpg

Сплетни принято дружно и решительно осуждать, но мало кто готов признаться, что на досуге и сам любит перемыть косточки знакомым. Как оказалось, даже эта в целом вредная и нездоровая привычка имеет некоторые плюсы.



Практически всегда встречи подруг быстро перерастают из обсуждения успехов на работе или планов на отпуск в обмен последними сплетнями. Можно вспомнить общую знакомую, которая в очередной раз сошлась со своим бывшим, или неудачную стрижку старой подруги. Как правило, такие разговоры начинаются спонтанно, всегда приносят удовольствие и даже некое облегчение.


Несмотря на массовое увлечение этим неблаговидным занятием, слово «сплетня» всегда имело негативную окраску, а любителей обсудить окружающих всегда порицали. Вероятно, связано это с тем, что в сознании людей смешалось два вида сплетен.


Первые из них действительно заслуживают осуждения, и суть их заключается в том, что люди начинают делиться недостоверной информацией, распускать слухи и порочить репутацию другого человека. Вторые же считаются безобидными и предполагают обсуждение общеизвестной информации, и они как раз приносят определенную пользу!


Многие специалисты уверены, что страсть к сплетням заложена в человеческой природе, именно поэтому не может быть вредной. О том, какую пользу приносят сплетни, расскажем ниже.


сплетни4.jpg


Развивают коммуникативные навыки и укрепляют связь

Поскольку сплетничают обычно как минимум двое, этот процесс всегда предполагает взаимодействие и активное обсуждение информации. В такие моменты люди не просто прокачивают свой навык общения, но и укрепляют связь с теми, кто также участвует в разговоре. К тому же наличие общего «маленького секрета» сближает собеседников.


Ученые также подтвердили, что сплетни помогают выстраивать отношения внутри коллектива, укрепляют межличностные связи и облегчают будущую групповую работу, если речь, например, идет о группе студентов или коллег.


Помогают при тревоге

Для некоторых людей сплетни являются возможностью излить душу. Такой терапевтический эффект они оказывают, когда человек делится какой-то информацией, которую ему тяжело держать в секрете, рассказывает о собственных подозрениях или предположениях по волнующей теме.


Накопленные чувства всегда необходимо высвобождать с помощью самых разных способов, одним из них являются сплетни. Негативные эмоции, которые в течение долгого времени мучают человека, могут стать причиной развития хронического стресса или депрессии.


сплетни8.jpg


Развивают эмпатию

Доктор медицинских наук Карла Макларен в своем исследовании назвала сплетни «мощным инструментом». Эксперт объяснила это тем, что они могут вызывать сочувствие, располагать людей друг к другу и помогать определять свое место в обществе.


Помимо этого, Макларен убеждена, что этичное использование сплетен без вреда другим поможет извлечь уроки из жизненного опыта обсуждаемого человека и превратит полученное знание в инструмент, помогающий справляться с трудностями.


Помогают решить проблемы

Сплетни — это обычно спонтанный разговор, обсуждение других людей, обмен мнениями и опытом. Именно в этом и заключается их важная роль как спасательного инструмента. Делясь какой-либо тайной с близкими людьми, вы можете получить необходимую поддержку и совет.


Совместное обсуждение не только других людей, но и себя поможет взглянуть на ситуацию под другим углом и, возможно, разрешить ее.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
29.09.2022

Шопоголизм: когда увлечение становится болезнью и требует лечения


шопинг.jpg

Для многих людей шопинг — действенный способ снять стресс и абстрагироваться от негатива. Согласитесь, нет ничего плохого в приобретении новой кофточки. Но как определить, в какой момент страсть к покупкам превращается в проблему и требует обращения к специалисту?




Продукты, бытовая химия, мелочи для дома, одежда и обувь — то, что регулярно покупают практически все. Одним достаточно ходить за продуктами раз в неделю и обновлять гардероб раз в сезон, другие же покупают еду ежедневно, а по торговым центрам ходят каждые выходные, никогда не возвращаясь домой с пустыми руками.


