Подпишись на нас в соц. сетях!


Остаться или уйти? 5 вопросов, которые нужно задать себе перед расставанием



pexels-mart-production-7699403.jpg

В рамках исследования 2017 года почти половина опрошенных призналась, что они могут одновременно желать расстаться со своим партнером и сохранить романтические с ним отношения. Если вас тоже мучает эта дилемма, пришла пора задать себе несколько важных вопросов.


Порой бывает сложно определиться, куда отправиться на выходные или что приготовить на ужин. Что говорить о решении завершить отношения с человеком, с которым связывают месяцы, а то и годы совместной жизни, масса воспоминаний, не говоря о совместном имуществе и тем более детях. Взвесить все за и против будет гораздо легче, если поразмышлять о нескольких важных моментах. Так будет гораздо проще сделать правильный выбор.


Являются ли отношения травмирующими — физически или эмоционально?

Кажется, что распознать физическое насилие довольно просто. Однако это не так. Существует концепция циклического насилия, согласно которой люди долгое время находятся в замкнутом круге. Цикл состоит из трех фаз: нарастание напряжения, насилие, раскаяние. Именно во время последней фазы человек решает остаться с обидчиком, надеясь на искренность его извинений. Однако этого не происходит, и цикл повторяется, снова и снова.


Сложнее определить психологическое насилие, когда партнер подавляет с помощью слов и манипуляций. Критика, оскорбления, навязывание чувства вины и унижения – все это признаки эмоциональное насилия. Такие люди могут использовать запугивание, угрозы, принуждение и манипуляции с помощью, например, совместных детей или имущества, чтобы повлиять на ваши действия. 


Здоровые отношения основаны на взаимном уважении: в них всегда найдется место обсуждению проблем, честности, доверию и эмоциональной поддержке. Все это создает основу для равенства и искореняет насилие.




pexels-ketut-subiyanto-4246239.jpg

Мешает ли моя самооценка ясному восприятию ситуации?

Если у вас проблемы с самооценкой, вам может быть тяжело конструктивно оценивать ситуацию и оставаться в изживших себя отношениях. Например, вы можете откладывать расставание с партнером лишь из страха одиночества или из-за навязчивых мыслей о том, что вас больше никто не полюбит.


С другой стороны, тревожные мысли, постоянные переживания о будущем, искаженное восприятие себя могут омрачать представление об отношениях, которые на самом деле стоит сохранить. Например, из-за проблем с самооценкой вы можете считать себя недостойным своего партнера, что влечет за собой мысли о расставании.

Я остаюсь из-за любви или из-за долга?

Отношения из чувства долга, из-за общих детей, из-за нежелания обидеть партнера – все это признаки созависимых отношений, а не настоящей любви.


В отношениях нельзя ставить чужие потребности выше своих, быть с партнером нужно не из нужды, а из искреннего желания проводить время вместе. Жертвы ради любви – эпизод из красивой мелодрамы или психотриллера, но никак не признак здоровых отношений. Мысли о расставании не должны пробуждать чувство стыда или вины.



Если вы уже давно состоите в отношениях, ваши жизни с партнером скорее всего переплелись, а личные границы стерлись. Вы перестаете слушать себя, забываете о том, что для вас действительно ценно, перестаете осознавать себя как отдельную личность.

Каковы мои потребности и ценности?

Для расставания не должно быть «уважительной» причины — достаточно того, что отношения перестали удовлетворять вас и ваши потребности.


Если чувствуете, что вас недооценивают, скорее всего какие-то из ваших потребностей не удовлетворяются в этих отношениях. Лучше всего это понять во время ссоры. Например, если вы конфликтуете из-за денег, задайте себе вопрос, какая неудовлетворенная потребность в данной ситуации приводит к разногласиям. Возможно, это желание финансовой безопасности, свободы и независимости с вашей стороны.


Распознание таких нюансов поможет решить, разрешимы ли ваши конфликты или нет.



pexels-cottonbro-4098366.jpg

Действительно ли наши разногласия непримиримы?

Каждому человеку важно определить свои ценности, и, если у партнеров они расходятся, они просто не будут счастливы. Однако важно правильно определить грань, когда отношения просто переживают взлеты и падения, а когда противоречия действительно неразрешимы.
«Главная причина, по которой партнерские отношения терпят неудачу, заключается в том, что пары рассматривают свои конфликты как одноразовые ссоры, не осознавая, что в их конфликтах есть закономерность», — говорит семейный консультант Лори Уотсон.


Если вы ежедневно спорите о том, какой сериал посмотреть или кто вынесет мусор, ваши ценности скорее всего не совпадают. Например, для одного вынос мусора – это раздражающая рутина, для другого – символ равенства в отношениях, где партнеры помогают друг другу. Вот почему так важно исследовать ценности, лежащие в основе ваших конфликтов: если получится определить, что на самом деле беспокоит вас, вы можете поговорить об этом с партнером и вместе решить, возможен компромисс или нет.

дзен.jpg



8 советов звезд, как пережить расставание
Магия свободы: 7 книг, которые помогут пережить расставание
«Нет никакого “навсегда”»: Рита Дакота поделилась 8 советами, как пережить расставание и построить счастливые отношения
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Гештальты: что это такое и как их закрыть
Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то в вашей жизни не завершено? Возможно, это связано с незакрытым гештальтом. Узнайте, как оно может влиять на вашу жизнь.
вчера
Сухофрукты: зачем нам такие запасы на зиму
Летом, когда ветви плодовых деревьев сгибаются под тяжестью урожая и прилавки ломятся от сезонных фруктов, приходит время делать запасы на зиму. Наверное, самым старинным видом заготовок впрок является сушка плодов и ягод. Открыли его еще при первобытно-общинном строе.
вчера
Гиалуроновые усы: что это и почему они появляются?
Гиалуроновые усы – проблема, с которой можно столкнуться при увеличении губ. Над верхней губой образуется заметная припухлость, повторяющая очертания усиков. Неэстетичный дефект искажает черты лица, заставляя женщину стесняться собственной внешности и улыбки.
вчера
Как сохранить здоровье после 40 лет: научно обоснованные рекомендации по питанию и образу жизни
Перешагнув сорокалетний рубеж, многие замечают, что прежние привычки в питании уже не работают. Вес начинает увеличиваться, хотя рацион не менялся, энергии становится меньше, а восстановление после нагрузок требует больше времени.
вчера
Навести туман: чем хороши мисты и как ими правильно пользоваться
Мисты – это воздушные, словно невесомая дымка, спреи, которые за последние годы стали незаменимым спутником летнего ухода. Эксперт расскажет, как подобрать это средство под свой тип кожи и как лучше применять.

вчера
Показать еще