Здоровая самооценка – залог успеха в любых сферах жизни: в отношениях с противоположным полом, семье, карьере, финансовом достатке. К сожалению, далеко не все люди адекватно оценивают себя и значимость. Как понять, что над самооценкой пора работать?
Ксения Демина, психолог, тренер по самооценке и личностному росту
Человек, у которого проблемы с самооценкой, не уверен в себе, своих силах, ценности и привлекательности для людей. Он постоянно сомневается в своих действиях, зацикливается на собственных недостатках и не обращает внимания на достоинства.
Обратная сторона медали – переоценка себя и своей значимости, что тоже говорит о том, что человек сомневается в себе, и пытается скрыть это за напускной уверенностью, а порой и вызывающим поведением по отношению к окружающим.
При этом в обществе популярно мнение, что заниженная самооценка напрямую связана с внешностью. Некоторые, например, надеются, что похудение или пластическая операция помогут им полюбить себя и обрести счастье в жизни. Но это происходит далеко не всегда. Дело в том, что внешность влияет на самооценку только косвенно, а главные причины проблемы кроются во внутреннем мире человека. Если их не проработать, то никакая коррекция внешности не поможет полюбить себя, стать счастливым и успешным.
Кроме того, особенности внешности часто являются поводом к бездействию. Вы сами мешаете себе развиваться и идти к чему-то хорошему, когда думаете, что у вас проблемы со внешностью. Это не что иное, как оправдание своего бездействия. Вы просто не хотите двигаться к цели и обосновываете это своей внешностью. Но личная жизнь и тем более карьерный рост в последнюю очередь зависят от веса или формы носа.
О проблемах с самооценкой могут говорить следующие признаки:
Вы жалеете на себя деньги
Например, женщине гораздо проще купить детям очередную игрушку или новую рубашку для мужа, чем потратить деньги на хорошую косметику или спа-салон. Вам кажется, что вы можете спокойно обойтись без трат на себя. В них нет никакой необходимости, ведь вам и так хорошо живется.
На самом деле, это говорит о заниженной самооценке: человек, который оценивает себя по достоинству, всегда находит баланс между расходами на близких и удовлетворением собственных потребностей.
Думаете, что ваше мнение ничего не значит
В компании друзей, коллег или родственников вы боитесь лишний раз вступить в разговор и что-то сказать. Вам кажется, что ваши слова никого не интересуют, а ваше мнение не имеет никакой ценности для окружающих.Если подобные мысли часто приходят вам в голову – это повод задуматься о самооценке.
Склонны к «достигаторству»
Вам очень важно доказать окружающим, что вы умеете добиваться целей. Вы стремитесь чего-то достичь не для собственной самореализации, а только для одобрения семьи, коллег или второй половинки. Как правило, такой путь очень тернист и сложен. Он не приносит счастья и удовлетворения.
Получить одобрение через «достигаторство» всегда трудно и больно. Чаще всего это заканчивается обращением к психотерапевту.
Сильно подвержены общественному мнению
Любые ваши поступки обосновываются тем, что «так надо» и «так принято». Надо вставать в 6 утра и идти на работу, надо требовать от детей высоких оценок в школе и помогать им с уроками, надо заботится о семье и отдавать ей себя полностью. Но если посмотреть на это с другой стороны, то откроется совсем иная картина: вы не обязаны жертвовать своим временем, здоровьем и самореализацией в пользу других.Если вы зависите от общественных стереотипов, делаете все через «надо», забывая о собственном мнении и желаниях – значит, у вас проблемы с самооценкой.
У вас нет личных целей
Вы разучились мечтать и ставить для себя новые цели. Вам кажется, что в жизни нет ярких красок, и вас это устраивает, вы не хотите ничего менять. Вы думаете, что все окружающие только притворяются счастливыми, а на самом деле у них тоже серая и скучная жизнь, в которой нет стремлений, мечтаний и ярких моментов.Все это говорит о том, что у вас низкая самооценка.