С появлением онлайн-шопинга любителям пройтись по магазинам стало еще легче. И если иногда от импульсивных покупок человека могла уберечь банальная лень куда-либо выезжать, то теперь на его пути практически нет преград. Наполнение корзины в онлайн-магазине стало популярным современным развлечением представителей любых возрастов.


Если вы заметили, что расходы на «покупки от скуки» выходят из-под контроля, речь может идти о серьезном заболевании. Диагностировать его бывает сложно, и связано это с тем, что существует тонкая грань между случайными, порой даже импульсивными покупками время от времени и зависимостью от шопинга. Последняя является серьезным поведенческим расстройством.


шопинг2.jpg


Что такое шопоголизм

Впервые определение данной зависимости дал немецкий психиатр Эмиль Крепелин в начале 1990-х годов. Он назвал ее типом импульсивного поведения и сравнил с клептоманией.


Главной отличительной чертой шопоголизма является стремление человека совершать покупки даже в том случае, когда он не может себе их позволить. Его не остановит нулевой баланс на карте — он возьмет в долг или пойдет в банк за кредитом.


Эксперты также отмечают, что эмоции, которые человек испытывает во время покупок, сродни тому, что ощущает наркоман. Он так же теряет контроль в погоне за кратковременным положительным ощущением.


На данный момент многие психиатры признают шопоголизм поведенческим расстройством, однако оно не классифицируется как психическое заболевания из-за расплывчатости симптомов и возникающих при диагностике трудностей. Большинство специалистов считает, что шопоголизм указывает на наличие определенного заболевания, но сам таковым не является.


Симптомы шопоголизма

Важно понимать, что любовь к покупкам совершенно не является показателем наличия расстройства. Однако, если ваше пристрастие вызывает у вас опасения, стоит ознакомиться с основными признаками шопоголизма, сочетающими в себе компульсивные и импульсивные критерии:


  • навязчивые мысли перед покупкой;
  • приобретение того, что вы не можете себе позволить или в чем на самом деле не нуждаетесь;
  • перемена настроения во время покупок: наступившее облегчение быстро сменяется чувством вины;
  • проблемы в личной жизни или на работе, связанные с покупками, ссоры с партнером из-за шопинга;
  • неспособность самостоятельно прекратить покупать даже при понимании негативного влияния на жизнь;
  • утаивание покупок от близких из-за стыда.


шопинг1.jpg


Почему возникает зависимость

Единой причины, которая провоцирует развитие шопоголизма, на данный момент не существует. Однако есть несколько факторов, которые влияют на возникновение расстройства.


Главной причиной считается желание человека справиться со стрессом, получить кратковременное удовольствие и ощутить чувство контроля над ситуацией. Высвобождающиеся во время покупок эндорфины заставляют человека испытывать приятные эмоции, чувствовать себя счастливым.


Провоцировать тягу к покупкам могут и различные социальные факторы или изменения в личной жизни: увеличение дохода из-за повышения по службе или стресс из-за расставания с партнером.


Помимо этого, исследование показало, что наличие различных психических расстройств у членов семьи или близких также может привести к развитию шопоголизма.



Эпидемия нашего времени: три признака, что у вас обсессивно-компульсивное расстройство


Как лечиться

Специалист может диагностировать у пациента склонность к навязчивым покупкам, а также подобрать план лечения. При обращении к психиатру важно описать полную картину проблемы: есть ли повод для беспокойства, какие чувства возникают после шопинга, доставляет ли он финансовые трудности.


Лечение в таком случае составляется индивидуально и похоже на то, которое обычно применяется при борьбе с обсессивно-компульсивными расстройствами. Как правило, оно включает в себя комбинацию терапии у психолога и прием лекарств.


Терапия в данном случае поможет понять причину такого поведения и найти способ побороть его.


