О том, что секс не только приятен, но и полезен, сказано и написано немало. Снижает уровень стресса, уменьшает риск развития сердечных заболеваний, продлевает жизнь — на все это он действительно способен. Но может ли он заменить еще и полноценные занятия спортом?
В широком смысле под упражнениями принято понимать любую деятельность, требующую физической нагрузки и улучшающую здоровье. С этой точки зрения секс, безусловно, может считаться полноценным спортивным упражнением. Однако актуальным до сих пор остается вопрос, сколько пользы на самом деле он приносит организму.
В рамках недавнего исследования ученые сопоставили данные 18 предыдущих изысканий, проведенных с 1956 по 2020 годы. Они попытались охватить большой промежуток времени и проанализировать все отобранные материалы. В результате были проанализированы данные 349 человек, среди которых было 264 мужчины и 85 женщин. И вот что удалось выяснить.
Сколько калорий сжигает секс
Несмотря на большую заинтересованность людей этой темой, ученые обнаружили, что искали ответ на данный вопрос не так часто: из 18 исследований этой теме были посвящены всего два. Первое из них, менее масштабное, показало, что в среднем люди сжигают порядка 130 калорий во время интимной близости.Второе же исследование выявило различие между затрачиваемой энергией со стороны мужчин и со стороны женщин. Результаты немного отличаются от тех, что были получены в первом случае, — 101 калория у мужчин и всего 69 калорий у женщин.
Однако стоит сделать существенную оговорку, ведь половой акт от одной пары к другой отличается как по продолжительности, так и по интенсивности. Таким образом, точное количество затрачиваемой энергии назвать нельзя, но ученые полагают, что усредненным показателем в данном случае может считаться сотня калорий.
Как секс влияет на частоту сердечных сокращений
Этот показатель наиболее привлекал ученых в предыдущие годы, поэтому и рассматривался в большинстве проанализированных работ. Средняя частота сердечных сокращений колебалась между 90 и 130 ударами в минуту, а пиковая частота находилась в диапазоне от 145 до 170 ударов.
В данном случае ученые также делают существенную поправку на скорость и продолжительность полового акта. Особое внимание также уделялось позе, в которой участники эксперимента занимались сексом и насколько она требовала больших усилий.
Какую нагрузку оказывает секс
Еще одна вещь, на которую некоторые ученые обращали внимание во время анализа работ, — оказываемая на различные части тела нагрузка. В данном случае также уделялось особое внимание популярным позам.
Так миссионерская поза (для женщин и мужчин) и поза на боку (только для мужчин) оказывали наибольшую нагрузку на поясничный отдел позвоночника и на плечи. Данный аспект пока только начал изучаться, но будущие результаты ученых помогут определить, какие позы будут безопасны и, напротив, менее опасны для людей с теми или иными травмами.
По мнению авторов работы, для большинства людей секс действительно является своего рода умеренной физической активностью. Нагрузку, оказываемую на тело и мышцы в результате полового акта, можно даже сравнить с бегом трусцой, греблей или плаванием.
