Ваши отношения с партнером могут быть идеальны. Днем в них царят взаимопонимание, любовь, забота, а вот ночью все меняется. Когда вы оказываетесь в одной постели, чувства к партнеру подвергаются мощной проверке на прочность.
Как только в комнате гаснет свет, для многих пар начинается череда настоящих испытаний. Храп, перетягивание одеяла, слишком жаркий или чересчур холодный воздух, беспокойные переворачивания — лишь часть того, с чем вы можете неожиданно столкнуться при совместном сне.
В такие моменты победу одерживает тот, кто успел заснуть первым, второй же будет вынужден провести долгую, мучительную ночь. После такого у вас может просто не остаться сил на то, чтобы дарить партнеру свою любовь. За этим неминуемо последуют ссоры, упреки, которые могут довести и до расставания.
Если вы оказались в такой ситуации, то верным решением может стать раздельный сон. В разные временные промежутки, в отдельных кроватях или даже комнатах — стоит лишь выбрать тот вариант, который подойдет вам.
На данным момент не существует конкретных исследований, которые доказывали бы пользу раздельного сна. Однако ученые уже неоднократно говорили о том, что хороший сон снижает уровень стресса, препятствует развитию депрессии, диабета. Также опыт большого количества пар, которые не расстались благодаря принятому решению спать по отдельности, говорит сам за себя.
Несмотря на то, что это решение поможет спасти ваши отношения, сказать своему партнеру о желании спать отдельно от него может быть непросто. О том, как преподнести эту новость партнеру и не дать этому разрушить вашу пару, рассказывает эксперт по отношениям Патиа Брейтвэйт.
Это не значит, что ваши отношения ужасны
Совместный сон — то, что многие пары считают обязательной составляющей романтических отношений. Если партнеры говорят, что они спят отдельно друг от друга, окружающие сразу же начинают подозревать, что в паре не все гладко.
Несмотря на оказываемое давление, вы должны понимать, что крепкие здоровые отношения нельзя испортить раздельным сном. Нет ничего ужасного для любви в том, что вы уважаете свой комфорт и комфорт партнера.
Будьте мягки во время разговора
Если у вас появились мысли о том, чтобы практиковать раздельный сон, сразу же скажите об этом партнеру. Не стоит ставить его перед фактом — лучше для начала объясните, насколько для вас важен здоровый сон и почему рядом с партнером у вас не получается выспаться.
Во время беседы проговорите все эмоции, поделитесь переживаниями, это поможет вашему партнеру легче воспринять ваше решение.
Рассмотрите компромиссы
Не стоит рубить с плеча и сразу же заказывать вторую кровать в спальню, как только у вас выдалась бессонная ночь рядом с храпящим любимым. Для начала стоит понять, что именно мешает вам высыпаться и можно ли решить эту проблему другим способом.
Если дело в храпе, обратитесь с партнером к врачу, возможно, он решит вашу проблему. Если же вас беспокоит свет от ноутбука, попросите партнера приглушить яркость или же продолжить работу в другой комнате.
В том случае, если вы все-таки вынуждены спать по отдельности, попробуйте другой вариант компромисса. Например, в будние вы будете ночевать в разных постелях, а в выходные — в общей.
Проводите время вместе перед сном
Чтобы сон в раздельных кроватях расстраивал вас не так сильно, введите в привычку вечерние ритуалы. Они помогут сохранить вашу близость.
Например, перед отходом ко сну полежите с партнером вместе, поговорите о чем-нибудь, обнимитесь или посмотрите фильм. Любое подобное совместное действие сгладит стресс.
Добавьте больше физической близости
Для многих пар совместный сон иногда бывает чуть ли не единственной формой физической близости в отношениях. В таком случае решение спать по отдельности может серьезно отдалить вас с партнером друг от друга.
Чтобы такого не произошло, вам необходимо включить в рутину больше занятий, во время которых вы ощутите физическую близость. Это может быть просмотр сериалов, совместное принятие душа и, конечно, секс.
