У двух этих состояний много общего. Мы же сосредоточимся на их различиях — именно их важно знать, чтобы быстро распознать и справиться с внутренним дискомфортом.

Стресс и тревогу хотя бы раз в жизни, вероятно, испытывал каждый. Они являются симптомами реакции «бей или беги», при которой организм человека мобилизуется для устранения потенциальной угрозы. В этот момент улучшается его скорость реакции, повышается болевой порог, чувствительность рецепторов и выносливость.


В связи с обострением всех органов чувств понять, что именно беспокоит в конкретный момент — стресс или тревога, довольно проблематично. Тем не менее сделать это необходимо, чтобы суметь помочь себе.

Что такое тревога

Она считается нормальной адаптивной реакцией организма, которая помогает реагировать на предполагаемые угрозы или вызовы. Чаще всего это чувство страха по поводу того, что только может случиться, поэтому многие называют его предчувствием.


Вот в виде каких симптомов проявляется тревога:




Это состояния помогает человеку подготовиться к стрессовой ситуации и справиться с ней. Однако порой тревога возникает при отсутствии реальной угрозы, начинает беспокоить слишком часто и мешать нормальной жизни. Со временем это может перерасти в социофобию, генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство.

Что такое стресс

Он также является естественной реакцией, которая помогает справиться с потенциальной опасностью. В этот момент организм выделяет гормоны кортизол и адреналин, которые активизируют ту самую реакцию «бей или беги».


К признакам стресса относятся:




Провоцировать эти симптомы могут проблемы на работе, финансовые трудности, неудачи в отношениях или серьезные перемены в жизни. Затяжной стресс негативно влияет на физическое и психическое здоровье, становясь причиной различных заболеваний.

Разница между тревогой и стрессом

Как понятно из приведенных выше характеристик, симптомы этих состояний во многом схожи. Однако тревога и стресс — все еще два разных недуга, которые необходимо уметь различать.


Триггеры

Стресс является реакцией на внешнее давление и, чаще всего, конкретную ситуацию: приближающийся дедлайн, предстоящий экзамен или необходимость в ближайшее время вернуть долг. Как только триггер будет устранен, уровень стресса снижается.


Тревога же может беспокоить даже при отсутствии непосредственного раздражителя. Ее причиной в большинстве случаев оказываются иррациональные страхи и так называемые плохие предчувствия.


Продолжительность

Так как стресс — это реакция на конкретную ситуацию, устранить его довольно просто. Чем быстрее будет решена спровоцировавшая его проблема, тем скорее он исчезнет.




Воздействие на организм

Стресс может временно ухудшить концентрацию внимания и скорость принятие решений. Однако, как только триггер будет устранен, эти симптомы перестанут беспокоить.


С тревогой все немного сложнее. Так как причина ее возникновения зачастую неизвестна и симптомы беспокоят в течение более длительного времени, качество жизни человека стремительно снижается. Неисчезающие беспокойство и беспричинный страх мешают выполнять привычные задачи и общаться с людьми.

Может ли стресс перерасти в тревогу

Постоянное воздействие кортизола на мозг может повлиять на его функционирование. В результате он начинает иначе реагировать на триггеры и становится к ним более чувствительным. При большом количестве раздражителей и их частом возникновении стресс может запросто превратиться в тревогу.

Их симптомы могут быть похожи, но, чтобы действительно справиться с недугом, нужно суметь его правильно распознать.

В понимании обычного человека различия между панической атакой и приступом тревоги недостаточно четкие. Многие вовсе уверены, что это термины-синонимы. В связи с этим часто возникает путаница: из-за незнания разницы между этими понятиями человек ошибочно ставит себе диагноз, преуменьшая или преувеличивая тяжесть своего состояния.

Что такое паническая атака

Под этим термином понимается внезапный приступ сильной тревоги, сопровождаемый эмоциональной и физической реакцией.




Паническую атаку можно распознать по ряду симптомов, которые начинают беспокоить во время приступа. Как правило, человек испытывает хотя бы несколько из них:




Паническая атака — это защитный механизм организма. Важно помнить: зачастую приступу не предшествует какой-либо триггер, который подвергает жизнь человека опасности. Атака может быть признаком тревожного расстройства, реакцией на фобию или старую психологическую травму.


Несмотря на то, что атаки могут быть очень сильными, угрозы физическому здоровью во время них нет. Однако регулярные приступы ставят под угрозу психическое благополучие человека, снижают качество его жизни.

Что такое приступ тревоги

В отличие от панической атаки этот термин не является медицинским диагнозом. Этот термин является разговорным и служит для описания чувств, возникающих во время возрастания тревожности. В этот момент человек может ощущать следующее:




Симптомы  тревоги обычно нарастают постепенно и, как правило, провоцируются конкретными и мелкими стрессорами: завалом на работе, обилием домашних дел. Возникать они могут как у абсолютно здорового человека, так и у пациента с диагностированным генерализованным тревожным расстройством.




