Наверняка вы встречали энергичных, радующихся, позитивных людей, у которых и на работе все складывается и счастливые семьи. Как стать одним из таких людей?
Безусловно, неудачи и проблемы не обходят их стороной, но кажется, будто они справляются с ними легко. Другие же – в частом раздражении. Утро встречают через силу, хмурясь в дороге прохожим и огрызаясь в транспорте. На работе читают новости, раздражаясь на решения правительства и жалуясь на мужа/жену.
В чем разница
Первый – понял, что счастье – это полностью его выбор и ответственность, второй – думает, что его состояние – плод воздействия этого мира.
Из опросов можно понять, что большинство часто находится в раздражении и хочет изменить свое эмоциональное состояние.
Как стать счастливее? Ликбез для вас и простая инструкция
- Эмо́ции (от фр. emotion — волнение, возбуждение) – субъективная реакция на раздражитель;
- У каждой эмоции есть очень важная функция – увидеть, отреагировать и отрегулировать к лучшему ваше состояние;
- Эмоции – полезный для вас сигнал, выполняющий защитную, сигнальную, коммуникативную и другие функции;
- Эмоциональный опыт связан с крупной мозговой структурой, известной как лимбическая система. В нее входят: мозжечковая миндалина, гиппокамп, поясная извилина, орбитофронтальная кора и островок, соединенные различными способами. Именно она определяет, как вам относиться к окружающему миру, и управляет вашим поведением, часто на бессознательном уровне.
Если сейчас лимбическая система настроена на волну раздражения, и оно вошло у вас в привычку:
1. Выявите источник раздражения
Вспомните. когда раздражение начало преобладать в вашей жизни. Кто причастен к этому главным образом – семья, друзья, коллеги?
Выпишите на бумагу шедевр под названием: «Река моего раздражения», указав там все источники, силу этой эмоции и частоту.
На взводе: 5 работающих советов тем, кто не хочет срывать эмоции на ребенке
2. О чем этот сигнал для вас?
Часто мы раздражаемся на те качества и поступки окружающих, которые не можем позволить себе. Будьте готовы признать, что вы сами являетесь собственного гнева и агрессии. Раздражение также может говорить о том, что нарушены ваши границы. О том, что ваши желания не удовлетворены и т. д.
3. Проверьте, на каком уровне ваш ресурс
Как вы себя чувствуете? Давно ли отдыхали, вдохновлялись, радовали себя чем-то?
Если он на нуле – срочно пополнять! Находиться в спокойном гармоничном состоянии вы можете только, если в вашей жизни хватает реурсов и ваша лимбическая система в здоровом состоянии.
4. Следите за своими мыслями
Помните – если вы не будете управлять своими мыслями, они начнут управлять вами.
5. Дайте себе физическую разрядку
Если эмоции давно поселились и копятся в вашем теле, спорт – лучшая идея выплеснуть этот импульс через тело.
6. Переосмыслите и трансформируйте реакцию
Изменить подход к окружающему миру, не ждите от него идеальности, не будьте потребителем. В нем вам предстоит многому научиться и приобрести ценный опыт. Завышенные ожидания – лучший способ испортить себе жизнь и истощить эмоциональный фон.
7. Проверьте здоровье
Часто дисбаланс в гормональном фоне может являться одной из причин нестабильного и пониженного эмоционального состояния.
Отыщите внутри неиссякаемый и щедрый источник любви, и тогда вас будет сопровождать умиротворение и радость – главное ее внешнее проявление.
