Это не просто стихийные импульсы мозга, а серьезная проблема, способная сильно осложнить жизнь.
Навязчивые мысли — это нежелательные самопроизвольные соображения и идеи, которые причиняют беспокойство. Такие проблемы часто кажутся нерешаемыми и трудноуправляемыми. Психиатр Гейл Зальтц называл навязчивые мысли «липкими», потому что они продолжают беспокоить человека, несмотря ни на что.
Очень часто тревожные идеи провоцируют возникновение неприятных образов и эмоций, которые кажутся довольно странными и утомительными. Среди таких мыслей могут быть страшные воображаемые события, маниакальные или насильственные картины, что-то смущающее или неподобающее. Зальц отмечает стремление человека подавить навязчивые образы или выбросить их из головы. Возможно и мимолетное присутствие печальных соображений, но тогда они все чаще входят в повседневную жизнь.
Навязчивые мысли — не всегда повод для беспокойства, но если они возникают в голове на постоянной основе и заставляют испытывать тревогу, то они захватывают все время и не дают спокойно жить. Психологи утверждают, что если придавать своим назойливым идеям слишком много внимания, то они начнут сводить с ума — а это процесс необратимый.
Природа навязчивых мыслей
Беспокойство из-за очередной идеи наступает самопроизвольно, потом учащается, повторяется снова и снова, при этом в голове происходит один и тот же цикл, как будто сценарий написан заранее.
Ссора с близкими, изменение поведения других людей, разногласия — тоже источники стресса и назойливых идей, в духе «почему я?» или «что со мной не так?»
Каждая мысль, по сути, является автоматической, ее практически невозможно контролировать или подавлять. Отличие навязчивых идей заключается в том, что человек сам загоняет себя в угол, подавляя спокойствие страхом, стыдом и виной за собственные размышления и убеждения.
Испытывать зацикливание на очередном соображении — нормальная история, все люди время от времени сталкиваются с такой проблемой.
К типичным признакам навязчивой мысли можно отнести:
- беспокойство — возникающие идеи вызывают неприятные ощущения и подавленное настроение;
- отличается от других — навязчивое убеждение необычно для человека, а неизвестность, как известно, настораживает и пугает;
- неуправляемость — назойливые идеи надолго застревают в сознании и не спешат покидать наш разум.
Важно отметить, что природа навязчивых мыслей может противоречить внутренним установкам — человек не всегда хочет действовать в соответствии с новыми идеями — этот феномен заметили психологи во время клинических исследований. Например, многих людей не покидает идея причинить вред себе или окружающим, и большую часть времени они посвящают тому, чтобы не думать об этом и как можно быстрее прогнать эту неприятную мысль.
Классификация
Все навязчивые идеи созданы как будто по одному сценарию. Можно выделить несколько типов, которые в большинстве случаев посещают людей.
- Микробы, инфекции, заболевания. Это знакомом тем, кто помешан на чистоте и порядке, потому что боятся распространения бактерий, которые могут нанести ущерб здоровью;
- Насилие, агрессия. Даже очень добрые и несклонные к негативному восприятию мира люди могут испытать желание навредить себе или кому-то из своего окружения. Ноне стоит полагать, что эти люди автоматически становятся воплощением вселенского зла. Это просто эмоциональное потрясение или шок, которые способны внести изменения в гармоничное развитие человека. Этот тип особенно распространен среди новоиспеченных матерей, которые сталкиваются с послеродовой депрессией и сталкиваются с желанием пренебрегать своим ребенком;
- Секс. Все эротические фантазии, которые не отпускают – тоже вид навязчивых мыслей: начиная от мыслей о сексуальности своих частей тела, заканчивая воображаемым половым актом с кем-либо;
- Работа. Можно усомниться в правильности выполнения той или иной задачи, а также придумать сценарий развития событий, который в мыслях окажется страшнее, чем в реальной жизни;
- Богохульство и страх прослыть аморальным человеком. Вопросы религии – всегда непростая тема, но когда она обрастает навязчивыми идеями, то превращается в самый настоящий фанатизм. Это вечный страх быть наказанным и боязнь кары небесной — но никак не страстное увлечение духовными практиками.
Природный антистресс: 6 продуктов, которые снижают тревожность
Стоит повторить, что испытывать навязчивые мысли — нормально. Но есть одно но. Если идеи не покидают голову слишком долго, влияют на сон, не дают сосредоточиться на учебе или работе, а также погружают в депрессивное состояние — это веский повод обратиться за помощью.
Решение
При возникновении навязчивых мыслей нужно успокоиться и пойти по самому позитивному сценарию, который может выдать подсознание. Это снизит чувствительность и тревожность.
Иногда стоит набраться смелости и посмотреть своему страху в лицо. Чем дольше избегать перманентных идей, тем дольше они будут преследовать и надоедать еще сильнее.
Если не получается самостоятельно абстрагироваться от негативного воздействия своих внутренних «демонов», необходимо обратиться к специалистам, которые помогут проработать страхи и принять реальность такой, какая она есть — без лишних фобий и кошмаров.
