Близится конец года, список дел растет с каждый днем. В этой вечной спешке легко забыть о себе и своем состоянии. Анна Семенович рассказала «Красота&Здоровье» о том, как она сохраняет энергию и продуктивность, несмотря на насыщенный график.
Все сейчас говорят о важности спорта и здорового образа жизни. Но бывают ли у вас моменты, когда хочется забыть обо всем и расслабиться — не думая о калориях и упражнениях?
Конечно, такие моменты бывают у каждого человека, особенно у тех, кто, как и я, очень много работает. Но забывать о здоровье, заботиться о нем нельзя даже в такие дни. У меня есть «помощник», который позволяет мне не думать о калориях, когда я устраиваю себе релакс. Я не скрываю и открыто делюсь своим личным опытом борьбы с лишним весом.
Год назад у меня обнаружили инсулинорезистентность, которая мешала мне прощаться с избыточными килограммами.
И по назначению эндокринолога мне был подобран и назначен современный российский препарат, который не только корректирует проблему, но и позволяет контролировать аппетит. Недавно врач перевел меня на еще более новую формулу. Аппетит, вес и лишние калории под полным контролем, даже в дни, когда я полностью позволяю себе расслабиться.Когда вы чувствуете себя особенно уставшей, есть ли какое-то одно действие, которое мгновенно возвращает радость и желание двигаться дальше?
Я принимаю ванну с морской солью. Всего 20 минут — и ко мне полностью возвращаются бодрость, энергия. Смывается все ненужное, негативное. И снова готова к новым делам. Еще один мой незаменимый ритуал, чтобы обрести силы – прием комплекса витаминов и аминокислот, который я создала совместно с лучшими российскими специалистами. Всего несколько капель этого эликсира – и заряд бодрости обеспечен.
Были ли моменты, когда физическая усталость становилась преградой на пути успеха, и как вы находили выход из ситуации?
Я с трех лет была в большом спорте, в фигурном катании. И мои тренеры воспитали во мне спортивный дух, железную дисциплину и волю к победе. У нас в принципе не существовало такого понятия, как усталость на пути к цели и победам в соревнованиях. Эти качества очень помогают мне на протяжении всей жизни.
Как бы тяжело ни было, какая бы усталость ни была, ты спортивной волей все это отбрасываешь и двигаешься дальше.
Какие три вещи обязательно есть в вашем чемодане, когда вы отправляетесь на гастроли, и почему?
Разумеется, косметичка со всем необходимым, чтобы, даже если в каком-то городе не будет профессионального визажиста, я всегда перед своей публикой выглядела роскошно и прекрасно. Конечно же, концертные костюмы, без них выступление невозможно. Артист всегда должен быть одет соответственно мероприятию и настроению.
И в моем чемодане всегда есть книга, во время перелетов и переездов есть время для занятий саморазвитием, например, по психологии, которой я увлечена уже многие годы и постоянно повышаю уровень знаний в этой области.
Какой самый большой урок вы извлекли из своего опыта постоянных гастролей и интенсивного графика?
Скорее, это не урок, а полезный навык. Засыпать быстро и в любом месте, чтобы восстановить силы. Не только на гастролях, но и на телевизионных съемках я могу во время перерыва аккуратненько пристроиться на диване и подремать полчасика, чтобы быть в хорошей энергетической форме. У меня с собой всегда есть плед и собственная подушка для этого.
Был ли случай, когда публика увидела вас совсем неподготовленной, усталой, и как вы вышли из такого положения?
Нет, такого в моей практике никогда не было и, надеюсь, не будет. Я абсолютно уверена, что артист не имеет права появляться на публике в каком-то неподготовленном виде. Мы на виду, мы несем праздник и хорошее настроение. Для зрителя мы часть другого, волшебного мира, если хотите, какой-то сказки... разрушать ее нельзя.
Артист должен быть на публике всегда красивым, а усталость оставлять где-то за пределами всеобщей видимости.
Насколько изменилась ваша энергия и способность выдерживать перелеты, стресс и многочасовые концерты по сравнению с началом карьеры?
На самом деле, в шоу-бизнес я пришла уже подготовленной к постоянным перемещениям по миру. Международные соревнования — это те же гастроли, если не сложнее. Наработка энергии — это как тренировка мышц, с каждым годом ты становишься сильнее и выносливее. А потом это просто становиться привычкой, постоянным образом жизни.
Конечно, усталость накапливается, мы же не из железа сделаны. Но я научилась грамотно расставлять приоритеты и балансы, чтобы не происходило выгорания, ни физического, ни эмоционального.
Приходилось ли отказываться от предложений или проектов из-за сильной усталости?
Да, сейчас я научилась это делать, как сказала выше. Если понимаю, что не «вывезу» еще один какой-то проект — откажусь. Отдохну, переведу дух и с новыми силами потом возьмусь за два или три других важных дела.
Что значит для вас отдых?
Для меня отдых – это день дома в компании с сериалом или хорошей книжкой. Тоже самое и на отдыхе где-то на море. Выключаю телефон и полностью растворяюсь в своем личном мире. Но, признаюсь честно, хватает меня ненадолго. Буквально пара дней – и хочется снова быть на связи, в курсе всех дел и событий. Все-таки мой трудоголизм всегда берет верх над желанием просто валяться.
Представьте, что у вас есть один день, чтобы провести его так, как захочется. Чем бы вы занялись и почему именно так провели бы этот день?
Такие дни у меня бывают не так часто, как хотелось бы. Их я провожу на даче со своими любимыми родителями. Готовлю для них что-то вкусненькое. Вместе смотрим старые фильмы. Это одни из самых прекрасных дней.
Назовите самое нелюбимое действие, которое приходится делать регулярно, и как вы мотивируете себя его выполнять?
Вы знаете, я давно приучила себя спокойно относиться к рутинным делам. Их просто надо делать, и не анализировать, люблю я их или не люблю. Надо поддерживать в доме порядок – сразу все раскладываю по местам. Надо, чтобы на кухне было чисто – приготовил – убери все ненужное в посудомойку. Возможно, и есть какое-то действие, о котором вы спрашиваете, но я о нем даже не задумываюсь, просто выполняю.
Есть ли какой-то ритуал, который вы выполняете всегда и независимо от того, как сильно устали?
Как я уже говорила, мой главный ритуал каждое утро – ванна с морской солью. Что бы ни происходило, это мои личные полчаса, которые я не отдам никому.
Есть ли какое-то одно неожиданное занятие, которое приносит вам невероятное удовольствие и заряд энергии?
Занятие это самое ожидаемое – прогулки по любимому городу. Я обожаю Москву, заряжаюсь ее энергией и ритмом. Могу просто выйти и пойти гулять вдоль Садового кольца или по старым переулкам около дома. Иногда, чтобы переключиться, достаточно погулять всего минут 30-40.
Назовите одну простую вещь, доступную каждому человеку, которая точно восполнит энергию и поднимет настроение?
Позитивное отношение к миру и людям. И любовь к себе. Даже если у вас совсем нет времени, посвятите хотя бы небольшую часть времени себе. Своим мыслям, своей красоте... Даже самая маленькая приятная процедура, сделанная в домашних условиях, поднимет вам настроение. А потом улыбнитесь себе в зеркало, и настроение улучшится втройне.
