К сожалению, многие из нас до сих пор живут с ложным убеждением о том, что лучше не стоит проявлять свои негативные эмоции. Однако эксперты предупреждают: такая скрытность в итоге может привести к неприятным психосоматическим проявлениям.
В нашем обществе давно сложился такой стереотип: проявить публично свою злобу, значит, сдаться. Якобы только слабый человек не умеют управлять собственными эмоциями. Неужели и правда лучше заставить себя улыбаться и молчать даже в тех случаях, когда на самом деле хочется рыдать, кричать и возмущаться?
Различные психологические исследования все же говорят об обратном: люди, которые регулярно подавляют агрессию и другие «неудобные» для их собеседника эмоции, нередко сталкиваются с серьезными проблемами в отстаивании личных границ.
Кроме того, злость имеет накопительный эффект: чем дольше мы молчим, тем больше у нас «накипает». В какой-то момент человек непременно потеряет контроль и станет инициатором ожесточенного конфликта.
«Люди склонны агрессию демонизировать. Она ассоциируется с криками, оскорблениями, драками и руганью. Отсюда возникает и привычка у родителей злость детей блокировать, ибо агрессивный ребенок для большинства считается неуправляемым и неудобным. Из-за такого воспитания, мы получаем установки: злиться нельзя; если я проявляю агрессию, то я плохой; если я агрессирую, то от меня откажутся или уйдут; надо быть тихим, спокойным, хорошим и удобным, чтобы тебя не оставили и любили», – говорит психолог Маргарита Волчкова.
Тот, кто с ранних лет привык переживать все свои эмоции в одиночестве, в итоге ощущает трудности в социализации и нередко вынужден обращаться за помощью к психотерапевтам. Дело в том, что блок на агрессию со временем превращается в обиды, фоновое раздражение, зависть и провоцирует появление депрессии и психосоматических проявлений.
«Если же блока нет и агрессия циркулирует свободно, то это не выглядит так, что человек оскорбляет всех вокруг и бьет мебель! Он просто четко говорит, что ему нравится и не нравится, добивается целей. От него исходит ощущение силы, из-за которого и мысли не возникает нарушить его границы», – объяснила психолог.
Если же вы не чувствуете себя достаточно уверенным в своей правоте или слишком скромны, то есть способ выплеснуть негативные эмоции без вреда для здоровья. Сублимируйте агрессию в спорт и творчество. Известно, что практически любая физическая нагрузка способствует разрядке эмоционального напряжения: ходьба, бег, танцы, йога.
А просмотр хорошего фильма, концерт любимой группы или вечер в театре поможет хотя бы на время забыть о своих проблемах.
