Ссоры в мессенджерах — это эпидемия XXI века. Как их остановить и сохранить отношения?

Конфликты из-за текстовых сообщений возникают потому, что они стали неотъемлемой частью нашей жизни. Люди непреднамеренно вступают в споры или обращаются к ним, потому что очень расстроены, как объясняет доктор Карен Бридборд, лицензированный психолог и организационный консультант.

Как фекстинг влияет на отношения

Чаще всего ссоры происходят между людьми, которые не встречаются лично. Мозг активируется, и миндалевидное тело контролирует реакцию «бей или беги», не отличая социальный конфликт от опасности.

Текстовые сообщения могут вызвать недопонимание из-за отсутствия тона, мимики, языка тела и других контекстных подсказок. Это может вызвать недопонимание и панику.

Один человек может заблокировать другого и не ответить. Тогда другой может начать паниковать.

1. Нажмите на паузу

Это позволит вам обоим осмыслить свои чувства и все хорошенько обдумать.

Важно попросить паузу сразу, а не откладывать ответ на потом. Иначе это может спровоцировать агрессивную реакцию собеседника, если вы будете игнорировать партнера.

2. Уделите 20 минут (минимум) на самоуспокоение

После паузы выделите себе около 20 минут для самоуспокоения. Например, сосредоточьтесь на рабочем проекте или разговоре с коллегой на другую тему.

3. Закройте приложение «Сообщения». Откройте приложение «Заметки»

8 тревожных сигналов в отношениях: как понять, что вы не с тем человеком

4. Уладьте конфликт лицом к лицу

Выберите формат, как вы хотите поговорить: по телефону, по видео или лицом к лицу. Даже если вы не согласны, используйте эту возможность, чтобы выразить свои чувства, понять, кто прав, и решить, как действовать дальше. Если ссора повторится, у вас уже будет план ее разрешения.

5. Определите закономерности

Если вы часто говорите об одном и том же, то нужно понять, что вызывает споры. Поговорите о том, что происходит, когда кто-то из вас или вы оба чувствуете себя нехорошо. Придумайте, как можно успокоиться и что делать. 

6. Расшифруйте конфликт

Психолог говорит, что иногда не так важно, что мы говорим, как то, что имеем в виду. Люди все разные, и у каждого есть свой опыт и характер. Когда мы спорим, то часто повторяем одно и то же. 

Специалист предлагает вместо этого обращать внимание на то, что говорит ваш собеседник. Это поможет вспомнить прошлые ситуации и понять, почему человек так реагирует. Важно не защищаться, а проявить понимание. 

Мы все верим, что встретим идеальную вторую половинку. Но в реальности все сложнее. Мы встречаемся и расстаемся, и в какой-то момент понимаем, что идеального человека не существует, и «нормально» — это достаточно хорошо. Но где грань этой «нормальности»?

Как мы выбираем партнера

В первом случае, у нас есть список качеств, которые мы хотим видеть в партнере: физические характеристики, финансовое положение, уровень образования или религиозные убеждения. Любимый может не полностью соответствовать этим критеримриям, но вы остаетесь в отношениях из-за эмоциональной и физической близости.

Во втором случае, вы не чувствуете особой привязанности к партнеру, но остаетесь с ним, считая, что это нормально.

В отношениях, где нет искренней привязанности, физическая близость ощущается как обязанность, и вы можете принижать свои потребности или игнорировать внутреннее ощущение, что что-то не так.

Признаки того, что вы не с тем человеком

• Ваше чутье подсказывает: «Я хотела бы быть с кем-то получше».

• Друзья или родственники задаются вопросом, подходит ли вам этот человек.

• Этот человек плохо или жестоко обращается с вами, эмоционально или физически.

• Вы постоянно находите оправдания поведению вашего партнера.

• Вы часто идете на компромисс со своими основными ценностями и принципами.

• Вы испытываете ноющее чувство эмоциональной пустоты.

• Вы действуете по наитию, вместо того чтобы искренне радоваться вашему общему будущему.

• Когда вы представляете себе ваше совместное будущее, вы испытываете скорее смирение, чем воодушевление, и часто думаете: «Лучше уже не будет», а не «Это именно то, что я хочу».

Почему нельзя довольствоваться малым

Риск упустить настоящую любовь — вы можете так и не встретить действительно любящего и внимательного человека, который вам больше подходит.

Болезненные последствия неидеальных отношений — болезненное расставание или мучительный развод могут привести к депрессии и тревожности.

Подрыв самооценки — отказ от своих основных потребностей и ценностей в отношениях может подорвать самооценку, что приведет к депрессии, тревожности и потере чувства собственного достоинства.

Потеря времени — кроме того, это отнимает время, которое можно было бы потратить на более приятную жизнь. В исследовании 2018 года, опубликованном в Current Psychology, ученые из Университета Минью в Португалии обнаружили, что участники с большей вероятностью оставались в несчастливых отношениях, если вкладывали в них деньги и усилия.

Как понять, готовы ли вы к переменам

Достижения «дна» в отношениях — наступает момент, когда вы понимаете: «Все должно измениться».

