Зависимость от смартфона еще никогда не была такой острой и актуальной проблемой, которая способна нарушить привычный ход совместной жизни.
Для современного человека телефон и различные мессенджеры стали неотъемлемой частью жизни — невозможно представить день без проверки обновлений и новых сообщений в соцсетях. Активность в виртуальном мире значительно влияет на межличностные отношения пар. Данному феномену даже обозначение уже придумано — фаббинг.
Само понятие пришло из английского языка и представляет собой соединение двух слов — телефон и пренебрежение. На первый взгляд, привычка уделять внимание своему гаджету кажется безобидной, но коварство — в деталях. По данным исследования, фаббинг напрямую связан с неудовлетворенностью браком и отношениями с партнером. Другое исследование доказывает, что это явление приводит к возникновению недоверия и отстраненности в паре.
Для большинства пар фаббинг не станет проблемой, если соблюдать определенные советы от психологов, которые помогут сохранить отношения.
1. Установить определенные правила совместной жизни
По словам Чемберса, партнерам необходимо достичь консенсуса в том, что они готовы принимать при взаимодействии друг с другом, и какое время можно и нужно уделять телефону во время общения и совместного быта.
Профессор семейной терапии Кэтрин Хертлайн после изучения статистики влияния технологий на пары и семьи пришла к интересному выводу — оказывается, что не многие пары устанавливают четкие правила пользования телефоном при совместном времяпрепровождении. Поэтому важно договориться на берегу обо всех аспектах, касающихся мобильных устройств: когда можно пользоваться телефоном, убирать его или нет при обсуждении общих планов. Возможно, это звучит удивительно и непривычно, но Хертлайн уверена — это основной лайфхак, который поможет избежать ссор из-за фаббинга.
Доктор Чемберс говорит, что многие пары договариваются о неиспользовании своего телефона в течение нескольких часов каждый день. Исследование, проведенное в американском Университете Вирджинии, показало, что при общении с окружающими человек, который держит телефон в руке или кладет его на стол, чувствует себя менее вовлеченным в беседу и более отстраненным.
2. Поговорить о том, что беспокоит
Кажется, очевидно, но многие пары не уделяют разговорам должного внимания, пуская проблему на самотек.
Очень часто один из партнеров не решается сказать о том, что его действительно беспокоит. Например, он или она считает, что просмотр соцсетей или чтение сообщений намного интереснее, чем совместные занятия. При этом другой партнер не подозревает, какой стресс переживает его любимый человек.
По мнению Чемберса, не стоит скрывать своих чувств и затаенных обид — они могут иметь накопительный эффект, способный разрушить крепкие узы.
6 привычек, которые объединяют все счастливые пары
3. Рассказать о занятиях и вопросах, которые решаются посредством телефона
Постоянная конкуренция за внимание партнера не приводит к нормализации межличностного общения. Мысли о том, что гаджет стал средством общения с другим человеком, чаще всего появляются у партнеров, в чью жизнь вмешивается фаббинг. Усугубить подозрения может привычка класть телефон вниз экраном, что кажется собеседнику чрезмерной скрытностью.
Энтони Чемберс подчеркивает, что общение — ключ к нейтрализации негативных проявлений фаббинга. Чтобы удовлетворенность отношениями росла, необходимо доверять друг другу и проговаривать все моменты, которые становятся спорными в общении. В таком случае фаббинг не станет барьером на пути к счастью и совместному развитию.
