Подпишись на нас в соц. сетях!


Спать или любить? Как не утратить либидо в холода



MyCollages (24).jpg

Поздней осенью мы все впадаем в спячку – кто в переносном, а кто и в прямом смысле. Во всяком случае, выбирая между сексом и сном, большинство из нас выбирают сон. И очень зря, — уверяет сексотерапевт, ведущий тренингов Алла Деларье.

Если вы не хотите превратиться в сомнамбулу, сорвать все дедлайны и уйти до весны в глухую депрессию, то вам лучше пожертвовать сном во имя секса… Кстати, и сон здоровее будет. Интимная близость — это лучший антидепрессант. Именно во время оргазма организм скидывает накопленную негативную энергию и полностью расслабляется.

Так что будем себя заставлять. Трудно только первые пару раз – дальше само пойдет. К хорошему, как известно, быстро привыкаешь. Вот вам 5 ценных советов, позволяющих не утратить либидо с ноября по апрель. 

Занимайтесь любовью при свете

Нехватка солнечного света – известный фактор депрессии. У вас не вырабатывается серотонин, зато в избытке – мелатонин (гормон сна). Серотонин вы получите в момент оргазма – даже не сомневайтесь. Главное – не уснуть на старте. Для этого есть два надежных способа.

1. Отправляйтесь в постель пораньше – часов в девять вечера. Но зажигайте не свечи и ночники, а люстру. А лучше даже – лампу дневного света. Это позволит вам не уснуть и посвятить некоторое время качественной прелюдии, которая неизбежно перейдет в секс. А после сразу выключайте свет – уснете моментально, и сон ваш будет крепким и здоровым.

2. Занимайтесь сексом утром. В идеале, конечно, держать в спальне светобудильник. Пока он будет имитировать рассвет, помогите друг другу проснуться: целуйте, поглаживайте, покусывайте… Все равно же вставать – так доставьте себе удовольствие. Если светобудильника нет – действуйте резко: сразу включайте свет и бросайтесь друг другу в объятия: утренняя эрекция есть у всех здоровых мужчин. 

Занимайтесь любовью в тепле

Когда-то британские ученые сообщили миру, что секс в шерстяных носках повышает вероятность оргазма у женщин на сколько-то там процентов. Клинические испытания, конечно, не проводились, но вы можете попробовать – почему нет?

Более действенное средство повышения либидо – согревающие массажные масла (продаются в интим-магазинах, но иногда попадаются и в аптеках). Применять их лучше при включенном ярком свете: эффект усиливается, если задействованы не только осязание, но и зрение. Нанесите согревающее масло или силиконовую смазку с согревающими добавками себе на грудь и живот, а потом скользите телом по телу любимого мужчины – снизу вверх. Очень скоро вам станет жарко. 

MyCollages (25).jpg

4 способа перестать стесняться и рассказать партнеру о своих сексуальных желаниях

Добавьте лед

Как ни парадоксально, но в больших городах одно из основных препятствий для качественного секса зимой – жара, а вовсе не холод. Батареи греют мощно, а регулировать их невозможно. Можно использовать этот накал в своих интересах. Вам нужен лед! В формочках из морозильника. Точечный контраст температур активизирует рецепторы в эрогенных зонах. В результате обостряются ощущения. Используйте кубики льда в прелюдии. Пройдитесь ими по ареоле соска, по средней линии живота, по губам…  

Используйте смазку

Центральное отопление создает еще одну серьезную проблему. О ней не принято говорить, но именно она отвращает нас от секса до самой весны: слишком сухой воздух в помещении пересушивает не только кожу, но и слизистые. Железы внутренней секреции просто не успевают производить живительную влагу в нужных количествах – в результате фрикции создают неприятные, порой даже болезненные ощущения, и мы (сознательно или нет) начинаем избегать секса.

Зимой мы выливаем на кожу гекалитры увлажняющих кремов и молочка, а о гениталиях стыдливо забываем. Где справедливость? В этом сезоне вам нужны не только лубриканты – интимные смазки, облегчающие скольжение непосредственно во время секса, но и кремы для интимной гигиены – они применяются так же, как и кремы для лица: наносятся после душа утром и вечером. Когда тело полностью (полностью!) ухожено, регулярный секс кажется естественным и необходимым. 

