Знаете ли вы, что цикл сексуальной реакции включает в себя несколько этапов? Понимание этих этапов может помочь улучшить качество сексуальной жизни как для мужчин, так и для женщин. Давайте разберемся в деталях.
Сексуальная активность — это сложный процесс, включающий физические и психологические изменения. У мужчин и женщин он протекает в несколько этапов, образующих цикл сексуальной реакции. Понимание этих фаз помогает улучшить интимную жизнь и разобраться в причинах возможных проблем.
Цикл сексуальной реакции состоит из четырех фаз
Возбуждение: Начальная стадия, когда тело реагирует на сексуальные стимулы (мысли, прикосновения, запахи). По данным исследования «Сексуальная реакция человека, фаза» 2017 года от портала The SAGE Encyclopedia of Abnormal and Clinical Psychology фаза возбуждения может нарастать со временем или возникать внезапно, что приводит к:
-
Учащенному сердцебиению.
-
Повышению давления.
-
Напряжению мышц.
-
Затвердению сосков.
-
Покраснению кожи.
У женщин набухает клитор и появляется вагинальная смазка, у мужчин — возникает эрекция.
Плато: Возбуждение нарастает. Дыхание и сердцебиение учащаются еще больше, мышцы напрягаются сильнее. Смазка у женщин увеличивается, а влагалище расширяется , пенис у мужчин может выделять предэякулятную жидкость.
Оргазм: Пик сексуального возбуждения. Происходят непроизвольные сокращения мышц по всему телу, высвобождается сексуальное напряжение и ощущается сильное удовольствие. У женщин сокращаются маточные и вагинальные мышцы, у мужчин — тазовые мышцы, что приводит к эякуляции.
Разрешение: Тело возвращается в нормальное состояние. Мышцы расслабляются, давление и дыхание приходят в норму. Выделяются гормоны (эндорфины, дофамин, серотонин), вызывающие чувство спокойствия и счастья, — об
этом говорит исследование «Роль оргазма в развитии и формировании партнерских предпочтений» 2016 года от журнала Socioaffective Neuroscience & Psychology. Половые органы возвращаются в прежнее состояние.
Рефрактерный период
После оргазма наступает период, когда тело не реагирует на сексуальную стимуляцию. У мужчин это время, когда пенис становится вялым и не может снова эрегировать. После эякуляции организм выделяет пролактин — гормон, временно снижающий сексуальное желание и предотвращающий немедленное возбуждение.
Исследование «Связь между постэякуляторным рефрактерным временем (PERT) и преждевременной эякуляцией (PE)» 2019 года от The Journal of Sexual Medicine показало, что средняя рефрактерная реакция составляет около 106 минут у мужчин без сексуальной дисфункции.
Женщины рефрактерный период, как правило, не испытывают и могут испытывать несколько оргазмов подряд. Однако они могут чувствовать усталость или временную потерю интереса к сексу.
Сколько калорий сжигается во время секса
Факторы, влияющие на цикл сексуальной реакции
Физические и психологические факторы запускают цикл сексуальной реакции, который различается у разных людей.
Физические факторы:
-
Гормоны: влияют на силу реакции на стимулы.
-
Запах: некоторые запахи, особенно феромоны, могут быть сексуально стимулирующими.
-
Звук: слуховые стимулы создают настроение, способствующее возбуждению.
-
Прикосновение: поцелуи, поглаживания и ласки в эрогенных зонах.
-
Визуальные стимулы: наблюдение за привлекательным человеком или просмотр изображений.
По данным исследования «Гендер железа при эндокринных заболеваниях: роль половых гормонов» 2018 года от International Journal of Endocrinology, у женщин колебания половых гормонов (эстроген, прогестерон) происходят в течение менструального цикла, беременности и менопаузы. У мужчин ключевую роль играет тестостерон.
Психологические факторы:
-
Эмоции: любовь, страсть, счастье вызывают сексуальное желание.
-
Прошлый опыт: положительный опыт усиливает сексуальную реакцию.
-
Удовлетворенность отношениями: близость, доверие и эмоциональная связь повышают сексуальную отзывчивость.
-
Мысли: сексуальные фантазии, влечение и предвкушение инициируют цикл.
Нервная система и цикл реакции:
-
Центральная нервная система (ЦНС): мозг обрабатывает стимулы и посылает сигналы телу.
-
Парасимпатическая система: стимулирует приток крови к половым органам.
-
Периферическая нервная система (ПНС): регулирует реакции организма на стимулы.
-
Симпатическая система: вызывает оргазм, увеличивая частоту сердечных сокращений и давление.
Сексуальные дисфункции
Проблемы в любой из фаз цикла сексуальной реакции могут привести к сексуальной дисфункции. К ним относятся:
Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD)
HSDD — это постоянное отсутствие сексуального желания или мыслей, приводящее к стрессу или напряжению. Может поражать мужчин и женщин. Причины включают лекарства, сексуальное насилие, низкий уровень половых гормонов, медицинские состояния, депрессию, тревожность, проблемы в отношениях, стресс и усталость.
Эректильная дисфункция (ЭД)
ЭД — это неспособность достичь или поддержать эрекцию. Может возникнуть из-за лекарств, проблем с кровообращением, низкого уровня тестостерона, повреждений нервов, диабета, травм или психологического стресса.
Женское оргазмическое расстройство
Это неспособность достичь оргазма или его задержка, несмотря на достаточную стимуляцию. Причины включают тревогу, стресс, лекарства, недостаток знаний о сексуальной функции, проблемы в отношениях или неудовлетворительные сексуальные контакты.
Преждевременная эякуляция
Это эякуляция раньше желаемого момента. Может быть вызвана беспокойством, неопытностью или гипертиреозом.
Вульводиния
Это хроническая боль в вульве, делающая сексуальную активность болезненной. Причины включают раздражение нервов, пищевую чувствительность или проблемы с мышцами тазового дна.
Лечение расстройств сексуальной реакции
Если вы испытываете трудности в сексуальной сфере, важно обратиться к специалисту. Существуют различные методы лечения, включая терапию (психотерапия, секс-терапия), лекарства и гормональную терапию. Упражнения для мышц тазового дна также могут помочь улучшить сексуальную функцию.