Усталость и интуиция — если чувствуете, что отношения высасывают энергию или слышите внутренний голос, который говорит: «Это неправильно», то это еще один признак готовности к переменам. Возможно, вы больше не можете игнорировать свои чувства или рационализировать недовольство. Страх перемен начинает казаться менее непреодолимым, чем боль от того, что вы застряли в прошлом.

Вы достойны лучшего — приходит осознание, что вы заслуживаете большего, чем просто выживание в отношениях.

Как можно улучшить текущие отношения

1. Начните с осознания своих потребностей, чувств и границ через ведение дневника или размышления без осуждения. Не соглашайтесь на компромисс, иначе вы разозлитесь и уйдете, но это будет стоить вам времени и разбитого сердца.

2. Выражайте свои потребности тепло и с сочувствием, сохраняя спокойствие. Напоминайте партнеру, что его неспособность удовлетворить ваши потребности не означает конец отношений.

3. Используйте «Я-высказывание», выражая свои чувства, а не обвинения. Вместо «Ты никогда не находишь для нас времени», скажите: «В последнее время я чувствую себя одиноко. Можем ли мы обсудить, как провести время вместе?»

4. Активно слушайте партнера, помня о его страхах и неудовлетворенных потребностях. Определите небольшие, выполнимые шаги, чтобы восстановить связь.

Совет от психолога

Когда будете готовы к новым знакомствам отнесите партнера к одной из трех категорий: 1) Да! 2) Может быть. 3) Нет!

Держитесь подальше от вариантов «Нет!», не соглашайтесь на «Может быть» и продолжайте искать человека «Да!».

Здоровая дружба включает открытое общение, понимание и взаимопомощь, как будто вы оба в одной команде. Но даже у крепких отношений есть свои слабости, и зависть — одна из них.

Ваш друг может завидовать:

• Вашим отношениям или успехам на свиданиях.

• Вашей внешности или стилю.

• Вашему отпуску.

• Вашей карьере или повышению.

• Вашему доходу.

• Другим вашим друзьям.

• Вашему имуществу.

Такая дружба может негативно влиять на самочувствие и даже вызывать неуверенность в себе. Зависть снижает доверие, усиливает обиду и может привести к эмоциональной дистанции.


Краткий курс эффективного общения с завистниками

Признаки зависти

Поведение

Завистливый друг может перестать с вами общаться, если у вас все хорошо. Он, вероятно, перестанет поздравлять вас с праздниками или будет игнорировать вас в общем чате.

Коммуникация

Поведение завистливого друга может быть непредсказуемым: игнорирование, когда все хорошо, или навязчивость — когда у вас возникают трудности. Его общение проявляется в сарказме, колкостях, сравнениях, игнорировании ваших чувств и попытках вызвать чувство вины.

Социальные взаимодействия

Завистливый друг всегда будет фокусироваться на негативе, даже когда у вас все хорошо, например, находить плохое в новой работе или отношениях.

Борьба с завистью в дружбе

Убедитесь, что это именно та дружба, которую вы действительно хотите сохранить. Возможно, отношения исчерпали себя и они слишком токсичны, чтобы их продолжать.

Начните диалог

Оставайтесь спокойным и не прибегайте к обвинениям или защите.

Будьте готовы отпустить их

Если ваш друг не думает, что есть проблема, или не меняет своего поведения, следует подумать о прекращении дружбы.

2024 год оказался непростым для многих знаменитостей, которые решили прекратить свои отношения. Разводы этих звезд шокировали поклонников и стали темами для обсуждений в средствах массовой информации.

Западные знаменитости

Натали Портман и Бенджамин Мильпье

История любви Натали Портман и Бенджамина Мильпье началась в 2009 году, когда они встретились на съемках фильма «Черный лебедь». Спустя несколько лет пара поженилась, и в их семье родились двое детей. Однако в начале 2024 года стало известно о расставании пары. Причиной разрыва стали слухи о неверности Бенджамина, что сильно подорвало доверие Натали.

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек

Брак Дженнифер Лопес и Бена Аффлека также столкнулся с серьезными трудностями. После расставания в начале нулевых, пара вновь решила дать шанс своим отношениям в 2022 году. Однако в начале 2024 года звезды подтвердили слухи о разводе. Причиной расставания стали постоянные разногласия в личной жизни и стремление каждого из них сосредоточиться на карьере.

Саша Барон Коэн и Айла Фишер

Саша Барон Коэн и Айда Фишер были вместе более десяти лет, и их брак казался крепким. Однако в январе 2024 года актеры шокировали публику новостью о расставании. Оказалось, что Саша и Айда часто не могли найти общий язык из-за плотных рабочих графиков. Но пара решила остаться друзьями ради своих детей.