Задействуйте обоняние

Сезон холода – это период, когда обоняние становится ведущим чувством: имбирные пряники, кофе с корицей, мандарины и хвоя… Эти запахи вызывают у большинства только положительные эмоции. И, кстати, считаются афродизиаками. А значит, именно их надо использовать для пробуждения засыпающего либидо! Аромалампы, ароматические масла для массажа, бомбы для ванн – любая зимняя прелюдия должна апеллировать к обонянию.

Кстати, вместо льда можете использовать ванильное мороженое или мандарины из холодильника. Просто приучите себя, почувствовав запах мандаринов или корицы, думать о сексе, а не о еде. Это, между прочим, избавит вас от извечного весеннего вопроса «как сбросить N кг к майским праздникам?»

дзен.jpg




От точки G до точки А: самое интересное о женском удовлетворении
Лысина в топе: что ищут женщины в мужчинах для лучшего секса
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
09.11.2024
Наши рассылки

Поговорим о сексе? Тревожные тенденции и важные рекомендации от специалистов


MyCollages - 2024-12-03T172832.318.jpg

По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сексуальное здоровье имеет огромное значение как для общего здоровья человека, так и для социально-экономического развития страны. И в этом плане у нас не все благополучно.


Фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» и Аналитический центр НАФИ представили результаты масштабного исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер», проведенного в рамках Международного дня секса. Исследование выявило тревожные тенденции, указывающие на связь между сексуальным здоровьем населения и демографической ситуацией.
Оказывается, значительная часть населения России сталкивается с проблемами в сексуальной сфере и это сказывается на репродуктивном здоровье. Неслучайно за последние 10 лет отмечается спад рождаемости на 35%!
Несмотря на то, что у каждого человека свой образ жизни и уровень темперамента, которые влияют на влечение, существует рекомендуемая норма сексуальных контактов, которая, по утверждениям специалистов, позволяет поддерживать физическое и психологическое здоровье, а также успешно реализовывать репродуктивную функцию — это 2 раза в неделю.   

В чем проблемы?

22% молодых людей (18-23 года) заявили об отсутствии сексуальной жизни. 40% респондентов в возрасте от 18 до 45 лет избегают обсуждения сексуальных проблем с партнером, а каждый четвертый (25%) игнорирует существующие трудности.

Более половины респондентов (51%) отметили наличие проблем в сексуальных отношениях, среди которых преобладают отсутствие влечения (53%) и физическая неудовлетворенность (39%). Недопонимание, страхи, комплексы и недоверие вместе составили 58%. При этом лишь 4% обращаются за помощью к специалистам.
При этом мужчины чаще сталкиваются с психологическими проблемами, такими как недопонимание по поводу сексуальных предпочтений и границ (29%), а также страхами и комплексами (23%), в то время как женщины чаще испытывают физиологические трудности – отсутствие влечения (58%) или проблемы с оргазмом (45%).
Проблема отсутствия сексуального влечения больше распространена среди представителей поколения Y и Х (респонденты от 24 до 45 лет, по 54% соответственно). Для зумеров (18-23 года) более актуальной, чем для представителей других поколений, является проблема недопонимания и недостатка коммуникации между партнерами по поводу сексуальных границ (30%).

603_oooo.plus.png

Ирина Гильдебрандт, директор направления стратегических проектов Аналитического центра НАФИ:

«Как показывают результаты исследования, основной проблемой в своих сексуальных отношениях респонденты разных поколений назвали отсутствие влечения. Молодые, активные в репродуктивном плане люди не хотят заниматься сексом. Сексуальные предпочтения и поведение действительно заметно меняются от поколения к поколению, и эти перемены заслуживают более детального анализа. Современные молодые люди предпочитают оставаться дома, избегают свиданий, отдавая предпочтение виртуальному общению. Молодежь, тех, кому сейчас 18-23 года, называют «тревожным поколением» — треть из них страдает тревожными расстройствами. Многие молодые люди пребывают в постоянном стрессе. А такое состояние, как известно, не только не способствует поиску партнеров, но еще и снижает сексуальное влечение».