В связи с этим приступы тревоги могут случаться гораздо чаще панических атак и беспокоить большее количество людей.

В чем разница между панической атакой и приступом тревоги

Проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение и неконтролируемое чувство страха — те самые симптомы, которые сближают эти недуги и вызывают путаницу. Однако существуют и вполне конкретные отличия панической атаки от приступа тревоги.


По данным Кливлендской клиники, выделяется три ключевых отличительных признака:




Кроме того, различаются еще и методы лечения двух этих недугов. Панические атаки требуют обращения к психотерапевту, который может назначить медикаменты для нормализации состояния. Чтобы справиться с приступами тревоги, будет достаточно разговорной терапии и освоения техник релаксации.

Она выросла в любящей семье, где была окружена заботой и лаской. Что заставило ее сердце наполниться жестокостью, не понимают ни близкие, ни те, кто следил за этим без преувеличения жутким делом. 

Люси Летби работала в одном из неонатальных центров графства Честер, где и совершала преступления, от описания которых леденело внутри даже у ко многому привыкших следователей и полицейских, задействованных в расследовании дела.
 
 
В обязанности ныне 33-летней медсестры входил уход за недоношенными младенцами, которые, как известно, требуют к себе повышенного внимания. Никто и подумать не мог, что, доверяя жизни новорожденных тихой, кроткой Люси, доктора ставили жизнь малышей по угрозу. 
  
 
 
После расправы женщина продолжила заниматься своими делами — встречалась с друзьями и путешествовала по выходным. Уже через неделю, во время дежурства британки, произошло еще одно трагическое событие — скончался один из близнецов, который, по словам работников клиники, имел все шансы на поправку. «Малыш Эй» стал задыхаться, и несмотря на все попытки Люси «помочь» и позвать дежурного врача, спасти ребенка не удалось. 


Следом Летби приметила себе следующую жертву — сестру-близняшку скончавшегося грудничка, «Малышку Би». Но план провалился, и доктора успели откачать задыхавшегося младенца. Позднее выяснилось, что в смесь для питания был добавлен инсулин. Меньше чем через неделю смена Летби опять ознаменовалась трагедией. Скончался очередной пациент клиники, у которого, как рассказала медсестра-монстр, резко стало падать давление и уровень кислорода в крови. 



  
 
За год погибли еще 4 ребенка, а 6 врачи вытащили буквально «с того света». Несмотря на то, что позднее следователи доказали причастность медсестры-убийцы лишь к 7 смертельным случаям, с 2012 по 2016 годы было зафиксировано свыше 30 подозрительных инцидентов, причастность Люси к которым пока только предстоит выяснить.  
 
 
 
Не могло остаться без внимания и то, что в неонатальном центре резко выросла детская смертность, а большинство несчастий происходило именно в смену Летби. Позже в свое оправдание она скажет, что все это было связано исключительно с плохой гигиеной в больнице, а также с низкой квалификации специалистов. 
 
 
Преступления британка совершала с особой жестокостью и изощренностью, используя лишь подручные препараты и шприцы.
 
 
Впервые Люси была задержана в 2016 году, однако тогда улик было слишком мало, поэтому ее быстро отпустили на свободу. Разбирательства продолжались, и часть медперсонала продолжала привлекать внимание к странному поведению бывшей коллеги, которую отстранили от работы на время расследования. За несколько лет женщина превратилась в погруженную в себя затворницу, чего раньше о ней нельзя было сказать. 
 
 
Работники медучреждения замечали, что Летби могла недвусмысленно комментировать состояние и перспективы своих маленьких пациентов. Например, на фразу врача о том, что у одного из малышей есть все шансы на скорое выздоровление маньячка ответила, что вряд ли ребенок выживет. И она, конечно же, приложила для этого все усилия. 
 
 
Убийцу удалось взять под стражу лишь с третьего раза — в 2020 году, когда материалов в деле было достаточно для предъявления обвинений. 
 
 
Как известно, многие маньяки отличаются тягой к коллекционированию памятных вещей с места преступления, и Люси не стала исключением. При обысках в доме медсестры были обнаружены такие предметы, которые даже опытных следователей приводили в ужас. 
 
 
Медсестра бережно хранила карточки и различную документацию на тех малышей, которых ей удалось убить. Также в комнате женщины были найдены и другие вещи, связанные с ее жертвами, — например, отпечатки ножки новорожденных, которые принято делать в момент появления на свет. 
 