Вам тяжело принимать похвалу
Если кто-то сказал вам комплимент, похвалил за хорошую работу или сделал комплимент – вы воспринимаете это с трудом, не можете принять хорошее мнение о себе. Вы думаете, что не заслуживаете комплимента или положительного отзыва, потому что не сделали ничего особенного. По сути, вы обесцениваете себя и свой труд.
Вы живете в сомнениях и склонны перекладывать решения на других людей. Вы сомневаетесь практически в любой ситуации, от рабочих вопросов до выбора, куда поехать в отпуск. Не доверяете собственному мнению, поэтому при любом удобном случае стараетесь переложить ответственность на других.
Вам проще, когда друзья, родственники и даже коллеги решают, как лучше поступить. Что приготовить на ужин, куда пойти в выходной, какую школу выбрать для ребенка – пусть решения принимает кто-то другой.
В любой ситуации уверены в своей правоте
Вы отвергаете любые аргументы оппонента, даже если они обоснованные и конструктивные. Вам кажется, что ваша точка зрения единственно верная, а все остальные люди не правы. Вы даже не задумываетесь о том, что можете ошибаться или заблуждаться по поводу какого-либо вопроса.Обвиняете в своих неудачах других
Если вы считаете, что «все вокруг плохие» – скорее всего, у вас проблемы с самооценкой. Не получается найти хорошую высокооплачиваемую работу – виновато государство, которое не обеспечивает достойный уровень заработка. Не складываются отношения с противоположным полом – вы не виноваты, просто все вокруг вас недостойны. Постоянно опаздываете на встречи – виноваты городские пробки.
Подобное мышление говорит о том, что вы не хотите замечать собственных недостатков и работать над собой.
Болезненно переживаете промахи
Вам важно быть идеалом и никогда не ошибаться. Поэтому любой промах может выбить вас из колеи, вызвать отрицательные эмоции или даже депрессию. При этом вы боитесь показать окружающим свою слабость или неуверенность в себе.
Не воспринимаете конструктивную критику
Любая критика в свой адрес, даже обоснованная, кажется вам неуважением к своей личности. Если человек сделал замечание, вы всеми силами даете ему понять, что вам безразлично его мнение.Всегда ставите личные интересы выше других
В первую очередь вам надо удовлетворить свои желания, и только потом можно думать о других людях и о выполнении своих обязанностей. Вы не готовы идти на уступки даже в мелочах. У вас в приоритете вы сами, а все остальные отходят на второй план.Постоянно учите всех жизни
Вам кажется, что люди вокруг все делают неправильно, а ваша задача – объяснить им, как нужно поступить. Как одеваться, зарабатывать деньги, воспитывать детей и так далее. Вы считаете, что разбираетесь во всем лучше других, считаете своим долгом вмешиваться в жизнь окружающих и «наставлять» их, даже если они об этом не просят.Проявляете чрезмерную активность в общении
Вы больше любите говорить, чем слушать, поэтому постоянно перебиваете людей и мешаете им высказываться. В общении вы «перетягиваете одеяло на себя» и акцентируете внимание только на своих рассказах. Вам сложно слушать других, а то, о чем они говорят, вас мало интересует.Проблемы с самооценкой мешают человеку жить. Вы не может стать счастливым и выстроить нормальные, крепкие взаимоотношения с окружающими – с родственниками, второй половинкой, друзьями, коллегами и приятелями, если постоянно ставите себя ниже или выше других, но не в состоянии встать на один уровень с ними. Из-за этого возникают конфликты, ссоры и недопонимания.
Также проблема распространяется на карьерную и финансовую сферы. Поэтому любые отклонения от здоровой самооценки нужно обязательно прорабатывать со специалистом. Только адекватное отношение к себе, своим личностным качествам и своей значимости позволит выстроить гармоничные отношения с людьми, обрести счастье и успех.