шопинг4.jpg


Как сделать так, чтобы любовь к покупкам не переросла в зависимость

Если ваше пристрастие вызывает у вас беспокойство, специалисты советуют обратиться к близким и рассказать им о проблеме. В таком случае они смогут наблюдать за вашим поведением и останавливать вас в нужный момент.


Также эксперты рекомендуют составлять список перед каждым походом в магазин и строго его придерживаться. Таким образом вы сможете противостоять импульсивному порыву.


Если наибольшим искушением является онлайн-шопинг, специалисты советуют отписаться от рассылок и всяческих акционных предложений, установить приложение для блокировки рекламы.


Если ситуация обрела серьезный масштаб, можно вновь обратиться за помощью к близким и попросить их контролировать ваши траты или вовсе передать им вашу карту.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
29.09.2022

6 приемов, с помощью которых нарцисс стирает личность партнера и привязывает его к себе


нарцисс7.jpg

Люди, которые находились в травмирующих отношениях, точно никогда не забудут этот опыт. Связь с нарциссом может длиться годами, за которые человек, сам того не замечая, начнет терять себя. Однако существует несколько сигналов, которые помогут распознать в партнере нарцисса и не привязаться к нему.



Находящиеся в отношениях с нарциссом люди чаще всего не замечают, насколько губительна эта связь. Со стороны же обычно отчетливо видно, как токсичный партнер влияет на своего возлюбленного. Он без труда может превратить самодостаточную и целеустремленную личность в запуганного, лишенного собственного достоинства человека. Отношения становятся похожи на плен, а разорвать их оказывается страшно и порой даже небезопасно.


Это может показаться странным, но нарцисс действительно способен полностью стереть личность возлюбленного и сделать его зависимым от себя. Обычно ему помогают в этом приемы, речь о которых пойдет ниже.


Бомбардирует любовью

Данным термином принято называть способ, с помощью которого нарцисс заставляет партнера чувствовать себя любимым, ценным и находящимся в безопасности. Для этого он использует довольно примитивные приемы: восхищается, осыпает комплиментами, удивляется тому, как же ему повезло встретить вас.


Эти слова сопровождаются убедительными жестами, взглядами, тактильными сигналами — ну как тут не поверить? Нарцисс также будет постоянно одаривать своим вниманием: по несколько раз на дню интересоваться вашим самочувствием, приезжать всякий раз, когда вам грустно. Он будет стараться дать все то, что не могут дать окружающие: от коллег до членов семьи.


Его цель в данном случае корыстна — на самом деле ему совершенно все равно, как же себя чувствует партнер, особенным и уникальным он его все равно не считает. Все это он делает, чтобы привязать к себе избранника, заставить открыться и довериться. В моменты откровений он выясняет для себя слабые места, чтобы бить в будущем именно по ним.


нарцисс4.jpg


Разделяет ценности

Что бы вы ни хотели совершить, нарцисс всегда будет хотеть того же. Он окажется самым внимательным, идеально подходящим партнером. Это может показаться заманчивым, на это и рассчитывает манипулятор.


В действительности нарцисс — пустая емкость, у него нет ни интересов, ни желаний, ни стремлений. Лишенный собственного «я», он, как вампир, перенимает личность своей жертвы, чтобы выжить.


Такой партнер на самом деле не заботится о будущем, прекрасно понимая, что у этих отношений его нет. Все, что ему нужно, — это жизненные силы, эмоции и ресурсы, которые есть у его возлюбленного.


Такое поведение также позволяет ему укрепить травмирующую связь: партнеру будет тяжело расстаться с тем, кто так прекрасно ему подходит абсолютно по всем параметрам.


Обесценивает

Рано или поздно восхваление сменяется новой стадией, во время которой нарцисс начинает обесценивать партнера, указывать на его недостатки и ошибки. Еще такой внимательный и полный нежности вчера, сегодня он подмечает малейшие недочеты в отношениях и сыпет придирками и обвинениями.