  
На маленьких листочках и салфетках, часть которых была обнаружена в коробке с изображением роз, а остальная часть — в мусорных мешках, Люси также писала свои мысли. Эмоциональные записки стали настоящем откровением — она называла себя «злой» и недостойной жизни. Медсестра писала о своих преступлениях, а также обращалась к одному из коллег, в которого предположительно была влюблена. 
 
 
Еще одно страшное открытие в ходе следствия было сделано, когда профессионалы открыли браузер женщины. Тогда они поняли, что смерти малышей Летби было мало — убийца продолжала отслеживать жизнь родителей, у которых отбирала наследников. 



 
 
Что же подтолкнуло женщину с «милой улыбкой» (именно так отзывались о Люси окружающие) на совершение целой серии убийств? Есть несколько версий, которые выдвинули психологи. По одной из них, тихоня-медсестра жаждала внимания — ей было приятно находится в центре событий в тот момент, когда врачи сбегались для оказания первой помощи умирающим грудничкам. 
 
 
Существует и другое мнение. Британка получала удовольствие от так называемой «игры в Бога». Она сама причиняла вред беззащитным детям, после чего звала на помощь. Вся ситуация была в ее власти, под ее контролем. Среди возможных мотивов, побудивших медсестру на убийство, оказались скука, нарциссизм (ей хотелось внимания и сочувствия), неразделенные чувства к врачу, чье внимание она пыталась получить во время реанимационных мероприятий. 


Не попасть в ловушку: 5 признаков скрытого нарцисса
 
 
 
 
Как сообщают иностранные СМИ, при вынесении приговора в зале суда присутствовали 11 из 12 присяжных, так как одному из них стало плохо. 
 
 
Родители погибших младенцев считают, что какой бы приговор ни был вынесен, этого будет мало. Убитые горем отцы и матери обвиняют руководство больницы, которое не предпринимало меры, несмотря на многочисленные жалобы. 
 
 
Мама близнецов, которые чудом выжили после злодейств Люси в 2016 году, рассказала британскому The Sun, что у одного малыша поврежден головной мозг, второй же ребенок до сих пор страдает от ряда осложнений.

Все хотя бы раз позволяли себе съесть что-то прямо перед сном. Объясняем, когда стоит начинать беспокоиться.

Синдром ночной еды (СНЕ), также известный как синдром Станкарда-Грейса-Вулфа, — это особый тип расстройства пищевого поведения (РПП), при котором человек ощущает сильную тягу к еде в вечернее время. Причем происходит это вне зависимости от того, во сколько был совершен последний прием пищи.


Страдающие от этого недуга нередко даже встают посреди ночи, чтобы перекусить. Они уверены: только так получится снова заснуть.




Согласно статистике, этот синдром встречается у 1,5% населения. Чаще всего с ним борются недавно похудевшие люди и те, кто намеревается сделать бариатрическую операцию.

Симптомы синдрома ночной еды

Беспорядок на кухне по утрам, исчезновение еды — это косвенные признаки, по которым становится понятно, что член семьи может страдать от этого типа РПП. Однако важно суметь отличить простой поздний перекус от синдрома ночной еды.


Вот по каким критериям определяется данное заболевание:


Во многих случаях люди с этим синдромом съедают не менее 25% своей суточной нормы именно по ночам. Это происходит из-за потери чувства контроля над собой, поэтому пациенты едят не просто много, но и очень быстро.

Диагностика

Чтобы обнаружить проблему, медик, как правило, предлагает пройти несколько опросников и подробно описать свою проблему.


Во время постановки диагнозу врачу важно не перепутать этот недуг с расстройством пищевого поведения, связанного со сном. Главное отличие заключается в том, что во втором случае человек не помнит ночных перекусов, так как находится в этот момент в полусонном состоянии.




Из-за гложущего их чувства вины пациенты также могут лечиться от депрессии или тревожного расстройства.

Причины синдрома ночной еды

Одного фактора, провоцирующего развитие проблемы, не существует. В большинстве случае возникновение недуга объясняется сразу несколькими причинами.


Проблемы с циркадными ритмами

Этот биологический процесс регулирует режим сна и приема пищи в соответствии с естественным циклом света и темноты. Именно в нем происходит своего рода сбой у человека с СНЕ.





Дневная диета

Если в течение дня человек придерживается строгих ограничений в питании, считая каждую калорию или вовсе голодая, он может столкнуться с синдромом ночной еды.


Когда он игнорирует сигналы организма, его тело пребывает в состоянии стресса. Нормализовать состояние оно пытается, побуждая человека начать есть хотя бы по ночам.

Лечение синдрома ночной еды

Современная медицина предлагает сразу несколько эффективных методов борьбы с этим типом РПП. Рассмотрим каждый из них.


