Подпишись на нас в соц. сетях!


Семейные узы или эмоциональные оковы: почему мы чувствуем себя подростком в семье



MyCollages - 2025-01-23T140632.226.jpg

Некоторые отмечают, что в семье часто чувствуют себя не в своей тарелке. Им трудно быть собой, так как они должны соответствовать определенным ожиданиям. Как это изменить, рассказывает психотерапевт Мариам Хагер.

Каждый из нас, приезжая к своей семье, может почувствовать, как постепенно превращается в раздражительного подростка. Скорее всего, мы испытываем состояние регрессии — возвращение в период пубертатного бунтарства, когда мы думали, что нас никто не понимает.

Причины регрессии в подростковый возраст

Согласно исследованию, каждый играл определенную роль в своей семье. С годами мы взрослеем и меняемся, но наши родные продолжают видеть нас теми, кем мы были в детстве. Это приводит к конфликту ожиданий. Взрослый человек, попадая в знакомую обстановку, может ощутить, как старые роли накладывают на него новые ограничения.


Родители уже взрослого человека могут все еще считать его ребенком, а братья или сестры подшучивать и вспоминать детские неудачи, пробуждая старые травмы и неуверенность.

MyCollages - 2025-01-23T140646.043.jpg

Отпусти меня! Что такое сепарация и почему она нужна не только детям, но и родителям

Как избежать регрессии в подростковый возраст

Планируйте небольшие перерывы между совместным досугом

Небольшие перерывы помогают освежить мысли и восстановить силы, а также напомнить, что вы — взрослый человек, который может контролировать свое время и окружение.

Отправляйтесь на прогулку или пробежку. Если у вас есть машина или доступ к общественному транспорту, загляните в ближайшую кофейню, парк или бутик. Если вы не можете выйти из дома, найдите способы сделать небольшие перерывы: сходите в туалет, притворитесь, что спите, или займитесь домашними делами.

Еще один совет: предупредите родных за несколько дней до встречи, что вам нужно отлучиться на час или два, чтобы пробежаться или посетить магазин. Таким образом, у вас будет граница, и родственники с меньшей вероятностью будут спрашивать, почему вы уходите.


Техника заземления

Эта техника помогает отвлечься от тревожных мыслей и навязчивых чувств. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: звуки кухни или шум с улицы, запах свежести и горячего ужина и т.д.

Глубокое дыхание также становится отличным помощником. Техника релаксации проходит по схеме «вдох-задержка-выдох» — вдох, задержка и выдох по четыре секунды — или по схеме «4-7-8» — вдох на четыре секунды, задержка на семь, выдох на восемь.
Сосредоточьтесь на положительных качествах

Иногда, когда у нас проблемы, мы можем начать замечать только плохое, и это ухудшает ситуацию. Но если мы будем помнить, что наши родные — хорошие люди, нам будет легче.

Когда мы проводим время с родными, мы учимся их понимать и принимать такими, какие они есть. Это не всегда просто, но это помогает стать ближе друг к другу. Если мы будем стараться, мы сможем сделать встречи более приятными.

Потренируйтесь в благодарности, например, записывайте в заметки на телефоне или в дневнике то, за что вы хотите сказать спасибо своим родным.

Возврат к подростковому поведению — это не конец света. Все мы проходим через эмоциональные этапы, развиваясь и становясь зрелыми. С каждым визитом к семье мы становимся мудрее, учимся управлять эмоциями и улучшать взаимодействие. 

Семья – это не только поддержка и любовь, но и место, где могут всплывать старые проблемы. Важно помнить, что мы все способны расти и меняться. Открытое общение и искренность помогают наладить отношения. Каждый визит к семье – это новая страница в нашей общей истории, которая может становиться только лучше по мере взросления.
дзен.jpg



«Я лучше знаю!»: как отличать манипуляции родителей от привычной заботы
Теория привязанности: как отношения с родителями формируют жизненный путь
Родительская тревога: что за ней стоит и где грань, которую лучше не переходить
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

6 вещей, которые всегда нужно стирать вручную, чтобы продлить их срок службы
Многие деликатные ткани, такие как шелк и кашемир, требуют особого ухода. Поэтому ручная стирка — это лучший способ сохранить их мягкость и форму.
54 минуты назад
Сексуальная тревожность: когда волнение мешает близости
Сексуальная тревожность может стать серьезным препятствием для гармоничных отношений. Как распознать ее признаки и не допустить ухудшения качества интимной жизни?
вчера
Через сколько рассасывается гиалуроновая кислота в губах: 6 ключевых факторов
Введение филлера в губы – одна из самых популярных процедур в кабинете косметолога. Препараты на основе гиалуроновой кислоты увеличивают объем, могут сделать менее заметными мелкие морщинки. Разберемся в статье, рассасывается ли гиалуроновая кислота в губах полностью и можно ли замедлить этот процесс.
вчера
Тренд на «ногти принцессы»
«Ногти принцессы» — очередной тренд в мире нюдового маникюра. Если вы соскучились по нейтральным покрытиям, обратите внимание на ногти, как у королевских особ. Рассказываем, что их отличает.  
вчера
Все будет красиво: три бьюти-новинки, которые удивят и порадуют
Женщине очень важно ощущать себя красивой – и средства из нашего обзора помогут достичь этого чувства не только внутренне, но и увидеть реальный внешний результат.

вчера
Показать еще