Кто сказал?

В среднем россияне используют три источника для получения информации по теме сексуальных отношений: интернет, социальные сети и разговоры с родственниками, друзьями и знакомыми. Женщины традиционно чаще получают информацию в том числе о сексуальных отношениях от медицинских сотрудников (15% против 10% мужчин), а также из блогов и форумов о здоровье (15% против 8% мужчин). Среди мужчин выше доля тех, кто получает информацию о сексуальных отношениях из материалов на видео-хостингах (16% против 11% женщин).

922_oooo.plus.png

Анна Похитонова
, руководитель департамента коммуникаций фармацевтической компании «Гедеон Рихтер» в России:

«Результаты исследования «Индекс женского здоровья «Гедеон Рихтер» подчеркивают необходимость повышения осведомленности о доступных способах решения существующих проблем, ведь их большую часть возможно решить, посетив профильного специалиста. Простая корреляция между цифрами исследования – физиологических проблем в сексуальных отношениях (39% опрошенных) и психологической причины дисгармонии в интимных отношениях с партнером (24% респондентов) с общим числом населения России – 145,9 млн. чел. – показывает острую необходимость открытого диалога о сексуальном и репродуктивном здоровье населения».

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.12.2024

По собственному желанию: что делать, если у пары разные потребности в сексе


MyCollages - 2024-11-29T141440.685.jpg

Эта тема затрагивает многие пары. Если на первых этапах отношений обычно кажется, что интимная жизнь достаточно гармонична, то со временем частота сексуальных контактов может становиться источником напряжения.


Милана Соколова.png

Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets



Различия в сексуальных потребностях — не редкость и, как правило, не свидетельствуют о проблемах в отношениях. Вот несколько причин, по которым может возникать разница в либидо, и рекомендации о том, как справляться с этой ситуацией.

Откуда возникают различия в потребности

Сексуальное желание формируется под влиянием множества факторов, и каждый человек испытывает его индивидуально. Среди возможных причин различий выделяются следующие:

1. Физиологические особенности. Уровень гормонов, биологические ритмы и возрастные изменения могут значительно влиять на сексуальное влечение. Например, у мужчин тестостерон часто остается стабильным дольше, чем у женщин, и это отражается на их потребности в сексе. Вдобавок люди просто по-разному устроены: для одного частые сексуальные контакты — основа интимной близости, для другого достаточно и одного раза в неделю;

2. Эмоциональное состояние и стресс. Стресс и усталость часто снижают желание. Исследования показывают, что хронический стресс влияет на уровни кортизола и других гормонов, которые, в свою очередь, могут подавлять либидо. Важно отметить, что стресс также влияет на эмоциональную близость и желание быть рядом с партнером, и это может проявляться в снижении потребности в сексуальном контакте;

3. Психологические особенности и личные предпочтения. Люди имеют разный подход к сексу и интимной жизни в целом. Для кого-то секс — способ расслабления и удовольствия, кто-то воспринимает его как способ общения с партнером, а кто-то просто испытывает меньшее сексуальное желание. Психологические травмы и особенности также могут влиять на отношения с сексуальной жизнью и предпочтениями в частоте.

MyCollages - 2024-11-29T141707.828.jpg

Как найти баланс

Разные потребности не обязательно означают, что один из партнеров прав, а другой — нет. Важно помнить, что это нормальная ситуация, требующая понимания и честного разговора. Несколько рекомендаций могут помочь найти гармонию в паре и улучшить взаимопонимание.

1. Открытое обсуждение без критики

Для обсуждения интимных тем важно создать доверительную атмосферу, где каждый чувствует себя услышанным. Можно начать с описания своих потребностей, желаний и чувств, стараясь не обвинять другого. Попробуйте говорить о том, что чувствуется сейчас, а не о том, что партнер «должен» делать. Этот шаг позволит вам обсудить ожидания и увидеть ситуацию глазами друг друга.

