Некоторые попытки избежать стресс могут быть по-настоящему опасны, так как они тайно разрушают спокойствие.
В непонятных или пугающих ситуациях испытывать тревогу нормально. Однако приятным это ощущение точно не назовешь. Многие из тех, кто испытывает тревожность регулярно, хотели бы избавиться от этого изнуряющего, дискомфортного чувства.
В то время как специалисты разрабатывают самые разные способы и приемы, с помощью которых можно противостоять необоснованному беспокойству, некоторые привычки заставляют переживать и волноваться, подпитывая смятение. Вот самые распространенные из них:
Черно-белое мышление
Данный шаблон мышления присущ людям, которые видят в любой происходящей ситуации либо исключительно положительные, либо только отрицательные аспекты. Поскольку взять во внимание одновременно как плюсы, так и минусы невозможно, человек запускает череду негативных мыслей, которые способствуют развитию тревоги, утверждает психотерапевт из Торонто Наташа Рейнольдс.
Избегание
Еще один источник тревожности — попытки отказаться от чего-либо (посещения определенных мест или общения с людьми и прочее). Парадоксально, но избегание не спасает от навязчивых мыслей, поэтому тревога лишь усугубляется. Об этом говорит Дженнифер Андерс, психолог из Колорадо, объясняя, что неизвестность вводит в заблуждение еще сильнее, чем выход из зоны комфорта.
Постоянный поиск одобрения со стороны окружающих
Если после каждого важного выступления или выложенного в Сеть поста возникает желание спросить мнение других людей, это еще одна показательная черта в поведении, которая может повлечь за собой повышение уровня тревоги.
С волнением можно справиться, если знать и применять правильные техники, однако в долгосрочной перспективе формируется зависимость от слов и взглядов общества, и на фоне этого постепенно утрачивается индивидуальность, считают психологи. Андерс советует воздержаться от такого приема, чтобы не войти в группу мнительных и тревожных личностей.
Стремление угождать людям
Если чужие потребности стоят в приоритете, это тревожный сигнал. Такое поведение создает благоприятные условия для для возникновения неприятных чувств и беспокойства.
8 странных, но действенных способов справиться с тревожностью
Катастрофизация
Когда возникает внутренняя уверенность в том, что все события будут развиваться по худшему сценарию, — это первый шаг на пути к эмоциональному опустошению и противостоянию навязчивым мыслям. Логично, что человек, ожидающий катастрофы или неприятности за каждым углом, будет нервозным и обеспокоенным.
Рейнольдс говорит, что необходимо бросать себе вызов, чтобы побороть негатив и избавиться от тревожности, которая преследует любителей драматизировать.
Излишняя самокритичность
Внутренний диалог, в котором окрыленный собственным успехом человек пытается «спуститься с небес на землю» знаком многим, не так ли? А мысли о том, что лучшего достоин кто-то другой? Напоминать себе о собственной никчемности и ненужности значит повышать внутренний уровень тревожности.
