Подпишись на нас в соц. сетях!


8 странных, но действенных способов справиться с тревожностью



MyCollages (5).jpg

Справиться с неконтролируемым беспокойством нелегко, но на помощь могут прийти весьма своеобразные приемы и лайфхаки.

Предчувствие возможных неудачах, волнение, раздражительность, повышенная чувствительность к критике, головная боль — лишь малая часть симптомов, которые мешают людям с тревожностью нормально жить. У всех тревожное расстройство проявляется по-разному, поэтому необходимо подбирать индивидуальную терапию.

Регулярная забота о себе может привести к снижению уровня тревожности, однако это вовсе не означает, что надо идти в СПА или целый день валяться и смотреть сериал. Иногда для поддержания внутреннего баланса необходимо оглядеться вокруг и позаботиться об окружающем мире.

Ниже представлены самые неочевидные способы успокоиться, которые могут показаться откровенно странными. Но это только поначалу.

1. Позаботиться о домашнем питомце

Исследования показали, что пребывание в компании братьев наших меньших снижает уровень стресса и успокаивает. Погладить питомца – это стандартная, вроде бы будничная процедура. Но что если совместить приятное с полезным и почистить любимцу уши или вычесать всю шерсть?

Поверьте, на смену беспокойству сначала придет сосредоточенность, следом спокойствие, а потом и блаженная безмятежность, особенно когда вы увидите эти блестящие, полные любви глаза своего питомца.

2. Вытряхнуть мусор

Привычные рутинные дела по дому — стирка, уборка и прочее — тоже могут стать одним из способов успокоить свое внутренне «я». Специалисты считают, что, сосредоточившись на уборке или чистки фильтра, человек успокаивается и вкладывает всю энергию в процесс наведения порядка. Таким способом легко отвлечься от грустных мыслей и беспокойных идей, бонусом — чистый дом и воздух без пыли.

Можно представить, что избавление от физического мусора — это визуализация избавления от внутреннего негатива, который сидит внутри.

josue-michel-FhsFUo-Wfc0-unsplash.jpg

3. Разобрать и расставить по порядку книги

Звучит немного скучно, но на самом деле в процессе структурирования и наведения порядка человек чувствует контроль над своими действиями. Это вселяет ощущения большей умиротворенности, поэтому беспокойным личностям в будущем становится проще контролировать свои эмоции.

4. Зажечь аромасвечи

Также в ароматерапии можно использовать различные благовония, эфирные масла или ароматические диффузеры. Концентрация на своих ощущениях от запахов отвлекает от суеты и дарит шанс погрузиться в свой внутренний мир.

MyCollages (6).jpg

5. Съесть сладкое

Игнорирование своих желаний может усугубить обеспокоенность и тревогу, поэтому специалисты рекомендуют прислушиваться к потребностям организма – если он требует сладкого, то не стоит себе отказывать в этом удовольствии (но и увлекаться не следует). Это касается и других продуктов, которые не входят в обычный рацион, но на фоне стресса могут понадобиться организму.

Сладкий подарок: 5 аргументов диетологов, почему не стоит отказываться от десерта

6. Сделать уходовую процедуру — а лучше несколько

Подпилить ногти или сделать маску, на которую постоянно не хватало времени, — еще один способ снять чрезмерную тревогу. Если добавить еще и расслабляющую ванночку для ног, результат превзойдет все ожидания. В случае предпочтения этого метода, уход за организмом будет и снаружи, и изнутри — расслабление и польза в двойном объеме.

humphrey-muleba-NfpkqJ9314E-unsplash.jpg

7. Посмотреть видео

Социальные сети дают возможность находить самый разный контент, который можно превратить в оружие по борьбе с тревожностью. Погружаясь в чужую историю, человек придумывает целую легенду, в процессе чего собственные невзгоды, вопросы и проблемы из сознания вытесняются. Все мысли и эмоциональные силы, по мнению психологов, направлены в позитивное созидательное русло. Это еще и один из способов защитить свои нейронные связи от разрушения.

8. Использовать антистресс

В случае нарастающей тревоги неплохая идея взять в руки мягкую игрушку-антистресс или использовать любой другой предмет для снятия стресса. Специалисты в области психологии и ораторского мастерства утверждают, что человек чувствует себя намного спокойнее и увереннее, если в руке есть какая-то вещь. Даже простая ручка, которую можно покрутить между пальцев, может помочь — все волнение мысленно перетекает в нее, поэтому человек немного расслабляется и выдыхает.

Нельзя утверждать, что эти способы универсальны для всех людей с тревожным расстройством и могут стать панацеей для исцеления проблем с внутренним дисбалансом. Но они вносят в жизнь гармонию и порядок, которые позволяют контролировать приступы тревожности и стресса.

дзен.jpg




Ленивая уборка: 7 лайфхаков, как без усилий поддерживать порядок в доме
Разуть глаза: 5 неочевидных мест, которые многие пропускают во время уборки
Покой им только снится: почему тревожные люди на самом деле здоровее расслабленных
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Понимание и забота: гороскоп здоровья с 14 по 20 июля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
2 часа назад
Добавить смазку: как выбрать идеальный лубрикант для удовольствия и защиты
Правильно подобранная смазка может значительно улучшить ваше интимное здоровье и повысить уровень удовольствия. Узнайте, как выбрать лучшую смазку для вас.
вчера
Как и какие таби носить этим летом?
Как бы радикально ни менялись модные тренды, кажется, что единственным, кто только приобретает от этих перемен, становится модель обуви таби. С каждым годом она становится все более популярной. Тоже хотите попробовать сделать ее частью своего гардероба? Рассказываем, как ее носить.
вчера
Сладкая альтернатива: что выбрать — натуральный сахар или искусственные подсластители
Многие уверены, что употребление сахара негативно сказывается на здоровье, поэтому активно ищут альтернативы. Одно из решений — искусственные подсластители, которые обещают низкую калорийность и безопасность. Однако действительно ли они полезнее обычного сахара?
вчера
От сока до сосисок: 5 продуктов, которые могут вызвать обезвоживание
В жару крайне необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости. Для этого стоит пересмотреть свой рацион.
12 июля 2025
Показать еще