2. Поиск компромисса

Когда потребности не совпадают, компромисс становится одним из эффективных решений. Это может включать в себя поиск альтернативных способов интимной близости, которые устроят обоих партнеров. Если один из партнеров хочет секса чаще, можно договориться о проявлении близости в других формах — массаж, совместные прогулки, поцелуи и объятия помогут поддерживать контакт, не создавая лишнего давления.

Сексуальный контакт тоже может быть гибким — интимная близость может включать не только пенетрацию, но и ласки, так что здесь важно ориентироваться на обоюдное желание и комфорт.

3. Включение ритуалов и спонтанности

Иногда снижение интереса к сексу связано с рутиной в отношениях. В таких случаях можно попробовать оживить отношения с помощью романтических свиданий, неожиданных комплиментов, или даже новых впечатлений вне спальни. Ритуалы, например, планирование совместных выходных или особых вечеров, могут помочь усилить эмоциональную связь и создать атмосферу, располагающую к близости.

Вместе с этим важно поддерживать спонтанность — для многих партнеров это важный элемент сексуальной жизни, который усиливает ощущение привлекательности и новизны.

4. Работа с внутренними установками

Порой разницу в потребностях создают не биологические, а социальные и культурные установки о том, что «правильно» в интимной жизни. Иногда от партнера ожидается, что он должен проявлять инициативу чаще или, наоборот, реже. Работа с этими установками, обсуждение реальных ожиданий и предпочтений может помочь избавиться от давления и найти свой собственный ритм в паре.

5. Обращение к специалисту

Если найти компромисс самостоятельно не удается, то обращение к психологу или сексологу может стать хорошим решением. Специалист поможет обсудить возможные причины разницы в либидо и предложит методы для улучшения взаимопонимания в паре. Психотерапия также может помочь разобраться с травмами или установками, которые влияют на сексуальные потребности.

Сексуальная совместимость — это не совпадение всех потребностей до миллиметра, а готовность работать над близостью и поддерживать друг друга. Разные потребности могут стать стимулом для обсуждения и лучше познакомить партнеров с желаниями и предпочтениями друг друга.
Главное — бережно относиться к своему партнеру, не сравнивать свою сексуальную жизнь с чужой и понимать, что гармоничные отношения возможны, даже если сексуальные потребности различаются.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
30.11.2024

5 причин имитации оргазма и 5 упражнений, чтобы достичь истинного удовольствия


MyCollages - 2024-11-14T185326.823.jpg

Оказывается многие обманывают своих партнеров, имитируя оргазм. Ученые выяснили почему так происходит и предложили несколько упражнений, чтобы повысить либидо. 


Американские специалисты представили данные, согласно которым 60% женщин и 25% мужчин периодически имитируют оргазм. Проанализировав информацию, полученную в результате многочисленных опросов, эксперты выделили пять основных причин, которые заставляют людей идти на такие хитрости в постели.

  1. Ученые выяснили, что многие имитируют потому, что им нравится сам процесс, а театральное завершение в виде бурного оргазма просто является логическим завершением данного действа.

  2. На втором месте оказалась боязнь обидеть своего партнера, из-за чего многие решаются на имитацию.

  3. В-третьих, большинство людей достаточно спокойно относятся к сексу, поэтому стараются поскорее закончить этот процесс.

  4. В-четвертых, некоторые решаются на такие меры, чтобы подтолкнуть партнера к ускоренному получению оргазма, при этом собственное удовольствие они ставят на второй план.

  5. А в-пятых, большинство женщин решаются на такой шаг, чтобы показать, как сильно они любят своего избранника.