В такой момент он становится лидером в паре, укореняя чувство тревоги в партнере, уничтожая его самооценку и самоуважение. Именно на этом этапе личность начинается стираться, и происходит полное подчинение нарциссу.


Усугубляет положение неумение выстраивать собственные границы и уже при первом знакомстве видеть в потенциальном партнере будущего манипулятора. Отстаивать свое мнение и требовать уважения — базовый навык для любого человека.


нарцисс.jpg


Снимает маску

В начале отношений, как уже было сказано, нарцисс заваливает возлюбленного комплиментами и вниманием, рассказывает, как сильна его любовь и насколько серьезны намерения. Со временем маска с его лица падает — в этот момент он показывает истинного себя.


Он начинает вести себя совершенно наоборот: вместо любви — манипуляции, вместо внимания — пренебрежение. Нарцисс начнет задевать партнера за самые уязвимые места. Например, если у вас был опыт измены со стороны прошлого возлюбленного, он начнет провоцировать на ревность. Когда вы все-таки поделитесь своими опасениями, он упрекнет вас в недоверии.


Иными словами, все, чем вы успели поделиться с нарциссом, он использует против вас.


Применяет насилие

Напряжение в отношениях будет постепенно нарастать, со временем в них могут проявиться элементы насилия. Физическое или моральное, оно станет веским поводом, чтобы разорвать связь. Возможно, подвергшийся насилию партнер действительно решится на расставание, но и к этому нарцисс обычно готов.


Если манипулятор не желает пока прекращать отношения, он сделает все, чтобы вернуть свою жертву в порочный круг. Для этого он вновь наденет маску внимательного и любящего человека, извинится за прошлое и предложит начать все сначала.


Первое время отношения действительно могут быть похожи на медовый месяц, но как только воспоминания о насилии перестанут быть такими яркими, нарцисс нанесет новый удар.


Превращает в спасателя

Нарцисс привык сеять вокруг себя хаос: у него множество непогашенных долгов, в комнате всегда царит беспорядок, с работой постоянные проблемы. Когда влюбленный партнер видит все это, он старается помочь и прикладывает все усилия, чтобы привести жизнь нарцисса в порядок.


В ход обычно идет материальная помощь, объемы которой могут достигать огромных сумм. Таким образом нарцисс начинает превращать своего партнера в спонсора, живя за его счет. При этом желание помогать нарциссу зачастую заводит его возлюбленного на скользкую дорожку долгов и кредитов, которые приходится брать, чтобы помогать этому обделенному страдальцу.


У последнего тем временем может быть открыт счет, куда он спокойно складывает выманенные деньги, не думая, каким образом и с помощью каких усилий их доставала ничего не подозревающая жертва его коварства.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
28.09.2022

Только без нервов! Какие черты характера мешают худеть


характер7.jpg

Известно, что на фигуру человека влияет потребляемая пища и уровень физической активности. Однако существуют и менее очевидные причины набора или снижения веса, одна из них — характер.




Для начала перечислим пять базовых типов личностных характеристик — невротизм, экстраверсия, открытость, доброжелательность и добросовестность. Остановимся на каждом из них немного подробнее. Чуть позже это многое объяснит.


Невротизм. Такой человек тяготеет к тревожным эмоциям, склонен к депрессии и легко расстраивается. Основные черты характера — это тревожность, враждебность, депрессивность, импульсивность, уязвимость.


Экстраверсия. Эти люди постоянно ищут приключений, общения и активности. Они общительны, эмоциональны, энергичны и готовы делиться всем этим с окружающими. Они отличаются теплотой, напористостью и позитивным взглядом на мир.


Открытость. Готовность к новому опыту и широта взглядов и восприятия окружающего мира отличает таких людей. Они креативны, легки на подъем и готовы постоянно делиться новыми идеями. Их главные черты — это бурная фантазия и любовь ко всему эстетичному.


