Оказывается похмелье может быть не только по причинам обильных возлияний. Более того, испытать его можно даже в полной трезвости.
Теплое время года — пора, когда все вокруг активизируется, в том числе и в плане общения. Мы чаще встречаемся с друзьями, ездим в гости, гуляем, отдыхаем, и при хорошей погоде сложно отказаться от подобного приглашения, ведь зима была такой долгой. Таким образом, именно летом многим, как ни парадоксально, сложно найти время для себя, и такая «занятость» может в конце концов привести к эмоциональному истощению. Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, постоянное общение с людьми, пусть даже друзьями, родственниками или соседями, может закончиться социальным похмельем.
Специалисты описывают этот феномен как набор симптомов, возникающих после интенсивного и чрезмерного общения. Это, конечно, не медицинский термин, а используемое в достаточно узких кругах название, тем не менее весьма точно обозначающее эмоциональные последствия таких перегрузок. На следующий день человек чувствует усталость, вялость, беспокойство, туман в голове — симптомы, неумолимо напоминающие похмельный синдром.
Отмечается, что при социальном похмелье можно чувствовать себя подавленным, будто кто-то насильно заставляет вас встречаться, общаться, веселиться (некоторые даже называют это социальной наркоманией). Неудивительно, что после этого может наступить своего рода выгорание, которое усиливается хроническим стрессом. Однако надо отметить, что эмоциональное выгорание и социальное похмелье — это не одно и то же. Выгорание — более серьезное психологическое состояние, которое может привести к депрессии и проблемам с физическим здоровьем, в то время как последнее — просто ощущение эмоционального опустошения после интенсивного общения. При этом социальное похмелье обычно возникает разово и быстро проходит, тогда как выгорание продолжается долго и в большинстве случаев требует помощи специалиста.
Ресурс иссяк: почему может случиться профессиональное выгорание
Также феномену социального похмелья подвержены люди особых профессий, когда приходится постоянно встречаться с большим количеством разных людей, заниматься организацией чего-либо.
Специалисты утверждают: несмотря на то, что поколение Z, как правило, лучше устанавливает свои границы и на рабочем месте, и в личной жизни (80% молодых людей считают, что забота о себе является их главным приоритетом в жизни), феномен социального похмелья может касаться и их. Иногда бывает сложно сказать нет своим друзьям или родственникам. Не хочется показаться грубым или быть неправильно понятым, поэтому многим легче согласиться с их планами. Такая причина, как «я устала» не всегда воспринимается как уважительная.
Как избежать социального похмелья
Если в вашем расписании есть планы буквально на каждую свободную минуту, неплохо было бы проверить себя. Обратите внимание, чувствуете ли вы себя подавленным, усталым, истощенным. Перед тем как соглашаться на очередную встречу или вечеринку, прислушайтесь к себе, действительно ли это то, чем вы хотели бы заняться и действительно ли вы именно так хотите провести свое свободное время. Если вы не хотите и чувствуете усталость, дайте себе разрешение сказать нет.
Специалисты отмечают, что профилактика всегда лучше, чем лечение, а значит, что можно подготовиться к череде мероприятий и не страдать затем социальным похмельем. Если вы знаете, что вам предстоит активное общение, найдите время, чтобы подготовить себя умственно и эмоционально. Важно устанавливать границы и давать людям понять, сколько вы готовы общаться и когда вам нужна передышка. И старайтесь лучше слушать и понимать свой организм, когда он готов к шумной вечеринке, а когда лучше, например, принять ванну или просто лечь спать.