Как повысить либидо

Ученые-медики уже давно вторят убеждениям сексологов, что у физически активных людей интимная жизнь насыщеннее, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни. Доказано, что регулярные физические тренировки улучшают работу всех систем организма, повышают уровень тестостерона у мужчин и нормализуют гормональный фон у женщин. Кроме того, крепкие и эластичные мышцы тела позволяют улучшить качество сексуальных отношений. Особое внимание следует уделить мышцам живота, бедер и промежности – ведь именно они активно участвуют в половом акте. Сделайте свою жизнь ярче, отведя на тренировку всего 30 минут три раза в неделю. Упражнения выполняйте в удобной одежде под приятную расслабляющую музыку.

1. Упражнения Кегеля

На вдохе напрягите мышцы промежности, досчитайте до 3 и затем на выдохе расслабьтесь. Выполните 10-20 повторений.  Для достижения наилучшего результата с каждой тренировкой увеличивайте время удержания и проводите до 100 сжатий в день.

Эффект: улучшение кровообращения, укрепление мышц тазового дна, усиление чувствительности интимной зоны.

2. Подъемы

Лягте на спину, ноги расставьте на ширину таза и согните в коленях, стопы прижмите к полу и расположите параллельно друг другу, руки вдоль тела. На вдохе напрягите мышцы живота и бедер и поднимите таз вверх. Спину держите прямо, опирайтесь на стопы и плечевой пояс. Задержитесь на 10 секунд, затем выдохните, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 7-8 раз.

Эффект: улучшение работы интимных мышц, укрепление мышц тазового дна, повышение выносливости, усиление сексуального желания.

3. Йога вдвоем

Упражнение выполняется с партнером. Сядьте друг напротив друга. Ноги расставьте в стороны, стопами упритесь в стопы партнера. Возьмитесь за руки и выполняйте наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга на себя. Выполняйте упражнение плавно и неспеша.

Эффект: улучшение гибкости мышц промежности, усиление желания и чувственности.  

MyCollages - 2024-11-14T185836.446.jpg

4. Бабочка

Сядьте на пол, пятки плотно прижмите к промежности, колени разведите широко в стороны, спина прямая. На выдохе опускайте колени как можно ниже, прижимая их к полу и напрягая мышцы промежности. Задержитесь в нижней точке, затем расслабьтесь. Выполните упражнение 7-8 раз. 

Эффект: стимулирование кровообращения в тазовой области, укрепление внутренней поверхности бедра, развитие гибкости.

5. Пружинка

Ноги поставьте на ширину плеч и чуть согните в коленях. Напрягите бедра и мышцы промежности. Не расслабляясь, выполните приседание. Повторите упражнение 10-15 раз. 

Эффект: укрепление внутренней и внешней поверхности бедер, мышц тазового дна, усиление желания и чувствительности.

От точки G до точки А: самое интересное о женском удовлетворении

Усилить сексуальность, а вместе с тем и самочувствие, помогут и групповые занятия в фитнес-клубе. Попробуйте походить на такие программы, как танец живота, калланетика или тай-чи. 

  • Тай-чи – эта древнекитайская практика представляет собой микс танцев, восточных единоборств и классической гимнастики. Плавные движения развивают поверхностные и глубокие мышцы промежности, нормализуют гормональный фон, приводят в порядок мысли и эмоции и учат концентрации.
  • Танец живота – восточный танец, пластичные движения бедрами и всем телом. Этому танцу может обучиться каждая, вне зависимости от возраста и степени физической подготовки. Результат занятий – укрепление мышц плечевого пояса, живота, бедер, ягодиц и тазового дна. 
  • Калланетика изометрические тренировки, равномерно прорабатывающие различные группы мышц, не оказывая при этом излишней нагрузки. Регулярные тренировки научат вас владеть собственным телом. 

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Екатерина Семенова
Фото: Fotodom/Shutterstock
17.11.2024

Только не это! Какие сексуальные привычки считаются токсичными


MyCollages - 2024-11-14T181233.744.jpg

Интимная жизнь, как и любая другая, требует уважения, взаимного согласия и коммуникации. Когда в отношениях начинают преобладать токсичные модели поведения, это может привести к эмоциональному и физическому дискомфорту, а иногда и к разрушению самой связи.