характер4.jpg


Доброжелательность. От обладателей этого важного качества всегда ждут уважительного отношения к окружающим и умения сострадать, также они доверчивы, из-за чего стараются избегать конфликтных ситуаций. Эти люди — лучшие помощники, советчики и верные друзья.


Добросовестность. Тем, кого она отличает, свойственна исполнительность, целеустремленность и внимание к деталям. Они обладают прекрасными организаторскими способностями и умеют сдерживать свои эмоции, когда это необходимо.


Под руководством Кадри Арумяэ из института психологии Тартуского университета было проведено исследование, в ходе которого ученые смогли установить, как черты характера связаны с избыточным весом.


В эксперименте приняли участие более 3 500 здоровых эстонцев, индекс массы тела которых составлял 25, а средний возраст был 46 лет. В начале исследования участники заполнили анкету, отметив по шкале от нуля до четырех, какие черты характера из перечисленных выше они у себя наблюдают.


Затем ученые изучили уровень жизни участников, их индекс массы тела и метаболизм. Благодаря полученным данным ученые смогли выявить черты характера, которые мешают похудеть.


характер8.jpg


Итак, люди, которые отмечали в себе открытость, были меньше всего склонны к набору лишнего веса. Ученые связали это с их любознательностью, креативностью и богатым воображением, которые позволяют выработать более здоровые пищевые привычки и наладить рацион.





Склонность к лидерству и напористость — ключевые черты экстраверта, именно они ускоряют его метаболизм и позволяют оставаться стройным.


В свою очередь, низкая добросовестность была названа потенциальной причиной набора веса из-за отсутствия дисциплины и способности тщательно обдумывать решения. То же самое можно сказать и про людей с низким уровнем сознательности: неумение ставить цели мешает им худеть.


Иметь лишний вес могут и те, кто склонен к невротизму. Связано это с чрезмерной импульсивностью и возможными перееданиями на ее фоне.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
28.09.2022
 

Актуальные статьи

Как устанавливать границы с бывшим партнером, если вы расстались друзьями
Расставание с любимым человеком практически всегда проходит болезненно. Порой партнеры хотят остаться друзьями после расставания — в этом случае важно грамотно выстроить границы с бывшим возлюбленным.
37 минут назад
Он бросил ради нее работу! Бывшая жена миллиардера Маккензи Скотт не ужилась со вторым мужем-учителем
Одна из самых обеспеченных и влиятельных женщин планеты снова свободна. Ее второй брак с молодым школьным преподавателем не продлился и двух лет. Неужели разница в возрасте и достатке все-таки мешает построить гармоничные отношения?
2 часа назад
«Принцы чувствуют себя нищими!»: королева Дании лишила четырех внуков титулов
Пока британцы обсуждают истинное отношение их нового короля к опальной паре Гарри и Меган Маркл, в Скандинавии, кажется, разворачивается шекспировского накала драма. Оказывается, действующая королева Дании внезапно лишила четырех наследников титулов. Рассказываем!
3 часа назад
Медитация, разговор с собой и еще 3 способа, которые помогут абстрагироваться от проблем
Оставаться спокойной и умиротворенной, когда жизнь проходит в режиме non-stop, кажется невозможным. Но стоит научится абстрагироваться от проблем, и мир сразу заиграет яркими красками.
вчера
Растоптанные клятвы: сестра Энрике Иглесиаса узнала об измене жениха сразу после объявления о помолвке
О личной жизни 40-летней маркизы Тамары Фалько, приходящейся близкой родственницей американскому певцу, известно не так много.  Однако, как только на горизонте появился достойный мужчина, эта женщина, которую в прессе называют не иначе как «испанской Ким Кардашьян», сразу же рассказала о нем поклонникам. Вскоре Тамара об этом пожалела.
вчера
Показать еще