Психотерапия. Наиболее успешным методом лечения расстройств пищевого поведения считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). С ее помощью можно пересмотреть свой график приема пищи и отказаться от экстремальных диет. В процессе лечения важное внимание уделяется завтраку – именно с него необходимо начинать утро, чтобы наладить циркадные ритмы.


Когнитивная реструктуризация. Чтобы помочь человеку, медики зачастую анализируют все детали, чтобы грамотно определить причины развития синдрома. Для этого они узнают, что человек ощущает перед ночным пробуждением, какую еду он предпочитает в это время суток, как он ее ест и как чувствует себя после. Это важно знать, чтобы наконец изменить цепочку событий и разорвать порочный круг. В рамках этого подхода могут применяться самые разные дополнительные техники: от составления списка причин, почему не стоит переедать, до запирания двери на кухню.


Фототерапия. Еще один метод лечения СНЕ — воздействие ярким светом. Считается, что подобная терапия влияет на мелатонин — гормон, который помогает регулировать циркадные ритмы. Однако на данный момент существует всего два официальных исследования, которые доказывают эффективность этой методики. Изучение влияние фототерапии на людей с данным синдромом все еще продолжается.

Если отношения со смартфоном становятся созависимыми, пора отвлечься от него и уделить внимание ментальному здоровью.

Узнать погоду, составить планы на выходные, пообщаться с друзьями, проанализировать изменения в состоянии здоровья — все это возможно благодаря телефону, который человек буквально не выпускает из рук. Не секрет, что гаджет может рассказать о владельце многое — и для этого даже не нужно знать пароль.


Некоторые привычки, связанные с использованием телефона, могут быть показателем проблем с ментальным здоровьем. По мнению психотерапевта из Лондона Таши Бейли, когда человек нервничает или переживает, он способен буквально вцепиться в устройство и не выпускать его из рук.


Как проявляются тревожные сигналы в обращении с телефонами и что могут обозначать те или иные пристрастия человека в отношениях с мобильным «другом», рассказывают специалисты.

Думскроллинг

Недавно появившийся термин и не думает терять актуальность. Думскроллинг — погружение в новостную ленту, в которой преобладают плохие новости. Чрезмерное потребление негативно информации может быть как причиной, так и признаком нарастающей тревожности.




Однако потребление негативной информации — не единственная беда социума. Просмотр беззаботных развлекательных постов или милых видео также свидетельствует о внутренней тревожности и скрытых переживаниях. Для многих этот способ становится отличной возможностью отвлечься и не думать о реальных проблемах, будь то конфликт с коллегой или неприятности на работе.

Думсерчинг

Еще одно явление, которое похоже на предыдущее проявление тревожности. В отличие от думскроллинга, думсерчинг представляет собой целенаправленный поиск негативной информации через поисковые запросы.

Использование телефона в качестве спасения от определенных ситуаций

Столкнувшиеся с тревожностью могут притвориться, что отвечают на важный звонок или сообщение, чтобы избежать социального взаимодействия с окружающими.


Использование телефона как отвлекающего фактора помогает справиться с триггерами стресса, однако такой уход от дискомфорта не поможет разрешить проблему, а в некоторых случаях — только усугубит положение.

Неспособность отложить телефон

Если гаджет «прилип» к руке и человек не расстается с ним даже во время тренировки или важного совещания, это еще один признак внутренней тревожности.


Если люди имеют дело с тревожным расстройством, им свойственно постоянно проверять обновления своего смартфона — даже в самое неподходящее время (за ужином с семьей или во время засыпания). Навязчивое желание увидеть новое уведомление на экране — тревожный признак, который не следует оставлять без внимания.

Мгновенный ответ на сообщения

В режиме бесконечного ожидания нового сообщения человек приобретает еще одно свойство — незамедлительно реагировать на уведомления. Казалось бы, это отлично помогает избавиться от тревоги, но в реальности дела обстоят иначе.

Игнорирование звонков

Шутки про то, что поколение зумеров не любит звонить, полагаясь на текстовые или голосовые сообщения, могут быть не такими смешными, если взглянуть на это явление с другого ракурса. Дело в том, что молодые люди привыкли прятаться за экранами и не развивать навыков речевого общения. Это способствует снижению уверенности в себе.


К сожалению, представители разных поколений подвержены негативному влиянию развивающихся технологий. В результате телефонные разговоры постепенно выходят из моды, оставляя место повышенной тревожности.


Вечно копаюсь у него в телефоне: как выстроить доверие и перестать шпионить

Паника, если телефон разряжается или перестает работать

Психологи советуют наблюдать за собственным поведением, когда телефон отключается от Интернета. Если первое, что испытывает человек, — паника и нервозность, стоит расценивать это как красные флажки приближающегося расстройства.


Исключением может быть использование карт для передвижения. Смятение, которое возникает при угрозе заблудиться, вполне естественно для организма.