Милана Соколова.png


Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets


Секс – это, безусловно, важная часть человеческих отношений, но, как и во многих сферах жизни, в нем могут возникать токсичные привычки. Какие же сексуальные привычки могут стать токсичными? 

1. Игнорирование согласия

Одной из самых тревожных и даже опасных токсичных привычек является игнорирование согласия партнера. Секс должен быть результатом обоюдного желания, а не давления, манипуляций или неуверенности. Когда один из партнеров принуждает другого к интимной близости или делает это, несмотря на явное несогласие, это абсолютно недопустимо.

Игнорирование согласия не только подрывает доверие в отношениях, но и может привести к серьезным психологическим травмам. Важно помнить: согласие должно быть ясным, непрерывным и добровольным. И если партнер сказал «нет», это должно восприниматься с уважением.

Интересный факт: согласно исследованию, проведенному в США, около 1 из 4 женщин и 1 из 10 мужчин переживали сексуальные давления в одной или нескольких формах. Принуждение, манипуляции и отсутствие четкого согласия – это поведение, которое следует избегать.

2. Эмоциональная дистанция в сексе

Секс не может быть полностью отделен от эмоциональной сферы. Когда один партнер воспринимает секс как нечто механическое или «чисто физиологическое» действие, это может свидетельствовать о наличии токсичной привычки. Эмоциональная дистанция в интимных отношениях зачастую указывает на проблемы в более глубоком уровне доверия и близости.

Если в отношениях начинают преобладать холодность и равнодушие, а сексуальная близость превращается в рутинный процесс, это может привести к постепенному ухудшению связи между партнерами. Секс в таком контексте теряет свою ценность как средство установления глубокой связи и интимного обмена.

Шутка в тему: секс без эмоций – это как кофе без кофеина: вроде бы и есть, но ощущения не те.

3. Перфекционизм в сексе

Перфекционизм – еще одна токсичная привычка, которая может сильно повлиять на сексуальные отношения. Это стремление к идеалу во всем: от внешнего вида до исполнения каждой сексуальной позы. Когда партнеры начинают фокусироваться исключительно на том, чтобы все было «как в кино», они забывают об истинном удовольствии, которое приходит от простого взаимодействия и удовольствия друг от друга.

Стремление к постоянному совершенству может превратить секс в стрессовую ситуацию, где важнее «показать себя» в наилучшем свете, чем наслаждаться моментом. Это может привести к ощущению неудовлетворенности, тревожности и даже снижению либидо.

Научный факт: исследования показывают, что люди, подверженные перфекционизму, чаще испытывают сексуальную дисфункцию и недовольство своим телом.

MyCollages - 2024-11-14T180447.310.jpg

4. Неуважение к границам партнера

В здоровых отношениях очень важно уважать личные границы. Когда партнеры игнорируют или «пересекают» эти границы – будь то в физическом, эмоциональном или сексуальном плане – это становится токсичным поведением. Например, если один из партнеров регулярно заставляет другого делать что-то, что тот не хочет, или навязывает свои предпочтения, это неуважительно.
Границы могут быть физическими (например, просьбы не трогать ту или иную часть тела), эмоциональными (время для себя, эмоциональная поддержка в трудные моменты) или даже сексуальными (отказ от каких-либо практик). Важно понимать, что нарушение этих границ может разрушить доверие и привести к серьезным психологическим последствиям.

5. Манипуляции с сексуальными предпочтениями

Манипуляции в отношениях – это всегда красный флаг. Иногда это выражается в том, что один партнер использует секс как способ манипуляции, например, чтобы получить что-то в других сферах жизни. Может быть такое, что секс «в качестве награды» или «в качестве наказания» становится частью игры, где интимная близость используется как инструмент для контроля и давления.
Такие действия могут породить неуверенность и чувство недооцененности у партнера. Когда один из партнеров чувствует, что ему нужно «заработать» секс, это может разрушить доверие и укрепить неравноправные отношения.