Психология родовых сценариев: как стереотипы семейной жизни формируют личные отношения

Наши звезды

Нюша и Игорь Сивов

Певица Нюша и бизнесмен Игорь Сивов сыграли свадьбу на Мальдивах в 2017 году и семь лет жили душа в душу. В 2022 году Нюша намекнула на измену мужа, а затем появилась на публике без обручального кольца. Фанаты гадали, правда ли брак распался, но супруги хранили тайну. В 2024 году стало известно, что пара разошлась. Основной причиной, по заверениям уже бывших супругов, стала взаимная занятость и усталость от совместной жизни.

SHAMAN (Ярослав Дронов) и Елена Мартынова

Брак популярного российского певеца SHAMANа и его супруги Елены Мартыновой был заключен в 2018 году. И вот 26 сентября Ярослав Дронов и Елена Мартынова после семи лет брака объявили о разводе, вызвав бурные обсуждения в СМИ и среди поклонников. По заявлению певца, это произошло из-за занятости обоих, но они остались в теплых отношениях.

Лерчек и Артем Чекалин

Лерчек и Артем поженились в 2012 году и стали инфобизнесменами. В 2023 году на них завели уголовные дела по неуплате налогов, и отношения начали разваливаться, о чем Лерчек подробно рассказала на своих страничках в социальных сетях. Пара объявила об официальном разводе августе 2024 года.

Алсу и Ян Абрамов

Алсу и Ян Абрамов познакомились в 2002 году и поженились в 2006 году. Через 18 лет брака начались слухи о связи мужа с Анастасией Решетовой. Алсу отрицала измены мужа, но в 2023 году призналась, что в ее жизни происходят «стрессовые изменения». Официально пара развелась 27 августа 2024 года. Представители Абрамова обвинили Алсу в измене и новом романе, а она назвала мужа нарциссом.

Уходящий Год семьи стал особенным в жизни нескольких звездных пар, которые решили связать себя узами брака. Давайте пожелаем счастья этим счастливчикам.

Настя Ивлеева и Филипп Бегак

Больше полугода блогер Настя Ивлеева была в тени после неудачной «голой» вечеринки, вызвавшей волну возмущения в обществе. Потихоньку экс-ведущая программы «Орел и решка» возвращается в инфополе, вот только о личной жизни, как раньше, говорить пока не намерена. Лишь в начале декабря Ивлеева в своих соцсетях оставила небольшое сообщение: «Я вышла замуж».

Поклонники Насти сразу вычислили ее мужа. Им стал дальний родственник семьи Михалковых-Кончаловских, бизнесмен и телеведущий канала «Культура» Филипп Бегак, который буквально за пару месяцев до свадьбы с Ивлеевой развелся со второй женой, а от первого брака у него есть дочь. Для Ивлеевой это второй брак, в 2021 году она развелась с рэпером Элджеем.

Гарик Харламов и Катерина Ковальчук

Комик и актриса познакомились еще в 2018 году на съемках сериала «Гусар». Гарик и Катерина сразу же нашли общий язык, вот только в то время все общение проходило лишь на съемочной площадке. Все поменялось после премьеры сериала в 2020 году, когда между актерами возникли романтические чувства. И вот, спустя четыре года, Катерина и Гарик официально узаконили отношения. Свадьба состоялась в одном из элитных коттеджных поселков, а в роли ведущего церемонии выступил актер Сергей Бурунов.

Курбан Омаров и Валерия

Бывший муж Ксении Бородиной зря время не терял и, будучи еще в браке с телезвездой, начал общаться с юной Валерией. 44-летний Курбан признался, что его 23-летняя возлюбленная тогда не знала, что он все еще в браке с Бородиной, и лишь через полгода после развода ему удалось вернуть доверие Валерии. В начале июня Валерия и Омаров вступили в брак, сыграв закрытую свадьбу в кругу родных и друзей, а спустя время бывший муж Бородиной сообщил, что в станет отцом в третий раз.

Ксения Бородина одна тоже не осталась и осенью 2024 года объявила о помолвке с бизнесменом Николаем Сердюковым. Свадьба возлюбленных запланирована на следующий год.

Алекса и Вячеслав Дайчев

Роман между экс-участницей «Фабрики звезд» и звездным тренером по фитнесу начался в 2020 году. Тогда же 28-летний Вячеслав ушел от своей беременной жены к 35-летней Алексе, а через год певица родила ему дочь. Несмотря на рождение ребенка, со свадьбой влюбленные оттягивали, решившись на нее лишь в феврале 2024 года. Пара расписалась в столичном ЗАГСе, арендовала дорогой ресторан и отметила это событие в кругу близких и друзей.

Мария Порошина и таинственный незнакомец

Российская актриса всячески скрывает свою личную жизнь. Мария даже не называет имя своего пятого ребенка, которого родила в 2019 году. Поэтому и имя избранника Порошина представлять публике пока не планирует. Да и о свадьбе актрисы в апреле 2024 года стало известно от бывшего мужа — актера Гоши Куценко — который случайно проговорился в эфире программы «Ты не поверишь!» на канале НТВ.

Поклонники уже давно приписывают отцовство пятого ребенка Марии ее коллеге по сериалу «Всегда говори «всегда» Ярославу Бойко, а после новостей о свадьбе, еще и стали считать его супругом Порошиной.