Даже при всем желании не всегда есть возможность оставить человека, который сыграл в жизни важную роль, в прошлом. В такой ситуации особенно важно вести себя правильно.
Расставание, особенно после многолетних отношений, сопряжено с сильными эмоциональными переживаниями. Чтобы прийти в себя, человеку необходимо избавиться от всего, что связывает его с прошлым. Однако некоторые лишены такой возможности и вынуждены переживать разрыв, постоянно контактируя с экс-возлюбленным.
Как правило, происходит это вопреки их желанию и по стечению самых разных обстоятельств. Чаще всего в этой ситуации оказываются бывшие партнеры, чей роман начался в стенах офиса. Если за время отношений карьерных перемен не произошло, то после расставания эти двое вынуждены видеть друг друга ежедневно.
Большинство пар сталкивается с проблемой регулярного общения с бывшим во время бракоразводного процесса и совместной опеки над детьми. Рано или поздно суд все-таки закончится, а вот научиться держать себя в руках в присутствии ребенка экс-супругам все же придется.
Какими бы ни были причины вынужденных встреч с бывшим возлюбленным, существует семь стратегий, которые помогут держать дистанцию и не позволять эмоциям взять верх. О них рассказывает американский семейный психолог и доктор философии Джеффри Бернштейн.
- Дать себе время погоревать. Грусть, злость, обида — все это нормальные чувства для человека, который переживает расставание. Эксперт призывает не избегать и не стесняться их, уходить в себя, плакать или кричать, если этого действительно хочется.
- Установить границы. Каждый человек после расставания должен определить для себя, как именно будут выглядеть его отношения с бывшим, и сделать взаимодействие с ним комфортным — насколько это возможно. Например, не встречаться в определенных местах, общаться только в крайних случаях, не следить за ним в соцсетях.
- Быть вежливым. Бернштейн призывает избегать лишних драм, не провоцировать скандалы и относиться к экс-партнеру уважительно. Совершенно не обязательно быть лучшими друзьями, однако забывать об элементарной вежливости не стоит.
- Постараться увеличить дистанцию. Не нужно впадать в крайности и увольняться с работы, обрывать отношения с друзьями или вовсе переезжать в другой город. Будет достаточно поменяться рабочими местами с коллегой или найти новые маршруты для прогулки, если вы с бывшим живете в одном районе.
- Знать себе цену. Психолог напоминает о важности заботы о себе в столь стрессовый период жизни. Кроме того, нужно научиться концентрироваться не на прошлом, а на будущем, в котором точно найдется место новым более счастливым отношениям.
- Сосредоточиться на саморазвитии. После расставания у человека может появиться много свободного времени, поэтому важно направить его в нужное русло. Не стоит погружаться в переживания по поводу вынужденных контактов с бывшим, вместо этого психолог советует попробовать новое хобби или осуществить то, что давно откладывали.
- Обрести поддержку. Справиться с эмоциями будет легче, если рядом окажутся друзья и члены семьи, готовые поддержать и выслушать. Бернштейн призывает не пренебрегать их помощью и не стесняться просить о ней.