6. Отсутствие коммуникации и открытости

Еще одна токсичная привычка, которая может сильно повлиять на качество интимных отношений, – это отсутствие открытой коммуникации. Когда партнеры не обсуждают свои желания, потребности, тревоги и предпочтения, это может привести к недопониманиям и недовольству. Некоторые мужчины и женщины слишком стесняются или боятся открыто говорить о том, что им нравится или не нравится в сексе, что приводит к ситуации, когда партнеры предполагают, но не знают точных предпочтений друг друга.
Это не только может стать причиной недовольства, но и может повлиять на сексуальную удовлетворенность. Прямые, честные разговоры помогают избежать недопонимания и обеспечивают взаимную гармонию в отношениях.

7. Неуважение к собственному телу

Иногда токсичным может быть и то, как один из партнеров относится к собственному телу, особенно если это ведет к его пренебрежению. Например, стыд за свой внешний вид или постоянные попытки «угодить» партнеру, несмотря на внутреннее недовольство, могут стать источником стресса и неудовлетворенности. Когда человек теряет уважение к своему телу или принимает его исключительно как средство для удовлетворения партнера, это может вызвать проблемы в сексуальной сфере.

Совет: забота о себе, как физически, так и психологически, помогает восстановить гармонию и уверенность в отношениях.
Токсичные сексуальные привычки могут подорвать даже самые крепкие отношения. Важно не только прислушиваться к желаниям и границам партнера, но и работать над собственной уверенностью, взаимным уважением и эмоциональной близостью. Секс – это не только физическая близость, но и эмоциональная связь, и в здоровых отношениях важнее всего именно взаимное понимание и доверие.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.11.2024

Сексуальные обиды: как с ними справляться


MyCollages - 2024-11-01T110230.048.jpg

Сексуальные обиды – тема, о которой не любят говорить. Возможно, это связано с тем, что разговоры о сексе часто окружены мифами, стыдом или смущением. Но правда в том, что сексуальные обиды – это реальные эмоции, которые могут возникать в любых отношениях, и они могут значительно повлиять на эмоциональное состояние и сексуальное здоровье.

Милана Соколова.png


Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets


К счастью, существуют способы справиться с ними, сохраняя уверенность в себе и партнере. В этой статье мы разберем, что такое сексуальные обиды, откуда они берутся, и как с ними эффективно работать.

Что такое сексуальная обида?

Сексуальная обида – это эмоциональная реакция, возникающая в ответ на действия или слова партнера, которые воспринимаются как неприемлемые или болезненные. Это может быть неуважение к границам, игнорирование потребностей, отсутствие внимательности в интимной сфере или даже нарушение доверия. Иногда сексуальная обида может возникать в результате недопонимания: один партнер думает, что все нормально, в то время как другой чувствует себя пренебрегаемым или униженным.

Важно понимать, что сексуальная обида – это не всегда следствие действий партнера. Иногда она может быть вызвана внутренними страхами, неуверенностью или нерешенными проблемами в отношениях. В этом случае ключом к решению проблемы является не только внимание к партнеру, но и саморефлексия.

Почему возникают сексуальные обиды?

Есть несколько причин, почему сексуальные обиды могут возникать. Вот самые распространенные из них:
  • одна из самых частых причин – игнорирование личных границ. Например, если партнер не прислушивается к желаниям или говорит что-то, что вызывает дискомфорт;
  • неудовлетворенность в сексе, когда сексуальные потребности и желания одного партнера игнорируются или не удовлетворяются;
  • недостаток общения. Иногда партнеры не говорят о своих чувствах, боясь показаться уязвимыми или опасаясь конфликт;
  • нарушение доверия в отношениях, особенно если оно касается сексуальной верности;
  • иногда обиды возникают из-за внутренней неуверенности. Когда человек чувствует, что его тело или сексуальные способности не соответствуют ожиданиям партнера, он может начать чувствовать обиду, даже если никакого негативного поведения со стороны партнера не было.

MyCollages - 2024-11-01T111322.430.jpg

Как справиться с сексуальными обидами?

Когда обиды накапливаются, они могут негативно сказаться на физическом и эмоциональном состоянии. Поэтому важно учиться справляться с ними, чтобы сохранить не только физическую близость, но и эмоциональную гармонию в отношениях.

Признайтесь себе в своих чувствах
Первый шаг к решению любой проблемы – это признание, что она существует. Если человек чувствует обиду, это сигнал о том, что в отношениях что-то не так. Признание своих чувств – это не признак слабости, а наоборот, важный шаг к восстановлению. Возможно, не всегда легко понять, что именно вызвало обиду, но открытое признание своих эмоций поможет разобраться в проблеме.

Откройте диалог с партнером
Одна из самых больших ошибок в таких ситуациях – это замалчивание обиды. Когда неприятные чувства остаются внутри, они начинают разрастаться, и в какой-то момент может произойти взрыв. Открытый, честный и безоценочный разговор с партнером – ключ к решению. 

Не скрывайте свои потребности
В отношениях важно понимать, что у каждого партнера есть свои потребности и желания. Если один из партнеров чувствует себя недостаточно удовлетворенным в сексе, это необходимо обсуждать. Сексуальная близость – это пространство, где важно быть откровенным. Это не только о секс-игрушках или позах, но и о том, как каждый из партнеров чувствует себя в интимной сфере.

Заботьтесь о себе
Когда возникают сексуальные обиды, важно помнить о заботе о себе. Это включает в себя принятие своих чувств, понимание своих границ и уважение к себе. Если обиды становятся слишком болезненными или сильно влияют на самооценку, полезно обратиться к специалисту. Сексолог или психолог могут помочь разобраться в причине обиды и найти пути ее преодоления.

Делу время: когда и сколько времени отвести на любовные отношения

Не переносите обиду на физический контакт
Иногда обиды могут перерасти в избегание физического контакта. Это приводит к еще большему разрыву в отношениях. Помните, что секс — это не только физическое взаимодействие, но и эмоциональное. Поэтому важно работать не только с телом, но и с эмоциями. Если чувства не решены, попытки возобновить близость могут вызвать еще большее напряжение.

Пробуйте «перезагрузить» отношения
Иногда лучшие способы справиться с обидами – это внести что-то новенькое в отношения. Это может быть как физический эксперимент, так и эмоциональное обновление. Можно попробовать новые виды общения или даже практики сексуальной терапии. Даже небольшие перемены могут освежить отношения и помочь вернуть утраченный баланс.

Сексуальные обиды – это естественная часть любых отношений, но это не повод для отчаяния. Они могут быть результатом недоразумений, неуважения или просто человеческой уязвимости. Главное – это уметь признавать свои чувства, открыто говорить о них и быть готовым к переменам. Сексуальная гармония требует заботы, общения и уважения, и справиться с обидами возможно, если подходить к этому вопросу с открытым сердцем и готовностью двигаться вперед.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.11.2024
 

Актуальные статьи

Правила стирки бюстгальтера, чтобы он дольше сохранял цвет и форму
Если вы носите бюстгальтер, вам может показаться, что его необходимо стирать как можно чаще. Однако, согласно мнению экспертов, это не совсем так.
7 минут назад
Топ-5 стоматологических инструментов, которых все боятся
Страх при виде стоматологических инструментов — довольно распространенное явление, обусловленное психологическими факторами. Несмотря на надежную современную анестезию, многие люди по-прежнему боятся лечить зубы и негативно воспринимают все, что с этим связано.
2 часа назад
Продуло ухо: чем опасно и как правильно действовать
Если вы почувствовали боль в ухе после прогулки, возможно, вас продуло. Что делать в такой ситуации, узнайте из статьи.
4 часа назад
Угол молодости: что это за параметр и как его поддерживать
Красота — понятие относительное и достаточно субъективное. Однако молодость всегда прекрасна, и специалисты утверждают, что у нее есть определенные параметры. Например, как у угла молодости, — это расстояние между подбородком и шеей в идеале должно составлять 90°.
сегодня
Не хватает углеводов! 9 причин, почему важно следить за их уровнем в организме
Как понять, что организму не хватает углеводов? Рассказываем, почему нельзя исключать их из рациона и что указывает на их дефицит.
сегодня
Показать еще